Name: 【健康】「基礎代謝量」が高い人の６つの条件とは？
Uploaded: 2023-05-05T21:01:20.000Z
Duration: 2 min 50 s

バランスの良い食事はできていますか？

This is very difficult to determine as it is very complex to find out.

これは非常に複雑なため、判断が難しいです。

A balanced diet contains the right amount of carbohydrates, fats, proteins, vitamins, minerals, water, and dietary fiber to make the daily requirements of the body.

バランスのとれた食事には、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、水分、食物繊維が適量含まれており、1日の体の必要量を満たすことができます。

Every one of us requires different nutrients, and this depends on our lifestyle, activities, and age.

私たち一人ひとりが必要とする栄養素は異なり、それはライフスタイル、活動、年齢によって異なります。

This is why a balanced diet for one person may not be a balanced diet for another.

ある人にとってのバランスの良い食事が、別の人にとってのバランスの良い食事であるとは限らないのはこのためです。

Balanced diet provides the energy to survive and stay healthy.

バランスのとれた食事は、生きていくためのエネルギーとなり、健康を維持することができます。

Energy is needed to do work while we are awake and to perform activities when we are at rest or asleep.

起きているときに仕事をし、休んでいるときや眠っているときに活動をするためには、エネルギーが必要です。

The amount of energy needed to carry on vital processes of the body when it is in complete rest is known as "basal metabolism",

完全に休んでいるときに、体の生命活動を維持するために必要なエネルギー量を基礎代謝と呼びます。

where metabolism is the chemical reactions that take place within our bodies.

代謝とは、私たちの体内で起こる化学反応のことです。

The basal metabolic rate is a measure of how fast chemical reactions are occurring when a person is completely at rest.

基礎代謝量とは、人が完全に安静にしているときに、どれくらいの速さで化学反応が起こっているかを示すもので、

For example, the energy required in the beating of the heart.

例えば、心臓の拍動に必要なエネルギーなどを指します。

Basal metabolic rate is affected by climate, body size, age, sex, and health of an individual.

基礎代謝量は、気候、体格、年齢、性別、個人の健康状態などに影響されます。

A person living in a cold country tends to lose more heat in his surroundings and uses more energy in order to maintain his body temperature.

寒い国に住んでいる人は、周囲に熱を奪われやすく、体温を維持するために多くのエネルギーを使うことになります。

Thus, his basal metabolic rate is higher than that of a person living in the tropics.

そのため、基礎代謝量は熱帯地方に住む人よりも多いのです。

People of the same sex and age may have different body size and weights.

同じ性別や年齢の人でも、体格や体重が異なる場合があります。

It is estimated that those with a bigger build require more energy than those with a smaller build.

体格の良い人は、体格の悪い人に比べて、より多くのエネルギーを必要とすると言われています。

Growing children normally have a higher basal metabolic rate than older people because they require more energy for growth.

成長期の子どもは、成長に必要なエネルギーが多いため、通常、高齢者よりも基礎代謝量が多くなります。

In adults, the basal metabolic rate tends to decrease slowly throughout life.

成人の場合、基礎代謝量は生涯を通じて緩やかに減少する傾向にあります。

Men normally have a higher heat production than women of the same body size and age, which requires more energy,

男性は通常、同じ体格や年齢の女性よりも熱産生量が多く、より多くのエネルギーを必要とするため、

as men usually have a smaller amount of fatty tissue in their bodies.

男性の体内の脂肪組織の量は少なくなっています。

Thus, the prevention of heat loss is less efficient in men than in women.

したがって、熱損失の防止は、女性よりも男性の方が効率的ではありません。

The thyroid gland in the neck controls the metabolic rate by secreting a hormone called "thyroxine".

首にある甲状腺は、サイロキシンというホルモンを分泌することで代謝量をコントロールしています。

If someone has an underactive thyroid, it results in insufficient thyroxine and, thus, lowering the metabolic rate.

甲状腺機能低下症になると、サイロキシンが不足し、代謝が悪くなります。

Overactive thyroid produces more thyroxine, resulting in a higher metabolic rate.

過活動甲状腺は、サイロキシンを多く産生し、その結果、代謝量を増加させます。

If someone is very active and does heavy work, he or she needs more energy per day than a person who is moderately active.

とても活動的で力仕事をする人は、適度に活動する人よりも1日に必要なエネルギー量が多くなります。