Hello and welcome to 6 Minute English from BBC Learning English. I'm Rob.

BBCラーニング・イングリッシュの6分間英語へようこそ。私はロブです。

And I'm Georgina.

そして私はジョージナ。

Now Georgina, how resilient are you?

さて、ジョージーナ、あなたはどれだけ回復力がある？

Resilient? You mean able to cope with difficult situations.

レジリエント？困難な状況にも対処できるという意味ですね。

I have a pile of work to do today but I'm remaining calm and not getting stressed.

今日は仕事が山積みだけど、ストレスを溜めずに落ち着いているよ。

Well that's good. You are showing resilience.

それは良かった。あなたは回復力を見せている。

And today we're discussing whether we're born with resilience or we have to learn it.

そして今日は、人は生まれつきレジリエンスを備えているのか、それとも学ばなければならないのかについて話し合う。

OK Rob, but first I expect you're going to ask me a question. Bring it on.

よし、ロブ、その前に私に質問するんだろう。かかってこい。

OK. Resilience is also a word used in science to describe the characteristic of a substance or object. But what does it mean? a. That it's very tough or hard. b. That it can return to its original shape after being bent. c. It can turn from a solid into a liquid quickly.

分かった。弾力性とは、科学において物質や物体の特性を表す言葉でもある。b. 曲げても元の形に戻ること。 c. 固体から液体に素早く変化すること。

I have a feeling it means b. An object that returns to its original shape after being bent.

曲げても元の形に戻る物体。

OK, I'll let you know if you were correct at the end of the programme.

OK、番組が終わったら、君が正しかったかどうか知らせよう。

But let's talk more about human resilience. There are many self-help books and motivational speakers all promising us we can learn to be resilient.

しかし、人間の回復力についてもっと話をしよう。多くの自己啓発本や、やる気を起こさせる講演者が、私たちがレジリエンスを身につけられると約束している。

Well, it is a useful trait to have and it's something that can help you deal with many difficult situations, from coping with the pressures of work to handling the death of a loved one. And it's more than just telling someone to toughen up or get a grip, as Dr David Wesley knows. He is Head of Psychology at Middlesex University and talked about levels of resilience on the BBC World Service programme, The Why Factor.

それは、仕事のプレッシャーへの対処から愛する人の死への対処まで、多くの困難な状況に対処するのに役立つものだ。デイビッド・ウェズリー博士が知っているように、それは単に誰かに「強くなれ」「しっかりしろ」と言う以上のものだ。彼はミドルセックス大学の心理学部長であり、BBCワールドサービスの番組『The Why Factor』でレジリエンスのレベルについて語った。

First of all, there's our social supports, our communities, our families, the people who are important to us, the organisations we work for. So one way we can look at resilience is to measure that, the amount of social support available to us. Another way to think about resilience is to think about how we think about the situations we're in. So, for example, one way to look at that would be just to look at how optimistic people are as a guide to how resilient they might be when times get tough. And then a third level that we can look at for resilience is a biological level – how well we can soothe ourselves, calm ourselves down, how well we can actually regulate our own nervous systems at times of distress.

まず第一に、私たちの社会的支援、コミュニティ、家族、私たちにとって大切な人々、私たちが働いている組織などがあります。ですから、レジリエンスを見る1つの方法は、私たちが利用できる社会的支援の量を測ることです。レジリエンスについて考えるもう一つの方法は、私たちが置かれている状況についてどう考えるかについて考えることです。例えば、人々がどれだけ楽観的であるかを見ることで、困難な状況に陥ったときにどれだけ回復力を発揮できるかを知ることができます。そして、レジリエンスについて見ることができる3つ目のレベルは、生物学

Right, so Dr Wesley describes social supports – the people around us who we can talk to and support us and generally make us feel better. I think he's saying with more support we'll feel more resilient.

そう、ウェスリー博士はソーシャル・サポート（社会的支援）についてこう述べている。より多くのサポートがあれば、私たちはより回復力を感じられるということなのでしょう。

It's interesting to note that a resilient person isn't necessarily someone quiet, who doesn't make a fuss and gets on with things. Some experts think it's people who ask for help and use this social support network who are acting in a more resilient way.

