We developed the LIE index to track the variation in sleep patterns across the world.

私たちは、世界中の睡眠パターンのばらつきを追跡するために LIE 指数を開発しました。

The worst sleepers are mainly in Asian countries.

最も睡眠が浅いのは主にアジア諸国です。

Per weeknight, Japan, South Korea and India average just over six hours.

日本、韓国、インドの平日1日あたりの平均睡眠時間は6時間強です。。

Whereas in northern European countries like Finland, Ireland and the Netherlands, people log a solid seven hours a night, as they do in Australia and New Zealand.

一方、フィンランド、アイルランド、オランダのような北欧諸国では、オーストラリアやニュージーランドと同様、一晩に7時間はしっかりと睡眠をとっています。

Lack of sleep is a serious business.

睡眠不足は深刻な問題です。

Staying up for 20 hours has the same effect on your reasoning as drinking a bottle of wine.

20時間起きていると、ワインを1本飲むのと同じ効果があります。

And one study found lack of sleep cost Japan nearly 3% of its annual GDP, largely due to lower productivity.

また、ある研究によると、睡眠不足は日本の年間 GDP の3％近くを犠牲にしており、その主な原因は生産性の低下によるものだという。

What time people hit the sack and get up in the morning also varies by country.

また、朝起きる時間も国によって異なります。

South Africans go to bed earliest, before 11; while Japan and Russia have some of the latest bedtimes, turning in after midnight.

南アフリカでは11時前に就寝する人が最も多く、日本とロシアでは12時過ぎに就寝する人が最も多いです。

But in Japan, people are up nearly an hour earlier than in Russia.

しかし、日本ではロシアよりも1時間近く早く起きています。

Researchers think these variations could be connected to work culture.

研究者たちは、これらの違いは労働文化と関係があるのではないかと考えています。

And as two weeks of six-hour nights has the same effect on your brain as pulling two consecutive all-nighters, it's a good idea to try to get the lights off earlier.

そして、6時間の夜を2週間続けることは、2晩続けて徹夜をするのと同じ効果がありますので、できるだけ早くライトを消すことは良いでしょう。