Anxious?

不安？

Tired before you've even started doing anything?

何かを始める前から疲れている？

Work isn't appealing for most people and I'm no different.

ほとんどの人にとって仕事は魅力的なものではない。

At Caltech, I complained with my engineering classmates and I wondered, if I slack off, how bad would it really be?

カリフォルニア工科大学では、工学部の同級生たちと愚痴をこぼしながら、「もし私がサボったら、どれだけひどいことになるんだろう？

You might associate working with more pain, more struggle, less happiness.

働くことは、より多くの痛み、より多くの闘い、より少ない幸福を連想するかもしれない。

Thus, it's hard to outwork other people because you're literally putting yourself through more pain while other people are chilling at home watching Netflix.

そのため、他の人が家でネットフリックスを見ながらくつろいでいる間、自分は文字通り、より多くの苦痛を強いられているのだから、他の人に打ち勝つのは難しい。

However, there's a key that makes it easy and enjoyable to outwork your peers.

しかし、仲間を出し抜くことを簡単かつ楽しくする鍵がある。

And that today is what I'm gonna share with you.

そのことを今日、皆さんにお伝えしようと思います。

Yay!

イェーイ！

Hey team, it's Aimee.

やあ、チーム、エイミーだ。

To become valedictorian and to get into a top 10 university, I did things like extra math outside of school, led multiple clubs, and played varsity sports.

卒業生総代になるため、そしてトップ10の大学に入るために、私は学校外で特別に数学を勉強したり、複数のクラブを率いたり、代表選手としてスポーツをしたりした。

You could say that I was outworking a lot of people, right?

多くの人を出し抜いていたと言えるよね。

You might think I had to be miserable, right?

私が惨めでなければならないと思うかもしれないね？

To this day, when I work more than other people, like right now when I'm working way more hours than a typical 9-to-5 job, I can say that I've always been content.

今日に至るまで、人より多く働いているとき、たとえば今、一般的な9時から5時の仕事よりずっと多くの時間働いているときでも、私はいつも満足していると言える。

And no, I've actually never burned out.

それに、実は燃え尽きたことは一度もないんだ。

Knock on wood.

木にトントン。

But I think that what I'm gonna share with you in this video is the key that helps me be able to do this sustainably.

でも、このビデオでお話しすることが、私が持続的にやっていくための鍵だと思います。

On the plane while flying to my sister's graduation, she also graduated from Caltech.

姉の卒業式に向かう飛行機の中で、姉もカリフォルニア工科大学を卒業した。

Ooh, go orange beavers!

オレンジのビーバーだ！

I listened to this amazing TED talk.

私はこの素晴らしいTEDトークを聴いた。

It was There's More to Life Than Being Happy by Emily Smith.

それはエミリー・スミスの『幸せになることよりも大切なことがある（There's More to Life Than Being Happy）』だった。

She explained that when people think all there is to life is to be happy and they chase happiness, people actually end up being way more depressed.

幸せになることだけが人生だと考え、幸福を追い求めると、実際にはもっと落ち込むことになると彼女は説明した。

As famous author George Orwell says, men can only be happy when they do not assume that the object of life is happiness.

有名な作家ジョージ・オーウェルが言うように、人は人生の目的が幸福であると思い込まないときにのみ幸福になれる。

Like think about the United States as a first world country.

米国を第一世界の国として考えるようにね。

Our lives are actually really good if you think about it and you can watch this video on your phone or your laptop.

考えてみれば、私たちの生活は実に良いもので、このビデオは携帯電話やノートパソコンで見ることができる。

You probably have hot running water.

お湯は出るだろう。

You probably have so many things that you take for granted but that make your life comfortable and nice.

おそらくあなたには、当たり前だと思っているけれど、快適で素敵な生活をもたらしてくれるものがたくさんあるはずだ。

However, why are the depression rates so high?

しかし、なぜうつ病の割合が高いのだろうか？

Why do kids have such bad mental health these days?