レジリエントな人とは、必ずしも物静かで、騒がず、物事をやり遂げる人ではない、というのは興味深い。専門家の中には、助けを求めたり、社会的支援ネットワークを利用したりする人こそ、よりレジリエントな行動をしていると考える人もいる。

It's a good point. And another level of resilience is how optimistic someone is.

それはいい点だ。そしてレジリエンスのもう一つのレベルは、誰かがどれだけ楽観的であるかということだ。

Being optimistic means having positive thoughts about the future and believing things will turn out well. A positive mind means you can deal with situations that at first look tough. Another level Dr Wesley mentioned was our biological level – how our bodies cope in times of distress. Distress is the feeling you get when you are worried or upset by something.

楽観的であるということは、未来に対して前向きな考えを持ち、物事がうまくいくと信じることである。前向きな心を持っていれば、最初は困難に見える状況にも対処できる。ウェスリー博士が挙げたもうひとつのレベルは、私たちの生物学的なレベル、つまり苦悩のときに体がどう対処するかということである。苦悩とは、何かに悩んだり動揺したりしたときに感じる感情である。

So when we're distressed, a resilient person is able to soothe his or her body and regulate his or her nervous system, which helps them stay calm.

だから、私たちが苦悩しているとき、回復力のある人は自分の身体をなだめ、神経系を調整することができる。

But Rob, the big question is, are we born with resilience or can we learn it?

しかし、ロブ、大きな疑問は、私たちは生まれつきレジリエンスを持っているのか、それとも学ぶことができるのか、ということだ。

Experts speaking on the Y Factor programme tended to think it could be learned.

Yファクターの番組で語った専門家たちは、それは学ぶことができると考える傾向があった。

Yes, one of them is Anne Maston, a professor at the University of Minnesota. From her studies, she found it was something that we learn when we need to.

そう、その一人がミネソタ大学のアン・マストン教授である。彼女の研究によると、それは必要な時に学ぶものだという。

Anne Maston talks about how some of the children she studied manifest resilience from the start. When something manifests, it shows clearly and is easy to notice. They remain resilient despite adversity – a difficult time in their life that they have had to face. Other children, what she calls the late bloomers, started off less resilient, struggled with adversity, but turned their lives around by becoming more resilient. Maybe we can learn resilience from having a bad experience.

アン・マストンは、彼女が研究した子どもたちの中には、最初からレジリエンスが現れている子もいると話す。何かが顕在化するとき、それははっきりと現れ、容易に気づくことができる。逆境、つまり人生で直面しなければならなかった困難な時期にもかかわらず、彼らは回復力を維持している。また、彼女が「遅咲き」と呼ぶ子どもたちは、最初はレジリエンスが低く、逆境に苦しみながらも、レジリエンスを高めて人生を好転させた。私たちは、嫌な経験をすることでレジリエンスを学ぶことができるのかもしれない。

Well, one thing Anne went on to say was that families and friends can be a great support and help with resilience. Those that were late bloomers only connected with adults and mentors later in life.

アンが続けて言ったことのひとつは、家族や友人は大きな支えとなり、レジリエンスの助けになるということだ。遅咲きだった人たちは、人生の後半になって初めて大人やメンターとつながった。

Yes, she says that teachers or parents are role models in how to handle adversity.

そう、先生や親は逆境にどう対処するかのお手本なのだという。

And children are watching – they're learning from the adults around them by seeing how they react when they get challenged by something.

そして、子どもたちはそれを見ている。何かに挑戦するときに、周りの大人がどう反応するかを見て学んでいるのだ。

Time now to find out how resilient you are when you discover the correct answer to the question I asked earlier. I said that resilience is also a word used in science to describe the characteristic of a substance or object. But what does that mean? Is it… a. It's very tough or hard, b. It can return to its original shape after being bent, or c. It can turn from a solid into a liquid quickly. And what did you say, Georgina?

