Name: 人生をコントロールするための6つのステップ｜マインドセット・メンター・ポッドキャスト (6 Steps To Take Control Of Your Life | The Mindset Mentor Podcast)
Uploaded: 2024-06-26T02:10:43.000Z
Duration: 15 min 53 s

Welcome to today's episode of the Mindset Mentor podcast.

マインドセット・メンター・ポッドキャストの今日のエピソードへようこそ。

ホストのロブ・ダイヤルです。

現在進行形

Today, I'm going to be teaching you six different steps to taking back control of your life.

今日は、人生の主導権を取り戻すための6つのステップを教えよう。

And so I have, you know, I have about 500 and something thousand people that follow me on Instagram and I get a lot of messages from people.

だから、インスタグラムで僕をフォローしてくれる人は50万人くらいいるし、みんなからたくさんのメッセージをもらうんだ。

And a lot of times it's, hey Rob, I want to change my life.

ロブ、僕は人生を変えたいんだ。

どうすればいいのでしょうか？

And sometimes it's, hey, I'm in an absolute desperate place.

そして、時々、僕は絶対絶命の場所にいるんだ。

Please tell me what I can do to change my life.

私の人生を変えるために何ができるか教えてください。

And so whatever situation that you're in, you're probably listening to this podcast because there's a part of you that knows that you want to grow.

だから、あなたがどんな状況にいるにせよ、おそらくこのポッドキャストを聴いているのは、あなたの中に成長したいと思っている部分があるからでしょう。

あなたは変わりたいと思っている。

もっと良くなりたいと思っているはずだ。

And you know that there is another level of yourself that is out there for you to grow and improve upon and become that version of yourself.

そして、成長し、向上し、そのような自分になるために、別のレベルの自分がそこにいることを知っている。

And so no matter where you are in your life, whether you are just at I'm going to give you six steps that you can use and just try and just see how it works.

だから、あなたが人生のどの位置にいようと、ちょうどその位置にいようと、あなたが使える6つのステップを教えよう。

これが私からのアドバイスだ。

If you really want to make a massive change in your life, I want you to disappear for three months.

本当に人生を大きく変えたいのなら、3カ月間姿を消してほしい。

When I said disappear for three months, I mean, anything that is outside of things that are absolutely 100% necessary and things that you have to do disappear from them.

私が3ヶ月間姿を消すと言ったのは、つまり、絶対に100％必要なこと、やらなければならないこと以外のことは、その中から姿を消すということだ。

And so, you know, if you are a single person and you've got a job and you've got nothing else, then literally disappear and see nobody outside of the people that you absolutely need to see for three months.

だから、もしあなたが独身で、仕事を持っていて、他に何も持っていないのなら、文字通り姿を消して、絶対に会う必要のある人以外とは3カ月間会わないことだ。

それがあなたにとってどのように機能するか見てみよう。

Now, if you've got a family and you've got children, I'm not saying go rent an Airbnb and be away from your kids for the next three months.

家族がいて、子供がいるのなら、Airbnbを借りて、向こう3カ月間子供と離れて暮らせとは言わない。

What I'm saying is outside of your duties and your obligations, disappear.

私が言っているのは、職務と義務の範囲外では消えてしまえ、ということだ。

So disappear to everybody except for your spouse and your children or whatever it is that you happen to have to do.

だから、配偶者と子供たち、あるいはたまたまやらなければならないことを除いて、みんなの前から姿を消すんだ。

You know, so it's like you could tell your friends like, hey, I'm disappearing for three months.

友達に、3ヶ月間、姿を消すんだ。

本当に自分を鍛えるつもりだ。

本当に自分を向上させようとしているんだ。

I just want you to be able to respect that.

I'm going to go over six different steps of what I think that you should do every single day without, there's no way, there's nothing else that you're doing besides this outside of this.

これから6つのステップに分けて、あなたが毎日やるべきことを説明します。

You're doing these six things and you're figuring out exactly what it is that you want to do in order to reset your life.

あなたはこの6つのことを実行し、自分の人生をリセットするために何をしたいのかを正確に把握している。

It's kind of like, you know, the other day I was, I was on my TV and I have the YouTube app on my TV and I was watching YouTube and there was some sort of glitch in the channel.

先日、テレビでYouTubeのアプリを入れてYouTubeを見ていたら、チャンネルに不具合があったんだ。

So the only way to actually fix the problem was to do a hard reset, to unplug my TV, keep it unplugged for 20 seconds, plug it back in.

そこで、実際に問題を解決する唯一の方法は、ハードリセットをすることだった。テレビのプラグを抜き、20秒間プラグを抜いたままにしておき、再びプラグを差し込む。

ハードリセットは再び機能し始めた。

Some people listening to this podcast, you just need a hard reset on your life.

このポッドキャストを聴いている人の中には、人生のハードリセットが必要な人もいるだろう。

So that after 90 days you come out of your, uh, your cave after 90 days, your hibernation, and you're a different version of yourself.

そうすれば、90日後に洞窟から出てきて、冬眠から覚めて、別人のようになっている。

People think it takes a long time to change your life.

人生を変えるには長い時間がかかると思われている。

It just takes hard fucking dedication, which most people are not willing to do.

ただ、ほとんどの人はそれをしようとしない。

The first thing I want you to do every single day is meditate.

まず毎日やってほしいのは瞑想だ。

For me personally, I like to do at least 20 minutes per day.

