This kind of superpower memory recall might feel like fiction, but there are people in the real world that seem to carry an incredible ability to hold onto information.

このような超能力で記憶を呼び起こすというのはフィクションのように感じるかもしれないが、現実の世界には情報を保持する信じられないような能力を持つ人々がいるようだ。

And I'm definitely not one of them.

そして、私は間違いなくその中の一人ではない。

I've read hundreds of books, blogs, and newsletters, but my ability to recall any of it is terrible.

私は何百冊もの本やブログ、ニュースレターを読んできたが、そのどれかを思い出す能力は最悪だ。

So I decided to finally look into this blind spot, to learn about how the smartest people in the world remember information, and to uncover their systems so I can use them for myself.

そこで私は、この盲点をついに調べることにした。世界で最も賢い人たちがどのように情報を記憶しているのかを学び、彼らのシステムを解明することで、自分のために役立てようと思ったのだ。

This video is brought to you by Squarespace.

このビデオはSquarespaceがお届けします。

I'll talk more about them later in the video.

詳しくはビデオの後半で話す。

If I were to show you a nonfiction book that you've read over the past year, whether it was for school, work, or your own personal development, how likely are you to be able to remember five facts from the book?

この1年間に読んだノンフィクションの本を見せるとしたら、それが学校のためであれ、仕事のためであれ、あるいは自己啓発のためであれ、その本に書かれている5つの事実を思い出せる可能性はどれくらいあるだろうか？

How well could you explain the book to someone else?

あなたはこの本を他人にどれだけ説明できますか？

All right, let me give this a try for myself.

よし、自分で試してみよう。

Steal like an artist.

芸術家のように盗む。

Being creative means getting inspired by other people, and you should steal like an artist.

クリエイティブであるということは、他の人からインスピレーションを得るということであり、アーティストのように盗むべきだ。

It's really a book about...

この本は本当に...

I just read this book, so this one's a little bit unfair.

私はこの本を読んだばかりなので、これは少し不公平だ。

What else was it?

他に何があった？

What else was in this book?

この本には他に何が載っていた？

Great ideas are really simple and clear.

素晴らしいアイデアは実にシンプルで明快だ。

I think that's all I got.

これで全部だと思う。

I can't even remember one of the 48 laws.

48の法律のひとつも覚えていない。

I just read it!

今読んだところだ！

I just read this book like a month ago!

この本は1ヶ月前に読んだばかりなんだ！

There's not much of a point of reading nonfiction books, particularly books about personal development, if you're not actually going to absorb and implement the insights.

ノンフィクションの本、特に自己啓発に関する本を読んでも、その洞察を実際に吸収して実行に移さなければ、あまり意味がない。

But remembering everything might be a bit of a stretch for the average person.

しかし、すべてを記憶するのは、普通の人にはちょっと無理かもしれない。

After some research, I discovered that our ability to remember things varies wildly from person to person.

いろいろ調べた結果、物事を記憶する能力は人によって千差万別であることがわかった。

Some have terrible memories, others exceptional, and even others have photographic memories.

ひどい記憶力の持ち主もいれば、並外れた記憶力の持ち主もいる。

As you might have guessed, the average memory is spotty, messy, and often unreliable.

ご想像の通り、平均的なメモリは不安定で、乱雑で、信頼性に欠けることが多い。

It's easier for us to remember events that provide a deviation from our typical sensory experience, like getting hit in the face with a ball.

ボールで顔を殴られたような、典型的な感覚体験から逸脱した出来事の方が記憶に残りやすいのだ。

That interesting thing you learned from that self-help book?

自己啓発本で学んだ面白いこと？

Not so much.

そうでもないよ。

But my question is, can we change that?

しかし、私の質問は、それを変えられるかどうかということだ。

I knew exactly who I needed to speak with.

誰と話すべきか、はっきりわかっていた。

I read online that you've read over 3,000 books.

ネットで読んだのですが、あなたは3,000冊以上の本を読んだそうですね。

Is that true?

