Even as young kids, we lie and deceive our parents, or at least we try.

幼い子供であっても、私たちは嘘をつき、親を欺く。

As we grow and learn about ourselves and other people, the manipulation tactics we encounter become more sophisticated.

私たちが成長し、自分自身や他の人々について学ぶにつれ、私たちが遭遇する手口はより巧妙になっていく。

It can be hard to distinguish between manipulation and honesty.

操作と正直さを区別するのは難しいかもしれない。

So, we decided to explain the most comprehensive list of manipulation tactics as fast as possible.

そこで私たちは、操作戦術の最も包括的なリストをできるだけ早く説明することにした。

Ready?

準備はいいか？

Let's go.

行こう。

Aggressive Jokes When someone makes a joke at your expense, they're not only trying to manipulate you, but also those around you.

攻撃的なジョーク 誰かがあなたを犠牲にしてジョークを言うとき、その人はあなただけでなく、あなたの周りの人も操ろうとしている。

This tactic is used to exclude you and make you feel like an outsider.

この戦術は、あなたを排除し、部外者のように感じさせるために使われる。

The person who makes the jokes will often downplay what they've said or brush it off as just a joke, purposefully making you feel bad.

冗談を言う人は、自分が言ったことを軽く見たり、ただの冗談だと受け流したりして、わざと嫌な気分にさせることが多い。

Anger and Fear Emotions can be effective tools of manipulation.

怒りと恐怖 感情は効果的な操作の道具となる。

For example, getting angry at you over something very small can be a way to control you and keep you in line.

たとえば、ごく些細なことであなたを怒るのは、あなたをコントロールし、一線を保たせるための手段かもしれない。

They may also gaslight you into thinking that their emotional response was appropriate and valid when it was not.

彼らはまた、自分の感情的な反応が適切で正当なものであったにもかかわらず、そうでなかったかのようにあなたをガス抜きすることもある。

Blackmail Blackmailing is when someone has information or evidence about you.

恐喝 恐喝とは、誰かがあなたに関する情報や証拠を持っている場合です。

It can be used to threaten you into doing something you don't want to do.

やりたくないことをやるように脅すために使われることもある。

Blackmail can be a criminal offense in some cases.

恐喝は、場合によっては犯罪行為となりうる。

Blaming Playing the blame game is a manipulation tactic often used in relationships.

非難する 非難ゲームは、人間関係でよく使われる操作戦術である。

If someone is particularly insecure, they may blame you for their mistakes to alleviate their guilt or embarrassment.

特に自信のない人は、罪悪感や恥ずかしさを和らげるために、自分のミスをあなたのせいにするかもしれない。

Boundary Violation Manipulators want to see how far they can push you.

境界線違反の操者は、あなたをどこまで追い詰められるか試してみたいのだ。

If the boundary you have set is in the way of something they want, for example if they want a sexual relationship and you do not, they may push or even break that boundary on purpose.

例えば、相手が性的な関係を望んでいて、あなたが望んでいない場合など、あなたが設定した境界線が相手の望むことの邪魔になる場合、相手はわざとその境界線を押したり、破ったりするかもしれない。

Boundary pushing is usually paired with guilt tripping or gaslighting to make actions seem less distressing.

境界線の押しつけは通常、罪悪感の陥れやガスライティングとセットで行われ、行動を苦痛に感じないようにする。

Changing the Subject When a manipulator is caught in a lie or is embarrassed about being wrong in some way, they will change the subject to distance themselves from their behavior.

話題のすり替え 操縦者は嘘がばれたり、何かの間違いで恥をかいたりすると、自分の行動から距離を置くために話題をすり替える。

Later on they might try to gaslight you by changing what they said or explaining things in a way that is more favorable to them.

後になって、彼らは自分の言ったことを変えたり、自分たちに有利なように物事を説明したりして、あなたをガス抜きしようとするかもしれない。

Coercion Coercion covers a few other manipulation tactics like blackmail, guilt tripping and threatening.

強要 強要は、恐喝、罪の意識陥れ、脅迫など、他のいくつかの操作戦術をカバーする。

It refers to the general goal of trying to convince you to do something you don't want to do.

