I hope you're having a lovely day today and I hope it gets even better for watching this video.

今日も素敵な一日をお過ごしください。このビデオを見て、さらに素敵な一日になることを願っています。

Today, we're chatting all about the tips and tricks, little small micro habits you can implement to stop shopping addiction, to stop compulsive buying, overspending, and just become more intentional about where your hard-earned money goes.

今日は、買い物中毒を止め、強迫的な買い物や使いすぎを止め、稼いだお金の使い道をもっと意識的に考えるようになるためのヒントやコツ、ちょっとした小さな習慣についてお話しします。

Most of us work really hard for our money, so it's such a shame to then just carelessly spend it on things that aren't really meaningful, things that you don't need, and things that at some point, like after maybe a few weeks, you don't even want anymore.

私たちのほとんどは、お金のために一生懸命働いている。だから、あまり意味のないもの、必要のないもの、数週間後にはもう欲しくなくなるようなものに無造作にお金を使うのはとても残念なことだ。

Becoming more conscious and intentional about where your money goes not only obviously positively affects your financial situation, your financial future, but it also makes you feel like you're living a more intentional life.

お金の使い道をより意識的かつ意図的にすることは、経済状況や経済的な将来に明らかに良い影響を与えるだけでなく、より意図的な人生を送っていると感じられるようになる。

And it's honestly liberating to not be in this constant buying consumerism trap.

そして、常に買い続ける消費主義の罠にはまらないことは、正直なところ解放的なことだ。

It feels like a hamster wheel.

まるでハムスターの回し車のようだ。

It's never enough.

決して十分ではない。

You keep buying and keep buying.

買い続け、買い続ける。

There's always a new thing and a new thing that you need and want.

常に新しいものがあり、必要なもの、欲しいものがある。

You're just never satisfied.

あなたは決して満足しない。

It's not a good plan for a long-term happy future, a satisfied future.

長期的な幸せな未来、満足のいく未来のための良い計画ではない。

Like, it's obviously not getting you there.

それは、明らかにあなたをそこに到達させていないようなものだ。

If you constantly need to buy and buy and buy to fill that craving or that void or whatever it is, we'll get into that.

もしあなたが常に、その渇望や空虚感、あるいはそれが何であれ、それを満たすために買って買って買い続ける必要があるのなら、私たちはそれを理解しよう。

And it's honestly so empowering to get out of that hamster wheel and use that time, money, and energy on actually building a life that's meaningful to you, that you're excited and happy to wake up to, instead of waking up to a bunch of stuff that's just been collecting dust.

ハムスター・ホイールから抜け出して、その時間、お金、エネルギーを、ただ埃をかぶっているたくさんの物から目覚めるのではなく、自分にとって有意義で、目覚めるのが楽しみで幸せな人生を築くために使うことは、正直とても力になる。

So yeah, that's what we're chatting about today.

そうそう、それが今日のおしゃべりなんだ。

I have over 10 tips that really, really helped me because I've definitely experienced this before.

私はこのような経験をしたことがあるので、本当に、本当に役に立ったヒントが10個以上ある。

Like, this was kind of a semi-big issue in my life, if you will.

言ってみれば、これは私の人生における準大問題のようなものだった。

And I've got a plan to get you out of there as well.

君をそこから出す計画もある。

If you're new to my channel, hi, I'm Nika.

私のチャンネルを初めてご覧になった方、こんにちは、ニカです。

Welcome.

ようこそ。

I make videos all about self-improvement and I like to make them very, like, actionable.

僕は自己啓発のビデオを作るんだけど、とても実践的なものにしたいんだ。

Here are the tips, concrete steps you can take to actually create a real change that you're really going to notice.

そのヒントとなる具体的なステップを紹介しよう。

So if that works for you, I would love for you to stick around and subscribe.

だから、もしそれがあなたのためになるのであれば、ぜひ購読してほしい。

And you can also check out my social media if you want to hang out with me more.

もっと僕と付き合いたいなら、僕のソーシャルメディアもチェックしてほしい。

But that's enough yapping.

しかし、ヤジはそこまでだ。

Let's get into all the tips and tricks.

では、そのヒントとコツをすべて紹介しよう。

The first thing we need to do is become very aware of what the problem is in the first place.

まず最初にすべきことは、そもそも何が問題なのかを強く認識することだ。

We want to get as much information about it as possible so we can then actually tackle it.

可能な限り多くの情報を得て、実際に取り組めるようにしたい。

One thing I really recommend doing is a spending audit.

私が本当にお勧めするのは、支出監査だ。

This is where you would go back and see where your money is going, how much of it is going towards different areas of your life.