それは本当ですか？

I don't know.

分からないよ。

I think it's probably bad form to count, you know, like with romantic partners.

ロマンチックな相手と同じように、数を数えるのは良くないことだと思う。

I don't know about you, but that number, well, it wouldn't take me very long to add up.

あなたのことは知らないが、この数字を足し算するのに時間はかからないだろう。

Ryan Holiday is the international best-selling author of great books like The Obstacle is the Way and Ego is the Enemy.

ライアン・ホリデーは、『障害は道である』『エゴは敵である』などの名著で知られる世界的ベストセラー作家である。

And while I can't remember much of what I read in these books, I do remember them being really good.

これらの本で読んだ内容はあまり覚えていないが、とても良かったことは覚えている。

Ryan, thanks so much for being here.

ライアン、来てくれて本当にありがとう。

One of the things that I was struck by when I first interviewed Ryan back in 2019 was his memory recall.

2019年にライアンに初めてインタビューしたときに印象的だったのは、彼の記憶力だった。

He pulled quotes and stories effortlessly from the books that he's read over the years.

彼は長年読んできた本から、引用やストーリーを難なく引っ張り出してきた。

Eisenhower had this line, he said, William James talked about this.

アイゼンハワーは、ウィリアム・ジェームズはこう言った。

I have a quote in the intro from Blaise Pascal.

イントロにブレーズ・パスカルからの引用がある。

Buddha and Marcus Aurelius and Seneca and Confucius and...

ブッダ、マルクス・アウレリウス、セネカ、孔子、そして...。

I seriously needed to know his secret.

私は真剣に彼の秘密を知る必要があった。

So I jumped on a video call with him so we could get to the bottom of it.

そこで私は彼とビデオ通話をし、真相を究明することにした。

One of the main reasons why I wanted to chat with you is because I have this problem where I read a nonfiction book and then I completely forget about everything.

私があなたとおしゃべりしたいと思った大きな理由のひとつは、ノンフィクションの本を読むとすっかり忘れてしまうという問題があるからです。

Like, I can look at that book and be like, I don't remember one or two things from this book.

その本を見ても、この本に書いてあったことのひとつやふたつは覚えていない、みたいな。

How can we get better at remembering what we read and putting into practice what we read?

どうすれば読んだことを記憶し、実践できるようになるだろうか？

First off, I'd be a little kinder to yourself.

まず第一に、自分自身にもう少し優しくなろう。

Having one or two things that you take from a book, if those are important things, that could change your life.

本から得たものを1つか2つ持つこと、もしそれが重要なことであれば、それはあなたの人生を変えるかもしれない。

You paid $11 for this book.

あなたはこの本に11ドルを支払った。

Is it so bad that you only got two life-changing things from it?

人生を変えるようなものを2つしか得られなかったことが、そんなに悪いことなのか？

So I think sometimes people are like, I don't have perfect recall of the book.

だから、本のことを完璧に覚えているわけではないんだ。

The book was supposed to take you on a journey and leave you with something.

この本はあなたを旅に連れて行き、何かを残すはずだった。

I started in publishing as a research assistant.

私はリサーチアシスタントとして出版業界に入った。

I worked for this amazing author named Robert Greene.

私はロバート・グリーンという素晴らしい作家の下で働いていた。

And he showed me a way of reading that I practice to this day that I think could be valuable, which is basically, as I read a book, I fold pages as I'm reading and then I make notes to myself.

それは基本的に、本を読みながらページを折りたたみ、自分にメモを取るというものだ。

I'm highlighting the things that I'm liking.

私が気に入っているものを強調している。

And then what I do as a writer, because I want to use a lot of this information, is I then transfer the stuff that I really liked or that really impacted me and I put them on note cards.

そして、私はライターとして、これらの情報の多くを使いたいので、本当に気に入ったものや本当に影響を受けたものをメモ用紙に移す。

And so I just write the thought that I had that it inspired or I'd write down the story and then I sort those note cards by theme.

