And what I've learned is that 99% of these things are junk.

そして、私が学んだのは、こういったものの99％はクズだということだ。

I think I've found the cheapest things that actually make a difference.

私は、実際に違いを生む最も安いものを見つけたと思う。

The benefit of these things are no need for motivation.

こうしたことの利点は、モチベーションを必要としないことだ。

You'll be able to develop a plan.

プランを練ることができるだろう。

You'll be able to use your brain's natural abilities in a good way, and you'll have fun the whole time.

脳が本来持っている能力を良い形で使うことができ、ずっと楽しむことができる。

Here's your wishlist for your next $252.

次の252ドルへのウィッシュリストだ。

Number one is graph paper.

一番は方眼紙だ。

Graph paper is game changing, and I've been using it for the past two years.

この2年間、私はグラフ用紙を使い続けている。

This is what professional engineers, architects, consultants, many other people that have, you know, fancy jobs throughout the world use, because it's organized and concise.

これは、プロのエンジニア、建築家、コンサルタント、その他多くの、世界中で派手な仕事をしている人たちが使っているもので、整理されていて簡潔だからだ。

And why do we need to be organized and concise even on our scratch paper?

そして、なぜスクラッチ・ペーパーでさえも整理され、簡潔でなければならないのか？

Well, because if you're not organized and concise in your scratch paper, number one, you'll easier or more easily make mistakes.

スクラッチペーパーの内容が整理されておらず、簡潔でなければ、第一に、ミスを犯しやすくなる。

And number two is you can lose track of the information, like when you want to go back to it.

そして2つ目は、情報を見失う可能性があるということだ。

So key advantages are math, structure, data representation, and of course, organization.

つまり、主な利点は数学、構造、データ表現、そしてもちろん組織である。

And graph paper will cost you like $8 for a big pack.

方眼紙は大きなパックで8ドルくらいする。

Okay, buy number two is Uber to a coffee shop and buy a coffee there.

よし、2つ目はUberでコーヒーショップに行き、そこでコーヒーを買う。

And that'll take about $15 out of your budget.

それで15ドルほど予算が浮く。

If you can commit two to three hours a day of deep work to your side project for an entire year, your life will be changed, I promise.

もしあなたが1日2～3時間、サイドプロジェクトに1年間深く打ち込むことができれば、あなたの人生は必ず変わります。

What I do when I really want to get something done or when I really feel like I need to start accomplishing things is every other day, I'll walk, bike, take an Uber, drive to a coffee shop, buy a coffee, a black coffee when it's cold, an iced latte if it's kind of warmer outside, and just sit there and do work for two to three hours.

何かを本当にやり遂げたいとき、あるいは何かをやり遂げ始めなければならないと本当に感じたときに私がすることは、1日おきに、歩いたり、自転車に乗ったり、Uberに乗ったり、車でコーヒーショップに行き、コーヒーを買うことだ。寒いときはブラックコーヒー、外が少し暖かければアイスラテを買って、ただそこに座って2～3時間仕事をする。

The peer pressure of the people around you, the simplicity of only having this one laptop in front of you, that really helps you just like get to work.

周りの人たちからの同調圧力や、目の前にノートパソコンが1台しかないというシンプルさは、仕事をする上で本当に助けになる。

So I'll sit in a corner, open my MacBook Air, pop in my AirPods Pro, turn on noise cancelling mode, play a classical playlist, open up my website or Word document or whatever I'm working on for that day, have the coffee on one side and just get to work.

だから私は隅に座ってMacBook Airを開き、AirPods Proを装着してノイズキャンセリングモードをオンにし、クラシックのプレイリストを再生し、ウェブサイトやWord文書などその日に作業するものを開き、片側にコーヒーを置いて仕事に取りかかる。

So I kind of hinted at it a little bit, but the next four buys that I'm going to recommend really combine well with this coffee shop maneuver.

というわけで、少しほのめかしたが、これからお勧めする4つの買い物は、このコーヒーショップの作戦と実にうまく組み合わさっている。

Okay, buy number three is a Spotify subscription and noise cancelling headphones.

さて、3つ目はSpotifyのサブスクリプションとノイズキャンセリング・ヘッドフォンだ。

I think Spotify subscription is $11 a month and you can get these pretty good Anker noise cancelling headphones for $44.

Spotifyのサブスクリプションは月11ドルで、Ankerのノイズキャンセリングヘッドフォンは44ドルだ。

Again, no one's sponsoring this video.

繰り返すが、誰もこのビデオのスポンサーではない。

There might be an affiliate link kind of mixed throughout for some of these items, but none of these companies have sponsored me ever.