なぜ最近の子供たちはメンタルヘルスが悪いのか？

Emily Smith explains that the solution is not to chase happiness but is to find meaning in life.

エミリー・スミスは、解決策は幸福を追い求めることではなく、人生に意味を見出すことだと説明する。

If you're working and studying and you go about life on autopilot believing that you need to take more breaks to make yourself happier, you need more self-care to make yourself feel better, then you're more likely to feel the sense of despair like asking yourself, is this all there is?

もしあなたが仕事や勉強をしていて、もっと休憩を取らないともっと幸せになれない、もっとセルフケアをしないともっと気分が良くならない、と自動操縦で人生を送っているとしたら、「これがすべてなのか」と自問するような絶望感を感じる可能性が高くなる。

That's why that ironically to live a better happier life, we have to reframe our mindset into making the things we do meaningful, not happier.

だからこそ、皮肉なことに、より幸せな人生を送るためには、より幸せなことではなく、やることに意味を持たせるように考え方を変えなければならないのだ。

Now you might be thinking, Amy, why do you keep telling me just to think differently?

エイミー、なぜ私に違う考え方をしろと言い続けるの？

That's not helpful.

それは役に立たない。

I want actionable steps.

実行可能なステップが欲しい。

See, that's the issue with a lot of the content on YouTube nowadays.

最近のYouTubeのコンテンツの多くがそうだ。

It's all things like wake up at 6am, eat healthy foods, like you've heard it all before.

朝6時に起きるとか、ヘルシーなものを食べるとか、まるで聞いたことがあるような話ばかりだ。

But what you're missing is the mindset part of yin yang.

しかし、あなたが見逃しているのは、陰陽の考え方の部分だ。

Action and mindset go together in a self-perpetuating cycle where most of the time we struggle with doing the right actions because we don't have the right mindset.

行動とマインドセットは、自己増殖サイクルの中で一緒になっている。ほとんどの場合、私たちは正しいマインドセットを持っていないため、正しい行動をすることに苦労している。

So the key is to reframe in your mind each of the things you're doing as whether they're giving you meaning.

だから重要なのは、自分がしていることの一つひとつを、それが自分に意味を与えているかどうか、心の中で捉え直すことだ。

But what is meaning in life?

しかし、人生における意味とは何だろうか？

Emily Smith shares that according to a renowned psychologist, meaning comes from belonging and serving something beyond yourself and from developing the best within you.

エミリー・スミスは、ある有名な心理学者によれば、意味は、自分自身を超えた何かに所属し、奉仕すること、そして自分の中の最高のものを開発することから生まれるのだと語る。

After I heard this, my mind was blown.

これを聞いて、私の心は吹っ切れた。

Because I finally understood why I could work so hard.

なぜ自分がこれほど一生懸命になれるのか、ようやく理解できたからだ。

It's because I felt enjoyment and fulfillment in improving my human capital by developing myself and helping others, making myself someone who is also greater able to help others in the future.

自分自身を成長させ、人を助けることによって人的資本を向上させ、将来、自分自身も人を助けることができる人間になることに楽しさと充実感を感じたからだ。

Work has a negative connotation, but waking up and having something to strive for, something you need to pursue, brings joy.

仕事には否定的なイメージがあるが、目覚め、目指すべきもの、追求すべきものがあることは喜びをもたらす。

That's why several of my friends told me that their uber rich friends are depressed.

だから私の友人の何人かは、超リッチな友人たちは鬱病だと言っていた。

They can sit around playing video games and scrolling on their phones and buying as many Louis Vuitton bags as they want, but they don't feel like there's a meaning to their lives.

テレビゲームをしたり、携帯電話をスクロールしたり、ルイ・ヴィトンのバッグを好きなだけ買ったりすることはできるが、自分の人生に意味があるとは感じていない。

Now that we know the key is reframing, let's reframe five common things.