それで、インスピレーションを受けた考えを書いたり、ストーリーを書いたりして、そのメモ用紙をテーマごとに分類するんだ。

So I'm kind of creating like an exterior brain that organizes the stuff that I took from the books.

だから、本から得たものを整理する外付けの脳のようなものを作っているんだ。

So I decided to put Ryan's system to the test and try it out for myself.

そこで私は、ライアンのシステムを自分で試してみることにした。

And what better book to start with than Courage is Calling.

その手始めとして、『勇気は呼んでいる』以上の本があるだろうか。

That's Ryan's latest book, by the way.

ちなみにこれはライアンの最新作だ。

All right, so I've got my tools here, highlighter, pen, my post-it bookmarks here, and a stack of note cards.

蛍光ペン、ペン、ポストイットのしおり、メモ用紙の束。

And of course, my book.

そしてもちろん、私の本も。

Let's see how this works.

どう動くか見てみよう。

So when you really break down Ryan's system, there are three main parts.

ライアンのシステムを分解すると、3つの主要部分がある。

First, take notes while you read.

まず、読みながらメモを取る。

Second, revisit and revise your notes when you're finished with the book.

第二に、本を読み終えたらノートを見直し、修正する。

And third, categorize and file your notes.

そして3つ目は、メモを分類してファイリングすること。

The reason why this kind of system is so effective at helping us retain more of what we read comes down to how our brains process information.

このようなシステムが、読んだ本の内容をより多く記憶するのに非常に効果的な理由は、私たちの脳がどのように情報を処理するかにある。

Over time, we've developed a sorting process to help us determine what information to hold onto in our explicit memory.

長い時間をかけて、私たちはどの情報を明示的記憶に留めるべきかを判断するための選別プロセスを発達させてきた。

That's the type of long-term memory that's concerned with recollection of facts and events.

それは、事実や出来事の記憶に関わる長期記憶のタイプだ。

Thanks to what's known as heuristic memory processing, we tend to prioritize information that is frequently used, recently used, or likely to be needed to make decisions.

ヒューリスティック記憶処理と呼ばれるもののおかげで、私たちはよく使う情報、最近使った情報、意思決定に必要になりそうな情報を優先する傾向がある。

So becoming a better learner is all about putting in the work, reading, taking notes, studying, and making use of the information that you're taking in.

つまり、より良い学習者になるには、仕事に打ち込み、本を読み、ノートを取り、勉強し、取り入れた情報を活用することなのだ。

In other words, having a system like Ryan's.

つまり、ライアンのようなシステムを持つことだ。

And while Ryan said that he enjoys audiobooks and ebooks, he thinks that there's an advantage to going analog.

また、ライアンはオーディオブックや電子書籍を楽しんでいるというが、アナログにすることには利点があると考えている。

I do tend to find that people who are like, oh, I listen to a lot of audiobooks or I listen to, I read a lot of ebooks, the recall's not there.

オーディオブックをたくさん聴いている、あるいは電子書籍をたくさん読んでいる、というような人は、リコールがない。

They're like, I do my highlights, but they just go somewhere on my computer.

ハイライトをやっても、パソコンのどこかに置いておくだけみたいなんだ。

I think there is something about getting away from the screen, sitting down, and engaging deeply with the world in front of you.

スクリーンから離れ、腰を下ろし、目の前の世界と深く関わることには何かがあると思う。

All right, so I have completely finished reading Courage is Calling, and I have taken extensive notes throughout.

さて、『勇気は呼ぶ』を完全に読み終えた。

So I am a slow reader, and this process of taking thorough notes throughout the entire book definitely slowed me down even more, probably by 30 or 40%.

そのため、私は本を読むのが遅いのだが、本全体を通して徹底的にメモを取るというこの作業によって、私のスピードはさらに遅くなり、おそらく3、4割は落ちただろう。

But the idea is that hopefully this will make these memories and ideas just a little bit more sticky.

