Name: 疲れてる人必見！深い休息の力について知ろう
Uploaded: 2024-10-23T21:01:20.000Z
Duration: 1 min 53 s

Stress originated as we evolved over thousands of years to help us meet challenges.

ストレスは、何千年もかけて進化してきた私たちが困難に立ち向かうために生まれたものだ。

It kicks off a series of energy-demanding changes that prime your body and mind for action.

それは、あなたの身体と心を行動へと駆り立てる、エネルギーを必要とする一連の変化の幕開けである。

程度の副詞

Too much stress for too long, however, can cause harm.

しかし、長すぎるストレスは害になる。

Chronic stress redirects energy normally spent on cell maintenance and repair.

慢性的なストレスは、通常は細胞の維持と修復に費やされるエネルギーを方向転換させる。  深い休息は慢性的ストレスの悪影響に対抗できる。

Deep rest can counter the negative effects of chronic stress.

Our ancestors knew the power of deep rest, and now we do too, through our modern way of knowing, through our scientific lens, all the way down to the cellular level.

私たちの祖先は、深い休息の力を知っていた。そして今、私たちもまた、現代的な知識、科学的なレンズを通して、細胞レベルに至るまで、深い休息の力を知っている。

Meditation, yoga, prayer, tai chi, qigong, knitting, painting, gardening, or sound bath - all of these can lead to deep rest states.

瞑想、ヨガ、祈り、太極拳、気功、編み物、絵画、ガーデニング、音浴など、これらはすべて深い休息状態に導くことができる。

Regardless of form, such practices send signals to our brain telling us we are safe.

どのような形であれ、このような習慣は私たちの脳に安全であるという信号を送る。  私たちの分子生物学の奥深くに変化をもたらし、DNAの損傷から染色体を守り、細胞の修復を促すのだ。

They bring about changes deep within our molecular biology, protecting our chromosomes from DNA damage and promoting cellular restoration.

This includes improving the function of our mitochondria, the batteries in our cells that give us energy.

これには、私たちにエネルギーを与えてくれる細胞内の電池であるミトコンドリアの機能を向上させることも含まれる。

Our research shows that deep rest practices lead to long-lasting and pervasive benefits, both to your psychological well-being and your physical health.

私たちの研究によると、深い休息をとる習慣は、心理的な幸福と身体的な健康の両方に、長期的かつ広範な恩恵をもたらす。  だから、ほとんど何もせず、今この瞬間の安らぎを本当に感じることに、新たな価値を見出すことができるかもしれない。

So, you might find new value in doing almost nothing, in really letting yourself feel the ease of the present moment.

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疲れてる人必見！深い休息の力について知ろう

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