I wanted to be known as all of those things in school, but I was constantly worried that people thought I was unattractive and awkward, so during my teenage years, I was very unconfident and shy.

学生時代、私はそれらのすべてで知られたかったが、魅力がなく不器用だと思われているのではないかと常に心配していたため、10代の頃はとても自信がなく、内気だった。

Now, I'm someone that my younger self had always dreamed of becoming, and more, because never could I have imagined that I would be putting my face in front of thousands of strangers to judge.

だって、何千人もの見知らぬ人たちの前で自分の顔を晒して審査されるなんて、想像もしていなかったから。

But this glow-up in all different aspects and confidence took me many, many years to get to, and because I'm the older sister in the family, I had no one to tell me what to do to make it easier.

しかし、さまざまな面で輝きを増し、自信を持てるようになるまでには、何年も何年もかかったし、私は家族の中で姉だから、それを簡単にするために何をすべきかを教えてくれる人は誰もいなかった。

It was a rough journey, so I'm here to help make your glow-up way easier.

この旅は険しいものだった。

Today, I'm spilling the secrets that I wish I knew about becoming smarter, more attractive, and interesting.

今日は、より賢く、より魅力的で、より面白くなるために知っておきたかった秘密をこぼそう。

Make sure to stay to the end of the video for a little twist.

ちょっとしたひねりがあるので、ビデオの最後までお付き合いいただきたい。

Let's go!

行こう！

Being smart, and also being perceived as smart, can be very advantageous.

頭がいいということ、そして頭がいいと思われることは、非常に有利に働く。

Well, that was kind of a dumb statement.

まあ、ちょっと間抜けな発言だったね。

Ironic.

皮肉なものだ。

How can you be smarter and be perceived as smart?

どうすれば賢くなり、賢いと思われるのか？

The easiest way to do this, no, is not from your report card, but it's with your ability to contribute to conversations.

最も簡単な方法は、成績表ではなく、会話に貢献する能力だ。

There are several ways to do this.

これにはいくつかの方法がある。

One, listen to what people are saying instead of just hearing it.

ひとつは、ただ聞くのではなく、人の話に耳を傾けること。

I used to be really awkward and have a hard time talking with people, so I'd seem really dumb because I would only be hearing the words they're saying passively.

昔は本当に不器用で、人と話すのが苦手だったから、相手の言っている言葉を受け身で聞いているだけで、本当に間抜けに見えたんだ。

You have my undivided attention.

あなたには、私の全神経を集中させている。

Instead of listening intently to their meaning and processing it so I can have something to say back.

相手の言葉に真剣に耳を傾け、それを処理する代わりに、私は何か言い返すことができる。

So instead of just letting the words go in one ear and out the other, and being so stressed about what to say next, Be so absorbed in the moment of their words so you can really feel how the other person feels.

だから、片方の耳からもう片方の耳へと言葉を流し、次に何を言うべきかについてストレスを感じるのではなく、相手の言葉の瞬間に没頭することで、相手の気持ちを本当に感じ取ることができるのだ。

And then when you give a response that shows you're empathetic, then they think, oh, you're really smart and you're understanding.

そして、あなたが共感的であることを示す返答をすると、相手は、ああ、あなたは本当に頭が良くて、理解力があるんだと思う。

The second thing you can do is to learn wisdom or philosophies that can be applicable to any situation.

もうひとつは、どんな状況にも応用できる知恵や哲学を学ぶことだ。

For example, the advice on this channel is not just study tips.

例えば、このチャンネルのアドバイスは勉強のヒントだけではない。

If you think about it, most of my advice is applicable to people who just want to level up in life in general.

考えてみれば、私のアドバイスのほとんどは、人生全般でレベルアップしたい人に当てはまる。

People have called me smart not because I'm some genius with a high IQ, but because I give holistic advice that reaches and helps people on a deeper level.

私が賢いと言われるのは、私がIQの高い天才だからではなく、より深いレベルで人々の心に届き、助けとなるようなホリスティックなアドバイスをするからだ。

One way that you can learn philosophies and additional wisdom that I don't share on this channel is in my free newsletter.

