E, I'm with you.

E、君に賛成だ。

I don't feel like doing it.

やる気がしないんだ。

I have no motivation.

やる気がないんだ。

Hi.

こんにちは。

James from engVid.

engVidのジェームズ。

I know that you're watching this channel because you want to learn English, but I also

あなたがこのチャンネルをご覧になっているのは、英語を学びたいからだと思いますが、私はまた、次のようなことも考えています。

know because you're human that there have been many times when you just didn't feel

人間である以上、気分が乗らないことは何度もあったはずだ。

like doing it.

それが好きなんだ。

Perhaps this is one of those times you didn't want to study, but you put on this video in

もしかしたら、勉強したくないのに、このビデオを見てしまったのかもしれない。

hopes that I can help you.

私がお役に立てることを願っています。

Well, you're in luck because I'm going to.

まあ、あなたはラッキーだ。

I'm going to give you four steps to help you get motivated to study English even when you

そんなときでも英語学習のモチベーションを高めるための4つのステップを紹介しよう。

don't really feel like it.

そんな気分じゃないんだ。

Because I've got a...

私は...

There's a guy named Archimedes, and what he said was "Give me a big enough lever".

アルキメデスという人がいて、彼が言ったのは「十分な大きさのレバーをくれ」ということだった。

I'm paraphrasing, which means I'm not using the exact words.

言い換えているのであって、正確な言葉を使っているわけではない。

So he talked about giving a big enough lever, or lever, and a fulcrum.

そこで彼は、十分な大きさのレバー（てこ）と支点を与えることについて話した。

So this triangle is a fulcrum, something you can use.

つまり、この三角形は支点であり、使えるものなのだ。

He said you could move the world.

彼はあなたが世界を動かすことができると言った。

Well, my thing is if I can get you to motivate yourself to study your English, you, too,

まあ、僕が言いたいのは、君が英語の勉強をする気になるように仕向けることができれば、君もそうなるということだ、

will be able to change your world or move your world.

あなたの世界を変え、あなたの世界を動かすことができるだろう。

So let's go to the board and find out what four crazy methods I have for you.

では、掲示板に行き、私が持っている4つのクレイジーな方法を見つけよう。

Now, these look really weird.

さて、これは本当に奇妙に見える。

I know when you're looking at it, you're going "What the heck is all this?", but I promise

これを見て、「一体全体、これは何なんだ！」と思うだろうが、私は約束する。

in the end it'll make sense.

最終的には意味がある

So the first thing I want you to do is think about why you're there and you don't want

だから、まず最初にやってほしいのは、自分がなぜそこにいるのかを考えることだ。

to do it.

それを実行する。

Try and figure out why you wanted to do it in the first place.

そもそもなぜそれをやりたかったのかを考えてみる。

You wanted to learn English...

あなたは英語を学びたかった

You wanted to learn English for a reason.

あなたが英語を学びたいと思ったのには理由がある。

It could be for a vacation, it could be to meet some cute English girl, it could be for

休暇のためかもしれないし、イギリスのかわいい女の子に会うためかもしれない。

your job in a promotion, or it could be just because you like learning languages.

あるいは、単に語学を学ぶのが好きだからかもしれない。

But you've got to get back to that why.

でも、その理由に立ち戻らなければならない。

Why is important.

なぜ重要なのか。

There's a man named Simon Sinek who wrote a book, "Find Your Why", right?

サイモン・シネックという人が『Find Your Why』という本を書いていますよね。

And in this book, what he said was when we find our original why, we get passion.

そして、この本の中で彼が言っていたのは、本来の理由を見つけたときに、情熱が生まれるということだ。

We get passion.

私たちは情熱を得る。

It gives us energy.

エネルギーを与えてくれる。

It's the thing that drives us to change.

それは、私たちを変化させる原動力となるものだ。

Sometimes that why is to change society to make it better, so it gives you that passion

その理由は、社会をより良く変えるためであることもある。

to fight.

戦うために

Well, we need to go back to that passion to get energy to help us with our motivation.

