And I loved it so much that I wanted to share my eight favorite lessons from it.

そして、私はそれがとても気に入ったので、そこから得た8つのお気に入りの教訓を分かち合いたいと思った。

Eight powerful laws that are changing the way that I approach my life in the hope that you'll find some of them helpful.

私の人生への取り組み方を変えつつある8つの強力な法則が、あなたのお役に立つことを願って。

Now, Stephen Bartlett, if you haven't come across him, is an insanely successful entrepreneur, and he's the host of the podcast, The Diary of a CEO.

さて、スティーブン・バートレットは、もしあなたが彼を知らないなら、ものすごく成功した起業家であり、ポッドキャスト『The Diary of a CEO』のホストでもある。

And he's interviewed hundreds of the world's most famously successful people.

そして、世界で最も有名な何百人もの成功者にインタビューしてきた。

And so if you're interested in personal development or entrepreneurship, or just generally advice for life, then I hope you'll enjoy this episode of Book Club, the ongoing series where we distill and discuss highlights and summaries from some of my favorite books, and let's just get into it.

もしあなたが自己啓発や起業家精神に興味があるなら、あるいは一般的に人生へのアドバイスに興味があるなら、私のお気に入りの本からハイライトや要約を抜き出して議論する現在進行中のシリーズ、ブッククラブのこのエピソードを楽しんでほしい。

Law number one, fill your five buckets in the right order.

法則その1、5つのバケツを正しい順番で満たす。

So the idea here is that when it comes to our professional success, we all have five buckets.

つまり、プロとして成功するためには、5つのバケツが必要だということだ。

Bucket number one is what you know, otherwise known as your knowledge.

バケツの1番は、あなたが知っていること、つまりあなたの知識だ。

Bucket number two is what you can do, i.e. your skills.

バケツその2は、あなたができること、つまりあなたのスキルだ。

Bucket number three is who you know, i.e. your network.

バケツその3は、あなたの知り合い、つまりあなたのネットワークである。

Bucket number four is what you have, i.e. your resources.

バケツその4は、あなたが持っているもの、つまりあなたのリソースである。

And bucket number five is what the world thinks of you, i.e. your reputation.

そしてバケットナンバー5は、世間からの評価、つまりあなたの評判である。

And the idea here is that professional success involves filling these five buckets, but crucially, it involves filling them up in order.

そしてここでの考え方は、プロとしての成功にはこれら5つのバケツを満たすことが必要だが、極めて重要なのは、それらを順番に満たしていくことである。

He writes that we usually start our professional life acquiring knowledge, school, university, et cetera, and when this knowledge is applied, we call it a skill.

そして、その知識が応用されたとき、私たちはそれをスキルと呼ぶ。

When you have knowledge and skills, you become professionally valuable to others and your network grows.

知識やスキルを身につければ、プロとして他者から重宝され、ネットワークが広がる。

Consequently, when you have knowledge, skills, and a network, your access to resources expands.

その結果、知識やスキル、ネットワークがあれば、リソースへのアクセスも広がる。

And once you have knowledge, skills, a valuable network, and resources, you will undoubtedly earn a reputation.

そして知識、スキル、貴重なネットワーク、リソースを手に入れれば、間違いなく評判を得ることができる。

Now this law, when applied properly, can actually help in decision-making when it comes to what to do with your career and your life.

この法則を正しく適用すれば、自分のキャリアや人生をどうするかという意思決定に役立つ。

So let's say you're young and you're early in your career.

では、あなたが若くて、キャリアの初期だとしよう。

This model suggests that you should generally prioritize a career or a job that teaches you knowledge and skills, and you should prioritize those things over something that will give you resources or reputation or network.

このモデルは、一般的に知識やスキルを学べるキャリアや仕事を優先すべきであり、資源や評判やネットワークを得られるものよりも、それらを優先すべきであると示唆している。

This means that if, for example, you're in a job where you're not learning anything, it's maybe time to consider a bit of a change, even if that job is giving you more and more money.

つまり、例えば何も学べない仕事に就いているのであれば、たとえその仕事がどんどんお金を与えてくれるものであったとしても、少し変化を考える時期が来ているのかもしれない。

The other cool thing here is that these first two buckets, knowledge and skills, are also the two buckets that don't really have a tax associated with them, but also these are the two buckets that can withstand any kind of professional earthquake, as he calls it.