先ほどの質問の正解を見つけたとき、あなたがどれだけレジリエンス（回復力）に富んでいるかを知る時が来た。レジリエンス（resilience）とは、科学において物質や物体の特性を表す言葉でもあると言った。しかし、それは何を意味するのでしょうか？それは...a.とても丈夫で硬いこと、b.曲げても元の形に戻ること、c.固体から液体に素早く変化すること、でしょうか。ジョージナ、君は何と言った？

I said it was b. It can return to its original shape after being bent.

曲げても元の形に戻る。

And you are right. Well done. Bamboo is a good example of a resilient material.

そして、君の言う通りだ。よくできている。竹は弾力性のある素材の良い例だ。

You can bend it, it doesn't break and returns to its original shape.

曲げても壊れず、元の形に戻る。

Thanks for the science lesson, Rob. Now we need to recap the vocabulary we've mentioned today.

ロブ、科学の授業をありがとう。では、今日お話しした語彙を復習しましょう。

Yes, we've talked about being resilient – an adjective that describes someone's ability to cope with difficult situations. When you do this, you show resilience.

レジリエンスとは、困難な状況に対処する能力を表す形容詞である。そうすることで、レジリエンスが発揮される。

Someone who is optimistic has positive thoughts about the future and believes things will turn out well.

楽観的な人は、将来について前向きな考えを持っており、物事がうまくいくと信じている。

Distress is the feeling you get when you are worried or upset by something.

苦悩とは、何かに悩んだり動揺したりしたときに感じる感情だ。

When something manifests itself, it shows clearly and is easy to notice.

何かが顕在化するとき、それははっきりと現れ、簡単に気づくことができる。

And adversity is a difficult time in somebody's life that they have had to face.

逆境とは、誰かの人生において直面しなければならない困難な時期のことだ。

And that brings us to the end of this discussion about resilience.

そして、レジリエンス（回復力）についての議論はこれで終わりにしよう。

Please join us again next time. Bye bye.

また次回、ご一緒しましょう。バイバイ。

Bye.

さようなら。

OK, I want you to close your eyes. Focus on your breathing.

よし、目を閉じてほしい。呼吸に集中してください。

Neil, can we do this later? We've only got six minutes.

ニール、あとにしてくれないか？あと6分しかない。

OK, Catherine. Welcome to a Mindful edition of 6 Minute English, where we're exploring the rise of mindfulness, particularly in schools.

OK、キャサリン。マインドフル・エディションの6分間英語へようこそ！今回は、特に学校でのマインドフルネスの台頭について探っていきます。

And we'll be teaching six items of vocabulary along the way.

そして、その過程で6つの語彙を教える。

So I think we should start with mindfulness itself.

だから、マインドフルネスそのものから始めるべきだと思う。

Being mindful is the ability to be mindful of what you're doing.

マインドフルとは、自分がしていることに心を配る能力のことだ。

I think we should start with mindfulness itself.

マインドフルネスそのものから始めるべきだと思う。

Being mindful, as an adjective, means being calmly aware of everything in your body and mind.

マインドフルという形容詞は、自分の体と心のすべてに冷静に気づくことを意味する。

You only focus on now.

あなたは今だけに集中している。

People practise mindfulness, the noun, by focusing only on their breath and not allowing themselves to be distracted by passing thoughts.

マインドフルネスとは、呼吸だけに集中し、雑念に惑わされないようにすることである。

Indeed. It's traditionally associated with Buddhism and has become incredibly popular in the secular world, in workplaces, in private classes and even in schools.

確かに。伝統的に仏教に関連するものだが、世俗の世界でも、職場や個人教室、さらには学校でも、信じられないほどの人気を博している。

Secular means non-religious, by the way.

ちなみにセキュラーとは非宗教的という意味だ。

OK, I just mentioned schools. How many teachers in the UK are trained to teach mindfulness?

今、学校の話をしました。英国でマインドフルネスを教える訓練を受けている教師は何人いるだろうか？

Is it… a, 500, b, 5,000 or c, 50,000?

a:500、b:5,000、c:50,000？

Let me focus really hard. I think it's 5,000.