モチベーションを高めるためには、あの情熱に戻ってエネルギーを得る必要がある。

So one of the first things I want you to do is find your why.

だから、最初にやってほしいことのひとつは、自分の理由を見つけることだ。

Go back, sit down, take five seconds and think "Why did I want to do this in the first place?"

戻って、座って、5秒かけて、"そもそも自分はなぜこれをやりたかったのか？"を考える。

Instead of thinking "I have to do this", think about why I wanted to do it, how it was going

こうしなければならない」と考えるのではなく、なぜそうしたかったのか、どうだったのかを考える。

to change my world, and why I found it important enough to start.

自分の世界を変えるために、そしてなぜそれを始めるほど重要だと思ったのか。

That will at least get you moving a bit, because usually lacking motivation means you feel

そうすれば、少なくとも少しは動けるようになるだろう。

stuck, unable to move, right?

動けない、動けない、そうだろう？

So we're going to find our goal, and this is important because without your why, it's

目標を見つけよう。これは重要なことで、理由がなければ、その目標は達成できないからだ。

like trying to fire a bow and arrow with your eyes closed.

目を閉じて弓矢を放とうとするようなものだ。

You're going to miss the target.

的を外すことになる。

So we find our why, we find our goal, we fire, and we will find we usually hit what we aim

だから、理由を見つけ、目標を見つけ、発射する。

at, and it's getting what we desire, in this case, motivation to learn English.

それは、私たちが望むもの、この場合は英語を学ぶモチベーションを得ることである。

Let's move to number two, emotions.

次に2番目の感情について。

Finding your why, I told you, releases passion.

なぜを見つけることが情熱を解放すると言っただろう。

Passion is an emotion.

情熱は感情だ。

Emotions have energy, but I want you to imagine your emotions as being an invisible wind,

感情にはエネルギーがあるが、自分の感情を目に見えない風のようにイメージしてほしい、

and I want you to imagine that you're trying to walk in this invisible wind, but it's very,

見えない風の中を歩こうとしていると想像してほしい、

very strong.

非常に強い。

If you don't acknowledge, and that means pay attention to those emotions, and you don't

もし、あなたがその感情を認めないなら、つまり、その感情に注意を払わないということだ。

understand what they're trying to tell you, they're going to hold you back.

彼らが何を伝えようとしているのかを理解することは、あなたを拘束することになる。

That's that invisible force, you know, your emotions.

それが目に見えない力、つまり感情なんだ。

You cannot see them, you feel them, they have an effect on you.

見ることはできないが、感じることはできる。

There's a Dr. Steven Peters who has a book called The Chimp Paradox, and what he talks

チンパンジーのパラドックス』という本を書いたスティーブン・ピーターズ博士がいる。

about is this chimp or this monkey inside your brain, right, is always trying to take

あなたの脳の中にいるチンパンジーやサルは、常にあなたの脳を奪おうとしている。

care of you and protect you, and it tries to do that by giving you emotions to tell

それは、あなたに感情を与えて、それを伝えようとする。

you to either fight, run, run is flee away, fight, or freeze.

戦うか、走るか、逃げるか、戦うか、凍るか。

Freezing is when we lack our motivation to do something.

フリーズとは、何かをしようという意欲を失っている状態のことだ。

We freeze, I don't want to do it.

フリーズしてしまう。

If we can just talk to ourselves and acknowledge those emotions and say, "Listen, I am afraid,

自分自身と対話し、その感情を認め、「私は恐れている、

but I will take a step forward because doing so makes life better", or "I am anxious,

でも、そうすることで人生がより良くなるのだから、私は一歩を踏み出す」、あるいは「私は不安だ、

I won't do a good job, so I will study more and that will help me move forward", if we

いい仕事ができないから、もっと勉強して前に進もう」。

don't acknowledge or, you know, say, "Okay, these emotions are real, that wind is real",

この感情は本物だ、あの風は本物だ、と、

they will hold us back.

それが私たちの足かせになる。

So we want to acknowledge our emotions because when we acknowledge our emotions, that

だから私たちは自分の感情を認めたい。

energy that is holding us back is given to us so we can fly forward.