このチャンネルではお伝えしていない哲学やその他の知恵を学ぶ方法のひとつに、私の無料ニュースレターがある。

You can sign up for that in my description box.

私の説明欄で申し込むことができる。

An example of a newsletter I sent with wisdom is where I shared how you can achieve more with this mindset.

私が知恵を絞って送ったニュースレターの一例として、このマインドセットでより多くのことを達成できる方法を紹介した。

If your friend is struggling with something and their words are all littered with, I can't, then tell them, instead of thinking, I can't, think, how can I blank?

もしあなたの友人が何かに悩んでいて、その言葉が「できない」ばかりだったら、「できない」と考えるのではなく、「どうしたら空白になれるか」と考えてみてほしい。

You can also tell them that this is an abundance mindset instead of a scarcity mindset.

また、これは欠乏の考え方ではなく、豊かさの考え方だと伝えることもできる。

And boom, the more you can give helpful advice to other people, the more they will appreciate your mind and the smarter you will be about solving your own problems.

そして、他の人に役立つアドバイスができればできるほど、彼らはあなたの心を高く評価するようになり、あなた自身の問題をよりスマートに解決できるようになるのだ。

The third way is to value people's internal beauty.

第三の方法は、人の内面的な美しさを大切にすることである。

If you want to be smart and perceived as smart, that means that you want to place emphasis on what's on the inside, right?

スマートでありたい、スマートだと思われたいということは、内面を重視したいということだろう？

So if you want other people to see what you have on the inside, then you need to genuinely value that as well instead of just looking at outside appearances.

だから、他人に自分の内面を見てもらいたいのなら、外見だけを見るのではなく、内面も純粋に評価する必要がある。

When you start admiring people for who they are on the inside rather than just the clout they have, you're going to subconsciously be able to feel and think about things deeply and in a more smart way.

その人の持つ影響力ではなく、その人の内面を賞賛するようになれば、無意識のうちに物事を深く、よりスマートに感じ、考えることができるようになる。

Then automatically and naturally, your language that you use on a daily basis will reflect how you value deeper things and not shallow things.

そうすれば自動的に、そして自然に、日常的に使う言葉には、あなたが浅いものではなく、より深いものに価値を置いていることが反映されるようになる。

For example, once you place emphasis and prioritize your internal skills and characteristics, you won't care as much about materialistic new clothes, the latest celebrity.

たとえば、自分の内面的なスキルや特性に重点を置き、優先順位をつけると、物質的な新しい服や最新のセレブリティにはあまり関心がなくなる。

So that will lead you to speak about shallow things less as well.

だから、浅いことを話すことも少なくなる。

I can tell from your comments how deeply you think about things and reading your words makes me feel, wow, that person is so smart because they took a moment to reflect and give their own perspective.

あなたのコメントからは、あなたがどれだけ深く物事を考えているかが伝わってくるし、あなたの言葉を読むと、ああ、この人はとても賢い人なんだなと感じる。

Because I admire that, then I myself will also speak in a more smart and deep way.

それに感心するから、私自身ももっとスマートで深い話し方をするようになる。

Another way you can gain knowledge and be able to spit those random facts is by reading more books, watching more documentaries.

知識を得て、ランダムな事実を吐けるようになるもうひとつの方法は、もっと本を読んだり、ドキュメンタリーを見たりすることだ。

When you take time to consume a long piece of content with a story, then you're more likely to remember that and be able to recall that in a conversation.

ストーリーのある長いコンテンツを時間をかけて消費すれば、それを記憶し、会話の中で思い出すことができる可能性が高くなる。

Giving examples and evidence in your spoken word just like in an essay is just as important to being smart and credible.

エッセイと同じように、話し言葉でも例や証拠を示すことは、スマートで信頼できる人になるために重要です。

You want people to value your thoughts.

自分の考えを大切にしてもらいたい。

They do this when you give them good advice that also makes them think.