集中させてくれ。5,000ドルだと思う。

A very mindful answer, Catherine, but I'll reveal the real answer later.

カトリーヌ、とても心のこもった答えだが、本当の答えは後で明かそう。

Now let's hear from one teacher who's been practising mindfulness with students for many years.

では、長年生徒たちとマインドフルネスを実践してきたある教師の話を聞いてみよう。

Alison Mayo, head of early years at Dharma Primary School, thinks it's particularly suited to young children. Why?

ダーマ小学校の幼児科主任アリソン・メイヨーは、特に幼児に適していると考えている。なぜですか？

That's very natural for children to be in the present.

子供たちが今を生きるのはごく自然なことだ。

And we really kind of celebrate that because that is a place where they are learning.

そして私たちは、彼らが学んでいる場であることを心から祝福している。

So if they feel grounded then they can really develop their concentration and their focus and relax. Learning happens so much more easily if you're relaxed and happy.

だから、地に足がついていると感じられれば、集中力や集中力を高め、リラックスすることができる。リラックスして幸せであれば、学習はより簡単になる。

Alison said it was natural for children to be in the present.

アリソンは、子供たちが今を生きるのは自然なことだと言った。

The present means now. You'll know the term from the present tense in grammar.

presentは「現在」を意味する。文法の現在形からこの言葉を知ることができるだろう。

And people who practise mindfulness use this phrase a lot – to be in the present, or in the present moment.

マインドフルネスを実践している人たちは、この言葉をよく使う。

It sounds simple but actually it's very hard to achieve.

簡単なようで、実はとても難しい。

Well, Neil, it might be for an old chap like you, but for young people,

まあ、ニール、君のような年寄りにはそうかもしれないが、若者にはそうだろう、

Miss Mayo thinks it's very natural.

メイヨーさんは、それがとても自然なことだと考えている。

Fair enough. Being grounded, as she says, helps students concentrate and learn in a relaxed way.

十分フェアだ。彼女が言うように、地に足をつけることで、生徒たちは集中し、リラックスして学ぶことができる。

Grounded is another good adjective there. It means rational, sensible, clear thinking.

Grounded（地に足がついている）という形容詞もいい。理性的、賢明、明晰な思考という意味だ。

So she's a fan of mindfulness and there's growing evidence behind its benefits.

だから彼女はマインドフルネスのファンであり、その利点の裏には証拠が増えつつある。

Yes, the UK's National Health Advisory Body has recommended it to help treat conditions like depression and anxiety.

そう、英国の国民健康諮問機関は、うつ病や不安症などの治療に役立つと推奨している。

Studies have shown it reduces levels of the stress hormone cortisol.

ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度を下げるという研究結果もある。

And a new study has claimed that eating mindfully can actually help people to lose weight.

そして新たな研究が、マインドフルな食事は実際に減量に役立つと主張している。

You mean eating slowly?

ゆっくり食べるってこと？

Yes, slowly and really experiencing and tasting the food – not being distracted and not eating too much too fast.

そう、ゆっくりと、本当に食べ物を体験し、味わうこと--気を取られず、早食いもしない。

Anyway, Neil, is mindfulness taking over the world?

とにかく、ニール、マインドフルネスは世界を席巻しているのか？

Well, not quite yet. There still aren't many detailed studies on it, and some critics say the studies we have show a publication bias.

いや、まだまだだ。詳細な研究はまだ多くなく、今ある研究は出版バイアスがかかっているという批判もある。

In other words, only the positive results are published.

つまり、ポジティブな結果だけが公表される。

A bias is when you support something or someone in an unfair way because of your preferences or beliefs.

偏見とは、自分の好みや信念のために、何かや誰かを不公平な形で支持することです。

What seems certain is that mindfulness has entered into many aspects of modern life, at least here in the UK.

少なくともここ英国では、マインドフルネスが現代生活のさまざまな側面に入り込んでいることは確かなようだ。

Now, let's look back at our question.

さて、質問を振り返ってみよう。

I asked how many teachers in the UK have been trained in mindfulness?

