We're tracking how well we know each topic to scheduling review sessions for us.

各トピックをどれだけ知っているかを追跡して、復習セッションをスケジューリングしているんだ。

So we always know what to be doing at any given moment.

だから、どんなときでも何をすべきかは常にわかっている。

Yeah, that tech doesn't exist yet.

そう、その技術はまだ存在しないんだ。

At least not yet.

少なくともまだだ。

But in today's study skills episode, I want to show you how to build a system that does everything I just mentioned to save you time and give you peace of mind to know exactly what to work on at all times.

しかし、今日のスタディ・スキルのエピソードでは、時間を節約し、常に何に取り組むべきかを正確に把握できる安心感を与えるために、今述べたことをすべて行うシステムを構築する方法を紹介したい。

And yes, you can grab a template for yourself at the end of this video.

そして、このビデオの最後には自分用のテンプレートも用意されている。

So we call it the GROW method, and it's based off Ali Abdaal's retrospective revision timetable.

私たちはこれをGROWメソッドと呼んでいて、アリ・アブダルの回顧的修正タイムテーブルに基づいている。

The idea of the GROW method is to build an adaptable review schedule, one that changes based on our confidence and how well we know the information before using the system.

GROWメソッドの考え方は、適応可能なレビュースケジュールを構築することであり、システムを使用する前に、自信とどれだけ情報を知っているかに基づいて変更するものである。

I would plan ahead of time when I would review each individual lecture one by one.

個々の講義をひとつひとつ復習するときは、前もって計画を立てていた。

Like on Monday, I'll do lectures one, two, three on Tuesday, four, five, six, and so on.

月曜日は講義1、2、3、火曜日は講義4、5、6というようにね。

That's a prospective revision schedule, and it has some issues.

これは将来の修正スケジュールであり、いくつかの問題がある。

First, nothing goes according to plan.

まず、何事も計画通りにはいかない。

Like what if it takes me a lot longer to do lecture three or I need to take Pepe to the vet or I come down with explosive diarrhea?

例えば、3つのレクチャーをこなすのに時間がかかったり、ペペを獣医に連れて行かなければならなかったり、爆発的な下痢に見舞われたりしたらどうしよう？

Then I have to shift my entire schedule around, which gets chaotic and I get overwhelmed, and that makes my diarrhea a lot worse.

そうすると、スケジュールを全部変えなければならなくなり、カオスになり、圧倒され、下痢がひどくなる。

Second, a prospective revision schedule doesn't consider how well I know a topic.

第二に、修正予定のスケジュールは、私がそのトピックをどれだけ知っているかを考慮していない。

If I'm super confident in lecture one, then reviewing it is a waste of time.

もし私がその講義に超自信があるなら、復習するのは時間の無駄だ。

It's like farming with level 100 Diglett.

レベル100のディグレットで農業をしているようなものだ。

It's already maxed out.

もう限界だ。

And say lecture six is high yield and tough, but I don't get to it because I wasted all my time reviewing the previous lectures.

そして、第6講義は収穫が多くてタフなのだが、前の講義の復習で時間を浪費してしまったため、その講義にたどり着けなかったとする。

Then I double screwed myself for the exam.

そして、試験のために自分を二重にねじ込んだ。

I wasted time reviewing stuff I already knew, and I didn't review the stuff that I didn't know.

すでに知っていることを復習するのに時間を浪費し、知らないことは復習しなかった。

So the GROW method avoids both these problems.

だから、GROW方式はこの両方の問題を回避することができる。

And here's how it works.

その仕組みはこうだ。

GROW is an acronym that explains the method step by step.

GROWは、その方法を段階的に説明する頭字語である。

The general idea here is to consider every topic as a plant or a tree.

ここでの一般的な考え方は、すべてのトピックを植物や木に見立てて考えることだ。

Some topics are harder to learn than others and require more time and attention.

トピックによっては学ぶのが難しく、より多くの時間と注意が必要なものもある。

You know, more water and sunlight.

もっと水と日光を浴びるんだ。

Problem is, we only have a certain number of days until the exam, which means we don't have unlimited water.

問題は、試験までの日数が決まっていることだ。

So the GROW method helps us distribute our water efficiently.

GROW方式は、水を効率的に分配するのに役立つというわけだ。

We schedule our reviews in a way that prevents overstudying topics we find easy and understudying topics we find challenging.