リフレーミングが鍵であることがわかったところで、よくある5つのことをリフレーミングしてみよう。

Number one, work itself.

その1、仕事そのもの。

Think about work not as something you're forced to do or something that might get you a result, but think of it as you moving toward something you already know you can achieve.

仕事とは、強制的にやらされるものでも、結果を得るためのものでもない。

My friend Taiki told me just yesterday that he feels anything in the world, he can achieve it if he wants to.

私の友人である大樹は昨日、世界のどんなことでも、その気になれば達成できると感じていると話してくれたばかりだ。

And that's exactly the attitude you need.

そして、それこそがあなたに必要な態度なのだ。

Believe that whatever you're pursuing, that that is already part of your destiny and all you have to do is continue putting in the actions to get there.

あなたが追い求めているものが何であれ、それはすでにあなたの運命の一部であり、あなたがすべきことは、そこに到達するための行動を続けることだけだと信じること。

So believe in the potential that you were already born with and understand that everything in your life that's happened to you, all of your knowledge, experiences, relationships, are there for a reason to get you somewhere you're meant to be.

だから、あなたがすでに持って生まれた可能性を信じ、あなたに起こった人生のすべて、あなたの知識、経験、人間関係は、あなたがいるべき場所にたどり着くために理由があるのだと理解してください。

Here's how I use reframing to become valedictorian.

私が卒業生総代になるためにリフレーミングを使っている方法を紹介しよう。

I believe that it was already in the cards for me to rank number one, as long as I put in the work.

努力さえすれば、1位になることはもう決まっていたと思う。

If it's so definite that I will get the result I want, then why wouldn't I do those steps?

自分が望む結果が得られることが確定しているのなら、なぜそのステップを踏まないのだろう？

All I'm doing is making my ideal future happen.

僕がやっているのは、自分の理想の未来を実現することだ。

Number two, watching TV.

その2、テレビを見ること。

There's absolutely nothing wrong with watching TV.

テレビを見ることは悪いことではない。

I watched Legend of Korra literally today while I was eating lunch.

今日、昼食を食べながら文字通り『コラの伝説』を見た。

But many people after work and school will spend all of the rest of their waking hours in front of the TV, on YouTube, flipping through Netflix.

しかし、多くの人は仕事や学校が終わると、起きている間はずっとテレビの前でYouTubeを見たり、Netflixを見たりして過ごす。

Life is beautiful because of our experiences and memories.

人生は経験と思い出のおかげで美しい。

So we need to reframe watching TV as not giving yourself new memories.

だから、テレビを見ることは、自分に新しい思い出を与えないことだと考え直す必要がある。

In five years, you will not remember the drama that happened on Grey's Anatomy.

年後には、『グレイズ・アナトミー』で起きたドラマを覚えていないだろう。

So pick me.

だから私を選んで。

Choose me.

私を選んで

Love me.

私を愛して。

Or the 12 seasons of Gossip Girl.

あるいは『ゴシップガール』の12シーズン。

Are there 12 seasons?

12シーズンあるのですか？

I don't know.

分からないよ。

See, I don't watch these shows.

僕はこういう番組は見ないんだ。

Entertainment is something you use to fill space when you're bored.

エンターテインメントとは、退屈なときに空間を埋めるために使うものだ。

That's why movies are for plane rides.

だから映画は飛行機に乗るためにあるんだ。

When you're waiting somewhere, you try to entertain yourself.

どこかで待っているときは、自分を楽しませようとするものだ。

If you have excitement towards life and the experiences you can have, there's no need to be filling that time as if there's nothing else to do with your life.

人生や経験できることにワクワクするのであれば、その時間を他に何もすることがないかのように埋める必要はない。

Movies and shows are still great, but I really try to watch them with other people so that it becomes a memory and a bonding experience.

映画やショーは今でも素晴らしいが、思い出や絆を深めるために、他の人と一緒に見るようにしている。

Number three, of course, I had to cover this one.