私たちを妨げているエネルギーは、私たちが前進できるように与えてくれる。

Kind of cool, right?

クールだろ？

Just by saying, "Hey, I'm afraid", you can stop being afraid by saying, "I'm afraid,

怖いよ」と言うだけで、怖くなくなる、

and why am I afraid?" and thinking about what I can do to help my fear, because that little

そして、「なぜ私は恐れているのだろう？

monkey we were talking about holding you back can then help you move forward.

サル......私たちが話していた "足かせ "は、前進する手助けになる。

Now, let's move from there, from acknowledging our emotions, finding our why, acknowledging

自分の感情を認め、自分の理由を見つけ、次のことを認めよう。

our emotions.

私たちの感情。

A lot of you may not know this, but in North America we have something called the carrot

ご存じない方も多いかもしれませんが、北米にはニンジンというものがあります。

and the stick.

そしてスティック。

It's about a donkey, and we talk about how do you motivate a donkey.

ロバの話なんだけど、ロバをどうやってやる気にさせるかについて話しているんだ。

Now, if you're a parent and you love your children, the carrot is like giving them candy

もしあなたが親で、子供を愛しているなら、ニンジンはキャンディーを与えるようなものだ。

and praise and saying nice things to get them to do something to motivate them.

と褒めたり、いいことを言ったりして、やる気を起こさせる。

That's the carrot, do something good.

それがニンジンだ。

And the stick is military, the stick of discipline.

そして、その棒は軍隊であり、規律という棒である。

They won't listen, make them listen.

彼らは聞く耳を持たない。

Okay?

いいかい？

So, a lot of people think, "Okay, carrot and stick, but here I have it reversed.

だから、多くの人は「よし、ニンジンと棒だ。

It shouldn't be this way, it's usually reversed."

こんなはずはない、普通は逆だ"

First try the carrot, do something nice, then use the stick if that doesn't work.

まずニンジンを使って何かいいことをし、それでもダメなら棒を使う。

Now, do you remember I talked about the emotions and feeling them?

さて、感情とそれを感じることについて話したのを覚えているだろうか？

Well, one thing you can do with emotions here is you can take the bad emotions, which would

ここで感情を使ってできることのひとつは、悪い感情を取ることだ。

be the stick, and we're going to maximize this, make the stick bigger, because what

この棒を最大化し、棒を大きくする。

we want to do is make the person so afraid of what might happen that is bad if they don't

私たちがしたいのは、このままではまずいことが起こるかもしれないという恐怖心を抱かせることだ。

finish what they said they were going to do.

自分たちがやると言ったことをやり遂げる。

What do I mean?

どういう意味かって？

If you think of something like this, okay, I am getting a little bit fatter, and then

このように考えてみると、よし、私は少し太ってきた。

you say, "Okay, well, what happens if I...

じゃあ、もし私が...」と言う。

That's not so bad.

そんなに悪くないよ。

We know it's bad, but you don't care.

悪いことだとわかっているのに、あなたは気にしない。

But what would happen if we said, "Hey, what if you kept eating bad foods, just kept eating

でも、もし私たちが、「もし、あなたが悪いものを食べ続けたら、どうなるでしょうか？

them, kept doing no exercise?"

運動もせずに？

We would go, "I'll get fatter and fatter, then I'll get heart problems and knee problems,

どんどん太って、心臓病や膝の病気になる、

I might have a heart attack, I might die, I might not be able to take care of my family."

心臓発作を起こすかもしれないし、死ぬかもしれないし、家族の面倒を見れなくなるかもしれない」。

And it's like, "Do you want that to happen?"

そうなってほしいの？

You go, "No, no, no, no, no, no."

あなたは "ノー、ノー、ノー、ノー、ノー "と言う。

So we use the stick to get you to move and not the carrot.