しかし、願わくば、このような思い出やアイデアをもう少し粘着性のあるものにしてほしいということだ。

Now I need to go through this entire book and take all of my notes, all of the best notes that I've taken, and put them down onto these note cards.

今、私はこの本全体に目を通し、私のメモをすべて、私が取った最高のメモをすべて、このメモ用紙に書き留める必要がある。

So this video is sponsored by my friends over at Squarespace.

このビデオのスポンサーはSquarespaceの友人たちだ。

I've been using Squarespace for nearly a decade for one main reason.

私が10年近くSquarespaceを使い続けているのには、ある大きな理由がある。

They make it insanely easy for me to bring my ideas to life.

私のアイデアを実現するのが、ものすごく簡単になるんだ。

Let me show you what I mean.

どういうことか、お見せしよう。

Let's say that you've got an idea for a website where you teach people how to improve their memory.

例えば、記憶力を向上させる方法を教えるウェブサイトのアイデアがあったとしよう。

You start off by going to squarespace.com to grab your new domain name, mattrememberseverything.com.

まず、squarespace.comで新しいドメイン名「mattrememberseverything.com」を取得する。

Next you browse through dozens of beautifully designed templates to find the one that feels the most like you.

次に、何十種類もの美しくデザインされたテンプレートを閲覧し、最も自分らしいものを見つける。

And then the fun part begins.

そして、楽しいことが始まる。

With a few clicks, you can add a hero image to your homepage, you can start your very own newsletter, and outline your core business offerings.

数回クリックするだけで、ホームページにヒーロー画像を追加したり、独自のニュースレターを始めたり、コアビジネスの概要を説明したりすることができる。

You could even start doing online coaching and earn money through your very own e-commerce store.

オンライン・コーチングを始めて、自分のeコマース・ストアで収入を得ることもできる。

You could call them memory mentorships.

思い出のメンターと呼べるかもしれない。

You know, that's actually a really good idea.

それは本当にいいアイデアだよ。

Let me write that down.

書いておこう。

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このビデオの下にある説明のリンクをクリックしてSquarespaceをサポートすると、私のチャンネルもサポートされます。

So thanks for considering.

だから、検討してくれてありがとう。

So now that I've gotten two-thirds of the way into this note-taking experiment, it's become clear that this is a very slow and methodical process.

だから、このノートを取る実験の3分の2が終わった今、これは非常に時間がかかり、几帳面な作業だということがはっきりした。

If you're anything like me, this can make you feel a bit antsy.

私のようなものなら、これは少し不安にさせるものだ。

But what I continue to remind myself is that this isn't about becoming superhuman and devouring books in a day.

しかし、私が自分に言い聞かせ続けているのは、これは超人になって一日で本をむさぼることではないということだ。

It's about taking the time to digest the information, think critically about it, and to try to find ways to reuse and repurpose what I'm learning.

時間をかけて情報を咀嚼し、それについて批判的に考え、学んだことを再利用し、再目的化する方法を見つけようとすることだ。

And really, more importantly, to actually enjoy the process.

そしてもっと重要なのは、そのプロセスを楽しむことだ。

Reading is a pleasurable activity.

読書は楽しい活動だ。

I enjoy doing it.

私はそれを楽しんでいる。

And so you would never hear someone be like, dude, I have the fastest sex.

だから、誰かが「俺はセックスが一番速いんだ」なんて言うのを聞くことはない。

You would not believe it, right?

信じられないだろう？

Or like, you should see how fast I can scarf down food at this fancy restaurant.

あるいは、私がこの高級レストランでどれだけ早く食べ物を平らげられるか見てほしい。

I'm having a conversation with Ernest Hemingway or Marcus Aurelius or Doris Kearns Goodwin.

アーネスト・ヘミングウェイやマルクス・アウレリウス、ドリス・カーンズ・グッドウィンと会話をしているんだ。

These are like the best people in the world at what they do.

彼らはその仕事において世界最高の人たちのようだ。

I want to enjoy that.

それを楽しみたい。

Like I'm going to take my time doing it.