もうひとつ素晴らしいのは、この最初の2つのバケツ、知識とスキルは、税金とは無縁の2つのバケツであると同時に、彼が言うところの、プロフェッショナルとしてどんな地震にも耐えられる2つのバケツでもあるということだ。

So for example, even if you lose your job and suddenly you've lost resources and network and a reputation overnight, you still have your knowledge and you still have your skills.

例えば、仕事を失い、一夜にしてリソースやネットワーク、評判を失ったとしても、あなたには知識があり、スキルがある。

He writes that those who hoard gold have riches for a moment.

彼は、金を蓄える者が富を手にするのは一瞬だと書いている。

Those who hoard knowledge and skills have riches for a lifetime.

知識や技術を蓄える者は、一生分の富を手にすることができる。

True prosperity is what you know and what you can do.

真の繁栄とは、自分が知っていること、そして自分にできることだ。

And the lesson that I'm taking away from this personally is just the absolute profound importance of spending time every week, or maybe even every day, investing in my own knowledge and skills.

そして、私が個人的にここから得た教訓は、毎週、いや毎日でも、自分の知識とスキルに投資する時間を過ごすことの絶対的な重要性だ。

It's so easy, especially when running a business, especially when managing a team and like lots of stuff is going on in life, as I'm sure is the case with your life.

特にビジネスを経営しているとき、特にチームを管理しているときは、とても簡単なことだ。

You probably feel that you're very busy, but especially for really busy people, carving out the time to level up our knowledge and our skills, to learn something new, to read something new, to explore a new area that might help us in our business or in our health or in our relationships or in our life, that's continuing to fill the bucket of knowledge and skills.

忙しいと感じるかもしれないが、特に本当に忙しい人にとっては、知識やスキルをレベルアップする時間を確保すること、新しいことを学ぶこと、新しい本を読むこと、ビジネスや健康、人間関係や人生に役立つかもしれない新しい分野を探求することは、知識やスキルのバケツを満たし続けることなのだ。

And those are the things that compound insanely over time.

そしてそれは、時間が経てば経つほど、非常識なほど複雑になっていくものなのだ。

Law number six, ask, don't tell.

掟その6、聞いてはいけない。

The question behavior effect.

質問行動効果。

Now this vibes with something that I've been thinking for quite a while, which is about the power of powerful questions.

このことは、私が長い間考えてきたこと、つまり、力強い質問の力についてと重なる。

And I've really found in my own life that asking the right powerful questions can have an enormous impact on the actions that I take and therefore on the results that I get.

そして、適切でパワフルな質問をすることで、自分の行動に大きな影響を与えることができ、それによって得られる結果にも大きな影響を与えることが、私自身の人生で本当にわかった。

Now I normally do this in the context of journaling, but reading this has made me apply it in one other interesting way in my life as well.

私は普段、日記を書くという意味でこの方法を用いているが、これを読んで、私の人生においてもうひとつ興味深い方法でこの方法を応用することにした。

So for example, when journaling, I'll often try and ask myself powerful questions that I know will force me to think.

例えば、日記を書くときは、考えさせられるような力強い質問を自分に投げかけてみる。

So here are some of my favorite powerful questions that I like to ask.

そこで、私が好きな力強い質問をいくつか紹介しよう。

Number one, what do I really want?

その1、自分が本当に欲しいものは何か？

Number two, what would I do if I knew I wouldn't fail?

その2、もし失敗しないとわかっていたら、どうするだろうか？

Number three, what would I do if I knew I would fail, but I would want to do it anyway?

その3、失敗するとわかっていても、とにかくやりたいと思ったらどうするか？

Number four, if I won the lottery and had $100 million in the bank, how would I change how I spend my time?

その4、もし宝くじが当たって、銀行に1億ドルあったら、時間の使い方をどう変えるか？

Number five, if I broadly repeated the things that I did today for the rest of my life, would it give me the life that I want or a life that I don't want?

