You told yourself this is it, the year you achieve those goals.

今年こそは目標を達成すると自分に言い聞かせたはずだ。

Get the freedom you've always desired and actually make something of yourself.

ずっと望んでいた自由を手に入れ、実際に自分の力で何かを成し遂げよう。

So you're sat at your desk, laptop open, working on your new business.

あなたはデスクに座り、ノートパソコンを開いて新しいビジネスに取り組んでいる。

At least, that's what you told yourself.

少なくとも、あなたはそう自分に言い聞かせていた。

And after 48 YouTube videos, 3 hours later, you're still sat there.

そして、48本のユーチューブビデオを観た後、3時間経ってもまだそこに座っている。

Nothing achieved.

何も達成できなかった。

No real progress made.

実質的な進展はない。

Most people want to get fit.

ほとんどの人は健康になりたいと思っている。

Most people won't.

ほとんどの人はそうではない。

Most people want to build a successful business.

ほとんどの人は、ビジネスを成功させたいと考えている。

And the reality is, they won't.

そして現実は、そうならない。

And the reason why most people won't do these things is because their brains are fucked.

そして、ほとんどの人がこういったことをしないのは、彼らの脳がイカれているからだ。

And if your brain's fucked, well, you're fucked.

脳がダメになったら、もうダメだ。

In order to build anything great, you must have the ability to focus.

偉大なものを作り上げるには、集中力が必要だ。

Focus on one particular task for hours, days, weeks on end.

何時間も、何日も、何週間も、ある特定の仕事に集中する。

And if your brain is fucked, how do you expect to do that?

脳がイカレていたら、そんなことができるわけがない。

So this is how to unfuck your brain.

つまり、これがあなたの脳を解き放つ方法なのだ。

Part 1.

パート1.

You're distracted.

気が散っている。

I think we can all agree that having focus is vital in building anything great.

素晴らしいものを作り上げるには、集中力を持つことが不可欠だということは、誰もが認めるところだろう。

So what is focus?

では、フォーカスとは何か？

It's the ability to dedicate 100% of your attention to one singular thing.

それは、ひとつのことに100％の注意を傾ける能力だ。

And so, if you're not focused, you must be paying attention to multiple things, otherwise known as distractions.

だから、もしあなたが集中していないのなら、複数のことに注意を払っているに違いない。

And quite frankly, we're all losing the ability to focus.

率直に言って、私たちは皆、集中力を失っている。

We're all distracted.

みんな気が散っているんだ。

Simply put, we can't do anything anymore without multiple streams of input.

簡単に言えば、複数のインプットの流れがなければ、もう何もできないのだ。

I can bet you've already scrolled down to the comments, checked your phone, and when you do shit like that, without realizing it, you're brainwashing yourself.

コメントまでスクロールして、携帯電話をチェックしたのは間違いない。そうやって、自分でも気づかないうちに、クソみたいなことをしていると、自分で自分を洗脳してしまうんだ。

Training your own mind to need overstimulation.

過剰な刺激を必要とするように自分の心を訓練する。

To only function with distractions.

気が散っているときだけ機能するように。

And with a brain like that, how the fuck are you planning on staying focused?

そんな脳みそで、どうやって集中力を維持するつもりなんだ？

Just switch off your phone, switch it off, and leave it in another room.

携帯電話の電源を切り、別の部屋に置いておくだけでいい。

Then leave it there for 24 hours.

それから24時間放置する。

You'll soon find out, you're addicted.

すぐにわかるよ、病みつきになる。

Not to the phone, but the distraction.

電話ではなく、気が散る。

You're addicted to distraction.

あなたは気晴らしにハマっている。

And if you continue to feed this addiction, none of this video really matters.

そして、この中毒を養い続けるのであれば、この映像は何も意味をなさない。

You won't reach your goal.

ゴールにたどり着けない。

So to stop this addiction, you're going to go through a 30-day protocol.

だから、この中毒を止めるには、30日間のプロトコルを経なければならない。

Now, each day of this protocol will be split up into 30-minute segments.

さて、このプロトコルは1日を30分に区切って行う。

From 1am to 12pm, 30-minute segments.

午前1時から午後12時まで、30分区切り。

Then as you go about your 30 days, simply track what you did in each of those 30 minutes.

そして30日間を過ごしながら、その30分間に何をしたかを記録する。

By the end of it, you should have clear data of what pointless shit you do in your life.

それが終わるころには、自分の人生でどんな無意味なことをやっているのか、明確なデータを持っているはずだ。

Then all that's left to do is remove the pointless shit.

あとは無意味なものを取り除くだけだ。

Sounds simple, but what have you really got to lose?

簡単なことのように聞こえるが、本当に失うものがあるのか？

So just try it out.

だから試してみてほしい。

Most people don't know what to do with their life.

たいていの人は自分の人生をどうしたらいいのかわからない。

And this is because they don't know what they want.

それは、自分たちが何を望んでいるのか分かっていないからだ。

And when you don't know what you want, you can't know what to do.

そして、自分が何を望んでいるのかがわからないと、何をすればいいのかがわからない。

And when you can't know what to do, but know there's things to do, you're left confused.

そして、何をすればいいのかわからず、でもやるべきことがあるとわかっている場合、混乱したままになってしまう。

And this is the stage where most people stay their entire lives.