その3、もちろん、これは取材しなければならなかった。

Scrolling on your phone.

スマホでスクロール。

Believe it or not, I tried getting into TikTok.

信じられないかもしれないが、私はTikTokに入ろうとした。

During lockdown, during spring of 2020, I downloaded TikTok and I tried to scroll through the For You page.

2020年春のロックダウン中、私はTikTokをダウンロードし、For Youのページをスクロールしようとした。

But each time, the moment I hit something I didn't like, I closed the app because I was like, ew.

でも毎回、気に入らないものに当たった瞬間に、「うわっ」と思ってアプリを閉じていた。

And I eventually stopped trying.

そして結局、挑戦するのをやめた。

I gave up trying to consume short form content completely because why would I want to risk wasting my time on something I don't like?

なぜかというと、好きでもないものに時間を費やすリスクを冒したくないからだ。

I don't even want the mere possibility of my eyes and brain getting hit with something it didn't want to see in the first place.

そもそも見たくもないものに目や脳が襲われる可能性すら、私は望まない。

Yeah, sure, there are tips and hacks, but every time you save those videos, do you ever go back and actually use those?

ああ、確かにヒントやハックはあるけれど、ビデオを保存するたびに、それを実際に使ってみたことはあるかい？

In fact, sometimes if I watch a YouTube short, not by scrolling, but by clicking on it through the homepage, I find out facts that I did not need to know.

実際、YouTubeのショートフィルムをスクロールではなく、ホームページからクリックして見ると、知らなくてもよかった事実を知ることがある。

I don't need to know about that.

そんなことは知る必要はない。

You keep that to yourself.

それは胸にしまっておけ。

Like, I did not need to know that Ariana Grande's voice has changed again.

アリアナ・グランデの声がまた変わったなんて、知る必要もなかった。

Like, that's just purely being out of control.

純粋にコントロールできないんだ。

And see, I don't like that.

そして、私はそれが好きではない。

So that's what I reframe scrolling as.

だから、私はスクロールをそう解釈している。

It's a lack of control because in life, with all the things that are outside of our control, why would we want to put one more thing outside of our control?

なぜなら、人生には自分の力ではどうにもならないことがたくさんあるのに、なぜこれ以上自分の力ではどうにもならないことを増やしたいと思うのだろうか？

If I want a solution for glossy hair or how to get straight A's, I'll go purposefully search it up on YouTube, learn, and close it.

髪をつやつやにする方法とか、Aを取る方法とかが知りたければ、YouTubeでわざわざ検索して、学んで、それを閉じる。

I didn't ask to be told I should buy things I don't need and that I never even knew existed.

必要ないもの、存在すら知らなかったものを買えと言われたくはなかった。

Number four, video games.

その4、ビデオゲーム。

I really liked games when I was a kid because I did have time to play them with my sister and I found that fun.

子供の頃、姉と一緒にゲームをする時間があって、それが楽しかったからだ。

But I think a lot of times we get addicted to games online of getting that extra level, those extra points.

でも、私たちはオンラインゲームにハマることが多いと思う。

I don't play any games now because I'm so addicted to this game of life.

人生というゲームにはまってしまったから、今はどんなゲームもやらない。

I am so excited about the work I can put into my YouTube channel and in my relationships and gaining value from that and leveling up myself in real life.

YouTubeチャンネルや人間関係に打ち込み、そこから価値を得て、実生活で自分をレベルアップできることにとても興奮している。

So that's how you reframe games, whether it's on your phone, on your PC, on the PS5, on the Switch.

スマホでも、PCでも、PS5でも、Switchでも、そうやってゲームをリフレームするんだ。

Earn things in real life, whether it's money, new opportunities, skills, and level up in real life.

お金であれ、新たなチャンスであれ、スキルであれ、実生活で物を稼ぎ、実生活でレベルアップする。

Five, spend quality time with loved ones.

5つ目は、愛する人と充実した時間を過ごすこと。

Why do I put this on this list?

