You'll see these people, they're mouth breathers, they become less attractive than the people who are nose breathers.

このような人たちを見かけるでしょう。口呼吸の人たちは、鼻呼吸の人たちよりも魅力がありません。

It's actually a facial muscle issue.

実は顔の筋肉の問題なんです。

They change your facial structure. They dilate the the nasal passages.

顔の骨格を変え、鼻腔を拡張させます。

It completely changes the structure of the face in just 2, 3 months, and like create these beautiful, almost like model's features come back in this girl.

わずか23ヶ月で顔の構造を完全に変え、まるでモデルのような美しい顔立ちを取り戻すのです。

A lot of people are really overweight or even mildly overweight who have sleep apnea, have more anxiety because they're not getting rid of CO2.

本当に太っている人、あるいは軽い人でも睡眠時無呼吸症候群の人は、二酸化炭素が排出されないため、より不安を抱えています。

So they're literally suffocating in sleep.

つまり、彼らは文字通り睡眠中に窒息しているのです。

And there you'll see these people, they're mouth breathers. Not even necessarily just people who are overweight.

そこにいるのは口呼吸の人たちで、必ずしも太っている人たちだけではありません。

So it's not good to be a mouth breather.

つまり、口呼吸だけでは良くありません。

You don't blow off enough CO2. Anxiety goes up.

CO2を十分に排出できません。不安は高まります。

I've heard you should sleep with like athletic tape on your mouth.

アスレチックテープのようなものを口に貼って寝るべきです。

So you train yourself to breathe through your nose because apparently it's way better for you.

つまり、鼻で呼吸するように訓練しましょう 。どうやらその方が体にいいらしいから。

Yeah, I do cardio.

有酸素運動をします。

I do a long run once a week or some long cardio.

週に1回はロングランをしたり、有酸素運動をしたりしています。

I try not mouth breath the whole time.

ずっと口呼吸をしないようにしているんです。

Can it also change face shape?

顔の形も変えられるの？

Yeah.

そうです。

So there's a wild book called "Jaws: A Hidden Epidemic" by colleagues of mine at Stanford.

スタンフォード大学の私の同僚が書いた『Jaws, a Hidden Demic』という荒唐無稽な本があります。

And they show they have these twin studies.

そして、双子の研究結果もあります。

One kid grows up in a culture where they eat a lot of soft food, drinking Capri Sun, eating applesauce, baby food.

1人はカプリサンを飲んだり、アップルソースを食べたり、ベビーフードを食べたり。

The other one is, you know, got stuck in the jungle or wherever it is, and they're chewing on bones and chewing their food.

もう1人は、ジャングルかどこであろうと、骨をかじって餌を噛んでいます。

And one kid, these are identical twins has beautiful jaw structure and high cheek bones and the eyes look nice and clear.

そして、一卵性双生児の子供は、顎の骨格が美しく、頬骨が高く、目が澄んでいます。

The other kid is like droopy.

もう1人の子は垂れ下がったような感じです。

The teeth are [down] there, and they're mouth breathing.

歯はそこにあって、口呼吸をしています。

They show that there's one case of this young girl who just... she got a pet, or a pet hamster, I think it was. Got an allergy to the hamster and literally took this beautiful young girl, and she just—her face just starts aging at a rapid rate.

ある少女がペットを飼い始めて、ハムスターを飼い始めましら。そのハムスターにアレルギーを起こし、文字通りこの美しい少女を連れ去りました。

They get rid of the hamster.

ハムスターを追い出します。

She goes back to nasal breathing.

鼻呼吸に戻ります。

They do a little of encouragement of nasal breathing, using the mouth closure thing at night. Do a little bit of medical tape and like her—these beautiful, almost like model-esque features come back in this girl. Jaw shape and the clear to the nasal passages.

鼻呼吸を少し促し、夜間は口を閉じるようにしています。医療用テープを少し貼ると、まるでモデルのような美しい顔立ちが戻ってきます。顎の形、鼻腔のクリアさ。

You know, really, there's no reason why any of us should ever had had--I had braces.

あのね、本当に、 歯列矯正をする理由なんてないんです。

But all your teeth should fit in your mouth, right?

でも、すべての歯が口の中に収まっていなければならないでしょう？

And you should be able to put your tongue on the roof of your mouth with your mouth closed.

そして、口を閉じた状態で舌を口の天井につけることができるはずです。

I can't quite do it.

私にはとてもできません。

Your palate should be somewhat wide, you know?

口蓋はある程度広い方がいいからね。

And so when we see--now there's the jawzrsizer is really big in Hollywood. That and peptides are like taking over.

ハリウッドではジョーズライザーが大流行しています。それとペプチドが支配しているようなものです。

Wait--jawzrsizer? - Yeah, they are these like things were like bouncy mouthpiece.

待って、ジョーズライザー？ああ、弾むようなマウスピースのようなものです。

Yeah, it looks---the only problem is it makes people drool.

