and for the author Brendon Burchard the most interesting among them is; What makes someone a high performer?

その中で、著者のブレンドン・バーチャードが最も興味を持ったのは、「何がハイパフォーマーを生み出すのか？」

Well certainly there are factors like IQ and simply a difference in the computational power of the brain between individuals,

確かにIQのような要素もありますし、単純に個人間の脳の計算能力の差もありますね、

but apart from those factors that are mostly out of our reach to influence, what other factors contribute to these differences in performance and productivity.

しかし、私たちの手の届かないところにある要因を除けば、パフォーマンスや生産性の違いには、他にどのような要因があるのでしょうか。

Well first we need to understand that a large portion of what position you're in and how effective you are, is the product of how you operated so far in your life,

まず、あなたがどのような立場にいて、どのように効果的であるかということの大部分は、あなたの人生でこれまでどのように行動してきたかということの産物であることを理解する必要があります。

and what you did so far is largely controlled by the patterns by which you willingly or most of the time unwillingly operate upon.

そして、これまでの行動は、あなたが進んで行動するパターン、あるいはほとんどの場合、不本意に行動するパターンに大きく支配されているのです。

These patterns or habits, control most of your day, and if you do the arithmetic you will agree that they largely control your life.

これらのパターンや習慣は、あなたの1日の大半を支配し、計算すれば、あなたの人生を大きく支配していることに同意するはずです。

I mean it's obvious if you think about the past few weeks, I guarantee that you will find some of these patterns, whether you did them on purpose or you developed them accidentally.

この数週間を考えてみれば一目瞭然なのですが、わざとやったのか、たまたま発症したのか、これらのパターンのいくつかを見つけることができることを保証します。

So if we put aside IQ, personality traits and other constans, the next logical place to study is the habits of these high performers.

そこで、IQや性格特性などの定石はさておき、次に研究すべきは、こうしたハイパフォーマーたちの習慣です。

And the first idea or habit, is to have clarity.

そして、最初のアイデアや習慣、それは「明確さ」を持つことです。

A clearly defined and coherent purpose, some kind of goal, and also the steps needed to reach that particular goal.

明確に定義された首尾一貫した目的、何らかの目標、さらにその特定の目標に到達するために必要なステップを示します。

And really that is not easy at all,

そして、本当にそれは全然簡単なことではありません。

I mean it's difficult to have a clear picture in your mind of where you want to be, what kind of person you want to become, and what kind of relationships you want to forge.

つまり、自分がどうなりたいか、どんな人間になりたいか、どんな人間関係を築きたいかを、頭の中で明確にイメージするのは難しいことなのです。

But it's one of the most rewarding habit you can develop,

しかし、それはあなたが開発できる最もやりがいのある習慣の1つです。

because if you clearly know what you wish for and you believe in it,

なぜなら、もしあなたが自分の願いを明確に知っていて、それを信じているならば、

then you are already halfway there, ideas will start to pop up and obstacles start to vanish.

あなたはすでにその半分に達しており、アイデアが飛び出し始め、障害が消え始めるからです。

And, you probably associate CEOs with high mental fitness and not so much physical.

また、CEOというと、精神的な体力が高く、肉体的な体力はそれほどでもないと連想されるのではないでしょうか？

And that is simply not the case.

そして、それは単にそうではないのです。

High Performers and CEO's have high physical energy throughout the day.

ハイパフォーマーやCEOは、1日中、高い身体的エネルギーを持っています。

Also even if you only want to be mentally sharp, as famed psychologist Jordan Peterson said,

また、精神的にシャープになりたいという方でも、有名な心理学者ジョーダン・ピーターソンが言っているように、

exercise is one of the best things you can do to prevent your IQ from decreasing as you age,

運動は加齢によるIQの低下を防ぐためにできる最善のことのひとつで、

because naturally it starts to decrease once you pass your mid 20ties,

20代半ばを過ぎると、当然IQは低下し始めるので、

so to counter this, make sure your exercise on a daily basis.

この対策として、毎日のように運動をするようにしましょう。

Also Neuroscientists have also found that regular exercise increases the production of new neurons and synapses in the areas of your brain that are related to learning and memory.

また、神経科学者は、定期的な運動が、学習や記憶に関連する脳の領域で、新しいニューロンやシナプスの生成を増加させることも発見しています。

Exercise also improves mood and lowers cortisol which in turn reduces stress, all of which adds up to greatly enhanced performance.

運動は気分を良くし、コルチゾールを低下させ、ストレスを軽減させます。

Third you need to raise necessity to your work.

3つ目は、仕事に対する必要性を高めることです。

It's is simply not enough to just want to win or accomplish a goal.