ここで、自分のお金がどこに行っているのか、生活のさまざまな分野にどれだけ使われているのかを確認するのだ。

I talked all about this in my last video.

これについては前回のビデオですべて話した。

So if you want to do this properly, create a budget and really start tracking your spending,

だから、これをきちんとやりたければ、予算を作り、支出を本当に追跡し始めることだ、

I highly recommend checking that out.

ぜひチェックしてほしい。

And then you're going to highlight these pain points.

そして、これらのペインポイントを強調するのだ。

For me, that was eating out.

私にとって、それは外食だった。

And then also shopping for clothes and beauty, like makeup, skincare, all of that.

それから、洋服や美容、例えば化粧品やスキンケア、そういったものを買う。

So just write it down so you know what you're working with.

だから、今何をやっているのかわかるように書き留めておくんだ。

And then you're going to investigate when you have this really strong need to buy something, to compulsively shop, to overspend.

そして、何かを買ったり、強迫的に買い物をしたり、使いすぎたりするような、本当に強い欲求があるときに調査することになる。

For me, for example, I noticed that a lot of it came from boredom when I felt like things were stagnant and there wasn't enough, like, excitement in my life.

例えば私の場合、物事が停滞していると感じたり、人生に十分な興奮がないと感じたりしたときに、その多くが退屈から来るものだと気づいた。

So that's when I would really get into this mood of, like, I need to have a whole new closet,

そうすると、クローゼットを全部新しくしなくちゃ、みたいな気分になるんだ、

I need to have this new thing, that new thing, just because it gave me that hit of excitement.

この新しいもの、あの新しいものを手に入れる必要がある。

It's so, so, so helpful to write it down.

書き留めておくと、とてもとても役に立つよ。

First of all, an awareness of a problem is a problem half solved.

まず第一に、問題意識は半分解決したようなものだ。

Just having this awareness of, like,

というような意識を持つことだ、

I have a strong need for shopping right now.

私は今、買い物を強く求めている。

Do I actually want to buy a whole new closet or am I just bored with my life and missing excitement?

私は本当に新しいクローゼットを買いたいのだろうか、それともただ自分の生活に飽きていて、エキサイティングなことを見失っているだけなのだろうか？

If it's that, then maybe I can, you know, call up a friend and do something fun with them or, you know, you find other ways to deal with it.

それだったら、友だちに電話して一緒に何か楽しいことをするとか、他の対処法を見つけるとか。

An amazing question you can ask yourself when you're trying to figure this out is, if I'm being honest with myself right now, what problem in my life am I trying to solve by overbuying, consumption, shopping, fill in the blank?

このことを理解しようとするとき、自分自身に問いかけることができる素晴らしい質問がある。今自分に正直になるとしたら、私は買いすぎ、消費、買い物、空白を埋めることによって、自分の人生のどんな問題を解決しようとしているのだろうか？

Another thing we really need to look at is your values.

もうひとつ、本当に見る必要があるのは、あなたの価値観だ。

Like, what is actually important to you?

あなたにとって何が重要なのか？

It's not that instant gratification.

すぐに満足できるものではない。

Like, these are the things that actually create a long-term satisfaction, joy, happiness, whatever.

長期的な満足感、喜び、幸福感、何でもいい。

And also, how do you want your money and time to serve you?

そしてまた、自分のお金と時間をどのように役立てたいのか。

We are all different.

私たちはみんな違う。

So it's important to consider those things.

だから、そういったことを考慮することが重要なんだ。

A budget and becoming financially aware is not about cutting yourself off from all the joys of life.

予算を立て、金銭感覚を身につけることは、人生のあらゆる喜びから自分を切り離すことではない。

It's just about creating a plan tailored to you of how you're going to spend your hard-earned money.

苦労して稼いだお金をどのように使うか、自分に合った計画を立てることだ。

For me, I've really realized that I want to spend my hard-earned money on experiences versus things.

私にとっては、稼いだお金はモノより経験に使いたいとつくづく思う。

I want to create lifetime memories with the people that I love, experience this beautiful world, things that will actually bring me, again, long-lasting happiness instead of things that, you know, make me happy in the moment when I buy them and maybe for like a day or two.

私は愛する人たちと一生の思い出を作りたいし、この美しい世界を体験したい。買ったその瞬間だけ、あるいは1日か2日だけハッピーになれるようなものではなく、本当に長くハッピーでいられるようなものを選びたい。

And then we'll just, most of them, collect dust or be pushed somewhere in my closet and forgotten about.

そして、そのほとんどは埃をかぶったり、クローゼットのどこかに押し込まれたりして、忘れ去られてしまう。

And also, a really big one for me is investing in myself.