英国でマインドフルネスのトレーニングを受けている教師は何人いるのか？

And I said 5,000.

そして私は5,000人と言った。

Well, it was actually 5,000.

まあ、実際には5,000人だったんだけどね。

Yay!

イェーイ！

Well done. According to the Mindfulness Initiative. And it keeps on growing.

よくやったマインドフルネス・イニシアチブによればそして、それは成長し続けている。

So before we finish up, here's another question that might be useful for our listeners.

それでは最後に、リスナーの皆さんに役立つかもしれない質問をもうひとつ。

What's the difference between mindfulness and meditation?

マインドフルネスと瞑想の違いは？

Aha, that's not so easy to define. Meditation is the broader term.

嗚呼、それを定義するのはそう簡単ではない。瞑想というのはもっと広い意味だ。

When you meditate, you spend time quietly, focusing your mind, often for relaxation or spiritual purposes.

瞑想するときは、多くの場合、リラクゼーションやスピリチュアルな目的のために、心を集中させて静かに時間を過ごす。

Mindfulness is a particular kind of meditation, where you try to empty your mind of thought. Does that make sense?

マインドフルネスとは特殊な瞑想の一種で、思考を空っぽにしようとするものだ。意味がわかるだろうか？

Yeah, more or less. So we'll let our listeners meditate on that answer.

多かれ少なかれね。だから、リスナーにはその答えに目を瞑ってもらうことにしよう。

And before we empty our minds, let's look back at today's words.

そして、心を空っぽにする前に、今日の言葉を振り返ってみよう。

We had mindfulness, mindful and mindfully.

マインドフルネス、マインドフル、マインドフルに。

They all relate to the particular practice of being only focused on what's happening now.

それらはすべて、今起きていることだけに集中するという特別な練習に関係している。

What's happening now, or we could say what's happening in the present.

今起きていること、あるいは現在起きていることと言ってもいい。

People often focus on the past, thinking back about mistakes or happy memories.

人はしばしば過去に焦点を当て、失敗や楽しい思い出を思い返す。

Or on the future, which can be full of worries.

あるいは、不安でいっぱいの未来についても。

But by being in the present, you overcome these thoughts and fears.

しかし、現在にいることで、こうした考えや恐れに打ち勝つことができる。

Next we had secular. It contrasts with religious. So, while a church is a religious building, we also have secular buildings, like factories and shops and hospitals.

次に世俗的なもの。宗教的なものと対照的だ。つまり、教会は宗教的な建物ですが、工場や商店、病院のような世俗的な建物もあります。

All non-religious buildings, in other words.

つまり、宗教色のない建物すべてだ。

Exactly. Now tell me, Neil, are you feeling grounded right now?

その通りだ。さて、ニール、あなたは今、地に足がついていると感じていますか？

You're asking if I'm thinking clearly and feeling connected to the world.

私が明確に考え、世界とつながっていると感じているかと尋ねているのだろう。

Do you even have to ask, Catherine? I'm a very grounded person.

カトリーヌ、聞く必要ある？私はとても地に足がついている人間なの。

You are most of the time. Most of the time you're naturally grounded.

ほとんどの場合、あなたはそうだ。ほとんどの場合、あなたは自然に地に足がついている。

Every now and again you get a bit panicked, but hey!

たまにパニックになることもあるけど、まあね！

But some of us need to remember to slow down, chill out and meditate once in a while.

しかし、私たちの中には、たまにはゆっくりと冷静になり、瞑想することを忘れてはいけない人もいる。

That would be meditate meaning to take quiet time to focus deeply on something.

それは、何かに深く集中するために静かな時間を取るという意味のmeditateだろう。

Exactly. Now for more ways to improve your English, I suggest you mindfully visit our Facebook, Twitter, Instagram and YouTube pages.

その通りだ。さて、英語を上達させるその他の方法については、フェイスブック、ツイッター、インスタグラム、YouTubeのページを心してご覧になることをお勧めする。

Yes, focus only on our pages. Don't be distracted by anything else.

そう、私たちのページだけに集中してください。他のことに気を取られてはいけない。

Bye.

