...but former President Donald Trump...

...しかし、ドナルド・トランプ前大統領は...

Stop.

止まれ。

Breathe.

呼吸を整えよう。

Just think.

考えて。

Recently, I've come to an interesting realization that I wanted to share with you, and that's that boredom can actually be a good thing.

最近、興味深い気づきがありましたので、共有したいと思います。それは、退屈は実際に良いことになることがあるということです。

Let me explain what I mean.

どういうことか説明しましょう。

The last few months have been a bit testing for me, and the amount of boredom I experienced was a huge factor in that.

ここ数ヶ月は、自分にとって少し試練の時期でした。退屈な日々を過ごしたことが、その大きな要因でした。

I was working on things and getting things done, but even still, I found myself with way too much free time, and as a result, I would get extremely bored, which oftentimes led to a state of depression.

仕事をして物事を片付けていましたが、それでも、自由な時間があまりにも多すぎることに気づき、その結果、非常に退屈になり、しばしばうつ状態に陥ってしまいました。

I'd stare at my wall for hours just thinking, I should be doing something, I should be working, I should be moving forward.

何時間も壁を見つめては、何かしなければ、仕事をしなければ、前に進まなければ、と考えていました。

And it was this terrible feeling I can only describe as worthlessness, as I couldn't bring myself to just relax and just be bored.

無価値としか言いようのないひどい感覚でした。ただリラックスして、ただ退屈している自分にはなれなかったのです。

Boredom was honestly my worst enemy.

退屈は正直、私の最大の敵でした。

At least, that's what I thought.

少なくとも私はそう思っていました。

Boredom is a catalyst for creativity.

退屈は創造性の源です。

Ideas are born when you're alone with your thoughts.

アイデアは一人で考えている時に生まれます。

It's okay to take some time to be bored and think.

退屈して考える時間があってもいいですよ。

As a kid, I was very much into Legos.

子供の頃はレゴに夢中でした。

I loved building my ideas to life, and you can imagine, as a kid, I was also bored all the time, as I'm sure most of us were.

自分のアイデアを形にするのが好きでした。想像できるでしょうが、子供の頃は退屈な日々を送っていました。

In this state of boredom, I'd think of some cool new thing I could build.

そんな退屈な中で、何か新しいものを作ろうと考えたんです。

I'd jump up, grab the Lego box, and start building.

飛び起きて、レゴの箱を取り、建物を始めました。

And I'll be honest, I think this is where my creativity stemmed from.

正直に言うと、創造性の原点はここにあると思います。

As a creative person, being able to use boredom as a tool is probably one of the most advantageous things you could do, especially in this day and age.

創造的な人として、退屈をツールとして利用できることは、特に現代において最も有利なことの一つでしょう。

It forces your mind to wander to places it hasn't before.

そうすることで、あなたの心は今までなかったような場所に迷い込むことになるのです。

It makes you think, "What's something new I could do or make?"

「何か新しいことはないかな？」と考えさせられます。

Boredom is like the tilled soil you need to grow wheat.

退屈は小麦を育てるために必要な耕された土のようなものです。

Without tilled soil, it's going to be almost impossible to grow good wheat, and in correlation, without boredom, it's going to be almost impossible to come up with any original creative ideas.

耕された土壌がなければ、良い小麦を育てることはほとんど不可能だろうし、それと相関するように、退屈がなければ、独創的なアイデアを思いつくこともほとんど不可能でしょう。

Stop running away from your thoughts.

思考から逃げるのはやめましょう。

These days, everything is literally designed to keep you busy.

近頃は、すべてが本当に忙しくなるように設計されています。

Social media, in particular, is something that is always there for you to pick up the moment you have nothing to do.

特にソーシャルメディアは、やることがないときにいつでも手に取ることができます。

Everyone is constantly distracted by something.

誰もが常に何かに気を取られています。

But have you ever actually wondered, what would happen if I just did the opposite?

だが、もしその逆をしたらどうなるだろうと考えたことはないでしょうか？

What would happen if I just didn't pick up my phone?

もしスマホを取らなかったらどうなるでしょうか？

Think about it.

考えてみましょう。

If you keep distracting yourself with, like, TikTok or Reels or whatever, you're never allowing yourself to be bored.

もし、ティックトックやリールなどに気を取られ続けると、自分自身に退屈になることを許さないでしょう。

So you're never allowing yourself to take time to think and come up with a creative thought or a creative idea.

だから、自分自身に考える時間を取ることも、創造的な考えやアイデアを思いつくことも許していないのです。

Thankfully, there is a simple solution to this, and it's probably not exactly what you're thinking.