それと、僕にとって本当に大きいのは自分自身への投資だ。

Like going to those Pilates classes that, you know, they cost a bit of money, but it's, again, it's worth it to me.

ピラティスのクラスに通うように、少しお金はかかるけど、僕にはそれだけの価値があるんだ。

And also, like learning about myself, learning more about the things that I'm interested in.

それに、自分自身について学んだり、興味のあることについてより深く学んだりすることもね。

Like that is a very worthy investment for me.

私にとっては非常に価値のある投資だ。

One of my favorite platforms you can do this on is Skillshare and they're actually sponsoring this video.

私のお気に入りのプラットフォームのひとつにSkillshareがあり、このビデオのスポンサーになっている。

Plus, they've given us an amazing deal, which is fitting for this video.

その上、このビデオにふさわしい素晴らしいオファーをくれた。

Recently, I've been wanting to learn more about like the very intricate details of notion because I want to make like an amazing budget that we can all use, that I can share with you guys.

最近、私は観念の非常に複雑な細部についてもっと学びたいと思うようになった。

So I've actually been re-watching Ali Abdaal's class.

だから、実はアリ・アブダルのクラスを再視聴しているんだ。

It's called Notion Masterclass,

ノーション・マスタークラスと呼ばれている、

Maximize Your Productivity and Organization.

生産性と整理整頓の最大化

And it's honestly so, so good.

そして、正直言って、とても美味しい。

It covers everything.

すべてをカバーしている。

So if you're interested in notion or if you want to get better at it, amazing.

だから、もしあなたがノートに興味があるなら、あるいはもっとうまくなりたいなら、素晴らしいことだ。

In case you don't know,

念のために言っておく、

Skillshare is the largest online learning community for creatives.

Skillshareはクリエイターのための最大のオンライン学習コミュニティです。

They have thousands of classes led by industry experts across film, illustration, design, productivity, freelance, and more.

映画、イラストレーション、デザイン、生産性、フリーランスなど、さまざまな業界のエキスパートが指導する数千ものクラスがある。

So Skillshare can help you take your career, your skills, your hobbies, passions, and even side hustles to the next level.

Skillshareはあなたのキャリア、スキル、趣味、情熱、そして副業を次のレベルに引き上げるお手伝いをします。

I personally have a bit more time in the summer.

個人的には、夏はもう少し時間がある。

So it's an amazing way for me to learn something new.

だから、僕にとっては新しいことを学ぶ素晴らしい方法なんだ。

I've been getting into drawing and like sketching.

デッサンにハマっていて、スケッチが好きなんだ。

So I've been watching some classes about that.

だから、それに関する授業をいくつか見てきたんだ。

But if you guys want to use this time to get super knowledgeable about finance and change your financial future, an amazing class that you can get started with is by Justin Bridges.

しかし、もし君たちがこの時間を使って金融について超詳しくなり、経済的な未来を変えたいのであれば、ジャスティン・ブリッジスの素晴らしいクラスから始めることができる。

It's called Modern Money Habits,

その名も『現代のマネー習慣』、

Five Steps to Build the Life You Want.

望む人生を築くための5つのステップ。

And it really goes through all the basics and gives you an amazing financial foundation.

そして、この本は本当に基本的なことをすべて説明し、驚くほど経済的な基礎を与えてくれる。

So the first 500 people who click on my link below will get a one-month free trial of Skillshare, which is amazing.

というわけで、以下の私のリンクをクリックした先着500名には、Skillshareの1ヶ月無料トライアルが提供される。

So you can really fully try it out and you can get started today.

だから、本当に十分に試すことができるし、今日から始めることができる。

So I'll have that down below.

だから、それを下に置いておくよ。

Another amazing thing that can really help you get started is to have a little reset because you've probably had these spending habits for a long time.

もうひとつ、本当に始めるのに役立つ素晴らしいことは、少しリセットすることだ。おそらく長い間、このような支出習慣があっただろうから。

So sometimes a good reset can really make wonders, create wonders, I don't know.

だから、リセットがうまくいくと、本当に不思議なことが起こるんだ。

So one thing you can do that will very, very clearly show you your habits and tendencies and these needs to buy and spend is a low or a no spend month.

そこで、自分の習慣や傾向、買いたいもの、使いたいものを明確に示すためにできることがある。

So that means you'll have a month where you only spend money on absolute essentials.

つまり、絶対に必要なものにしかお金を使わない月があるということだ。

So that means groceries, that means, you know, your electric bills, your rent, essentials.

