Do you dread small talk?

雑談は苦手ですか？

Do you avoid it at all costs?

何としてでも避けたいですか？

Worry about how to get out of the awkward silence?

気まずい沈黙から抜け出す方法を心配しますか？

Well, Psych2Go is here to help you.

Psych2Go がお手伝いします。

It can be hard for introverts to enjoy small talk.

内向的な人が世間話を楽しむのは難しいかもしれません。

And even if you're not an introvert, small talk can be pretty unexciting.

内向的でなくても、世間話は面白くないものです。

So we've gathered a few tips to help you take on small talk, one conversation at a time.

そこで、一度に1つの会話を遂行するのを助けるいくつかのコツをまとめました。

Here is "How to Survive Small Talk."

「雑談を乗り切る方法 」です。

Number one, attempt to relax and meditate first.

その1、まずリラックスして瞑想する。

Do you get nervous when small talk begins and you're unsure of what to say next to keep the conversation going?

世間話が始まると緊張してしまい、次に何を話せば会話が続くのかわからなくなりませんか？

Well, try taking a deep breath and try to relax.

そうですね、深呼吸をしてリラックスしてみてください。

There are plenty of people who can become anxious when socializing.

人付き合いで不安になる人はたくさんいます。

If you're one to become anxious before social events, address these feelings.

もしあなたが社交的な行事の前に不安になるようなら、その気持ちに対処しましょう。

Acknowledge how you're feeling and try to assure yourself anything can happen.

自分の気持ちを認め、何が起きてもおかしくないと自分に言い聞かせます。

That means good things along with any mistakes you may be worried about.

それは、心配している間違いと一緒に、良いことも意味します。

But odds are no one will remember that little mistake you made at a party one time five years ago, right?

でもおそらく誰も、5年前のあるパーティで犯した小さな間違いを覚えていないでしょう。

Right.

そうですね。

Reassurance.

安心してください。

Try meditating before an event and relax your body and mind.

イベントの前に瞑想をして、心身をリラックスさせましょう。

So when the event does start, you're prepared and calm.

そうすれば、いざイベントが始まっても、心の準備ができ、落ち着いていられます。

Number two, ask questions.

その2、質問をする。

Do you feel nervous when the questions are placed on you?

質問をされると緊張しますか？

Suddenly, they're asking what you ate for breakfast and you can't remember if it was lasagna or a banana salad.

突然、朝食に何を食べたか聞かれ、ラザニアだったかバナナサラダだったか思い出せません。

Wait, banana salad?

バナナサラダ？

Is that even a thing?

そんなのあるの？

And why would you have lasagna for breakfast?

なぜ朝食にラザニアを？

That was last Tuesday's dinner.

先週の火曜日の夕食でした。

The point is, if you're not looking to talk about yourself too much, and the conversation's been on you for quite awhile, ask questions about them.

要は、自分のことをあまり話したくなく、会話の流れが自分に向いているなら、相手のことを質問すればいいんです。

Simple, right?

簡単でしょう？

But it's true.

でも本当ですよ。

Show some curiosity and ask about them and their hobbies, or if they've seen any of your favorite shows or new shows.

好奇心旺盛に、相手の趣味や好きな番組、新番組を見たかどうか聞いてみましょう。

Let the talking commence.

話を始めましょう。

Number three, ask follow-up questions.

その3、引き続いての質問をする。

So you asked some questions, but it's time to really get curious.

いくつか質問をしたわけだが、そろそろ本当に興味を持つ時です。

Ask follow-up questions to keep the conversation going.

会話を続けるために引き続いての質問をしましょう。

Do your best to ask questions you're genuinely curious about.

純粋に興味があることを質問するようにしましょう。

For example, a question like who's your favorite character on the show?

例えば、この番組で一番好きなキャラクターは誰ですか？

We all know the classic, "How's your day been?"

定番の 「今日はどうだった？」は知っていますが。

But instead of asking it like it's a polite, routine question, dig into your curiosity and sound like you have a soul.

しかし、それを礼儀正しく、日常的な質問のように尋ねるのではなく、好奇心を掘り下げて、魂を持っているように聞こえるようにするのです。

You do have one, right?

あるんでしょう？

Right.

よし。

Reassurance, people!

みんな、安心してください！

Number four, ask open-ended questions too.

その４、自由形式の質問もすること。

Have you been asking questions when small talking?

雑談の時に質問していますか？

Have you been asking follow-up questions?

引き続いての質問をしていますか？

Well, now it's time for open-ended questions.

では、次は自由形式の質問です。

Open your mind and start asking.

心を開いて質問するんです。

It's best to avoid just asking yes or no questions, or questions they can simply provide a one-word response to.

「はい」「いいえ」の質問、または一語で答えられる質問を避けるのがベストです。

Give them something to chew on.

何か噛み砕くものを与えまましょう。

Make them wanna think about their answer.

答えを考えさせます。

If you ask an interesting and open-ended question perhaps about why they like the character that you just mentioned, they'll have an easier time providing a more elaborative answer.

興味深くて幅広い質問をすると、彼らがより詳細な回答を提供しやすくなります。たとえば、どうして彼らがちょうど言及したキャラクターが好きなのかについての質問などです。

And number five, avoid only short responses.

その５、短い回答だけを避けること。

Have you been asking questions all night?

一晩中質問してたのですか？

Have you responded to questions with only short responses?

質問に短い返事しかしなかったのですか？

It's time to elaborate and get into some fun detail.

詳細について詳しく語り、楽しい詳細に入ってみましょう。

As much as we're focused on asking questions, it's also extremely important to equally provide some answers yourself.

質問することに重点を置くと同時に、自分で答えを出すことも非常に重要です。

Don't close off your responses, dive into the reasons why you chose that answer, if appropriate.

もし適切であれば、なぜその答えを選んだのか、その理由を掘り下げてください。

If someone compliments your mood or outfit, explain why you're feeling that way or add where you bought said outfit.

気分や服装を褒められたら、その理由を説明する。

Adding an extra sentence or two into your responses to routine questions opens up the conversation and invites the other person in to continue talking.

誰かがあなたの気分や服装を褒めると、なぜそのように感じているのか説明したり、どこでその服を購入したかを追加したりしましょう。

Even if it is only small talk.

たとえそれが世間話であっても。

So how will you handle small talk?

雑談はどうします？

Let's hope you handle it with care and ease.

気をつけながら、気楽にやってほしいです。

Waite, ease and care?

待って、慎重に？

Let's just hope that you have a comfortable and fun conversation, and we'll see you next time.

楽しい会話ができることを願って、次回をお楽しみにしています。

We hope you enjoyed this video.

お楽しみいただけたでしょうか？

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And as always, thanks for watching.

そして、いつもご覧いただきありがとうございます。