これらのアイテムの中にはアフィリエイト・リンクが混ざっているかもしれないが、どの企業も私のスポンサーにはなっていない。

Buy number four, which is going to cost you about $10, is a simplistic focus timer that you get on your computer.

4つ目は、10ドルほどで購入できる、コンピューター上で使えるシンプルなフォーカスタイマーだ。

And this is called focus timer.

これをフォーカスタイマーと呼ぶ。

And what I usually do is 50 minutes of work, 10 minutes of break, 50 minutes of work, and then a 30 minute break.

普段は50分仕事をして、10分休憩、50分仕事をして、30分休憩を取る。

You can also do 25 minutes, five minute break, 25 minutes, five minute break, 25 minutes, five minute break, 25 minutes, 30 minute break.

25分、5分休憩、25分、5分休憩、25分、5分休憩、25分、30分休憩でもいい。

And those are Pomodoro sessions.

それがポモドーロ・セッションだ。

Both equal about 100 minutes of work and 40 minutes of break.

どちらも約100分の労働と40分の休憩に相当する。

And why I picked this timer is because it's ugly, it's kind of hard to use, and it's only on the Mac.

なぜこのタイマーを選んだかというと、醜くて、ちょっと使いにくくて、マックにしかないからだ。

So this means I'm not going to be looking at my phone.

ということは、私は携帯電話を見ないことになる。

I'm only going to be starting the timer on my computer and it has really no fanciness to it.

パソコンでタイマーをスタートさせるだけで、派手さはないんだ。

So when it's over, it gives me this awful beeping sound.

それで、終わるとピーピーというひどい音がするんだ。

And when it's time to start again, it gives me a nice bell.

そして、再スタートの時には、いいベルが鳴るんだ。

Okay, buy number five is the most expensive buy and it's a piece of software for your

さて、5番目は最も高価な買い物で、あなたの会社のためのソフトウェアだ。

Mac and it's called the Things app.

マックではThingsアプリと呼ばれている。

So this is my favorite to-do tracker that keeps track of every single thing that pops into my head throughout the day.

だから、これは私のお気に入りのToDoトラッカーで、一日中、頭に浮かんだことをひとつひとつ記録している。

I think at one point I had 330 to-do's on the list and I'll tell you what I do with those to-do's right now.

一時は330ものToDoリストがあったと思う。

So my life organization really revolves around this app.

だから、私の生活整理はこのアプリを中心に回っている。

This app, notes, post-its, and a journal.

このアプリ、メモ、ポストイット、日記。

So every year what I'll do, first things first, is I'll figure out my yearly priorities and goals.

だから毎年、まず最初にやることは、年間の優先順位と目標を決めることだ。

And then what I'll do is I'll figure out how am I going to break down those goals into monthly goals and weekly goals.

そして、その目標をどうやって月ごとの目標や週ごとの目標に落とし込んでいくかを考えるんだ。

And then before every week, I'll figure out what I'm going to do for each day.

そして毎週、その日のために何をするかを考える。

And before the next day, I'll figure out what I'm going to do on a little post-it note.

そして翌日までに、小さな付箋に何をするか考えておく。

And what might happen during the day or during the week or whenever is an idea might randomly pop into my head for a YouTube idea or a piece of content.

そして、日中や週中、あるいはいつでも、YouTubeのアイデアやコンテンツの断片がランダムに頭に浮かぶかもしれない。

And I have this iPhone 15 with a nice action button and all I do is my action button is just the to-do app.

このiPhone15には素敵なアクションボタンが付いていて、アクションボタンはToDoアプリだけなんだ。

So when I hit the action button, it'll come up with, okay, you can type in this to-do.

アクションボタンを押すと、OK、このToDoを入力してください、と表示される。

And then I'll usually hit the bottom voice thing and I'll say, make the next super awesome cool YouTube video because you're a super awesome cool dude.

そして、いつもは一番下の声を出して、次の超素晴らしいクールなYouTubeビデオを作れ、と言うんだ。

And then I'll just close my phone, go on to the next thing.

そして携帯電話を閉じて、次のことに移る。

And then on Sunday, which is usually my day off when I do nothing, I'll actually plan my next week.

そして日曜日、いつもは何もしない休みの日に、次の週の計画を立てる。

So what I'll do is I'll go through all my to-dos that I've created through the week and organize those onto my notes section on my computer.

そこで私がすることは、1週間を通して作成したすべてのToDoを調べ、それらをコンピュータのメモセクションに整理することだ。

And I'll show you quickly kind of what my notes section on my computer might look like.

私のパソコンのメモ欄がどんな感じか、手短にお見せしよう。

But basically I have it organized into projects, areas, resources, and archives.