なぜこれをこのリストに入れたのか？

It's because I think when we are told too much to cherish our loved ones or to be productive or anything else, when you hear that hundreds and hundreds of times, you become desensitized to that advice where it becomes something that you're resistant to doing.

愛する人を大切にしなさいとか、生産的になりなさいとか、そういうことを何百回、何千回と聞かされると、そのアドバイスに鈍感になり、それを実行することに抵抗を感じるようになるんだと思う。

Like you tell yourself you should work hard all the time, but the more you hear it and the more you think, oh, I should do this, the less likely you really want to do that.

でも、それを聞けば聞くほど、そして、ああ、私はこうすべきだ、と思えば思うほど、本当にそうしたいとは思わなくなる。

It is so important to recharge and spend quality time with your loved ones, but I think that myself included, we don't prioritize that enough.

大切な人と充実した時間を過ごすことはとても大切なことだが、私も含めて、私たちはそれを十分に優先していないと思う。

So on the screen, I'm going to pop up this graph to put some things into perspective.

そこで、スクリーンにこのグラフを表示して、いくつかのことを整理してみよう。

Whether it's family or some friends, the time you spend with them decreases dramatically while you actually spend more time with your co-workers.

家族であれ友人であれ、彼らと過ごす時間は激減し、その一方で同僚と過ごす時間は増える。

On your deathbed, you're not going to wish that you spent more time at the office.

死の床で、あなたはオフィスでもっと多くの時間を過ごしたかったとは思わないだろう。

You're going to wish that you spent more quality time with people you love.

愛する人たちともっと充実した時間を過ごしたいと思うだろう。

You're also going to wish that you did more things to make them proud.

あなたはまた、彼らに誇りに思ってもらえるようなことをもっとしたかったと思うだろう。

Thinking that way helps us actually follow through and cherish time with family and friends.

そう考えることで、実際にそれを実行し、家族や友人との時間を大切にすることができる。

Those are the five common actions that we want to do or not do and how to reframe them.

これらは、私たちがやりたい、あるいはやりたくないと思う5つの一般的な行動と、それをリフレーミングする方法である。

That way, it's easier and more enjoyable for you to do the actions you know are good for you.

そうすれば、自分にとって良いとわかっている行動を、より簡単に、より楽しく行うことができる。

The last one is really important indirectly because when you recharge and you get energized by interactions with other human beings, that makes you more excited to work on something that goes beyond yourself.

なぜなら、他の人間との交流によってエネルギーを充電し、活力を得ることで、自分を超えた何かに取り組むことに、より興奮するようになるからだ。

And it makes you more excited to belong to a certain group.

そして、特定のグループに所属することに興奮を覚えるようになる。

And finally, it makes you want to continue developing yourself.

そして最後に、自分自身を成長させ続けたいと思わせる。

All of these contributing to finding meaning in life.

これらはすべて、人生に意味を見出すことに貢献している。

As Albert Einstein says, I heard he's pretty smart, so we better listen to him.

アルベルト・アインシュタインが言うように、彼はかなり頭がいいらしいから、彼の言うことに耳を傾けた方がいい。

Strive not to be a success, but rather to be of value.

成功者になることではなく、価値ある存在になることを目指す。

I truly believe that now more than ever, to live happier, better lives, we need to have the right mindset first.

より幸せでより良い人生を送るためには、まず正しい考え方を持つことが必要だと、私は心から信じている。

So if you want to learn more about yin yang, you can check out this video where I talk about the concept and how I got through a disability that I had.

陰陽についてもっと知りたい人は、このビデオでそのコンセプトと、私が抱えていた障害をどのように乗り越えたかについて話しているので、チェックしてみてほしい。

Please, please, please, please, please, please, don't break my heart.

お願いだから、お願いだから、お願いだから、私の心を壊さないで。

Okay, that's the Sabrina Carpenter song.