やりたくないことをやるように説得する一般的な目的を指す。

Criticizing Manipulators need you to feel insecure in order for their tactics to work.

批判する操り屋は、その手口をうまく使うために、あなたに不安を感じてもらう必要がある。

They may disguise their criticism as care or thoughtfulness when that is not the case.

そうでないにもかかわらず、気遣いや心遣いを装って批判することもある。

Manipulators will then immediately follow up their criticism with a Crowd Manipulation Using strong and emotional words is a way politicians often use to influence crowds into believing a situation is more dire or more positive than it is.

操り手は、その批判を即座に群衆操作でフォローする。 強く感情的な言葉を使うことは、政治家が群衆に影響を与え、状況が実際よりも悲惨である、あるいは肯定的であると信じ込ませるためによく使う方法である。

Manipulating a crowd to get them riled up or excited is typically done by appealing to the crowd's emotions or flattering them.

群衆を操り、激昂させたり興奮させたりするのは、一般的に群衆の感情に訴えたり、お世辞を言ったりすることで行われる。

Denial It is extremely common for people to deny what they have done when they have done something wrong.

否定 人が何か悪いことをしたとき、自分のしたことを否定するのは極めて一般的なことだ。

It typically happens when an insecurity has been exposed.

それは通常、不安が露呈したときに起こる。

We learn this behavior from a very young age.

私たちは幼い頃からこの行動を学ぶ。

Everyone knows a kid who would say, I meant to do that, when you confront them and tell them they messed something up.

何かをしくじったことを伝えると、「そうするつもりだったんだ」と言うような子は誰でも知っている。

Downplaying When a manipulator is called out for their behavior, they may instinctually downplay it.

軽視 操縦者は自分の行動を指摘されると、本能的にそれを軽視することがある。

This can often be done through self-deprecating jokes or overly long explanations for their actions.

これはしばしば、自虐的なジョークや自分の行動についての長すぎる説明によってなされる。

They may try to make it seem as though their actions were actually for the greater good.

自分たちの行動が実際に大きな利益のためであるかのように見せかけようとするかもしれない。

Emotional Blackmail If a manipulator knows what affects you emotionally, they may try to use that against you.

感情的な恐喝 操縦者があなたの感情的な影響を知っている場合、彼らはあなたに対してそれを利用しようとするかもしれません。

A common form of emotional blackmail is threatening self-harm.

感情的恐喝の一般的な形態は、自傷行為の脅迫である。

Fake Moralization When a manipulator knows you will disapprove of their true intentions, they may try to disguise it as virtuous.

偽の道徳化 操縦者は、あなたが自分たちの真の意図に反対することを知っている場合、それを美徳のように見せかけようとすることがある。

This can present itself in numerous ways.

これは様々な形で現れる可能性がある。

Claiming to be oppressed, flaunting their good virtues, or trying to tell others what is and isn't good are forms of manipulation tactics that would fall under fake moralization.

抑圧されていると主張したり、自分の良いところを誇示したり、何が良くて何が良くないかを他人に教えようとしたりするのは、偽の道徳化に該当する操作戦術の一形態である。

This can be an especially difficult tactic to detect.

これは特に発見が難しい手口だ。

Some people are genuinely oppressed or they want to call out harmful behavior so it can be difficult to tell whether they are trying to manipulate or be helpful.

純粋に抑圧されている人もいれば、有害な行為を訴えたい人もいるので、彼らが操ろうとしているのか、役に立とうとしているのかを見分けるのは難しいかもしれない。

Flattery Sometimes, manipulators will try to win you over using flattery.

お世辞 時には、策略家はお世辞を使ってあなたを味方につけようとする。

An example of this would be if someone said to you, you're smart, so I'm sure you would agree with me.

例えば、「あなたは頭がいいから、きっと私の意見に賛成してくれるでしょう」と言われた場合だ。

Gaslighting Gaslighting has come up a lot so far.

ガスライティング ガスライティングはこれまで何度も出てきた。

It is a common deceitful tactic where the goal is to convince you that what you know is wrong and has been wrong the whole time.

