Name: 自分に優先順位をつける方法 - そしてそれがなぜ重要なのか？ (How to prioritize yourself — and why it’s so important)
Uploaded: 2024-07-22T03:06:10.000Z
Duration: 5 min 29 s

to 不定詞

you're going to see a lot of that in the next couple of minutes.

これからの数分間で、その多くを目にすることになるだろう。

未来形

We're going to talk about the importance of prioritizing yourself.

自分自身に優先順位をつけることの重要性について話すつもりだ。

You know, you got camp barbecues, parties, kids, sports leagues.

キャンプでのバーベキュー、パーティー、子供たち、スポーツリーグ。

So you're to talk about why it's so important and how we actually get it done.

だから、なぜそれが重要なのか、どうやってそれを実際に成し遂げるのかについて話すんだ。

Psychotherapist and author Nero Feliciano Nero.

心理療法家で作家のネロ・フェリシアーノ・ネロ。

I don't know when me time became a thing, but it is a thing.

自分の時間がいつからあるようになったのかは知らないが、あるのは事実だ。

And so the question is, what should it be?

それで問題は、どうあるべきか、ということだ。

There's a lot of false beliefs about me time.

私の時間については、多くの間違った信念がある。

ひとつは利己的だということだが、それは違う。

We have to think of it as a health habit.

健康習慣として考えなければならない。

Having our life, our bodies, our mental health is a gift and we have to store to take care of it.

私たちの人生、私たちの身体、私たちの精神的健康を持つことは贈り物であり、私たちはそれを大切にするために蓄えなければならない。

And me time reduces stress, helps us to think more clearly prevents illness long term.

そして自分の時間はストレスを軽減し、より明晰な思考を助け、長期的な病気の予防にもなる。

If our stress is lower and it's for everyone, you know, Pew research recently came up with an article that men take three and a half hours more a week for activities, especially after kids.

もし私たちのストレスが低くなり、それがみんなのためだとしたら、最近ピュー・リサーチが発表した記事によると、男性は特に子供の後の活動に週3時間半多く時間を割いている。

図書館から無料になることもある。

It could be a therapy session that you need to reduce stress.

ストレスを軽減するために必要なセラピーかもしれない。

僕にとっては厳しいトレーニングになる。

It's making time to finish a second book.

2冊目の本を仕上げる時間を作っている。

だから、いろいろなことがあり得るんだ。

So I find it hard because for me to have me time, you know, it's like, okay, a break for my kids.

だから、自分の時間を持つことは難しいんだ。

I get some time, but then my husband feels slighted because it's like, well, why don't you want to hang out with me?

私は時間をもらえるけど、夫は軽んじられていると感じる。

It's like, cause I need to do this for myself.

So, I mean, how much me time do you actually need to feel better?

つまり、どれだけ自分の時間を持てば気が済むのか？

It might be a season of your life that you need more.

人生の中でもっと必要な時期かもしれない。

So you go through a tough work period as you all do at times, or, you know, you have a stressful time in your relationship.

誰しもがそうであるように、仕事で大変な時期があったり、人間関係でストレスの多い時期があったりする。

What's great with couples is you can give it to each other as a gift.

カップルにとって素晴らしいのは、お互いにプレゼントし合えることだ。

So, Hey, I'm watching the kids now and you do whatever you want for two hours, whatever, go play golf, go out with your friends.

だから、私は今子供たちを見ているから、あなたは2時間だけ好きなことをして、ゴルフでも友達と遊びにでも行きなさい。

Um, you can also, it helps us to show up better for people around us.

そうすれば、周りの人たちにより良い姿を見せることができる。

So tell your husband, you know, this is going to make us both happier.

だからご主人に、こうすれば二人とももっと幸せになれるよ、と言ってあげて。

And then the time we're together is going to be more fulfilling.

そうすれば、一緒にいる時間はもっと充実したものになる。

It's always interesting because there are some people who just struggle with it and others who have no problems at all.