ゆっくり時間をかけてやるようなね。

So I have finished taking the best ideas, notes, stories, and quotes from this book and put them down onto about 20 to 30 note cards.

そこで、この本から最高のアイデア、メモ、ストーリー、引用を取り出し、20～30枚のメモ用紙に書き留めた。

And now is the point in the process where I need to go through and organize all this.

そして今、このプロセスの中で、私はこれらすべてを整理する必要がある。

One thing that I've realized from this process is that you don't remember things by accident, which means I need to systematize and organize all of these notes into different buckets, categories, and themes.

つまり、これらのメモを体系化し、さまざまなバケツやカテゴリー、テーマに整理する必要があるということだ。

It's probably too early to tell whether this system will improve my memory in the long run.

このシステムが長期的に私の記憶力を向上させるかどうかを判断するのはまだ早いだろう。

I have a feeling I'm still going to be on the goldfish end of the memory scale, but I've learned something even more important over the past few weeks of following this system.

私はまだ記憶力の点では金魚の端っこにいるような気がしているが、このシステムに従ったこの数週間で、さらに重要なことを学んだ。

You actually can't remember everything you want to.

実際、覚えたいことをすべて覚えることはできない。

You just need to store it outside of your brain.

脳の外に保管すればいいだけだ。

Oh, and if you're wondering whether I'll keep this up myself, maybe, but I don't know if it'll look exactly like this.

ああ、もし僕がこれを続けるかどうか心配しているのなら、そうかもしれない。

I don't know how many boxes of note cards I can have at my place and still keep my sanity.

自分の家に何箱のメモ用紙があっても正気を保てるかわからない。

How many boxes of note cards do you have?

メモ用紙は何箱ありますか？

Well, at least one for every single book that I've written, but I'm looking, I have one, two, three, four, five, six, I have seven in my office right now.

まあ、少なくとも僕が書いた本全てに1冊はあるんだけど、今オフィスに1冊、2冊、3冊、4冊、5冊、6冊、7冊あるんだ。

My system is an amalgamation combination of Robert Greene's, and yours can be your own spin on mine.

私のシステムはロバート・グリーンのものを融合させたものであり、あなたのシステムは私のものにあなたなりのアレンジを加えたものである。

Whether you decide to follow an analog system like Ryan's or go digital, the important thing is to just get started.

ライアンのようなアナログシステムに従うにせよ、デジタルに移行するにせよ、重要なのはとにかく始めることだ。

You're better off starting imperfectly than being paralyzed by the hope or the delusion of perfection.

完璧という希望や妄想に麻痺させられるよりは、不完全なままスタートしたほうがいい。

My system has evolved over the years.

私のシステムは何年もかけて進化してきた。

It will continue to evolve.

これからも進化し続けるだろう。

Maybe there's some version in the future where it does become digital, but right now, this is what works for me, and the main thing is that I'm doing it always, and I'm getting better as I go.

将来、デジタル化されるバージョンもあるかもしれないが、今のところ、これが僕にとって有効な方法だ。

Thanks so much for watching this video.

このビデオを見てくれて本当にありがとう。

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もし気に入っていただけたなら、購読をお忘れなく！特に、小さな通知ベルを押していただけると、私からの今後のビデオが届きます。

That way you don't have to work too hard to remember to watch my videos later.

そうすれば、後で私のビデオを見るのを忘れないように頑張る必要がなくなる。

By the way, my exploration into memory and learning is only just beginning.

ところで、記憶と学習に関する私の探求はまだ始まったばかりだ。

Stay tuned in a couple weeks for a new video about how to build a second brain by taking all the information we consume and putting it into an intelligent digital system.

私たちが消費するすべての情報をインテリジェントなデジタル・システムに取り込むことによって、第二の脳を構築する方法についての新しいビデオについては、数週間後にご期待ください。

It's the complete ecosystem of apps that you use to manage information.

情報を管理するために使うアプリの完全なエコシステムだ。

Thanks for watching, and I'll catch you next time.

見てくれてありがとう。