And if you don't have all those three, you're not going to be a happy person.

そして、この3つが揃っていなければ、幸せな人間にはなれない。

I ask my students on the first day of class, it's a hard class to get into.

授業の初日に生徒たちに尋ねるんだが、このクラスに入るのは難しいんだ。

There's a lot of competition to get into the class.

このクラスに入るには多くの競争がある。

I say, look, you're in this class, you bid your points because this is a point system for getting electives at the Harvard Business School.

ハーバード・ビジネス・スクールの選択科目はポイント制だから、このクラスに入って、ポイントを入札するんだ。

It's a market.

それは市場だ。

And I say, so you must know what it is, right?

だから、あなたはそれが何なのか知っているはずでしょう？

What is it?

それは何ですか？

And they'll go around and say, it's the feeling I get when I remember.

そして彼らは、思い出したときに感じる感覚だと言うだろう。

Wrong.

違う。

Happiness is not a feeling any more than the smell of the turkey is your Thanksgiving dinner.

七面鳥の匂いが感謝祭のディナーであるのと同じように、幸せは感情ではない。

That's evidence of your Thanksgiving dinner.

それが感謝祭のディナーの証拠だ。

Your feeling is evidence of it.

あなたの感覚がその証拠だ。

If we look at the happiest people and the unhappiest people, the happiest people have in common three macronutrients: enjoyment, satisfaction, and purpose, which you need in balance and abundance.

最も幸せな人と最も不幸な人を見てみると、最も幸せな人には3つの大栄養素が共通している。

And if you don't have all those three, you're not going to be a happy person.

そして、この3つが揃っていなければ、幸せな人間にはなれない。

And so I'll talk to very powerful people who say, frankly, I'm just not happy.

だから、私はとてもパワフルな人たちと話をするんだ。

I will look at their macronutrient profile in the same way that if you said, ah, my digestion's all goofed up.

私は、もしあなたが、ああ、私の消化はすべて狂っている、と言うのと同じように、彼らのマクロ栄養素プロフィールを見ます。

Well, probably you're not getting the right macros.

まあ、おそらく正しいマクロが得られていないのだろう。

And ordinarily, what I'll find with strivers is that they're very high in stoic work ethic to get a whole lot of long-term meaning.

そして通常、努力家に見られるのは、長期的な意味を得るためのストイックな労働倫理が非常に高いということだ。

And they're very low in enjoyment, very low in enjoyment, what I find.

そして、彼らは楽しみが非常に少ない。

If I'm talking to undergraduate students, they're very high in enjoyment on the basis of high dose of pleasure.

学部生と話していると、彼らは喜びの量が多いという基準で、楽しみ方が非常に高い。

And they're very low in meaning.

そして、その意味は非常に低い。

They're not getting a whole lot of meaning.

彼らは多くの意味を得ていない。

Or if they're real success junkies, they're trying to get as much satisfaction as they can.

あるいは、本当のサクセス・ジャンキーなら、できる限りの満足を得ようとしている。

And it's elusive because they're on the treadmill.

トレッドミルの上だから、つかみどころがない。

You know, it's like work hard, get the hit.

一生懸命働いて、ヒットを打つという感じだね。

Well, that was good for a week.

まあ、1週間は大丈夫だった。

The new car smell lasts for like a week, right?

新車の匂いって、1週間くらい続くでしょ？

You know, people always say, you know, it's the California phenomenon.

人々はいつも、カリフォルニア現象だと言う。

There's a lot of research on this about how long you'll be satisfied if you move to California.

カリフォルニアに移住した場合、どれくらいの期間満足できるのか、これについては多くの研究がある。

And the answer is the sunshine will give you satisfaction for six months, but the taxes are forever.

そして、その答えは、太陽の光は6カ月間は満足を与えてくれるが、税金は永遠に続くというものだ。

You know, careful with, I mean, sorry, I'm not trying to hurt you, Rich.

あのね、気をつけて、つまり、ごめん、傷つけるつもりはないんだ、リッチ。

I've made my peace with that, but go ahead.

私はそれについては納得している。

It is a nice place.

いいところだよ。

So the point is that the balance that you need in the macronutrient profile of happiness is really the best way to diagnostically understand how happy you are.

つまり、幸せの大栄養素プロフィールに必要なバランスは、あなたがどれだけ幸せかを診断する最良の方法だということです。

That's where I actually start.