その5、もし私が今日したことを残りの人生ずっと繰り返すとしたら、それは私の望む人生を与えてくれるだろうか、それとも望まない人生を与えてくれるだろうか？

And I like to collect these lists of powerful questions.

私はこのような力強い質問のリストを集めるのが好きなんだ。

They're questions that I like to ask to myself, but they're also questions I like to ask to other people.

それらは自分自身に問いかけたい質問だが、他の人に問いかけたい質問でもある。

If I'm doing a mini sort of business or life coaching session with a friend or something, I'll just pop a few of these questions out there.

もし私が友人とビジネスや人生のコーチングセッションのようなミニセッションをするのであれば、このような質問をいくつか投げかけてみる。

And they generally make people think really hard and come to interesting conclusions about their business or their life.

そして、それらは一般的に、人々に真剣に考えさせ、自分のビジネスや人生について興味深い結論を出させる。

But the cool thing that I learned in this chapter, which I'm now applying to my life, is the power of changing a statement into a question to prompt a particular behavior.

しかし、この章で学んだクールなことで、今私の人生に応用しているのは、特定の行動を促すために発言を質問に変える力だ。

So for example, instead of thinking, I will go to the gym today, what I'm trying to do is in the morning when I plan out my day, I ask myself, will I go to the gym today?

例えば、今日はジムに行こう、と考えるのではなく、朝、一日の計画を立てるときに、今日はジムに行こうか、と自分に問いかけてみるのだ。

If you ask yourself that question and then you respond yes to it, you are more likely to carry out the behavior rather than if you just told yourself the statement in the morning, I will go to the gym today.

朝、「今日はジムに行こう」と自分に言い聞かせるよりも、その質問を自分に投げかけて、「はい」と答えた方が、その行動を実行する可能性が高くなる。

He writes that the great thing about a yes or no question is that it doesn't give you any wiggle room to deceive yourself.

イエスかノーかの質問の素晴らしいところは、自分を欺く余地を与えないことだと彼は書いている。

It forces you to commit one way or the other.

どちらか一方にコミットせざるを得ない。

And that brings us to law number nine, always prioritize your first foundation.

そして、これが9番目の法則につながる。

Now there's a story that he tells in the book of a talk that Warren Buffett gave to some students in Omaha, Nebraska.

この本の中で、ウォーレン・バフェットがネブラスカ州オマハで学生たちに語った話が紹介されている。

When I was 16, I had just two things on my mind, girls and cars.

16歳のとき、僕の頭の中には女の子とクルマの2つしかなかった。

I wasn't very good with girls, so I thought about cars.

僕は女の子が苦手だったから、車のことを考えたんだ。

I thought about girls too, but I had more luck with cars.

女の子も考えたけど、車の方が運が良かった。

Let's say that when I turned 16, a genie had appeared to me and that genie said, I'm going to give you the car of your choice.

私が16歳になったとき、精霊が私の前に現れて、その精霊が言ったとしよう。

It'll be here tomorrow morning with a big bow tied on it, brand new, and it's all yours.

明日の朝、大きなリボンを結んでここに届く。

Having heard all the genie stories, I would say, what's the catch?

すべての精霊の話を聞いてきた私に言わせれば、何がキャッチなんだ？

And the genie would answer, there's only one catch.

そして精霊はこう答えるだろう。

This is the last car you're ever going to get in your life.

これが人生で最後の車だ。

So it's got to last a lifetime.

だから一生ものなんだ。

If that had happened, I would have picked out a car, but can you imagine knowing it had to last a lifetime, what I would do with it?

もしそうなっていたら、私は車を選んでいただろう。でも、それが一生ものだと知っていて、それをどうするか想像できる？

I would read the manual about five times.

マニュアルを5回くらい読んだよ。

I would always keep it garaged.

私は常に車庫に入れておく。

If there was the least little dent or scratch, I'd have it fixed right away because I knew I wouldn't want it rusting.

少しでもへこみや傷があれば、すぐに直してもらう。錆びるのが嫌だからだ。

I would baby that car because it would have to last a lifetime.

一生乗り続けられる車でなければならないからだ。

This is exactly the position you're in concerning your mind and body.

これはまさに、あなたの心と体に関する立場だ。

You only get one mind and you only get one body and it's got to last a lifetime.