しかし、基本的にはプロジェクト、エリア、リソース、アーカイブに整理している。

I think this is dealing from, I think it's called Para or something like that.

これはパラとかいうところのものだと思う。

And then my projects, I only have three projects that I'm working on at one time.

それから、僕のプロジェクトは、一度に3つしかないんだ。

So it might be this company, it might be something else I'm working on, and it might be a startup or something like that.

だから、それはこの会社かもしれないし、私が取り組んでいる他のことかもしれないし、新興企業とかそういうものかもしれない。

Areas, you know, these are big areas of like life or business or personal health or finances or relationships.

人生、ビジネス、健康、経済、人間関係など、大きな分野だ。

Resources, you can see each thing is something that's kind of more higher or a priority on the to-do list.

リソースを見ると、それぞれのことが、ToDoリストの中でより上位のもの、優先順位の高いものであることがわかる。

Okay, so I've taken those to-dos, I've put them into my notes, or I've just done anything that I need to do on those to-dos really quickly.

それで、そのToDoをメモに書き込んだり、そのToDoに必要なことを素早くやったりしている。

And then I go on to my next week.

そして次の週を迎える。

And for every week, I usually plan out a big goal or two for every single day.

そして1週間ごとに、毎日1つか2つの大きな目標を立てる。

So Monday I have a goal, Tuesday I have a goal, Wednesday I have a goal.

だから月曜日には月曜日なりの、火曜日には火曜日なりの、水曜日には水曜日なりの目標がある。

And then the day before, kind of that nighttime, maybe around six or seven o'clock for Tuesday, for example, if today's Monday, I'll say, okay, I want to do my big goal, I need to do the laundry, I need to go to the dentist appointment, X, Y, Z, so I know what I'm doing.

そして前日の夜、例えば火曜日なら6時か7時くらいに、今日が月曜日なら、大きな目標、洗濯、歯医者の予約、X、Y、Zをやるんだ。

And importantly, I'm also, this is kind of a next level, I'm time boxing what I'm going to do.

そして重要なのは、これはある意味、次のレベルなんだ。

So, you know, I usually wake up around 530.

だから、いつも530頃に目が覚めるんだ。

So from 530 to 630, I'll, you know, have breakfast number one, go for a walk, shower, meditate, and then start my deep work session number one from like 730 to nine.

だから、530から630までは、1番の朝食を食べて、散歩に行って、シャワーを浴びて、瞑想して、730から9時まで1番のディープワークセッションを始めるんだ。

And then maybe I'll hop right into another one.

そしてまた別の作品に飛び込むかもしれない。

So nine to 1130, or nine to 1030, I'll do another deep work section.

だから9時から11時半まで、あるいは9時から10時半まで、またディープワークのセクションをやる。

So I'll briefly talk about what I might outline my day to be.

というわけで、私の一日の概略を簡単に話しておこう。

So for example, we're using this kind of coffee shop combination thing.

例えば、私たちはこのようなコーヒーショップの組み合わせのようなものを使っています。

I might wake up at 530, 530 to 630, I'll have my first breakfast, go for a walk, meditate, shower, change.

530に起きて、530から630に最初の朝食をとり、散歩に行き、瞑想し、シャワーを浴びて、着替える。

And then from seven to 930 or 10, I'll do my coffee shop kind of deep work session.

それから7時から9時半か10時まで、喫茶店でディープな仕事をする。

And then I'll come home, have second breakfast, maybe go for another walk, do a little bit of exercise, sit by the pool, read, whatever.

そして家に帰って、2回目の朝食を食べ、また散歩に行ったり、少し運動したり、プールサイドで座ったり、本を読んだり、何でもする。

Around 12 o'clock, I'll have lunch.

12時頃、昼食を取る。

And then maybe one o'clock, I'll enter into my next kind of deep work session, maybe one to 230 or three or something like that.

そして1時くらいになったら、1時から230時とか3時とか、次のディープセッションに入る。

Then from three to 430, I'll usually go to the gym, eat dinner around five.

それから3時から4時半までジムに行き、5時頃に夕食を食べる。

And then at around six to eight o'clock, I'll kind of do pretty much nothing.

そして6時から8時ごろになると、ほとんど何もしなくなる。

Maybe family time, maybe read, maybe go for another walk, catch up on things I missed during the day, but usually low effort activities.

家族との時間、読書、散歩、日中にできなかったことの追い込みなど、たいていは労力の少ないものだ。

And then I'll read and shower and go to bed around eight, 830.

それから本を読んでシャワーを浴びて、8時半頃に寝る。

Okay, by number six, and this costs you about $1, and this is post-it notes.