ただ苦労している人もいれば、まったく問題のない人もいて、いつも興味深い。

I mean, for me in the early days, I felt guilty being away.

つまり、初期の頃は、離れていることに罪悪感を感じていたんだ。

I felt like maybe I should be putting my time and other places.

時間を他のところに割くべきかもしれないと思ったんだ。

And also I just felt like I didn't have time, but why do you think it is that some people kind of struggle with this?

それに、時間がないと感じていたんだ。でも、それで苦労している人がいるのはなぜだと思う？

A lot of people are busy and we can talk about how to make time for it, but there are people who are inherently are people pleasers and I mean, no fault of their own.

多くの人は忙しいし、どうやって時間を作るかについて話すこともできる。でも、本来は人を喜ばせることが好きな人もいるし、つまり、彼ら自身に非はないんだ。

つまり、私たちの多くはセラピストになる。

Um, those roots run deep, but they always are putting other people's needs before their own.

うーん、その根は深いが、彼らはいつも自分のことより他人のことを優先する。

Their own care is not a priority and you may be a pleaser.

彼ら自身のケアは優先されないし、あなたは喜ぶかもしれない。

If you identify with certain things, you have a hard time saying no, no, it's not a complete sentence.

もしあなたがある特定の事柄に共感しているなら、ノー、ノーと言うのは難しい。

Like I hit a zebra on the way to work so I can show up party tonight, you know, um, or you're constantly apologizing.

通勤途中にシマウマを轢いちゃったから、今夜のパーティーには来れないんだ。

You always feel like you have to do everything yourself and you have a hard time setting boundaries.

あなたはいつも、何でも自分でやらなければならないと感じ、境界線を決めるのが難しい。

So, so in a sense to, to get past that people pleasing, which in a way you probably can do both.

だから、ある意味、人を喜ばせることを克服するために、ある意味、両方できるかもしれない。

If you, if you enable people to help you, it's like, help me help you.

もしあなたが、人々があなたを助けることを可能にするなら、それは私があなたを助ける手助けをするようなものだ。

仕事を人に任せることができる。

What I like to do is this is what's life changing.

僕が好きなのは、人生を変えることなんだ。

謝る代わりにありがとうと言う。

と言う代わりに、「ああ、ごめんなさい。

Thank you for being patient or I'm sorry.

Couldn't go to your party for understanding.

あなたのパーティーには理解があって行けなかった。

She's like, I did not raise a sorry daughter.

彼女は、私は気の毒な娘を育てたのではない、と言うんだ。

Your mother talks like that, but I never thought of saying thank you.

あなたのお母さんはそんな風に言うけれど、私はありがとうと言おうとは思わなかった。

So it's almost like you change the narrative with that.

それで物語を変えたようなものだ。

And before you say yes, do a cost benefit analysis.

そして、イエスと言う前に、費用便益分析を行うこと。

I can do it, but who's paying the price for that?

僕はできるけど、その代償は誰が払うんだ？

もし私たちが多くのことを背負い込みすぎたら......。

では、国民についてはどうするのか？

I mean, because there's family, there's friends, there's work, there's obligations.

つまり、家族がいて、友達がいて、仕事があり、義務がある。

Like how do you not insult the people that you're saying no to?

ノーと言っている人たちを侮辱しないようにするにはどうしたらいいか？

Well, you have to prioritize first of all.

まあ、まずは優先順位をつけなければならない。

And there are different seasons for different things.

そして、物事にはそれぞれの季節がある。

You know, right now with my kids about to go to college, I'm trying to spend as much time with them as I can.

今、子供たちが大学に進学しようとしているから、できるだけ一緒にいる時間を増やそうとしているんだ。

Later on, there's going to be more time for other people.

後になれば、他の人たちのためにもっと時間が使えるようになる。

優先順位をつけなければならない。

And at some points in your life, maybe your marriage needs more time.

そして人生のある時期には、結婚生活にもっと時間が必要かもしれない。

あなたの子供たちかもしれない。