そこから始めるんだ。

That's the definition.

それが定義だ。

Satisfaction, enjoyment, plus meaning and purpose.

満足、楽しみ、それに意味と目的。

And they all have a big science behind them.

そして、それらにはすべて大きな科学的根拠がある。

Right, satisfaction.

そう、満足だ。

We get that sense of satisfaction in the pursuit of something ambitious, right?

何か野心的なことを追求することで、私たちは満足感を得ることができる。

That's a goal met, the joy of a reward.

それは目標を達成した喜びであり、ご褒美だ。

But the problem is not that you can't get no satisfaction, as Mick Jagger sings.

しかし問題は、ミック・ジャガーが歌うように、満足感を得られないことではない。

The problem is you can't keep no satisfaction.

問題は、満足を維持できないことだ。

The real problem is you get it and then it goes.

本当に問題なのは、それを手に入れた後、それが消えてしまうことだ。

So you get the high from cocaine or alcohol, for example, but it's gone immediately.

だから、たとえばコカインやアルコールでハイになったとしても、すぐに消えてしまう。

You chase it.

追いかけるんだ。

If you never got it in the first place, it wouldn't be a problem.

最初から手に入れなければ問題ない。

If you literally got no satisfaction, there would be no problem.

文字通り、何の満足も得られないのであれば、何の問題もない。

But that you can't keep no satisfaction, that's the real problem.

しかし、満足を保てないこと、それが本当の問題だ。

But you can hack it.

でも、ハックすることはできる。

You can actually hack it if you understand and go against.

理解して逆らえば、実際にハッキングできる。

You can get enduring or at least lasting satisfaction if you go against your nature, which is a really interesting body of literature, because it reminds us again that Mother Nature doesn't care if we're happy.

自分の本性に逆らうことで、永続的な、あるいは少なくとも持続的な満足を得ることができる。これは実に興味深い文献の数々であり、母なる自然は私たちが幸せかどうかなんて気にしていないことを再認識させてくれる。

Mother Nature wants to fool us again and again and again and again to hit the lever because it makes us more genetically fit.

母なる自然は、私たちを何度も何度も欺き、何度も何度もレバーを叩かせようとする。

It helps us to pass on our genes by having more money, more power, more honor than the troglodyte in the next cave was fewer animal skins.

それは、隣の洞窟にいる獣人よりも少ない動物の皮で、より多くのお金、より多くの権力、より多くの名誉を持つことによって、私たちの遺伝子を継承するのに役立ちます。

But we think that that car will bring us lasting satisfaction.

しかし、そのクルマは私たちに永続的な満足をもたらすと考えている。

You have to hack that matrix and you can get lasting satisfaction.

そのマトリックスをハックすることで、永続的な満足を得ることができる。

The way to think about it is if you have a concept of your satisfaction in terms of what you have, you're in trouble.

もし、あなたが自分の満足度を "持っているもの "で考えているとしたら、それは問題だ。

But if you understand a more accurate model where your satisfaction is what you have divided by what you want, halves divided by wants, then you need a halves management strategy, but more importantly, a wants management strategy.

しかし、もしあなたがより正確なモデルを理解するならば、あなたの満足度は、あなたが持っているものをあなたが欲しいもので割ったものであり、半分をウォンツで割ったものである。

The secret to being more satisfied is not having more, it's wanting less.

より満足する秘訣は、より多く持つことではなく、より少なく望むことだ。

That's the secret.

それが秘訣だ。

And one that's really elusive for all young people today who are psychological hedonists.

そして、心理的快楽主義者である現代のすべての若者にとって、本当にとらえどころのないものである。

They're spending all their energy and time trying to avoid unhappiness.

彼らは不幸を避けようと、すべてのエネルギーと時間を費やしている。

What that does is that when you avoid pain, you're avoiding meaning.

痛みを避けるということは、意味を避けるということだ。

What you're avoiding, learning what your purpose is through resiliency, what you're capable of, and the lessons you're supposed to learn.

あなたが避けていること、回復力を通じて自分の目的を学ぶこと、自分に何ができるのか、そしてあなたが学ぶべき教訓。

And you're avoiding, to avoid your unhappiness is to avoid your happiness.

不幸を避けることは、幸福を避けることなんだ。

We need pain.

私たちには痛みが必要だ。

We need sacrifice.

私たちには犠牲が必要だ。