これはポストイット・メモだ。

And I use post-it notes for two main things.

そして、私は主に2つのことに付箋紙を使っている。

Number one, reminding myself, like for example, on my computer, I have a post-it note that says, be a human and don't complain.

その1、自分自身に言い聞かせること、例えば、私のパソコンには、「人間らしく、文句を言うな」と書いた付箋が貼ってある。

I also have one on my bookshelf that says, read more.

私の本棚にも『もっと読め』というのがある。

The other but more effective use of my post-it notes is what I just talked about.

もうひとつの、しかしより効果的な付箋の使い方は、今話したことだ。

So again, every night I'll plan out my day by time boxing it with a post-it note.

だから、毎晩、ポストイット・ノートを使って一日の計画を立てるんだ。

So when I start my day, I'll be like, okay, number one, I'm doing this, two, this, blah, blah, blah, blah.

だから1日を始めるときは、よし、1番はこれをやるぞ、2番はこれをやるぞ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ、バッ。

And of course, you don't stick to it always 100%.

そしてもちろん、いつも100％それを守っているわけではない。

I don't stick to it 100% of the time, but it's just nice to have it laid out there.

100％それを守っているわけではないけど、そこに並べておくのはいいことだよ。

So you can just get to work on whatever you want to get to work on right away.

だから、すぐに取りかかりたいことに取りかかることができる。

Okay, buy number seven, and this is a lecterm, I think that's how you say, notebook for $27 and a Muji pen for $3.

これはレクタムノートで27ドル、無印良品のペンで3ドル。

So I've tried seven notebook brands, 13 pen brands, and this is really the best combination

7つのノートブランド、13のペンブランドを試したが、この組み合わせがベストだった。

I've found.

私は見つけた。

I encourage you to try a bunch and see what you like, but these are the ones I like.

いろいろ試してみて、好みのものを見つけることをお勧めする。

And notebooks have changed my life.

そしてノートは私の人生を変えた。

They really have.

本当にそうだ。

I think I'm going to make a whole nother video on like notebooks and how to use them and how to get the most out of them.

ノートの使い方や、ノートを最大限に活用する方法について、別のビデオを作ろうと思う。

But I usually always have three to five notebooks that are running at the same time.

でも、いつも3～5冊のノートブックが同時に動いているんだ。

One is a notebook for my weekly planning.

ひとつは週間計画を立てるためのノートだ。

So I said on Sunday, I'll plan out my daily goals, or like some YouTube content planning or kind of miscellaneous stuff.

だから日曜日には、毎日の目標とか、YouTubeのコンテンツ計画とか、雑多なことを計画しようと言ったんだ。

Number two is like usually a big idea journal.

その2は、普段はビッグアイデア日記のようなものだ。

So this is my journal that I'm going to have, you know, what are the big plans I want to do?

だから、これは僕の日記なんだ。僕がやりたい大きな計画って何だろう？

What are all the pieces of content I'm going to publish in the next year or something like that?

来年、私が発表するコンテンツは何だろう？

What are the next big projects I want to work on?

次に取り組みたい大きなプロジェクトは？

Stuff like that.

そんな感じだ。

Number three is a personal journal.

その3は個人的な日記だ。

And I think that's pretty self-explanatory.

そして、それはかなり自明なことだと思う。

Number four is a project.

4番はプロジェクトだ。

Number five is a project.

5番はプロジェクトだ。

So again, I'll have those first three always going.

だから今回も、最初の3つは常にやっておくよ。

What's really nice is to have a dedicated journal to a project.

本当に素晴らしいのは、プロジェクト専用の日誌があることだ。

So for example, my podcast, I had a journal that was just for the podcast.

例えば、私のポッドキャストでは、ポッドキャストのためだけの日記を持っていました。

For other little businesses I'm working on, I'll have a journal just for those.

その他に取り組んでいる小さなビジネスについては、それ専用の日誌を持つことにしている。

Okay, number eight is a smart light, which is going to cost you $13 and a smart home, which is going to cost you, I think there's an Amazon one for $17.

スマートライトは13ドル、スマートホームはアマゾンで17ドルだったと思う。

So why do we want one of these?

では、なぜこれが欲しいのか？

Well, evidence shows certain wavelengths of light, certain intensities, certain colors affect the way you sleep, when you wake up, you think, all these kinds of things.

その証拠に、ある波長の光、ある強さの光、ある色は、睡眠、目覚め、思考など、あらゆることに影響を与える。

I have a bunch of other videos on this, but really in the morning, you want really bright light hitting your face.