私たちは、簡単だと思うトピックを勉強しすぎたり、難しいと思うトピックを勉強しすぎたりしないように、レビューのスケジュールを組んでいます。

Basically, spend more time with topics we're less confident about.

基本的には、自信のないトピックにもっと時間をかける。

Here's how it works.

仕組みはこうだ。

G stands for grid.

Gはグリッドを意味する。

This method uses a grid calendar or table type layout.

この方法では、グリッドカレンダーまたはテーブルタイプのレイアウトを使用します。

You can use Microsoft Excel.

マイクロソフト・エクセルが使えます。

You can draw it out by hand.

手で描くことができる。

We also built a notion template that we'll link in the description below.

また、以下の説明でリンクする概念テンプレートも作成した。

We want to make one grid per exam.

1つの試験につき1つのグリッドを作りたい。

List all the topics for that exam in the left column.

左の欄に、その試験のすべてのトピックを列挙する。

And then every time a topic is reviewed, record the date to the right.

そして、トピックを見直すたびに、右側に日付を記録する。

R stands for rating system.

Rはレーティング・システムを意味する。

We want to come up with a color coded system to rate how confident we feel about each topic.

それぞれのトピックについて、どの程度自信があるかを色分けして評価するシステムを考えたい。

For example, you can use this red, yellow, green traffic light rating system.

例えば、この赤、黄、緑の信号機の評価システムを使うことができる。

So every time we review a topic, we want to highlight that date with the color based on our confidence level.

だから、あるトピックを見直すたびに、その日付を信頼度に基づいた色で強調したい。

So if I didn't know this topic well, I'd mark it red.

だから、もし私がこのトピックをよく知らなかったら、赤印をつけるだろう。

So I know to spend more time and attention on it next time.

だから、次回はもっと時間をかけ、注意を払うべきだとわかっている。

O stands for overall outcome.

Oは総合的な結果を意味する。

The goal of the GROW method is that by exam day, we want zero topics to be read and as many topics to be green as possible.

GROWメソッドの目標は、試験当日までに、読まれていないトピックをゼロにし、できるだけ多くのトピックをグリーンにすることだ。

And W stands for weakest topic.

そしてWは最弱のトピックを意味する。

With this system, we don't have to worry about planning what to study ahead of time because we'll always decide on studying the weakest topic at that moment, which I think is pretty nice because if I took the time to plan all of my review sessions ahead of time and then I fall behind, then I have to shift everything forward and it kind of ruins the entire schedule and it gets annoying.

このシステムを使えば、前もって何を勉強するか計画する心配がない。なぜなら、常にその時点で最も弱いトピックを勉強することに決めるからだ。時間をかけて前もってすべての復習セッションの計画を立てていたのに、遅れをとってしまったら、すべてを前倒ししなければならず、スケジュール全体が台無しになってイライラするからだ。

But using the GROW method, I can study whenever I want and just look at what red topics or yellow topics I need to address.

でも、GROWメソッドを使えば、いつでも好きなときに勉強できるし、赤のトピックや黄色のトピックを見るだけでいい。

And if there are multiple red topics and I can't decide which one to review, then I'll go with the one with the least recent review date.

また、赤いトピックが複数あり、どれをレビューするか決められない場合は、レビューの日付が最も新しいものにする。

We keep reviewing our weakest topic until our overall grid is as green as possible.

グリッド全体が可能な限りグリーンになるまで、最も弱いトピックを見直し続ける。

OK, so now I'm going to do a very quick demonstration about how to use the GROW method in a simple app like Google Sheets or Microsoft Excel, something that I know you all have access to.

それでは、Google SheetsやMicrosoft ExcelのようなシンプルなアプリでGROWメソッドを使う方法を、とても手短にデモンストレーションします。

And I'm going to leave the GROW acronym somewhere on the screen over here so you guys can follow along and know which step I'm actually tackling.

そして、GROWの頭文字を画面のどこかに残しておこうと思う。

So step one is G, which is the grid calendar.

ステップ1はG、つまりグリッドカレンダーだ。

So the cool thing about Microsoft Excel or Google Sheets is that it's already organized in a grid.

つまり、マイクロソフト・エクセルやグーグル・シートのクールなところは、すでにグリッドで整理されていることだ。

So on the left side of the grid, I'm going to put all the topics or lectures and across the right is going to be the date that you actually reviewed them.