そしてこの段階は、ほとんどの人が一生を過ごす場所なのだ。

They either never work on anything great, because they don't know where to start.

何から始めたらいいのかわからないからだ。

Or work on the wrong thing their entire life, and have nothing to show for it but regret.

あるいは、一生間違ったことに取り組んで、後悔しか残らない。

And this stage I'm talking about is commonly referred to as the anti-zone.

そして、私が話しているこの段階は、一般的にアンチゾーンと呼ばれている。

Most probably where you are right now.

おそらく、あなたが今いる場所だろう。

That stage in your life where you don't know what to do, but want to do something.

人生の中で、何をしたらいいのかわからない、でも何かをしたいという段階。

But you don't know what or how to get there, so you don't do anything.

でも、何をどうすればそこに行けるのかわからないから、何もしない。

That's the anti-zone.

それがアンチゾーンだ。

And to get out of this stage in your life, you need to do one very simple thing.

そして、人生のこの段階から抜け出すためには、とてもシンプルなことをひとつする必要がある。

You need to enter the zone.

ゾーンに入る必要がある。

Now the zone is a place that's highly recognized by your favorite athletes, business owners.

今やこのゾーンは、憧れのアスリートや経営者たちに高く評価されている場所だ。

And according to a study back in 1989, the single happiest place a human could be.

1989年の調査によれば、人間にとって最も幸せな場所はここだという。

So, what is it?

では、それは何なのか？

Well, most likely you've experienced it before.

まあ、たいていは経験済みだろう。

It's that feeling you get when you're lost in something.

何かに没頭しているときの感覚だ。

Like when you're playing a video game.

ビデオゲームをしているときのようにね。

When you're so deep in the task at hand, the outside world just doesn't seem to exist.

目の前の仕事に没頭しているときは、外の世界は存在しないように見える。

Now imagine you had that feeling all the time, locked in, focused with zero distraction.

その感覚を常に持ち、集中し、雑念がまったくない状態を想像してみてほしい。

Now that's where we're aiming to be here.

今、私たちが目指しているのはそこだ。

No more confusion, just total focus on achieving your goal.

もう混乱はなく、目標達成に集中できる。

And to get that, all you really need to do is clearly define some things.

そのために必要なのは、いくつかのことを明確に定義することだ。

First, where do you actually want to go?

まず、実際にどこに行きたいのか。

No bullshit, don't overcomplicate it.

デタラメはダメ、複雑にしすぎないこと。

Just stare at your wall and think until you have your answer.

ただ壁を見つめて、答えが出るまで考える。

Then when you have that clearly defined, simply figure out the steps to get there.

そして、それが明確に定義できたら、そこに到達するためのステップを考えるだけでいい。

And as long as you actually take action on these steps every day, you'll remain in the zone until you've reached your destination.

そして、これらのステップを毎日実際に行動している限り、目的地に到着するまでゾーンにとどまることができる。

Because think about it, all the zone really is, is a hyper state of focus.

考えてみてほしい。ゾーンとはつまり、超集中状態のことなのだ。

Focus on one specific task with steady progress being made.

1つの特定の仕事に集中し、着実に前進する。

Part three, your diet is shit.

その3、食生活がクソだ。

As a human, we operate inside a system.

人間として、私たちはシステムの中で動いている。

You wake up, go about your day, go to sleep, repeat.

起きて、一日を過ごし、眠る、この繰り返しだ。

Now this system has inputs and it has outputs.

このシステムには入力があり、出力がある。

The inputs being things like your food, your sleep.

インプットとは食事や睡眠のようなものだ。

And the inputs have a direct effect on the outputs.

そして、インプットはアウトプットに直接的な影響を与える。

You sleep for two hours tonight and tomorrow you'll perform like shit.

今夜2時間寝れば、明日はクソみたいなパフォーマンスになる。

We all know this, so why do we ignore our diet?

私たちは皆、このことを知っているのに、なぜ食生活を無視するのだろう？

I'm sure you've opened up a book before, read two lines, then forgot what you've just read.

本を開いて2行読んだだけで、今読んだ内容を忘れてしまったことがあるだろう。

That's your diet.

それがダイエットだ。

Inputs and outputs.

入出力。

You eat like shit, then you're going to think like shit.

クソみたいなものを食べれば、クソみたいな考え方をするようになる。

And if you think you can build anything great with a brain that thinks like shit, well, you know the answer.

そして、もしあなたがクソのような頭脳で何か素晴らしいものを作れると思うなら、答えはわかっているはずだ。

So if you're looking to make a change in your life and give better outputs, fix your inputs first.

人生を変え、より良いアウトプットを出したいのであれば、まずインプットを修正することだ。

Because it's all well and good finding your goal and planning the steps to get there.

なぜなら、目標を見つけ、そこに到達するためのステップを計画するのは良いことだからだ。

But if you're in a vehicle that's broken, no matter how hard you try, you're not going to get there.

でも、壊れた車に乗っていたら、どんなに頑張ってもたどり着けない。

So stop neglecting your diet.

だから、食生活をおろそかにするのはやめよう。

And it's easy to ignore, but just trust me, give yourself good inputs and the great outputs will come 10 times easier.

しかし、私を信じてほしい。良いインプットを自分に与えれば、素晴らしいアウトプットはその10倍簡単にやってくる。

And not only that, you'll have a clear, unfucked brain.

それだけでなく、脳がクリアになる。