彼らに考えさせるような良いアドバイスをすると、彼らはそうする。

Something that makes them go, wow, I've never thought of that before.

彼らが、へえ、そんなこと考えたこともなかった、と思うようなこと。

That's so helpful.

とても助かるよ。

Being able to respond intelligently and show how someone's words move to you like you really listened will make people think very highly of you because that's also just being a good human at the end of the day.

知的な応答ができ、相手の言葉が自分にどう響いたかを示すことができる。

How to be interesting.

どうすれば面白くなるか。

So I read this quote somewhere, I don't remember where, but it's boring people are bored.

どこで読んだか忘れたけど、退屈な人は退屈なんだ。

So if you are sitting in your chair or on your couch all day bored, ah, well, might as well go scroll on TikTok.

一日中、椅子やソファに座って退屈しているなら、TikTokでスクロールしてみるのもいいかもしれない。

Might as well be told what to put in my brain through a Netflix show.

ネットフリックスの番組を通じて、私の脳内に何を入れるべきか指示されるのと同じかもしれない。

Then you likely are a boring person.

それなら、あなたは退屈な人間なのかもしれない。

So how have the vibes been lately?

それで、最近の雰囲気はどう？

Low key.

控えめだ。

I just feel like life's been mad cringe lately.

最近、人生が狂っているような気がするんだ。

And how's your Riz?

リズはどうしてる？

Mid, no cap, on God.

ミッド、ノーキャップ。

When I'm bored, I realize, huh, I must be boring because I don't have an interest or a hobby I would love to do right now to get me not bored.

退屈しているとき、ああ、私は退屈なんだ、と気づく。退屈しないために、今すぐにでもやってみたい興味や趣味がないからだ。

Thus, to be interesting, have real interests.

このように、面白くあるためには、本当の興味を持つことだ。

Think about some acquaintance you have like that person, let's call them Joe.

あなたの知り合いのような人（仮にジョーと呼ぶ）を思い浮かべてみてください。

So Joe kind of knows you.

つまり、ジョーはあなたのことを知っているわけだ。

Now, if someone asked Joe, what do you know about Amy?

では、ジョーに「エイミーの何を知っている？

And Joe only says, I think she's nice.

そしてジョーは、彼女はいい人だと思う、としか言わない。

Well, then I don't see him very interesting, right?

それなら、私は彼をあまり面白く思わないね。

But if I have hobbies and passions that I'm always committed to, then probably word spreads around and Joe would be like, Oh, Amy, she likes playing tennis and she loves singing.

でも、もし私が趣味や情熱を持っていて、いつもそれに打ち込んでいたら、おそらくその噂が広まって、ジョーが『ああ、エイミーはテニスが好きで、歌が好きなんだ。

I think she has a YouTube channel.

彼女はYouTubeのチャンネルを持っていると思う。

Do you see how if you find things interesting and you commit time toward it, then people are also going to find you interesting.

あなたが物事を面白いと感じ、そのために時間を費やすなら、人々もまたあなたを面白いと感じるようになるのがわかる？

So number one, have hobbies.

だから第一に、趣味を持つこと。

Not too many because you want to be able to commit a lot of energy to each one so that it's obvious that you're actually passionate about it and you have something to show for it.

なぜなら、ひとつひとつに多くのエネルギーを注げるようにしたいからで、そうすることで、あなたが実際にそのことに情熱を注いでいて、それを示す何かを持っていることが明らかになるからだ。

Number two, have goals.

その2、目標を持つこと。

Have aspirations in life.

人生に志を持つ。

I find that the most boring people are when I meet them and I ask them about what they do outside of work, what they think about life, and they just always say, I don't know.

最も退屈な人というのは、その人に会って、仕事以外で何をしているのか、人生についてどう考えているのかを尋ねると、いつも「わからない」と言うんだ。

So have some way of reflecting and know what your goals are.

だから、何か反省する方法を持ち、自分の目標を知ることだ。

Number three, build transferable skills.