つまり、食料品、電気代、家賃、生活必需品ということだ。

So you're not going to be spending money on clothes, shopping, beauty, books, whatever.

だから、洋服や買い物、美容、本など、何にでもお金を使うつもりはない。

You can, of course, make this tailored to you.

もちろん、これをあなたに合わせて作ることもできる。

It doesn't have to be a full no-buy month.

完全な不買月間である必要はない。

You should make it so that you can stick to it.

それを守れるように作るべきだ。

So if you know that you'll run out of your conditioner, you can plan that into your low-buy month.

つまり、コンディショナーを使い切ることが分かっているのであれば、その分を買い控えの月に計画することができる。

Or let's say you read a lot of books on your Kindle and you know that you'll probably download four, just plan that into it so that you can actually follow through because that's going to give you a lot of confidence and going to make you feel good to achieve something.

あるいは、Kindleでたくさんの本を読んで、おそらく4冊はダウンロードするとわかっているとして、それを実際に実行できるように計画しておく。

And doing this low-buy or no-buy month is going to help you so much again to see these habits and to have a little reset and then you can create a new plan for the future.

そして、買い控えや買い控えの月を設けることで、こうした習慣を再確認し、少しリセットして、将来の新しい計画を立てることができる。

Another thing that really, really helped me is a reset of my stuff, like doing a big declutter.

もうひとつ、本当に本当に役に立ったのは、自分のものをリセットすることだ。

I had so many clothes lying around.

たくさんの服が転がっていたんだ。

I cannot tell you the amount of bags of clothes that I had to get rid of and skincare and expired makeup and so many things.

処分しなければならなかった洋服やスキンケア、期限切れの化粧品など、数え切れないほどたくさんのバッグがあった。

And it was such a wake-up call because I could see roughly how much money that was.

そして、それがどれくらいの金額なのかが大体わかったので、目が覚めたような気がした。

It was like throwing money away, like just goodbye, it's meaningless, who cares.

お金をドブに捨てるようなもので、さようなら、意味がない、どうでもいい、という感じだった。

And it was wild, like there was thousands of euros in those boxes and it hurt my soul.

箱の中には何千ユーロも入っていて、心が痛んだよ。

And these were things that I was so excited about and now a few months later,

そしてこれらは、私がとても楽しみにしていたものだった、

I'm just throwing them away.

捨てるだけだよ。

I donated them, but you know what I mean, like it just was wild.

寄付したんだけど、わかるだろ？

So that's another thing you can do.

だから、それもできることの一つだ。

And again, it will also help you to see what you actually find meaningful and important.

そしてまた、自分が実際に何を有意義で重要だと感じているかを知る助けにもなる。

Obviously, I don't value most clothes that much if I'm just willy-nilly getting rid of them all the time.

明らかに、いつも気ままに処分しているのでは、ほとんどの服にそれほど価値を見出せない。

So that was honestly a lot, but highly recommend.

というわけで、正直なところたくさんあったが、大いにお勧めする。

Honestly gave me the wake-up call that I needed.

正直なところ、私に必要な警鐘を鳴らしてくれた。

The next thing you're going to do is make a whole list of things you are no longer buying.

次にすることは、もう買わないもののリストを全部作ることだ。

So this is your no-buy list.

つまり、これが購入禁止リストだ。

If you need some inspiration, some ideas, there's lots of YouTube videos about things I'm no longer buying.

もしインスピレーションやアイデアが必要なら、YouTubeに私がもう買わないものについてのビデオがたくさんある。

I am happy to make one.

喜んで作るよ。

If you guys want to see it, let me know.

見たい人は言ってね。

But by doing these evaluations before, you probably will already have a bit of, you know, an inkling about the things you no longer need or are no longer worthy to you.

しかし、このような評価を事前に行うことで、おそらくすでに、自分にとって不要になったもの、あるいは価値がなくなったものについて、ちょっとした、つまり、直感を持つことができるだろう。

Like maybe you have thousands of shirts and jeans, so that will go on that list.

例えば、シャツやジーンズを何千枚も持っているかもしれない。

Maybe you've realized that you've consistently been buying new foundations, even though you have one that you love and it's like your trustworthy product, but you keep trying new ones.

お気に入りのファンデーションがあるにもかかわらず、新しいファンデーションを買い続けている。

Like maybe that would go on your list.

たぶん、それはあなたのリストに入ると思う。

And then you're allowed to buy a new one when you run out of it.

そして、それを使い切ったら新しいものを買うことが許される。

That is one additional rule I gave myself to not purchase items when I still have them.