ただ勝ちたい、目標を達成したいと思うだけではダメなんです。

You need to attach something meaning to your work.

自分の作品に何か意味を持たせる必要があるのです。

For example if you want to learn Artificial Intelligence, instead of just learning it because it is interesting and stimulating to your own brain, you should also think about the different ways it could affect the world.

例えば、人工知能を学びたいのであれば、ただ面白いから、自分の脳に刺激があるからという理由で学ぶのではなく、それが世の中に与えるさまざまな影響についても考えてみる必要があります。

Maybe it can be used to solve poverty, test ideas like the universal basic income, research new medications and cures and so on.

貧困の解決、ユニバーサル・ベーシック・インカムのようなアイデアのテスト、新しい薬や治療法の研究などに使えるかもしれませんね。

This way you are more likely to perform exceptionally in your field, because the world, literally depends on you.

そうすれば、自分の分野で特別なパフォーマンスを発揮できる可能性が高まります。なぜなら、世界は文字通り、あなたにかかっているからです。

Next It's terrible to always feel busy and run down, yet still not getting enough done.

次に、いつも忙しく、疲れているのに、それでも十分な仕事ができないのはひどいことです。

This is a clear sign that there's an imbalance between the energy you're spending and the results you're getting.

これは、使っているエネルギーと得られる結果の間にアンバランスがあることを示す明確なサインです。

This brings us to the fourth habit of high performance: increasing productivity, which you can do by learning how to separate the important work from the unimportant.

重要な仕事とそうでない仕事を分ける方法を学ぶことで、生産性を向上させることができるのです。

This way, you only spend energy on the tasks that really matter.

そうすれば、本当に重要なタスクにだけエネルギーを使うことができます。

A useful principle to use here is the Pareto Principle also known as the 80/20 rule, and it says that 80% of results come from only 20% of the work.

ここで役に立つのが「パレートの法則」、別名「80/20ルール」と呼ばれるもので、「80％の結果は、たった20％の作業から生まれる」というものです。

So your job is to identify and focus on those 20% that will give you the biggest results.

だから、あなたの仕事は、最大の結果をもたらす20％を特定し、それに集中することです。

It's common for underperformers to pay a lot of attention to small tasks that make them feel productive in the short term but add up to very little in the long run.

業績不振の人は、短期的には生産性が高くても、長期的にはほとんど成果が上がらないような小さな仕事に気を配っていることがよくあります。

One of the main contender here is email,.

ここで主戦場となるのが、電子メールです。

This is because the simple act of answering an email can give you a reassuring feeling of accomplishment and little boost of dopamine, even though it's likely distracting you from the real important work.

なぜなら、メールに返信するという単純な行為は、本当に重要な仕事から目をそらしているにもかかわらず、安心した達成感を与え、ドーパミンを少し増加させることができるからです。

And fifth High performers aren't afraid to take risks and are open about their ambitions.

そして、5つ目 ハイパフォーマーはリスクを取ることを恐れず、自分の野望をオープンにしています。

And this is one of the habits, I still struggle with, that is being not so comfortable with taking risks.

そして、これは私が今でも苦しんでいる習慣の1つで、リスクを取ることにあまり抵抗がないことです。

For high performers, risk-taking isn't unusual at all.

ハイパフォーマーにとって、リスクテイクはまったく珍しいことではありません。

Again, attitudes like these aren't inherent personality traits; they're characteristics that high-performing individuals have practiced over time.

繰り返しになりますが、このような態度は生まれつきの性格ではなく、高いパフォーマンスを発揮している人が長い時間をかけて実践してきた特徴です。

They recognize that taking bold action involves a higher risk of failing, but they learned how to confront those fears and take action.

彼らは、大胆な行動には失敗するリスクが高いことを認識しながらも、その恐怖に立ち向かい、行動を起こす方法を学びました。

Making a risky move is like any other skill – it gets easier the more you do it, so all you need to do is start taking those leaps.

リスクのある行動をとることは、他のスキルと同じで、やればやるほど簡単になっていくので、あとは飛躍するのみです。

Most people will avoid this kind of fear, but being extraordinary and reaching your goals means learning how to face challenges.

多くの人はこのような恐怖を避けるでしょう。しかし、並外れた存在になり、目標を達成するということは、困難に立ち向かう方法を学ぶということです。

It's all about having the right perspective, and rather than complaining about life being difficult, you should see each new challenge as an opportunity to grow.

生活が苦しいと不平を言うのではなく、新しいチャレンジの一つひとつを成長するチャンスととらえ、正しい視点を持つことが大切です。