その3は、移籍可能なスキルを身につけることだ。

Fantastic skills that will help you in all aspects of life are writing, being able to portray your thoughts in a clear, understandable way, problem-solving skills, ability to create content, coding.

人生のあらゆる局面で役立つ素晴らしいスキルとは、文章を書くこと、自分の考えを明確でわかりやすく描写できること、問題解決能力、コンテンツを作成する能力、コーディングなどだ。

Once you build your repertoire of things you're good at, you might become known for that.

得意なことのレパートリーを増やせば、そのことで知られるようになるかもしれない。

So someone might be like, oh, you have a coding question?

だから、誰かが、ああ、コーディングの質問ですか？

Go ask Amy.

エイミーに聞いてきて。

Oh, you're stuck on writing an essay?

エッセイを書くのに行き詰まっているのか？

Well, let's ask Amy a quick question.

では、エイミーに簡単な質問をしてみよう。

You're interesting because it shows that you love life and you want to live it to the fullest you can by improving your human capital.

あなたが興味深いのは、あなたが人生を愛し、人的資本を向上させることで人生を最大限に生きたいと思っていることを示しているからだ。

I really admire people who have skills, not because of that skill itself, but because I know that it took a lot of time and commitment to get to that skilled point, to become a master.

技術を持っている人を本当に尊敬するのは、その技術そのものではなく、その技術を習得するまでに多くの時間と努力を要したことを知っているからだ。

And to do all of those things with hobbies, goals, and skills, you need to keep the mindset to convert time in a beneficial way to yourself.

そして、趣味や目標、スキルなど、それらすべてをこなすためには、自分にとって有益な方法で時間を変換するマインドセットを保つ必要がある。

That's the headline.

これが見出しだ。

If you're converting time in a way that's beneficial to yourself, you're going to be interesting.

自分にとって有益な方法で時間を変換していれば、面白いことになる。

Attractiveness.

魅力。

Okay, so yes, attractiveness is relatively subjective, but there are some universal things that I think many people would agree that increase your attractiveness.

そう、魅力というのは比較的主観的なものだが、魅力を高める普遍的なものはいくつかある。

Health and fitness.

健康とフィットネス

Being healthy is super attractive.

健康であることは超魅力的だ。

That shows that you value yourself and your body.

それは、あなたが自分自身と自分の体を大切にしていることを示している。

If you don't even take care of yourself, then how can you expect other people to take care of you?

自分自身のケアもしないで、どうして他人が自分のケアをしてくれると期待できる？

With fitness and treating your body like a temple, know that discipline is so attractive.

フィットネスと自分の体を神殿のように扱うことで、規律はとても魅力的なものだと知る。

I like having and building abs, not because it's some beauty standard, but because they're a visible sign of my hard work and discipline.

腹筋があること、腹筋を作ることが好きなのは、それが美の基準だからではなく、自分の努力と鍛錬の目に見える証だからだ。

When you make a decision based on how good that is for you, that is so attractive because that shows you value yourself and so other people will too.

それが自分にとってどれだけ良いことかを考えて決断することは、とても魅力的なことだ。

Ask yourself, how does the way you carry yourself and treat your body reflect your self-esteem?

自分の身のこなしや体の扱い方は、自尊心をどのように反映しているのか？

Number two, dress for yourself.

その2、自分に合った服装をすること。

I had a phase in middle school where I would just copy what other people are wearing because that was all the validation I needed for looking cool.

私は中学生の頃、他の人が着ているものをただ真似していた時期があった。

You know how clothes are sometimes like a second skin?

洋服は時に第二の皮膚のようなものだ。

Well, sometimes I wouldn't even feel comfortable in my own skin because the clothes wouldn't really represent what I wanted to wear.

まあ、服が自分の着たいものを表現してくれないから、自分の肌に馴染めないこともあったけどね。

Since it wasn't purely based on my own taste to wear that thing, the clothes were wearing me.

あれを着るのは純粋に自分の好みによるものではなく、服が私を着ているのだ。

I wasn't wearing the clothes.