さようなら。

Goodbye.

さようなら。

Hello. This is 6 Minute English from BBC Learning English. I'm Beth.

こんにちは。BBC Learning Englishの6分間英語です。私はベスです。

And I'm Neil. Phew! I've spent a day in meetings, then shopping, then collecting the kids from school. I'm exhausted, Beth. What have you been doing today?

そして僕はニールだ。ふぅ！一日中、会議と買い物に追われ、それから子供たちを学校に送ってきたんだ。疲れたよ、ベス。今日は何してたの？

Oh, not much. Just sitting around, doing nothing, relaxing and kicking back.

ああ、それほどでもない。ただ座って、何もせず、リラックスして、くつろいでいるだけだ。

Lucky you. Don't you have any work to do?

ラッキーだね。仕事はないのか？

It may not look it, Neil, but I'm actually as busy as a bee.

ニール、そうは見えないかもしれないが、実は僕は蜂のように忙しいんだ。

If you've seen nature documentaries about worker bees flying from flower to flower, you probably think animals are always on the move. But the surprising truth is, away from the cameras, most animals spend most of their time doing absolutely nothing at all.

働きバチが花から花へと飛び回るネイチャー・ドキュメンタリーを見たことがある人なら、動物はいつも動き回っていると思っているだろう。しかし意外なことに、カメラの前から離れると、ほとんどの動物はほとんどの時間をまったく何もせずに過ごしているのだ。

In the natural world, where finding food and shelter is hard work, why have some animals evolved to do nothing? And if it's good enough for animals, would being lazy work for humans too? That's what we'll be discussing in this programme and, as usual, we'll be learning some useful new vocabulary as well.

食べ物や隠れ家を見つけるのが大変な自然界で、なぜ一部の動物は何もしないように進化してきたのだろうか？動物にとってそれで十分なら、人間にとっても怠けることは有効なのだろうか？この番組ではそのことについて議論し、いつものように役に立つ新しい語彙も学んでいく。

But first, let me work up the energy to ask you a question, Neil. Of course, some animals have a reputation for lounging about. Lions, for example, can sleep up to 20 hours a day. But what is the slowest moving animal on Earth? Is it… a. The giant tortoise b. The three-toed sloth or c. The koala Well, I think it's the three-toed sloth.

その前に、ニール、君に質問するエネルギーを奮い立たせてくれ。もちろん、動物によってはゴロゴロしていることで有名なものもいる。例えば、ライオンは1日に20時間も眠ることができる。しかし、地球上で最も動きの遅い動物は何でしょう？a.ゾウガメ b.3本足のナマケモノ c.コアラ まあ、3本足のナマケモノだと思うよ。

OK, Neil. I'll reveal the correct answer at the end of the programme.

わかったよ、ニール。正解は番組の最後に明かそう。

Now, it's no surprise that lazy lions love relaxing, but even animals with reputations for being busy spend time doing nothing. Look carefully into an ant's nest and you'll see around half of them just sitting there motionless. Here's Professor Dan Charbonneau, an expert in insect behaviour, discussing the lazy rock ant with Emily Knight, presenter of BBC Radio 4 programme Nature Bang.

怠け者のライオンがのんびりするのが好きなのは当然だが、忙しいと評判の動物でさえ、何もしない時間を過ごしている。アリの巣を注意深く覗いてみると、アリの約半数が動かずに座っているのが見えるだろう。昆虫行動学の専門家であるダン・シャルボノー教授が、BBCラジオ4の番組『Nature Bang』の司会者、エミリー・ナイトと怠け者のアリについて話している。

Dan's research has focused on ant colonies, a species called Temnothorax regartilis, or the rock ant.

ダンの研究は、アリのコロニー、Temnothorax regartilis（岩蟻）と呼ばれる種に焦点を当てている。

I think ants are sort of a symbol of, like, industriousness. You know, they have this whole tiny little society going on that's kind of similar to ours.