ああ、そう見えるよ......唯一の問題は、みんながヨダレを垂らしてしまうことなんです。

It's pretty gross.

かなり気持ち悪い。

But, you know, exercise, they definitely work.

でも、運動は間違いなく効果があります。

They change your facial structure. They dilate the nasal passages.

顔の骨格を変えます。鼻腔を拡張します。

You look at somebody who keeps their facial muscles strong.

顔の筋肉を強く保っている人を見るとわかります。

And this is for women and men, their jaw muscles strong.

そして、これは女性にも男性にも言えることですが、顎の筋肉は強いです。

We're not talking about the, like, you know, like, I mean, there's certain people who are like genetic freaks, like my friend Laird Hamilton, he's got, you know, like, big old neck and like, huge jaw, like, he looks like a, you know, an actor from the '70s or something.

僕らが話しているのは、遺伝的な変人みたいな人たちのことじゃないです。僕の友人のレアード・ハミルトンのように、彼は古い大きな首と大きな顎を持っていて、まるで70年代の俳優か何かのように見えます。

He's just naturally that way.

彼は生まれつきそうなんです。

But people who care about their facial structure, especially who don't want--a lot of people are concerned like what's going on with my skin?

でも、顔の骨格を気にする人、特にそうでない人は......。多くの人が自分の肌はどうなっているの？と気にします。

A lot of women and men are like, putting all this stuff on and figuring out how to get rid of the droopy eyes, it's actually a facial muscle issue and when they just do some jaw exercises and focus on not mouth breathing,Iit completely changes the structure of the face in just 2, 3 months.

多くの女性や男性が、このようなものをつけて、垂れ目を解消する方法を考えているようですが、実は顔の筋肉の問題なのです。顎のエクササイズをして、口呼吸をしないことに集中するだけで、たった2、3ヶ月で顔の構造が完全に変わるのです。

And there's, yeah, there's like skin care salons called like Face Gym and other places where they're literally giving your face a workout.

フェイスジムと呼ばれるスキンケアサロンもあります。文字通り、顔を鍛えてくれるんです。

And you'll notice that it's like a lymphatic type of massage.

そして、リンパマッサージのようなものだと気づくでしょう。

It'll change after one session. So I imagine just doing the training.

1回のセッションで変わります。つまり、ただトレーニングをやっているイメージです。

But facial structure is something that can be modified.

しかし、顔の骨格は修正できるものです。

And so chewing your food, chewing hard foods is something we used to do a lot more.

だから、硬いものをよく噛んで食べることは、昔はもっとやっていたことなんです。

All this slurping down of food and calories, we know isn't good from the obesity side, but it's also not good from the jaw structure, teeth structure, face structure, and it's all related, you know, so that book, "Jaws" is amazing.

食べ物やカロリーをがつがつ食べることは、肥満の観点からは良くありませんが、 顎の構造、歯の構造、顔の構造からも良くありません。『ジョーズ』という本は素晴らしいです。

People can just look it up online if they don't want to buy the book, just, you know, jaws, mouth structure, face structure and then just go images and you'll see these pictures.

本を買いたくなければ、ネットで調べてもいいです。顎、口の構造、顔の構造、それから画像にアクセスすれば、これらの写真を見ることができます。

And this was known in the 1800s.

そして、このことは1800年代には知られていました。

There was a book called "Shut Your Mouth" by a British doctor who talked about the fact that people who snore, sleep like this.

イギリスの医師が書いた『Shut Your Mouth（口を閉じて）』という本に、いびきをかく人はこのように眠るということが書かれていました。

And then during the daytime they become mouth breathers.

そして昼間は口呼吸になります。

He said they become less attractive than the people who are nose breathers.

彼は鼻息が荒い人ほど魅力がなくなると言いました。

Yeah, it's pretty interesting.

かなり興味深いです。

Yeah, it's really interesting and this is like a zero cost thing but um it's not emphasized enough. -At all.

うん、本当に面白いし、これはコストゼロのようなものだけど、うーん、十分に強調されていないですね。-全然。

Crazy, crazy.

クレイジーだ。

I mean, I saw random things on like maybe TikTok or Instagram of people who said, "Yeah, I started chewing this thing," or maybe it was the jaws.

TikTok とか Instagram で「ああ、これを噛み始めたんだ」とか、「顎を噛み始めたんだ」とか、そういうのをランダムに見ました。

The hard gum.

ハードガムです。

I thought. Yeah, yeah, there was a hard gum, and I thought that this was some, like, I don't know, just some ploy, some, like, gimmick, some TikTok trend.

私は思いました。ええ、ええ、硬いガムがあって、これは何か、よくわからないけど、ただの策略、ギミック、TikTok のトレンドのようなものだと思いました。

Yeah, to get some quick money out of people.

そう、人々から手っ取り早く金を巻き上げるためにね。

But no, this is legit.

だが、いや、これは合法です。

Yeah. And there's a, you know, also for avoiding orthodonture, you know, like kids who chew hard food, who have to chew their food, eating real food and chewing their food, not just peanut butter, you know, slurping food all the time.