グリッドの左側にはすべてのトピックや講義を配置し、右側には実際に復習した日付を配置します。

So let's just make an example that this is going to be anatomy class.

では、解剖学のクラスを例にとって説明しよう。

What do people, what do we learn in anatomy?

人は、解剖学で何を学ぶのか？

Can't think of anything else off the top of my head.

それ以外には思いつかない。

The cool thing about using Google Excel, I mean, Google Sheets, is that you can duplicate each sheet at the bottom for every single class you're taking.

グーグル・エクセル、つまりグーグル・シートを使うことの素晴らしい点は、受講している授業ごとに各シートを下に複製できることだ。

You're probably going to want to make one GROW table for each class you're taking.

おそらく、受講するクラスごとに1つのGROWテーブルを作りたくなるはずだ。

And so when I'm preparing to study for the day, I can just easily see every single class and quickly find the weakest topic that I need to study for.

だから、その日の勉強の準備をするときに、すべての授業を簡単に見ることができ、勉強しなければならない一番弱いトピックをすぐに見つけることができる。

But I digress.

話がそれた。

I'm getting ahead of myself there.

先走りすぎた。

Let's get back to anatomy here.

ここで解剖学に戻ろう。

Let's say that's today's date, which is November 30th.

今日の日付が11月30日だとしよう。

I reviewed this lecture and maybe I did this one as well and this one, because why not?

この講義も見直したし、たぶんこれもやったと思う。

So moving on to the next part of the framework is our rating system.

そこで、フレームワークの次の部分である格付けシステムに移る。

So I want a way to actually rate my confidence after I reviewed each lecture.

だから、各講義を復習した後、実際に自分の自信を評価する方法が欲しい。

So a very easy to use rating system would be something like the stoplight system where red is super hard, yellow is kind of in the middle, and green is super confident.

だから、非常に使いやすい評価システムは、赤が超難関、黄色がその中間、緑が超自信というストップライト・システムのようなものだろう。

I know that's like the back of my hand.

それは手の甲のように知っている。

So for cranial nerves, I'm not super confident in it, so I'll give it a yellow.

だから、脳神経に関しては、超自信がないので、イエローとする。

And you can do that by just going up here to the fill color.

塗りつぶしの色まで行けばできる。

I'm just going to do yellow for that one.

その分、黄色をやるだけだ。

Sitz muscles, for some reason, I just got it.

座筋、なぜか今わかった。

Easy.

簡単だ。

So I'm going to give it a green.

だから、グリーンにしておくよ。

And neck muscles.

そして首の筋肉。

These guys are pretty tough.

彼らはかなりタフだ。

If anyone has studied anatomy, there's a lot of neck muscles in there.

解剖学を学んだことのある人なら、首の筋肉はたくさんある。

Kudos to my ENT boys.

耳鼻咽喉科の息子たちに拍手を送りたい。

And let's say that tomorrow I'm going to review these other three lectures that I didn't touch yet.

そして明日、まだ触れていない他の3つの講義を復習するとしよう。

So 12, 1, 22, I'm just going to copy this and put them in these two cells.

12、1、22、これをコピーしてこの2つのセルに入れる。

And once again, we're going to use the R rating system.

そしてもう一度、Rレーティング・システムを使用する。

And let's say that for some reason, not the best day.

そして、何らかの理由で最高の日ではなかったとしよう。

I'm going to give this a yellow.

私はこれをイエローにしようと思う。

I'm going to give this a red.

これは赤にしようと思う。

And I'm also going to give this one a red.

そして、これも赤にするつもりだ。

Maddie's got a lot of work to do.

マドリーはやるべきことがたくさんある。

Anyways, moving on to O, which is the overall outcome of what we want.

とにかく、私たちが望んでいる全体的な結果であるOの話に移ろう。

We want to see as many of these become green as possible.

私たちは、これらのうちのできるだけ多くがグリーン化されることを望んでいる。

And I'm going to see that happen as I continue to review more and more and more each coming day.

そして、これから毎日、もっともっと復習を続けていくうちに、そうなっていくのを目の当たりにすることになる。

So let's fast forward.

では、早送りしよう。

Dawn of a new day.

新しい日の夜明け。

I just drank some coffee.

コーヒーを飲んだだけだ。

I'm revved up.

やる気満々だ。

Maybe a little bit anxious.

