I'm Les Raymond.

私はレス・レイモンド。

Thanks for joining me today for another mindful tip.

今日もマインドフルなヒントをありがとう。

Today's tip is on practicing compassion.

今日のヒントは、思いやりを実践することだ。

Oftentimes as we go through our days and we interact with people, we could just lose sight of where the other person is coming from.

日々を過ごし、人と接する中で、相手の立場がわからなくなることがよくある。

And sometimes we could perceive things and interpret things that are just so far off of how they're intended and it could create negative thoughts or judgments towards that person.

そして時には、私たちは物事を受け止め、その意図するところとはかけ離れた解釈をしてしまい、その人に対して否定的な考えや判断を下してしまうこともある。

And a simple trick to add a compassion practice to your lifestyle would be when you're interacting with someone, just taking a moment and being the witnesser of yourself of how you're interpreting this interaction and maybe challenge yourself to ask, what's it like for that person?

そして、あなたのライフスタイルに思いやりの習慣を加える簡単なコツは、誰かと交流しているときに、ちょっと時間をとって、自分がこの交流をどう解釈しているのか、自分自身の目撃者になってみることだ。

And see if that changes how you are approaching that interaction, whether it's a conversation.

そして、それが会話であろうとなかろうと、その相互作用へのアプローチの仕方が変わるかどうかを確かめる。

This is probably going to be more powerful when the interaction is not all happy and perfect, let's say.

これはおそらく、交流がすべてハッピーで完璧なものでないときに、より力を発揮するだろう。

So someone that you get along with really well, you know, this might not be that effective.

だから、本当に仲のいい相手には、これはあまり効果的ではないかもしれない。

But in a situation in life where you're having an interaction and maybe things aren't going well, someone that you have maybe a history of not relating well and butting heads, disagreeing, maybe even getting into arguments, maybe even borderline like a toxic relationship, take a moment, notice how you're behaving and how you're thinking about that interaction.

しかし、人生において、ある人との交流があり、うまくいっていないかもしれない状況、過去にうまくいかず、衝突したり、意見が合わなかったり、口論になったり、もしかしたら毒関係のようなボーダーラインにあるような人がいるかもしれない状況で、少し時間をとって、自分がその交流についてどう振る舞い、どう考えているかに気づいてほしい。

And then take another moment and say, well, what's it like for this person?

そして、もう一歩踏み込んで、この人にとってはどうなんだろう？

And really spend a moment thinking, what are they going through?

そして、彼らはどんな思いをしているのだろう？

What is it like for them?

彼らにとってはどうなのか？

And see how that changes your approach and how you feel about it.

そして、それによって自分のやり方や気持ちがどう変わるかを見てみる。

And see if in that practice you can create space, more space to respond skillfully with that interaction and probably more in a line with what you truly feel and the values and the intentions that you want to live your life by.

そして、その練習の中で、その相互作用に巧みに対応し、おそらく自分が本当に感じていること、価値観、自分の人生を生きたいと思う意図にもっと沿った対応ができるような、より広いスペースを作ることができるかどうかを確認するのだ。

So it's a great practice, not always the easiest thing to do in the moment.

だから、それは素晴らしい練習なんだ。

But hey, I challenge you today to wake up and practice.

でもね、今日は目を覚まして練習することに挑戦しよう。

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Have a great day.

良い一日を。

See you soon.

また会おう。