よくあるごまかしの手口で、自分が知っていることが間違っていて、ずっと間違っていたと信じ込ませるのが目的だ。

Gaslighting can come with blaming, denial, and downplaying.

ガスライティングには、非難、否定、軽視がある。

If you have five easter eggs and they took one, I'll try to convince you there were only four whole time.

イースターエッグが5つあって1つ取られたなら、私はずっと4つしかなかったと納得させようとする。

Generalizing Generalizations are made to convince you of something.

一般化 一般化は何かを納得させるために行われる。

They could be using stereotypes or oversimplifying to purposely make things appear better or worse.

物事を良く見せたり悪く見せたりするために、ステレオタイプを使ったり、単純化しすぎたりしている可能性がある。

Generalizations can often be vague, saying things like, well you know how they are.

一般論はしばしば漠然としたものになる。

Implying that someone or a group of people can be stupid or overly sensitive is a generalization, designed to make you feel like you're part of something and therefore, more likely to side with a manipulator.

誰か、あるいはある集団が、愚かであったり、過敏であったりする可能性があるとほのめかすのは、一般化であり、自分が何かの一部であるかのように感じさせ、したがって、操る側につく可能性が高くなるように設計されている。

Ghosting Typically used in relationships, ghosting is the act of disappearing or ignoring someone who is trying to contact you.

ゴースティング 典型的に人間関係で使われるゴースティングとは、連絡を取ろうとしている相手の姿を消したり、無視したりする行為である。

The goal of ghosting is to keep you unsure and insecure about your relationship and to influence you to believe that they are so important that your time with them is precious and should be cherished more.

ゴーストの目的は、あなたとの関係に自信と不安を持ち続けさせ、相手がとても重要で、彼らとの時間は貴重でもっと大切にすべきだと思わせることである。

Guilt tripping Guilt tripping is another way to use your emotions against you.

ギルト・トリッピング ギルト・トリッピングは、自分の感情を逆手に取るもうひとつの方法だ。

They will use guilt to shame you for doing the things you want to do and for going against their wishes.

彼らは罪悪感を利用して、あなたがしたいことをすることや、彼らの意向に反することを辱める。

They can use anything from religion to dead relatives to make you feel guilty.

彼らは宗教から死んだ親族まで、何でも使ってあなたに罪悪感を抱かせることができる。

Hoovering This is when someone, typically a romantic partner, changes their behavior when the relationship is nearing its end.

フーバー行為 関係が終わりに近づいているときに、誰か（典型的には恋愛相手）が行動を変えることである。

If you ever get to the point of wanting to break up or if you show some indication that you may leave them, they will change their behavior in drastic ways.

もしあなたが別れたいと思うようになったり、別れるかもしれないというようなそぶりを見せたりすれば、彼らは行動をがらりと変えるだろう。

Suddenly they are a different person, making large gestures, love bombing or making threats of self-harm to suck you back into the toxic relationship.

突然、彼らは別人のようになり、大げさなジェスチャーをしたり、愛の爆弾を仕掛けたり、自傷行為をすると脅したりして、あなたを有害な関係に引き戻そうとする。

Infantilization This is when someone speaks to you as though you are a child or mentally impaired to make it known that you are not well respected or that you are not on the manipulator's intellectual level.

幼児化 これは、あなたが尊敬されていないこと、あるいはあなたが操作者の知的レベルに達していないことを知らしめるために、誰かがあなたを子供か知的障害者であるかのように話すことである。

Isolation In relationships, a manipulative partner may see your family and friends as threats, so they will try to manipulate you into separating yourself from them.

人間関係における孤立 操縦的なパートナーは、あなたの家族や友人を脅威とみなし、あなたを操って彼らから離れさせようとするかもしれない。

From there, you will become entirely reliant on your partner and they will be able to slowly control every aspect of your life.

そこから、あなたは完全にパートナーに依存するようになり、パートナーはあなたの生活のあらゆる面を徐々に支配するようになる。

Love bombing This tactic is especially effective for people who lack a sense of love in their lives.