まだ持っているものは買わないというのが、私が自分に課したルールのひとつだ。

So if I already have a shampoo and it hasn't run out yet,

だから、もし僕がすでにシャンプーを持っていて、まだそれを使い切っていないなら、

I'm not going to buy a new one.

新しいのを買うつもりはない。

And once it runs out, I can buy the one that I want.

それがなくなれば、欲しいものを買うことができる。

So again, make a whole list of things you are no longer going to buy.

だからもう一度、もう買わないもののリストを全部作ってみよう。

It's just going to give you some good healthy lines and boundaries, and that is always a good thing.

健全な線引きと境界線を与えてくれる。

Another very important one is to have strong money goals.

もうひとつとても重要なのは、強いお金の目標を持つことだ。

That's going to help you because you're going to feel like there's a reason for you doing all of this and limiting yourself and, you know, creating new habits.

そうすることで、このようなことをしたり、自分を制限したり、新しい習慣を作ったりすることに理由があると感じられるからだ。

That's not always easy.

それはいつも簡単なことではない。

So it gives you a reason to do all of that, to go through all of that, and it makes it worthy, right?

そうすることで、そのすべてをする理由、そのすべてを経験する理由ができる。

If you've never really properly researched finances, you don't invest, you don't really know what you're doing.

財政についてきちんと調べたことがなければ、投資もしないし、自分が何をしているのかもよくわからない。

I've been there, trust me.

私はそこにいた。

Then your first money goal should be building an emergency fund that is basically a savings account with money in it for emergencies only.

そして、あなたの最初のお金の目標は、緊急時のための資金を作ることである。

So I went through all of that in my last video again.

だから、前回のビデオでもう一度そのすべてを説明したんだ。

But after you've achieved that, maybe your goal is to pay off your debt in a certain amount of time or save enough money for a down payment on a house or invest a certain amount of money.

しかし、それを達成した後の目標は、ある一定の期間で借金を完済することかもしれないし、家の頭金を貯めることかもしれないし、ある一定の金額を投資することかもしれない。

That's really, really going to help you so, so, so much.

それは、本当に、本当に、本当に、とても助けになる。

And it's going to keep you motivated as well, which is very important.

そして、モチベーションの維持にもつながる。

Another thing that we've already touched on a little bit is tracking your money budgeting.

もうひとつ、すでに少し触れたことだが、お金の予算を把握することだ。

That is so helpful because you actually see where your money goes consistently every single month and then you can adjust it.

毎月コンスタントにお金が動いているのがわかるし、それを調整することもできる。

So maybe one month you realize you spent way too much money on something, so it's something to be aware of for next month.

だから、ある月に何かにお金を使いすぎたことに気づくかもしれない。

And another thing when you're tracking your money,

そしてもうひとつは、お金を追跡するときだ、

I can't even explain to you how satisfying it is to see the percentage of how much you put aside and save increase.

積み立てや貯蓄の割合が増えることが、どれほど満足感をもたらすか説明することもできない。

Like, it's almost like a game and a challenge for you to keep increasing it.

ほとんどゲームみたいなもので、それを増やし続けることがチャレンジなんだ。

And then on the months where I do spend a little bit more,

そして、もう少しお金を使う月もある、

I'm like, why did I do that?

なぜあんなことをしたんだろう？

I could put all that money I wasted on these pants that I don't even care about anymore, that I didn't even remember I bought, on my savings, on investing, on whatever.

もう気にもしていない、買ったことすら覚えていないパンツに費やした無駄なお金を、貯金や投資、何にでも回すことができる。

Like, it is so much more meaningful.

その方がずっと意味がある。

It makes you feel so much better.

とても気分が良くなる。

So that's another amazing benefit of tracking your money and having a budget.

つまり、お金を記録し、予算を持つことのもうひとつの素晴らしい利点だ。

This next one is honestly a game changer, I think.

この次が正直なところ、ゲームチェンジャーになると思う。

I think this is maybe the best tip in this video.

このビデオで一番いいヒントだと思う。

It's to have a smart wish list.

スマートなウィッシュリストを持つことだ。

Now you need to listen to me very carefully, okay?

私の言うことをよく聞くんだ、いいね？

Because you can do this wrong.

なぜなら、あなたはこれを間違えてしまう可能性があるからだ。

You can just create a wish list, put all the things that you want in there, and then consume more because of the wish list.

欲しいものリストを作って、そこに欲しいものを全部入れて、欲しいものリストのためにもっと消費すればいい。

So we're not doing that, okay?

だから、そんなことはしない。

What you're gonna do is you're gonna write down the item you want.

何をするかというと、欲しいアイテムを書き出すのだ。

So let's say you really want or need a new winter jacket.