少し不安かもしれない。

Sit down at my desk and I wonder, what should I study today?

机に向かって、今日は何を勉強しようかと考える。

I'm going to go with W in the framework, which is weakest topic first.

私はまず、最も弱いトピックであるフレームワークのWから行くつもりだ。

I'm going to take a look at everything I have here.

ここにあるものを全部見てみるよ。

The weakest topics are the ones that are in red.

最も弱いトピックは赤字のトピックである。

And the ones that I should prioritize are the ones that I haven't looked at in the longest time.

そして優先すべきは、長い間見ていないものだ。

It's going to be neck muscles, which I would look at first.

まずは首の筋肉だろう。

And if I still have time, I'm going to hit abs and then we're going to hit legs because we don't skip leg day, right?

まだ時間があれば、腹筋を鍛えて、それから脚を鍛えようと思っているんだ。

So as I review my weakest topics, I'm once again going to color code them using the rating system.

というわけで、自分の苦手なトピックを見直すにあたり、改めてレーティングシステムを使って色分けしてみようと思う。

And let's say that all of these were a little bit better.

そして、これらすべてが少し良くなったとしよう。

So we're going to be yellow.

だから、僕らは黄色になるんだ。

And then I'm just going to continue this process, right?

そして、このプロセスを続けるんだ。

And look, we're getting to the point now where they're all turning green.

見てください、もうみんな緑色になりつつあるんですよ。

Cool.

クールだ。

But that doesn't mean I should stop studying, right?

でも、だからといって勉強をやめるべきじゃないよね？

Because if my exam is next week, I still want to have these fresh on my mind.

なぜなら、もし試験が来週になったとしても、私はまだこれらのことを新鮮な気持ちで覚えていたいからだ。

Weakest topic just ends up being the last one that I reviewed.

最も弱いトピックは、結局、私が見直した最後のトピックになった。

So, for example, if I was going to continue studying for anatomy to keep it fresh before my exam, the weakest topic would now be the sitz muscles, because this was the longest ago that I reviewed.

例えば、試験前に新鮮さを保つために解剖学の勉強を続けるとしたら、一番苦手なトピックは座骨筋になるだろう。

And what's cool about the growth system is that it's adaptable, right?

成長システムのクールなところは、適応性があることだろう？

It changes with how confident we are.

自信があるかないかで変わる。

So because I didn't look at the sitz muscles for almost a week, maybe today, as I reviewed it, I actually felt less confident than I thought I did.

だから、1週間近く座筋を見ていなかったから、たぶん今日、見直すと、実は思っていたより自信がなかった。

So just because it was green once doesn't mean it can't go back to yellow or doesn't mean it can't go back to red, right?

だから、一度緑になったからといって、黄色に戻ったり、赤に戻ったりすることはないんだよね？

Because our confidence changes as time goes on.

なぜなら、私たちの自信は時間が経つにつれて変化していくからだ。

Maybe we learn some new information.

何か新しい情報が得られるかもしれない。

Maybe we do some practice problems and realize that, oh, maybe I didn't really understand abdominal cavity or brachial plexus as well as I thought.

練習問題を解いて、ああ、自分は腹腔や腕神経叢を思ったほど理解していなかったんだ、と気づくかもしれない。

And I can change the confidence rating system accordingly.

そして、それに応じて信頼度評価システムを変更することもできる。

But yep, this way, I always know what I need to be studying each time I sit down because I have the grow system in place.

でも、この方法なら、成長システムが整っているので、毎回座るたびに何を勉強すべきかがわかる。

But seriously, we don't need super fancy tech to schedule our reviews.

しかし、真面目な話、私たちはレビューのスケジュールを立てるのに、超豪華な技術は必要ない。

We keep it simple using Notion.

私たちはノティオンを使ってシンプルにしています。

You can keep track of all your classes, track your confidence levels with each topic if you're a rookie or you're a ranger.

すべてのクラスを記録し、各トピックに対する自信の度合いを記録することができる。

And you know exactly what you need to study next.

そして、次に何を勉強すればいいのかがはっきりわかる。

So to get the newly updated template, just check the link in the description.

ですから、新しく更新されたテンプレートを入手するには、説明文にあるリンクをチェックしてください。

And if you want to guide a tutorial on exactly how to use it, just stick around a little bit longer and check out this video right over here.

使い方のチュートリアルをご覧になりたい方は、もう少しお待ちください。