だから、私たちはニンジンではなく棒を使ってあなたを動かす。

So by acknowledging it, one method we can do from acknowledging these emotions, first,

だから、それを認めることで、まず、これらの感情を認めることからできる一つの方法がある、

if that doesn't work, that you say, "Okay, I acknowledge my emotion.

それがうまくいかない場合は、「よし、自分の感情を認めよう。

Let me work."

仕事をさせてくれ」。

Then you can say, "Okay, now imagine the worst thing that could happen.

では、起こりうる最悪の事態を想像してみよう。

Why am I mentioning this?"

なぜこんなことを言うのか？

Well, there's a guy named Dr. Jordan Peterson, and in his clinic, they did a study with a

ジョーダン・ピーターソン博士という人がいるんだが、彼のクリニックで、ある実験が行われたんだ。

mouse.

マウス

And they had a maze for the mouse, you know, a maze, blah, blah, blah, blah, blah, blah,

ネズミのための迷路があったんだ、

blah, blah, blah.

ブラブラ、ブラブラ、ブラブラ。

And they had some cheese, and the mouse was hungry.

ネズミはお腹を空かせていた。

And what they would do is they would time to see how long it took the mouse to go through

そして、マウスが通過するのにかかった時間を計る。

the maze to get the cheese, and the hungry mouse did it pretty quickly.

お腹を空かせたネズミはあっという間にチーズを手に入れた。

But do you know what made the mouse run even faster to get the cheese?

しかし、ネズミがチーズを取るためにさらに速く走ったのはなぜかわかるだろうか？

You think they made the house...

彼らがこの家を作ったと思うか？

The mouse...

マウスは...

Sorry.

申し訳ない。

The house...

この家は...

The mouse even hungrier?

ネズミはもっと空腹なのか？

No.

いや。

They put a smell of a cat in the maze, and the mouse would run faster through the maze

迷路の中に猫の匂いを置くと、ネズミは迷路の中を速く走るようになった。

to escape the cat than when it was just hungry for cheese.

チーズに飢えていたときよりも、猫から逃げるために。

When it was just hungry for cheese, it was motivated, the carrot, to eat, but the cat,

ただチーズに飢えていたときは、ニンジンを食べる気になったが、猫には無理だった、

the smell of the cat, and possibly the cat catching it, made it run even faster.

猫の匂いと、おそらく猫に捕まったことで、さらに速く走ったのだろう。

So from there, they determined if you can think of what's the worst thing that could

そこで彼らは、最悪の事態は何かと考えた。

happen and how you don't want that to happen, it's going to get you to move.

そうなってほしくないという気持ちが、あなたを動かすことになる。

Now, I keep talking about emotion, emotion, emotion, and moving.

今、私は感動、感動、感動と話し続けている。

There's a reason for that, and it's going to come up here where we look at E + M. When

これには理由があり、E＋Mを検討する際に出てくることになる。

I was talking about emotion, if you separate the word "emotion", you're going to get something

私は感情について話していたんだ。"感情 "という言葉を切り離すと、何かが出てくるよ

interesting, which is this, E = "energy", and motion actually means "motion".

E＝"エネルギー "であり、モーション＝"運動 "である。

Okay?

いいかい？

By using these two tricks, we're trying to get the energy to get you into motion, because

この2つのトリックを使うことで、私たちはあなたを動き出させるエネルギーを得ようとしているのだ。

when you're mentally stuck, you become physically stuck.

精神的に行き詰まると、肉体的にも行き詰まる。

But the reverse way of doing it is if you get your body active, then your mind will

しかし、逆に言えば、体を活動的にすれば、心も活動的になるということだ。

become active.

アクティブになる。

I want you to imagine for a second or two a rocket, you know, a rocket ship, standing

ちょっと想像してほしいんだ。

there, and the rocket, you're hearing, "Five, four, three, two, one, we have blast off."

そしてロケットは、"5、4、3、2、1、爆発するぞ "と聞こえてくる。

That rocket takes off with tremendous power, yeah?

あのロケットはものすごいパワーで飛び立つんだろう？

We can use the energy in motion, right?