ありがたいことに、これには簡単な解決策がありますが、それはおそらくあなたが考えているものとはちょっと違うかもしれません。

Something I started doing this year is limiting my time on social media.

今年から始めたことは、ソーシャルメディアの利用時間を制限することです。

Not cutting it off completely, but what I did is I put a 15-minute timer on TikTok and Instagram for each day.

完全に断つわけじゃないけど、ティックトックとインスタに毎日 15 分のタイマーをかけるようにしたんです。

This allows me to post, check in on comments, watch the 500 Reels my friends keep sending me.

これで投稿したり、コメントをチェックしたり、友達が送ってくれる 500 リールを見たりできます。

But that's it.

でも、それだけ。

It makes sure that I don't find myself doomscrolling all the time.

いつもドゥームスクロールしていることに気づかないようにしてくれます。

And trust me, I know that this part can be pretty hard.

信じてください、私はこの部分がかなり難しいことを知っています。

Even two months into it, I sometimes find myself grabbing my phone almost instinctively the second I have nothing to do.

２か月経った今でも、何もすることがない瞬間に、本能的にスマホを取ろうとしてしまうことがあります。

It's really important to try to fight that habit and just let yourself think.

その癖と戦い、ただ考えるようにすることが本当に大切なんです。

And distracting yourself isn't necessarily a bad thing.

それに、気を紛らわすことは必ずしも悪いことじゃありません。

It's more about how you're distracting yourself.

どう気を紛らわすかの方が重要なんです。

If you feel miserable when you're bored, then get working on something instead of grabbing your phone.

もし退屈すると不快な気持ちになるなら、スマートフォンを取る代わりに何かを始めてみてください。

Boredom can also be a motivator to get things done that you may not want to do because it's better than being bored.

退屈は、退屈であるよりはましだという理由で、やりたくないことをやり遂げる原動力にもなります。

This is another really good way to use boredom to your advantage because it ultimately ends up inclining you to be productive.

これは、最終的には生産的になるように傾向しているため、退屈を利用するための別の本当に良い方法です。

That being said, I do still urge you to take some time each day to just sit there and think.

そうはいっても、毎日、ただ座って考える時間を取ることをお勧めします。

Your thoughts can be scary.

あなたの思考は怖いものです。

I think the reason everyone is so obsessed with distractions nowadays is because they're afraid to be alone with their thoughts.

今、みんながそんなに気を散らすことに夢中になっている理由は、彼らが自分の考えとひとりでいることを恐れているからだと思います。

It can be uncomfortable to just sit there and think.

ただ座って考え事をするのは落ち着かないものです。

Trust me when I say I know this feeling, but there's good news.

この気持ちを知っていると言っても信じてくださいが、良いニュースがあります。

I'm not going to lie, not only has being bored helped me creatively, but it's also helped me with figuring some stuff out about myself also.

正直言って、退屈なのは創作活動に役立つだけでなく、自分自身のことを理解するのにも役立つんです。

With all this time to think, I've been able to take a look at myself and seriously figure some stuff out.

考える時間があったからこそ、自分を見つめ直すことができたし、真剣に何かを考えることができたんです。

And I feel like some people are afraid to do that because they're afraid of what they might find.

そして、何かを見つけることを恐れている人もいると感じます。

Now, this might be a topic for another video, but keep that in mind.

このことはまた別の動画で取り上げるかもしれないが、覚えておいてほしいです。

Being bored can be a good space for you to get to know yourself a little better.

退屈であることは、自分自身をもう少しよく知るための良い空間になるでしょう。

Now, obviously I'm not saying be bored all the time.

もちろんいつも退屈な時間を過ごせと言ってるわけじゃありません。

Obviously get done what you need to get done.

必要なことをやるんです。

But if you never give yourself time to just think, you'll never allow yourself to be creative.

だが、考える時間を与えなければ、創造性を発揮することはできません。

Maybe I'm just a little naive, and this isn't a groundbreaking realization for some people, but regardless, it made a difference in my mindset, and maybe it'll help you too.

おそらく私はちょっと世間知らずかもしれませんし、これは一部の人にとって画期的な気づきではないかもしれませんが、それでも、これは私の考え方に影響を与えましたし、あなたの役にも立つかもしれません。

Are you bored right now?

今、退屈していますか？

Are you going to be bored after you finish this video?

この動画を見終わった後、退屈しませんか？

Good.

よかったね。

Embrace it.

受け入れよう。

Who knows, maybe you'll spark an idea that changes your life.

あなたの人生を変えるアイデアがひらめくかもしれませんから。

[Thank you for watching.]

ご視聴ありがとうございました。