心も体も一度しか手に入らない。

Now, it's very easy to let them ride for many years, but if you don't take care of that mind and that body, there'll be a wreck 40 years later, just like the car would be.

何年も乗せるのは簡単だが、その心と体のケアを怠れば、40年後には車と同じようにボロボロになってしまう。

It's what you do right now, today, that determines how your mind and body will operate 10, 20, and 30 years from now.

10年後、20年後、30年後、あなたの心と体がどう動くかを決めるのは、今、今日、あなたがすることなのだ。

You must take care of it.

それを大切にしなければならない。

And so this is the idea that Stephen in the book calls your first foundation.

そしてこれが、この本の中でスティーブンが "最初の土台 "と呼んでいる考え方だ。

Your health is your first foundation.

健康が第一の基盤だ。

And one of the things that I really take away from these sort of nonfiction self-help books is like, if I'm just reading the book and all I'm doing is reading and highlighting it, I'm just reading for entertainment.

このようなノンフィクションの自己啓発本から私が学んだことのひとつは、ただ本を読み、ハイライトをつけるだけなら、私はただ娯楽のために本を読んでいるということだ。

And so what I try and do is make sure that I've taken some action points.

そうして、私が心がけているのは、いくつかの行動ポイントを取るようにすることだ。

If I ever have that moment of inspiration while I'm reading a book or watching a video or listening to a podcast, I will try my best to act on it there and then.

本を読んでいるとき、ビデオを見ているとき、ポッドキャストを聴いているとき、ひらめいた瞬間があれば、その場で行動するよう努力する。

And to the action point here, I was like, oh crap, I'm not prioritizing my health.

そして、ここでの行動ポイントに、私は、ああ、しまった、私は自分の健康を優先していない、と思った。

And so what I did was I took action there and then, I opened up my calendar and I tried to figure out, okay, I need to get in three sessions at the gym every single week.

カレンダーを開いて、毎週ジムで3セッションを受ける必要がある。

And I also need to take flexibility and mobility and stretching a little bit more seriously.

それに、柔軟性や可動性、ストレッチをもう少し真剣にやる必要もある。

And so I've now downloaded this app called Pliability where most nights I do this sort of 20 minute stretching routine, which is a nice way to wind down.

それで今、Pliabilityというアプリをダウンロードして、毎晩20分間のストレッチをやっているんだ。

But I've also restarted sessions with a personal trainer three times a week.

でも、週3回のパーソナルトレーナーとのセッションも再開した。

And by booking the personal trainer and paying for them in advance, it adds that extra nudge and accountability and it forces me to actually get to the gym, which is the thing that I want to do.

パーソナル・トレーナーを予約し、その料金を前払いすることで、さらに後押しと説明責任が加わり、私がやりたいことであるジムに実際に通わざるを得なくなる。

Basically, every person I've ever spoken to who has a personal trainer says it's a very, very, very ROI positive expense.

基本的に、パーソナルトレーナーをつけている人と話したことがある人はみんな、とても、とても、とても、とてもROIにプラスになる出費だと言います。

And actually, if you struggle with getting to the gym, if you struggle with taking care of your health, any money that you spend investing in your health is gonna pay way more dividends than the money you could spend investing in literally anything else.

そして実際、ジムに通うことに苦労している人、健康管理に苦労している人は、健康に投資するお金は、文字通り他のことに投資するお金よりもずっと多くの配当を得ることになる。

And really, the way that I think about a lot of these behaviors is that it's all about getting to a point where that behavior is on autopilot, i.e. it becomes a habit.

そして、これらの行動の多くについて私が考える方法は、その行動が自動操縦になる、つまり習慣になるところまで到達することがすべてだということだ。

Right now for me, going to the gym regularly three times a week and actually working hard at the gym is not enough of a habit.

今の私にとっては、週に3回定期的にジムに通い、実際にジムでハードワークするだけでは十分な習慣とは言えない。

I don't enjoy it.

楽しめないんだ。

My whole book, Feel Good Productivity is all about how to make things feel good.

私の本『Feel Good Productivity』全体は、物事を良い気分にさせる方法について書かれている。

And so as I was reading this, I was thinking, okay, how do I make going to the gym feel good?