よし、これはサブリナ・カーペンターの曲だ。

But please, please, please, let me know your thoughts and your experience with trying to work harder and how to find meaning in your life.

でも、どうか、どうか、あなたの考えや、もっと頑張ろうとした経験、人生に意味を見出す方法を教えてください。

I would love our comment section to be like a Reddit thread where we read each other's experiences and have conversations because that all helps us grow together in our A-team.

私たちのコメント欄がRedditのスレッドのようになり、お互いの経験を読んだり、会話をしたりできるようになればいいと思う。

Thanks, until next time.

ありがとう。

This is update number two of my applications.

これは私のアプリケーションのアップデートナンバー2だ。

Throughout this weekend, actually it's Monday.

この週末を通して、実際には月曜日だ。

Throughout the past three days, I have been using what's called Applicant Lab.

この3日間、私はApplicant Labと呼ばれるものを使ってきた。

And it's a platform that helps me go through all of the different steps and gives advice about how to apply to this program.

そして、さまざまなステップを経て、このプログラムに応募する方法についてアドバイスしてくれるプラットフォームなんだ。

Really, you know, practicing what I preach, we should definitely, definitely be willing to spend money on resources when we spend money on clothes and eating out all the time.

本当に、私が説いていることを実践すると、私たちは服や外食にいつもお金をかけているのだから、資源にお金をかけることに積極的になるべきだ。

So this has been extremely helpful because I had to use a consultant when I was in high school.

だから、高校時代にはコンサルタントを利用しなければならなかったので、これは非常に助かった。

And I think that's definitely one of the things that would have dramatically changed my results.

そして、それが私の結果を劇的に変えただろうことのひとつであることは間違いないと思う。

One of the things to do as soon as possible that I did and I recommend for applying to anything is to sign up for any mailing lists or communications about events.

できるだけ早くやっておくことのひとつに、メーリングリストやイベントに関する連絡に登録することがある。

I've been watching videos with advice about what the admissions committee is looking for, what the admissions committee's background is, and what their goal is of admitting certain applicants.

入試委員会が何を求めているのか、入試委員会の背景は何なのか、特定の志願者を入学させる目的は何なのか、といったアドバイスのビデオを見てきた。

For many cases like this program, it's about the branding of the school.

このプログラムのような多くのケースでは、学校のブランディングが重要だ。

So they want to admit people where they can be famous and super successful in the future and also donate back to the school.

だから、将来有名になって大成功を収め、学校にも寄付できるような人材を入学させたいのだ。

Your fate is in their hands, it's about serving them.

あなたの運命は彼らに委ねられている。

It's about understanding their motivations and how that ties to your goals.

彼らのモチベーションを理解し、それが自分の目標とどう結びつくかを理解することだ。

So it's honestly kind of a struggle right now.

だから、正直なところ、今はちょっと苦しいんだ。

I feel like throughout the years, my brain has deteriorate, deteriorated.

何年もの間、私の脳は衰え、劣化してきたように感じる。

That doesn't say something, I don't know what does.

それが何を意味するのか、私にはわからない。

Because of all the distractions and little to-do tasks that feel like all high priority, right?

気が散って、小さなやるべきことが優先順位が高いように感じられるからだろう？

So it's like pretty hard.

だから、かなりハードなんだ。

I'm trying to get my mind committed as much as my body is committed and just making sure I'm not going through the emotions.

体がそうであるように、心もそうであるように努めている。

Anyway, maybe it's been a while since I've been challenged in this specific way, even though YouTube and other work has been challenging.

とにかく、ユーチューブや他の仕事はチャレンジングなものばかりだったけれど、このような具体的な形でチャレンジしたのは久しぶりかもしれない。

But I just kind of feel like, oh, do I really have it in me anymore?

でも、なんとなく感じるんだ。

But I believe that I can still give my all and I just need some time to get myself in the zone.

でも、まだ全力を尽くせると信じているし、ゾーンに入るための時間が必要なだけなんだ。