これについては他のビデオもたくさんありますが、朝は本当に明るい光が顔に当たるようにしたいものです。

Usually the light in your house or somewhere isn't enough, so you actually need to walk outside to get that intensity and duration of light to really jumpstart your circadian rhythm.

通常、家の中やどこかにある光では不十分なので、実際に外を歩いて、サーカディアンリズムを活性化させる光の強さと時間を得る必要がある。

But at nighttime, what you can do is start to switch all the lights to kind of a more reddish orangey hue and decrease the intensity.

しかし夜間は、すべての照明を赤みがかったオレンジ色に切り替え、照度を落とすことができる。

It's also really nice when I'm like reading at a chair or something like that to be able to adjust the intensity.

また、椅子で読書をしているときなど、強さを調節できるのは本当にありがたい。

And then when I go to bed, I'll just tell Alexa like good night and it'll turn all my lights off.

そして、寝るときにアレクサに「おやすみなさい」と言えば、すべての電気を消してくれる。

You can also set the lights to go on or off when you leave the house or come back to the house or set them for certain times of the day.

また、外出時や帰宅時の点灯・消灯、特定の時間帯の点灯・消灯を設定することもできる。

By number nine is a whiteboard.

9番はホワイトボードだ。

I have two massive whiteboards in my office and I love them really just for writing out things.

私のオフィスには巨大なホワイトボードが2枚あり、書き出し用として愛用している。

But here are some things you can do.

しかし、あなたにできることがいくつかある。

You can do line mapping, you can do a SWOT analysis, you can do posted note organization, you can do pros cons, you can do a fishbone diagram, you can do storyboarding, you can do a flow chart.

ラインマッピングもできるし、SWOT分析もできるし、ポスティングノートもできるし、長所短所もできるし、フィッシュボーン図もできるし、ストーリーボードもできるし、フローチャートもできる。

Really anything you saw on Silicon Valley is actually a pretty good thing to do with a whiteboard.

シリコンバレーで見たようなことは、ホワイトボードでやるにはとてもいいことなんだ。

And I remember I watched a video of Dan Mace talking about how he made his videos for Mr.

そして、ダン・メイスがどのようにミスターのためにビデオを作ったかを話しているビデオを見たのを覚えている。

Beast and he just has whiteboards everywhere and I really love that.

ビーストはいたるところにホワイトボードを置いていて、僕はそれが大好きなんだ。

So I copied that.

だからそれをコピーした。

So the final buy is a yoga mat and this will run you about ten bucks.

最終的に買うのはヨガマットで、これは10ドルくらいで買える。

And the reason this is such a huge impact on your productivity right is a sedentary lifestyle is not only hugely detrimental for your physical health but also for your mental health.

これが生産性に大きな影響を与える理由は、座りっぱなしのライフスタイルが身体的健康だけでなく、精神的健康にも大きな悪影響を及ぼすからだ。

At every Pomodoro break I'll usually go for a walk, stand up, use the yoga mat and do some weird stretches or something like that.

ポモドーロの休憩のたびに、散歩したり、立ち上がったり、ヨガマットを使ったり、変なストレッチをしたりするんだ。

Just get moving.

とにかく動け。

And I also love yoga and you can use that yoga mat to do yoga.

ヨガも大好きだし、そのヨガマットでヨガをすることもできる。

Bam, that's that super Zach Haile productivity tip you expect and want from Zach.

バム、これがザック・ハイレの生産性向上の秘訣だ。

That is right.

その通りだ。

You must be productive.

生産的でなければならない。

Come on.

さあ、行こう。

Get to work.

仕事に取り掛かれ。

I'll hit you again.

また殴るよ。

What is that?

それは何ですか？

Oh, you want it again?

ああ、また欲しいのかい？

Oh, you.

ああ、君か。

Just stop waiting.

ただ、待つのはやめてくれ。

Oh my god.

なんてことだ。

It's too much.

やりすぎだ。

Okay.

オーケー。

Okay.

オーケー。

The to-do list.

やることリスト

I'm getting a to-do.

ToDoがあるんだ。

I swear.

誓うよ。

It's here.

ここだよ。

It's here.

ここだよ。

The to-do list.

やることリスト

My goals.

私の目標だ。

I don't know.

分からないよ。

Okay.

オーケー。

But that is it.

だが、それだけだ。

Thank you so much for watching.

ご視聴ありがとうございました。

These really did have an impact on my life.

これらは本当に私の人生に影響を与えた。

So I hope they help you.

だから、それらがあなたの助けになることを願っている。

I will see you on the next one.

また次の試合で会おう。

Give me your top goals for the year.

今年の目標を教えてください。

2025.

2025.

It is coming quickly.

それはすぐにやってくる。

Bam.