私個人としては、1日に少なくとも20分はやりたい。

And the way that I think about it is I know that for me, for most people, it's pretty much proven at this point that you, when you wake up in the morning, your brain, your subconscious is the most influenceable.

私にとっても、ほとんどの人にとっても、朝目覚めたときの脳、潜在意識が最も影響力があることは証明されている。

I don't know if influenceable is a word, but if it is, I just made, if it's not, I just made it up.

influableという言葉があるのかどうか知らないが、もしあれば私が作っただけだし、なければ私が作っただけだ。

It is the most influenceable, uh, within the first 15, 20 minutes of waking up.

最も影響を受けやすいのは、起きてから15分か20分以内だ。

That is when your brain is still in theta state.

脳がまだシータ状態にあるときだ。

And so what I like to do literally every single morning is what my morning looks like.

それで、私が文字通り毎朝やってみたいことは、私の朝がどのようなものであるかということだ。

I wake up, go to the bathroom, I brush my teeth, I get a glass of water.

朝起きて、トイレに行って、歯を磨いて、水を飲む。

I put on YouTube and on YouTube, I look up 20 minute, um, meditation music.

YouTubeで20分の瞑想音楽を検索するんだ。

だから、私には誘導瞑想はない。

私はソファに座り、妻と犬を連れている。

We meditate for 20 minutes every single morning.

私たちは毎朝20分間瞑想する。

First thing in the morning after going to bathroom, brushing teeth, drinking water.

朝一番にトイレに行った後、歯を磨き、水を飲む。

I recommend that you do it first thing in the morning without fail for the next 90 days in a row, hard reset on your fears, your worries, your beliefs and hard reset on the story that's happening in your, in your head and starting to become more of a more calm and center person.

恐怖心、心配事、信念をハードリセットし、頭の中で起きているストーリーをハードリセットし、より冷静で中心的な人間になり始めるのだ。

I like to look at meditation like lifting weights.

私は瞑想をウェイトリフティングのようにとらえたい。

You know, when you go into the gym, you can lift a little bit, right?

ジムに行けば、少しは持ち上げられるだろ？

But as you keep going and you keep going a little bit more, a little bit more, a little bit more, a little bit more, the more that you lift heavier and the more consistent that you are, right?

でも、もう少し、もう少し、もう少し、もう少しと続けるうちに、より重いものを持ち上げられるようになり、より安定した動きができるようになるんだ。

だから今日は10分かもしれない。

You do 10 minutes a day for the next week.

Then it might be 15 minutes for the next week.

Then it might be 20 minutes for the next week.

It might be 30 minutes for the next week.

You know, there's a point in time about five years ago and I was meditating for an hour every single morning.

年ほど前、毎朝1時間瞑想していた時期があったんだ。

And I'm like, shit, I need to get back to that.

そして、クソッ、あの頃に戻らなきゃって思ったんだ。

I was really good at that point and went from 10 minutes of 15 to 20, 25, 30, 35, 40.

その時点では本当に調子が良くて、10分15本から20本、25本、30本、35本、40本と進んでいった。

And I got a little bit more, a little bit more, a little bit more.

もうちょっと、もうちょっと、もうちょっと。

I'm not mad about it, but I could go a little bit longer as well.

別に怒ってはいないけど、もうちょっと長くてもいいかな。

And so that's the first thing I want you to do.

だから、それが最初にやってほしいことなんだ。

二つ目は、それを譲れないものにすることだ。

And these are, these six things should be non-negotiable if you really want a hard reset.

そして、ハードリセットを本当に望むなら、これら6つのことは譲れないはずだ。

Second thing is you need to work out or get some form of movement every single day.

次に、毎日ワークアウトをするか、何らかの形で体を動かす必要がある。

You have this amazing machine, this amazing system, this amazing body that you're born with.

あなたにはこの素晴らしい機械、素晴らしいシステム、素晴らしい身体が生まれつき備わっている。

And it reminds me of whenever I think about how people treat their bodies, when I look out into society, and I've definitely been one of these people that did this before, is there's a line that Jimmy Buffett has that I remember from when I was a kid, because my parents were really big Jimmy Buffett fans.

そして、人々が自分の体をどのように扱うかについて考えるたびに、社会に目を向けると、私は間違いなく以前このようなことをしていた人間の一人だったのだが、ジミー・バフェットのセリフを思い出す。

And he says, I treat my body like a temple.

そして、自分の体を神殿のように扱っていると言う。

自分のをテントのように扱っている。

Most people treat their body like a tent.

ほとんどの人は自分の体をテントのように扱っている。

Like they don't, they don't treat it to the level that they should.

そうでないように、そうあるべきレベルで扱っていない。

When you treat it like a temple, it's like you, if you've walked into a temple before, like a really nice one, they're clean.

寺院のように扱えば、以前、本当に立派な寺院に入ったことがあるように、寺院は清潔だ。

Like think of your body that way, move it in some sort of way.

自分の体をそのように考え、何らかの方法で動かす。

Your body was made to move, treat this thing the way it was retreated.

あなたの体は動くようにできている。

Even if you're really overweight, move, because as you start moving, it becomes easier to move.

たとえ本当に太っていたとしても、動きなさい。動き始めると、動きやすくなるから。

Go for a walk, do some stretching, do some air squats, do some yoga, go into a gym, lift some heavy weights, do whatever it is that you need to do to get your physical body moving.

散歩をする、ストレッチをする、エアスクワットをする、ヨガをする、ジムに通う、重いウェイトを持ち上げるなど、身体を動かすために必要なことは何でもする。

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