だから、これを読みながら、どうすればジムに行くのが気持ちよくなるんだろうと考えたんだ。

Cool, if I get a personal trainer who I know is there to motivate me and I say to the personal trainer, to him or her, be like, hey, look, I just need motivation.

もし、モチベーションを高めてくれるパーソナル・トレーナーを雇い、そのトレーナーにこう言うんだ。

I need you to make this fun for me.

僕にとって楽しい時間を作ってほしいんだ。

Then chances are, I'll be way more likely to go to the gym and therefore treat my health as genuinely my first foundation.

そうすれば、ジムに通う機会も増え、純粋に自分の健康を第一に考えるようになるだろう。

And another law that has changed my life happens to be the law of learning, which is why I'm very excited to say that this video is sponsored by Skillshare.

そして、私の人生を変えたもうひとつの法則は、偶然にも学習の法則だ。だからこそ、このビデオのスポンサーがSkillshareであることにとても興奮している。

If you haven't heard by now, Skillshare is a fantastic online platform that has classes on all sorts of topics, ranging from illustration and graphic design to coding, to interior design, to cooking.

Skillshareは、イラストやグラフィックデザインからコーディング、インテリアデザイン、料理まで、あらゆるトピックのクラスがある素晴らしいオンラインプラットフォームだ。

There's loads of stuff on there.

そこにはいろいろなものがある。

I've personally been teaching classes on Skillshare since 2019, and I've got around a dozen classes on Skillshare, which you can access completely for free if you sign up for the Skillshare free trial.

私自身、2019年からSkillshareでクラスを教えており、Skillshareの無料トライアルに申し込めば、完全に無料でアクセスできるSkillshareのクラスを12個ほど持っている。

If you're interested in being more productive, I've got three classes that are all about different facets of productivity.

生産性を高めることに興味があるなら、生産性のさまざまな側面について学ぶ3つのクラスがある。

If you're interested in being a YouTuber, I've got an incredible class on how to edit videos in Final Cut Pro.

YouTuberに興味があるなら、Final Cut Proでビデオを編集する方法を教える素晴らしいクラスがあるよ。

And if you wanna organise your life or your work or your studies, you might like to check out my complete beginner's guide to using Notion.

また、自分の生活や仕事、勉強を整理したいのであれば、私の完全初心者向けNotionの使い方ガイドをご覧いただきたい。

If you've been following the stuff with AI recently, you might like to check out a brand new Skillshare original by Smitesh Mystery called Make AI Work For You, which is all about beating creative block.

最近AIの話題を追っているのなら、スミテシュ・ミステリーの新しいSkillshareのオリジナル記事「Make AI Work For You」をチェックするといいかもしれない。

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また、SkillshareではマーケティングやUI、UXデザインに関するクラスも多数用意されており、キャリアアップの手助けをしてくれる。

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また、フリーランサーになるためのクラスや副業のアイデアもある。

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もしあなたがビデオの説明文にあるリンクをクリックした最初の1000人のうちの1人であれば、Skillshareの1ヶ月無料トライアルにサインアップすることができます。

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その間、私のクラスをすべて見ることができ、すべてをチェックし、クラスプロジェクトをすべて行うことができます。また、Skillshareで利用できる他のオンラインクラスの素晴らしいライブラリを閲覧することもできます。

So thank you so much Skillshare for sponsoring this video and let's get back to it.

それでは、このビデオをスポンサーしてくださったSkillshareに感謝します。

Law number 19, you must sweat the small stuff.

法則その19、小さなことに汗をかかなければならない。

Now, when it comes to productivity, one of the common things that you'll hear is the 80-20 rule.

さて、生産性というと、よく耳にするのが「80対20の法則」だ。

Focus on the 20% of inputs that are gonna get you 80% of the outputs.

80％のアウトプットを得るための20％のインプットに集中する。

This is the Pareto principle.

これがパレートの原則である。

And I think there's a lot of value in it.

そして、そこには多くの価値があると思う。

But then there's also value in the complete other side of the coin, which is that you must sweat the small stuff.

しかし、コインのまったく裏側の価値もある。

Now, Stephen Bartlett's podcast, The Diary of a CEO has grown an absolutely insane amount.