愛の爆撃 この戦術は、人生に愛の感覚が欠けている人に特に効果的である。

If someone comes along who pours an impossible amount of love on you, it can be enough to get you to do anything for them.

もし、あり得ないほどの愛を注いでくれる人が現れたら、その人のためなら何でもしてあげたいと思わせるのに十分なのだ。

This love doesn't last long, however.

しかし、この愛は長くは続かない。

Once they have what they want, they will show you little to no attention or even ghost you.

いったん欲しいものが手に入れば、彼らはあなたにほとんど関心を示さず、ゴーストにさえなる。

Lying Lying is probably the most commonly used manipulation tactic.

嘘をつく 嘘をつくことは、おそらく最もよく使われる操作戦術である。

Avoiding the truth and influencing what people know is the most basic, instinctual tactic we know because it is so easy to lie.

真実を避け、人々が知っていることに影響を与えることは、嘘をつくことが非常に簡単であるため、私たちが知っている最も基本的で本能的な戦術である。

A lot of other manipulation tactics are just grand ways of lying.

他の多くの操作戦術は、壮大な嘘の方法にすぎない。

Passive aggression By being passive aggressive, the manipulator can't be called out.

受動的な攻撃性 受動的な攻撃性を持つことで、操る側は呼び出されることはない。

They can easily claim that they were just joking, not being sincere, or not being purposefully aggressive.

冗談で言っただけだ、本気ではなかった、わざと攻撃的になったわけではない、と簡単に言い張ることができる。

Playing on insecurities This is another tactic in the same vein as emotional blackmail or guilt tripping, where it is done to use your emotions against you.

不安を利用する これも感情的恐喝や罪の陥穽と同じ系統の手口で、あなたの感情を逆手に取る。

The manipulator might say they love you despite your insecurities, making you feel like others wouldn't put up with the things that make you feel insecure.

あなたを操る人は、あなたが不安に感じているにもかかわらず、あなたを愛していると言い、あなたが不安に感じることを他の人は我慢しないと感じさせるかもしれない。

They may also exploit insecurities like a fear of getting cheated on by joking about cheating or excusing cheating.

また、浮気を冗談で言ったり、浮気を言い訳にしたりして、浮気をされるのではないかというような不安を利用することもある。

Projection When someone is trying to manipulate you with projection, they will turn the accusations back on you.

投影 相手が投影であなたを操ろうとしている場合、その非難はあなたに向けられる。

If you try to say or do anything to resist their manipulation, they will claim that you are trying to manipulate them.

もしあなたが彼らの操作に抵抗するような言動をとろうものなら、彼らはあなたが彼らを操作しようとしていると主張するだろう。

For example, someone might be trying to guilt trip you.

例えば、誰かがあなたを罪悪感に陥れようとしているかもしれない。

If you don't give in or if you call them out, they will turn it around and say something like, you are trying to gaslight me into thinking I'm a bad guy.

もしあなたが屈服しなかったり、彼らを罵倒したりすれば、彼らはそれを逆手にとって、あなたは私を悪者だとガス抜きしようとしている、などと言うだろう。

You are trying to manipulate me.

あなたは私を操ろうとしている。

They have projected their bad behaviors onto you to avoid criticism.

彼らは批判を避けるために、自分の悪い行動をあなたに投影している。

Shaming Similar to guilt tripping, the goal of shaming is to make you feel bad.

シェイミング 罪悪感を煽るのと似ているが、シェイミングの目的はあなたを嫌な気分にさせることである。

Where guilt tripping is usually used when you are going to do something, shame is often used for something you have already done.

ギルト・トリッピングが通常、これから何かをしようとするときに使われるのに対し、恥はすでにやってしまったことに対して使われることが多い。

This can have many effects in different contexts.

これはさまざまな文脈でさまざまな効果をもたらす可能性がある。

In relationships, shaming someone can be a way to control their behavior and make them want the manipulator's approval.

人間関係において、相手を辱めることは、相手の行動をコントロールし、操作者の承認を求めるように仕向ける方法となりうる。

Shifting the goalpost When someone shifts the goalpost, they are changing the agreed upon rules to benefit themselves.