そうだね。それに、歯列矯正を避けるためでもあります。例えば、硬い食べ物を噛む子供たち、食べ物を噛まなければならない子供たちは、ピーナッツバターだけじゃなくて、本物の食べ物を食べて、食べ物を噛むんです。

They using their jaw and their teeth, they have really nice teeth.

顎と歯を使っていて、 本当にきれいな歯をしています。

In fact, the argument was made and there's a, you know, animals in the animal kingdom have beautiful teeth structure.

実際、そのような議論もあったし、動物界の動物は美しい歯の構造をしています。

You don't see the messed-up teeth.

歯が乱れているのが見えません。

They have beautiful teeth structure and they don't wear braces, but they're tearing flesh and they're doing their thing.

彼らは美しい歯並びで、歯列矯正もしません。しかし、彼らは肉を引き裂き、自分の仕事をしています。

We brought this up before.

以前にもこの話をしました。

You look at like mummified people from like way back in the day, their teeth are always like pretty good and like they're not, they don't have all crazy, they're not eating sugar at the same rate, stuff like that.

大昔のミイラ化した人たちを見ると、彼らの歯はいつもきれいで、クレイジーでもないし、同じ割合で砂糖を食べたりもしていません。

But those are the elites, bro.

でも、それがエリートなんです。

You know, only the elites got chewing on bones and things like that.

エリートたちは皆、骨をかじったりしていたんです。

Well, and if people think this sounds like kind of like...

まあ、もしこれが「なんだかなあ」と思われるのであれば、

Actually, wait, that makes sense.

待てよ、それは理にかなっています。

They were probably the ones eating the best food. The ones having to chew on meat because it was the rich people that are gonna be able to get that meat because I don't think they were mummifying everybody, right?

彼らはおそらく、最高の食べ物を食べていたんでしょうね。肉を噛まなければならなかったのは、その肉を手に入れることができる金持ちだったからです。

But I mean, like people like the bog, man that like is in, you know, England that got frozen in like some bog.

でも、泥沼のような人たちというのは、イギリスのどこかの泥沼で凍ってしまったような人たちです。

Oh, OK. Even he like.... - Their teeth are not in the way the Americans' teeth are now.

ああ、わかりましら。彼らだって......。- 彼らの歯は今のアメリカ人の歯とは違います。

So then why did, why did humans start losing their teeth?

では、なぜ人間は歯を失い始めたのでしょうか？

Was it like the...? - This nice structure, you mean?

こんな素敵な構造のことですか？

Yeah, like you even look back at, you know, old presidents and stuff like that, like George Washington had all fake teeth.

昔の大統領を振り返ってみても、ジョージ・ワシントンは全部差し歯でした。

Like what did he start ingesting that's getting rid of...?

彼は何を摂取し始めたのでしょうか？

Well, I think back then, the problem was that, you know, there was no, I mean, dental care is still a good idea.

まあ、当時の問題は、つまり、歯科治療がまだなかったことだと思います。

In fact, bacteria in the teeth and not, I'm terrible about flossing.- Maybe sugar, maybe sugar too?

実際、歯の中の細菌とフロスが苦手なんです。ー もしかしたら、砂糖も？

Sugar and also people not flossing, I mean, flossing and you know, flossing and tooth care actually improves heart health.

砂糖もそうだし、フロスを使わない人もいます。つまり、フロスを使ったり、歯の手入れをしたりすることは、心臓の健康を向上させるのです。

This is not pseudoscience. - Yeah, I've heard that.

これは疑似科学ではありません。 - ああ、それは聞いたことがあります。

Because if you have bacteria living in your mouth, right, and starting to take residence in your mouth and they get into your system, they can cause issues for the rest of your body.

なぜなら、口の中に細菌が住み着いて、それが体内に入ってくると、体の他の部分に問題を引き起こす可能性があるからです。

I mean, we, of course, operate as a whole system.

もちろん、我々はシステム全体として動いています。

You know, I'm pretty bad about flossing.

あのね、私、フロスの使い方が下手なんです。

I was one of these kids had tons of cavities.

私も虫歯だらけの子供の1人でした。

It was just, and I took decent care, you know, I brush twice a day.

ただ、1日2回、ちゃんとブラッシングはしていました。

I don't know. Are any of you three-times-a-day brushes? - I tried to be, but I can't.

私は知らないです。皆さんの中で、1日3回ブラシを使う人はいますか？- そうしようとしたけど、できない。

Those people, they always impress me, they're brushing their teeth after lunch. Yeah, it's not me either.

あの人たち、いつも感心させられるんだけど、昼食後に歯を磨くんです。ええ、私でもありません。

No, flossing and brushing are definitely good to keep bacteria out, but it's amazing what, you know, chewing your food really well will do for a facial structure.

フロスを使ったり、ブラッシングをしたりすることは、細菌を寄せ付けないために良いことですが、食べ物をよく噛んで食べることが、顔の骨格に良い影響を与えるとは驚きです。