スティーブン・バートレットのポッドキャスト『The Diary of a CEO（CEOの日記）』は、今、とんでもない成長を遂げている。

It's like growing faster than Joe Rogan even certain months this year.

今年のある月でさえ、ジョー・ローガンより早く成長しているようなものだ。

And in the book, he talks about how he thinks his podcast has grown so fast.

そしてこの本の中で、彼は自分のポッドキャストがいかに急速に成長したかを語っている。

And he writes that, the secret in my opinion is that we sweat the small stuff more than any team I've ever encountered.

そして、彼はこう書いている。私が思うに、その秘訣は、私たちがこれまで出会ったどのチームよりも小さなことに汗を流していることだ。

We obsess over thousands of small details that I believe most people would dismiss as trivial, crazy or a waste of time.

私たちは、ほとんどの人が些細なこと、クレイジーなこと、時間の無駄だと切り捨てるような、何千もの小さなことにこだわっている。

Similarly, when I interviewed Mr. Who's the Boss, who is one of the biggest tech YouTubers in the world, making stupid amounts of money every year, he obsesses over every tiny detail of his videos.

同様に、毎年バカみたいに稼いでいる世界最大の技術系YouTuberの一人であるWho's the Boss氏にインタビューしたとき、彼は自分の動画の細部にまでこだわっていた。

He spends lots of time painstakingly analyzing the YouTube analytics.

彼はYouTubeの分析に多くの時間を費やしている。

He scripts everything word for word.

彼はすべてを一字一句台本にする。

Then he goes over the script multiple times to make sure the script would be accessible to three different people that he's got in mind as his target audience.

そして、その脚本がターゲットとして想定している3人の異なる観客に受け入れられるかどうかを確認するために、脚本を何度も見直す。

And when I asked him how long he spends scripting each of his videos, he said, oh, probably, I don't know, 50, 60, 70, 80 hours.

そして、それぞれのビデオの脚本にどれくらいの時間を費やしているのかと尋ねると、彼は、ああ、おそらく、50、60、70、80時間だろうと答えた。

I think that was probably three and a half days of scripting.

おそらく3日半のスクリプト作業だったと思う。

Three and a half days?

3日半？

Yeah.

そうだね。

Are we talking eight hour days?

1日8時間労働なのか？

No, we're talking like 14 hour days.

いや、14時間労働だ。

And I was just like absolutely mind blown because that is the pure definition of sweating the small stuff.

これこそ、些細なことで汗をかくことの純粋な定義だからだ。

It's such a level of attention to detail.

それくらい細部にまで気を配っている。

And it's the complete opposite of the 80-20 principle.

80対20の原則とは正反対だ。

And in the book, he talks about the Japanese philosophy of Kaizen, which you might've come across, which is basically continuous small improvements over time.

この本の中で、彼は日本の「カイゼン」の哲学について語っている。皆さんもご存じかもしれないが、カイゼンとは基本的に、時間をかけて小さな改善を続けることだ。

He writes that in the Kaizen philosophy, innovation is seen as an incremental process.

カイゼンの哲学では、イノベーションは漸進的なプロセスとみなされる、と彼は書いている。

It's not about making big leaps forward, but rather making small things better in small ways everywhere you can on a daily basis.

大きく飛躍することではなく、日常的にできる範囲で小さなことを少しずつ良くしていくことだ。

And so the action point, or the question for you to consider here is what is one area of your life in which you would benefit from trying to get minor improvements every single day?

そこで、アクション・ポイント、つまり、ここで考えてほしい質問は、あなたの生活の中で、毎日小さな改善を試みることで恩恵を受けそうな分野は何か、ということだ。

It could be your health.

それはあなたの健康かもしれない。

It could be in work.

仕事かもしれない。

It could be in relationships.

それは人間関係かもしれない。

It could even be in all three.

3つ全部に入る可能性だってある。

And I think there's a lot of value in thinking this way and trying to make things always a little bit better over time.

そして、このように考え、時間をかけて物事を常に少しずつ良くしていこうとすることには、多くの価値があると思う。

Now, quite a lot of what I do in my daily life is try and find these little small improvements, these minor changes where over time, they'll compound to create a big result.