アリは勤勉さの象徴のようなものだと思う。彼らは、私たちと似たような、小さな小さな社会を持っている。

If some idealised version of what humans might be, if we could only, like, pull it together and all work together, we could be as industrious as the ants. But then when you look at it, you know, roughly about half the colony is inactive at any given time.

もし理想的な人間像があるとしたら、もし私たちが力を合わせて協力し合えれば、アリのように勤勉になれるかもしれない。しかし、そうなると、コロニーの約半分は常に活動していないことになる。

We think ants are industrious or hard-working. Groups of ants called colonies seem tiny, perfect societies where everyone works hard for the good of the group.

私たちは、アリは勤勉で働き者だと思っている。コロニーと呼ばれるアリの集団は、誰もが集団の利益のために懸命に働く、小さな完璧な社会のように見える。

Then why are so many of them inactive? One possible answer is that they're reserve ants, ready to step in if disease or disaster strike. But could it simply be that they don't work because they don't need to? Would you get out of bed on Monday morning if you didn't have to?

では、なぜこれほど多くのアリが活動していないのだろうか？考えられる答えのひとつは、病気や災害に見舞われた場合に備えての予備アリというものだ。しかし、単に働く必要がないから働かないのだろうか？もしその必要がなかったら、あなたは月曜日の朝ベッドから起き上がれるだろうか？

Maybe the ants can teach us a thing or two about relaxing.

もしかしたら、アリは私たちにリラックスすることを教えてくれるかもしれない。

But wouldn't it get boring just sitting around all day?

でも、一日中座っているだけでは退屈じゃない？

Not according to psychologist Dr Sandy Mann. She thinks being productive – working to produce a lot for the amount of resources we use – is overrated. Boredom has its benefits too, as she explained to BBC Radio 4 programme Nature Bang.

心理学者のサンディ・マン博士によれば、そうではない。彼女は、生産的であること、つまり私たちが使う資源の量に対して多くの生産物を生み出すように働くことは、過大評価されていると考えている。BBCラジオ4の番組『Nature Bang』で彼女が説明したように、退屈にも利点がある。

Would humans have invented bread or beer or fire, you know, if we hadn't been bored and were wondering what on earth would happen if we mix this with this, you know? Are all these sorts of inventions the mother of boredom? But in this world of constant stimulation, switching off is harder than it's ever been. That's why we're constantly swiping and scrolling and looking for the next big thing and the new thing and we get bored of things very quickly.

もし退屈で、これとこれを混ぜたら一体どうなるんだろうと考えていなかったら、人類はパンやビールや火を発明しただろうか？この種の発明はすべて、退屈の母なのだろうか？しかし、常に刺激のあるこの世界では、スイッチを切ることはかつてないほど難しくなっている。だから私たちは常にスワイプやスクロールを繰り返し、次の大きなものや新しいものを探している。

So it's a kind of paradox to get rid of this unpleasant state of boredom is actually to allow more boredom into your life.

つまり、退屈という不快な状態を解消することは、実は退屈を増やすことになるという一種のパラドックスなのだ。

Dr Mann doubts humans would have invented things without the curiosity that comes from being bored.

マン博士は、退屈から来る好奇心がなければ、人類はものを発明できなかっただろうと疑っている。

Boredom is the mother of invention – an idea based on the famous proverb, necessity is the mother of invention – an idiom meaning that if you really need to do something, you will think of a way of doing it.

退屈は発明の母」という有名なことわざをもとにしたアイデアで、「必要は発明の母」という慣用句がある。

Instead of fearing boredom, we can open up to its benefits by switching off – stopping worrying or thinking about something and relaxing. Slowing down helps too – something we can definitely learn from our animal cousins. I think now is a good time to reveal the answer to my question, since we have nothing else to do.

退屈を恐れるのではなく、心配したり、何かを考えたりするのをやめてリラックスすることで、その恩恵にあずかることができる。動物のいとこたちから学べることは間違いない。他にすることがない今こそ、私の質問の答えを明らかにする良い機会だと思う。

You asked me to name the world's slowest animal and I guessed it was the three-toed sloth.

世界一のろまな動物の名前を尋ねられたので、私は3本足のナマケモノだと答えた。