私たちは動いているエネルギーを使うことができるよね？

And this is from a book by a woman named Mel Robbins called The Five Second Rule, to give

これは、メル・ロビンスという女性が書いた『5秒ルール』という本から引用したものだ。

ourselves a limited amount of time to move.

自分たちが動ける時間は限られている。

Once we've used these two techniques, acknowledge our emotions and probably thought about this

この2つのテクニックを使ったら、自分の感情を認め、おそらくこう考えるだろう。

one, that stick, we can use a limited time, which is a "five, four, three, two, one",

1本、そのスティックは期間限定で使うことができる、

because the "five, four, three, two, one" enables us to keep our focus on what we wanted

なぜなら、「5、4、3、2、1」は、私たちが望んでいたことに集中し続けることを可能にしてくれるからだ。

to do, that's why we looked at our "why", keep our "why" in our mind, and just enough

そのために、私たちは「なぜ」を見つめ、「なぜ」を心に刻み、そして十分な量の「なぜ」を実行する。

time that you don't lose focus and you can jump right into the activity.

集中力を切らすことなく、すぐに活動に飛び込むことができる。

Before your brain says, "Stop, we don't want to do this", because if you wait for 10 or

脳が「やめてくれ、こんなことはしたくない」と言う前に。

15 seconds, you start to think and maybe you won't do it, but when you only have five seconds,

15秒あれば、考え始めて、もしかしたらやらないかもしれない、

by the time you've moved, it's too late for your brain to say, "Stop", you've moved forward.

脳が "止まれ "と言うには遅すぎる。

And by taking that energy, creating physical motion, we can then get mental motion to get

そして、そのエネルギーを使って肉体的な動きを作り出し、精神的な動きを得ることで、次のステップに進むことができる。

motivated to do what we have to do.

やらなければならないことに意欲を燃やしている。

Cool?

クール？

I know.

分かっている。

So, it's a simple system, and I promised you four steps, it's four steps.

だから、シンプルなシステムで、4つのステップを約束したんだ。

And all you have to do is just start with the first one, which is remember why you're

そして、最初の1本から始めればいいのだ。

doing this, and then try and figure out what are the fears holding you back, because lack

その上で、何があなたを妨げているのか、その恐怖を探ってみてください。

of motivation or people being lazy isn't usually that they don't want to work, it's that they're

やる気がないとか、怠けているとかいうのは、たいていの場合、働きたくないということではなく、次のようなことなのだ。

afraid of something, and that keeps them stuck.

何かを恐れているから、動けない。

Remember?

覚えているかい？

Fight, freeze, or flight?

戦うか、凍るか、それとも逃げるか？

They freeze.

凍りつく。

So, what we have to do is get them to find out or acknowledge what is getting them to

だから、私たちがしなければならないのは、何が彼らをそうさせているのかを、彼らに見つけてもらうか、認めてもらうことだ。

freeze, and then maybe making that stick a little bit bigger so it scares them off

そして、その棒を少し大きくして、彼らを怖がらせないようにする。

to move.

を動かす。

And once we get that energy in motion, and we limit the time that they have to move from

そして、いったんそのエネルギーが動き出せば、そこから移動する時間を制限することができる。

five to one, then we'll find that those people will move towards what they want to do, which

5対1なら、その人たちは自分のやりたいことに向かうだろう。

in your case is English.

あなたの場合は英語ですね。

Okay?

いいかい？

I hope you enjoyed the video, and watch it again maybe when you're getting a little stressed

このビデオを楽しんでもらえたら幸いだ。

out about what to do, and they'll take these steps that go through them mentally, and you

そして、彼らは精神的なステップを踏んでいく。

might find you're getting more done besides English each and every day.

毎日、毎日、英語以外の仕事が増えていることに気づくかもしれない。

Anyway, listen, thank you very much.

とにかく聞いてくれ、どうもありがとう。

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そして余分なビデオを探す。

Anyway, for now, have a great day.

とにかく今は、良い一日を。

Stay motivated.

モチベーションを保つ。

Keep studying.

勉強を続けなさい。

Ciao.

チャオ。