ゴールポストをずらす 誰かがゴールポストをずらすということは、合意されたルールを自分の利益のために変更するということだ。

Your boss might ask you to do something very specific.

上司はあなたに具体的な仕事を依頼するかもしれない。

When you do it and it doesn't work, they try to change what they wanted.

それをやってうまくいかないと、彼らは自分たちが望んだことを変えようとする。

This is done to make them appear more virtuous when things don't work out for them or so that they aren't responsible when things go poorly.

これは、物事がうまくいかなかったときに、より高潔に見せるため、あるいは物事がうまくいかなかったときに責任を負わないようにするためである。

Smear campaigns A smear campaign is when someone spreads negative rumors or disinformation about you to manipulate what people think of you and to damage your reputation.

中傷キャンペーン 中傷キャンペーンとは、誰かがあなたについて否定的な噂や偽情報を流し、人々の評価を操作し、あなたの評判を傷つけることです。

The silent treatment This is another manipulation tactic that many of us learn at a very young age.

サイレント・トリートメント（無言の治療） これもまた、私たちの多くが幼い頃に学ぶ操作戦術である。

Usually used in arguments, the silent treatment puts the burden of communication onto the other person.

通常、口論の際に使われる無言の扱いは、コミュニケーションの重荷を相手に押し付ける。

It's also used in relationships when someone feels that their partner is not fulfilling their needs.

また、パートナーが自分の欲求を満たしてくれないと感じるときにも使われる。

Rather than talking about it, they stay silent to make their partner feel as guilty and stressed out about it as possible.

そのことについて話すよりも、パートナーにできるだけ罪悪感やストレスを感じさせないように、黙っているのだ。

Threatening We also learn about threats from a young age.

脅威 私たちは幼い頃から脅威についても学ぶ。

They are fairly straightforward, with a manipulator telling you what they will do if you go against them.

彼らはかなり単純で、もし逆らえば何をされるか、操り手が教えてくれる。

In relationships, an example could be, if you go out with your friends tonight, I will break up with you.

人間関係で例えるなら、今夜友達と出かけたら別れる。

As you can tell from this example, threats can also pair with other tactics like isolation.

この例からわかるように、脅威は孤立のような他の戦術と組み合わせることもできる。

Triangulation Triangulation is a manipulation tactic that aims to exclude you.

三角測量 三角測量は、あなたを排除しようとする操作戦術である。

This can occur when someone goes to your friends and tries to get them to turn against you.

これは、誰かがあなたの友人を訪ね、あなたに敵対するよう仕向けようとしたときに起こりうる。

This is often done to get your mutual friends to go against you as well.

これはしばしば、共通の友人もあなたに敵対するように仕向けるために行われる。

It always involves other people having to choose the right side.

常に他人が正しい側を選ばなければならない。

It doesn't just apply to friend groups.

それは友人グループだけに当てはまるものではない。

Parents may also ask their kids to choose their side, dividing the family to be against the other parent.

また、親が子供に自分の味方を選ぶよう求め、家族を二分してもう一方の親に敵対することもある。

Victimhood Finally, victimhood is used by manipulators to try and milk people for their pity and compassion.

被害者意識 最後に、被害者意識は人を操る者が、同情や哀れみを求めて人から搾り取ろうとするときに使われる。

This can be especially effective if they make it seem as though you are the only person who can help them.

特に、自分たちを助けてくれるのはあなたしかいないかのように思わせると効果的だ。

How do we do?

ごきげんよう。

Are there any manipulation tactics we didn't talk about?

私たちが話していない手口はありますか？

Let us know in the comments below.

下のコメントで教えてください。

The best way to defend yourself against manipulation is to be firm when you disagree with someone.

操りから身を守る最善の方法は、相手の意見に反対するときには毅然とした態度でいることだ。

Back away from someone if you feel like they are manipulated and get someone else's opinion if you aren't sure if you are being manipulated.

操られていると感じたら相手から離れ、操られているかどうか確信が持てない場合は他の人の意見を聞く。

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