服は着ていなかった。

And people can feel that lack of confidence when you're not comfortable in your own skin.

自分の肌に馴染んでいないと、人は自信のなさを感じるものだ。

So in college, I picked the pieces that I thought were so unique and cool just because I thought they were unique and cool.

だから大学では、自分がユニークでクールだと思うものを選んだ。

And then I kind of became a trendsetter among my friends because they're like, oh, your fashion's so cool because you're so willing to try new things and just wear whatever the heck you want.

新しいことに挑戦して、好きなものを好きなように着るから、あなたのファッションはクールね。

So dress for yourself.

だから、自分のための服装をする。

Three, set boundaries.

3つ目は、境界線を設定すること。

Don't be a yes man.

イエスマンになるな。

People feel like they can push yes men around and that's not very attractive.

人はイエスマンを押し付けられるような気がするし、それはあまり魅力的なことではない。

So if you actually don't want to go to that party everyone else is going to, then reject them.

だから、みんなが行くパーティに行きたくないのなら、それを拒否すればいい。

Have strength and conviction in your own decisions and what you want to do.

自分の決断とやりたいことに強さと信念を持つ。

Making choices for yourself means that you have confidence behind your own judgment.

自分で選択するということは、自分の判断に自信があるということだ。

You are your own person that won't just conform to everyone else and you're not just living on autopilot.

みんなに合わせることなく、ただ自動操縦で生きているわけでもない。

You know FOMO, fear of missing out?

FOMO（乗り遅れ恐怖症）って知ってる？

Well, replace that with JOMO, the joy of missing out.

では、それをJOMOに置き換えてみよう。

In high school, I might miss football games because I wanted to study for my chemistry test.

高校時代、化学のテストの勉強をしたくてフットボールの試合を欠席することもあった。

And guess what?

そして何だと思う？

Sticking by my own priorities not only got me better grades and better results but people will also know that you're the kind of person that stands by what you say.

自分の優先順位を守ることで、成績が上がり、結果が良くなっただけでなく、あなたが自分の言うことを守る人間だということも、周囲に知られるようになった。

Four, there's a reason why confidence can literally transform a person's attractiveness regardless of what clothes they're wearing regardless of what they look like and regardless of what makeup they have on.

四、どんな服を着ていようが、どんな外見をしていようが、どんな化粧をしていようが、自信がその人の魅力を文字通り変えてしまうのには理由がある。

I used to purposefully act more shy and unconfident because I thought that if I acted too confident then people would be like, who are you?

以前はわざとシャイで自信なさげに振る舞っていた。

Like you have no reason to be confident and they would look down on me.

自信を持つ理由もなく、見下されるような。

I believe that if people thought I was awkward and shy then being awkward and shy would affirm them and I would have nothing to lose.

もし私が不器用でシャイだと思われているなら、不器用でシャイであることがその人を肯定することになり、失うものは何もないと信じている。

I was becoming the person that I feared I was perceived as.

私は自分が恐れていたような人間になりつつあった。

But those were the low points of my life where I was the biggest people pleaser ever.

でも、その頃が私の人生のどん底だった。

So this goes back to what I said earlier about valuing yourself and why confidence is so important because how can you get people to value you if you don't even value yourself?

というのも、自分自身を大切にしていないのに、どうして人に自分を大切にしてもらえるのだろうか？

I talked about how to gain confidence in my confidence video.

自信を得る方法については、私の自信のビデオで話した。

Like one of the things is to improve your skills and competence because then you have a reason to be confident.

技術や能力を向上させることもそのひとつだ。

So when I realized the value I can bring to the table gradually that self-esteem grew and the way that I smiled even changed.

だから、自分がもたらすことのできる価値に気づいたとき、次第に自尊心が芽生え、笑顔の作り方まで変わっていった。

Like my smile became bigger, more natural, began to light up my whole face rather than just being this grin shape.

笑顔がより大きく、より自然になり、ただにっこり笑う形ではなく、顔全体を明るく照らすようになった。

Real attractiveness is like an aura.

本当の魅力とはオーラのようなものだ。

You can't explain it because you can have the exact same smile from A to B but the whole vibe is just different when you have confidence in one picture and not in another.

AからBまでまったく同じ笑顔でも、ある写真で自信を持っているときとそうでないときでは、全体の雰囲気が違ってくるからだ。

This leads into the twist.

これがひねりにつながる。

You ready?

準備はいいか？

Remember how I said at the beginning of the video that I wanted to be perceived as smart, interesting, and attractive by my peers?

ビデオの冒頭で、私は仲間たちから頭が良くて、面白くて、魅力的だと思われたいと言ったことを覚えているだろうか？

Well, the real glow up comes from within.

本当の輝きは内側からやってくる。

You need to work on the things that make you believe that you are smart, interesting, and attractive.

自分が賢くて、面白くて、魅力的だと思わせるようなことに取り組む必要がある。

Act in alignment with those things.

それらのことに合わせて行動する。

If you want to be a straight-A student, already believe that you are a straight-A student and do the actions that person would do.

優等生になりたければ、自分は優等生だと信じ、その人がするような行動をとることだ。

Like I said earlier, if you want to have high self-esteem, give yourself a reason to have high self-esteem.

先ほども言ったように、高い自尊心を持ちたければ、高い自尊心を持つ理由を自分に与えることだ。

Act like you're trying to compliment yourself.

自分を褒めようとしているように振る舞う。

Look at yourself in the mirror and be like, You're great because you X, Y, Z.

鏡の中の自分を見て、あなたはX、Y、Zだから素晴らしいんだ。

Be able to give yourself reasons and cheer yourself on like you're your biggest fan.

自分に理由をつけ、自分が一番のファンであるかのように応援できるようになる。

If you can't give yourself reasons for why you're so great, then that's the first issue to fix.

なぜ自分がそんなに素晴らしいのか、自分自身に理由を与えることができないのなら、それが最初に解決すべき問題だ。

You cannot ask for other people to find you worthy.

他人に自分の価値を認めてもらうことはできない。

You have to see your own worth first.

まずは自分自身の価値を見出さなければならない。

You have to believe in it and not let it be shaken because there are mean, insecure girls in this world.

世の中には意地悪で自信のない女の子もいるから、それを信じて揺るがないようにしなければならない。

There are people who you might feel will gossip behind your back and think lowly of you, but you have to stand by yourself.

陰で噂をしたり、あなたを低く見たりする人もいるかもしれないが、あなたは自分で立ち向かわなければならない。

Remember that your perception of yourself is more important than anyone else's.

自分自身に対する認識は、他の誰よりも重要であることを忘れないでほしい。

Finally, have patience.

最後に、忍耐を持つこと。

A glow-up does not happen overnight.

輝きを取り戻すのは一朝一夕ではない。

I know glow-up in seven days sounds so enticing like those YouTube videos, but that's a lie.

YouTubeのビデオのように、7日間で輝きを取り戻すなんて魅力的に聞こえるかもしれないが、それは嘘だ。

That's just clickbait.

ただのクリックベイトだ。

It's alluring, it's enticing, but that isn't even possible for a physical glow-up, let alone a mental glow-up in seven days.

それは魅力的で、魅惑的だが、7日間で精神的な輝きを取り戻すことはおろか、肉体的な輝きを取り戻すことさえ不可能だ。

Know that you're amazing and you don't need a glow-up.

あなたは素晴らしいし、輝きを増す必要はない。

Glow-up sometimes implies that we're not good enough already, but the way to think about it is that you simply want to bring out the best within yourself, the best potential that you already have.

グローアップというと、「もう十分じゃない」と思われがちだが、そうではなく、自分の中にある最高のもの、すでに持っている最高の可能性を引き出したいだけなのだ。

Wow, the lighting has changed so much already.

うわぁ、もう照明がずいぶん変わったね。

The weather is getting warmer.

暖かくなってきた。

Yay, I'm so happy.

イェーイ、とても嬉しいよ。

Now my pits are out in the open.