It's easy to get carried away and do work chores at all hours of the day and night.

つい調子に乗って、四六時中、仕事の雑用をやってしまいがちです。

However, burning the candle at both ends could have a disastrous effect on your health.

しかし、ローソクの火を両方ともすれば、健康に悪い影響を与える可能性があります。

So, to help you find a better work-life balance, we will walk you through 10 easy habits that you can adopt to improve your personal and work life.

そこで、より良いワークライフバランスを実現するために、プライベートとワークライフを充実させるために取り入れやすい10の習慣をご紹介します。

Number 1, Identify Your Goals

1.目標を明確にする

The first step you need to take is identifying your goals.

まず必要なのは、目標を明確にすることです。

For example, if you want to start your own business while working a full-time job, you're going to need to dedicate a lot of your spare time to your startup.

例えば、フルタイムの仕事をしながら起業する場合、空き時間を起業のために多く割く必要があります。

So, before you adopt any new lifestyle habits, think about what is important to you and then plan how you will achieve it.

ですから、新しい生活習慣を取り入れる前に、自分にとって何が重要かを考え、それをどのように達成するかを計画しましょう。

Number 2, Do Work That You Love

2.好きなことを仕事にする

If you work a job that you genuinely enjoy, it won't feel like work, but, rather, a good hobby that you're getting paid to do.

純粋に楽しいと思える仕事をすれば、仕事という感覚ではなく、お金をもらってやっている良い趣味だと思えるはずです。

So, if you get that dreaded feeling before you head out the door or log on for the day, you should think about your career path and find something that you will be happy doing for the rest of your life.

ですから、もしあなたがドアを出る前や一日中ログインする前に憂鬱な気分になったら、自分のキャリアパスについて考え、残りの人生をかけても満足できることを見つけるべきでしょう。

Number 3, Stop Putting So Much Pressure on Yourself

3.自分にプレッシャーをかけるのをやめる

Many of us fail to find work-life balance because we put too much pressure on ourselves.

多くの人がワークライフバランスをうまくとれないのは、自分にプレッシャーをかけすぎるからです。

Do you pack too many home chores into your evening routine?

夕方のルーティンに家事を詰め込みすぎていませんか？

Are you striving to the perfect parent and employee?

あなたは完璧な親や従業員を目指していますか？

If you're sobbing in agreement, you need to start being kinder to yourself.

もし、あなたが同意して号泣しているのなら、もっと自分に優しくすることから始めましょう。

Number 4, Plan in Advance

4.事前の計画

Great planning is the gateway to a perfect work-life balance.

優れたプランニングは、完璧なワークライフバランスを実現するための入り口なのです。

To get the most of out your day, you should schedule time to exercise, to see friends and family, as well as for hobbies that you like to do.

一日を有効に使うために、運動する時間、友人や家族に会う時間、自分の好きな趣味の時間を確保しましょう。

By planning in advance, you'll be sure not to neglect one of the important factors in your life.

事前に計画を立てることで、人生の重要なファクターのひとつをおろそかにすることはないはずです。

Number 5, Create a Calendar

5.カレンダーを作成する

Create a calendar, whether it's in written or electronic form.

書面でも電子媒体でもいいので、カレンダーを作成します。

By writing down your tasks and plans, you'll have a better overview of your day and you'll be able to shuffle things around and give yourself some much-needed downtime, too.

タスクや予定を書き出すことで、1日の全体像が把握でき、物事をシャッフルして自分に必要なダウンタイムを確保することも可能になります。

Number 6, Stick to Set Working Hours

6.決められた労働時間を守る

With so many people across the globe working from home, it can be hard to stick to set working hours,

世界中で多くの人が在宅勤務をする中、決まった勤務時間を守ることは難しいかもしれません。

but this is a vital tip to follow if you're seeking a good work-life balance.

しかし、ワークライフバランスを求めるなら、これは欠かせない心得です。

By following specific working hours, you'll be able to separate work from personal chores and will be more focused.

具体的な勤務時間を守ることで、仕事とプライベートの雑務を分け、集中力を高めることができます。

Number 7, Learn and Listen

7.学ぶ・聞く

With only a limited number of free hours in the day, it can be challenging to do additional learning to develop your skills.

1日のうち自由になる時間は限られているため、スキルアップのための追加学習をするのは難しいかもしれません。

This is where podcasts and audiobooks come in to play.

そこで、ポッドキャストやオーディオブックの出番です。

You can kill two birds with one stone by listening to inspirational content while commuting or doing household chores.

通勤中や家事の合間などに、心に響くコンテンツを聴くことができ、一石二鳥です。

Number 8, Adopt a Healthier Lifestyle

8.健康的な生活習慣を身につける

To have higher energy levels and get the most out of your day, you're going to need to adopt a healthier lifestyle.

より高いエネルギーレベルを保ち、一日を最大限に活用するためには、より健康的なライフスタイルを取り入れることが必要です。

Waking up early, eating nutritional foods, drinking enough water, and getting enough sleep is a vital part of achieving an excellent work-life balance.

早起きして、栄養のあるものを食べ、十分な水を飲み、十分な睡眠をとることは、優れたワークライフバランスを実現するために不可欠な要素です。

So, while you're striving to achieve career success, beware not to neglect your health.

だから、キャリアアップのために努力する一方で、健康をおろそかにしないように注意してください。

Number 9, Delegate Tasks

9.タスクの委譲

We often overload ourselves with tasks because it's easier for us to complete them rather than let others take over.

私たちはしばしば、他人に任せるよりも自分がやり遂げる方が楽だからと、自分にタスクを過大に課してしまうことがあるのです。

However, if your duties are getting you down, it's time to ask for a helping hand.

しかし、業務に支障をきたすようであれば、そろそろ助けの手を求めてもいいのではないでしょうか。

Whether it's small tasks at work or household chores, ask for some assistance and delegate tasks that you can't stay on top of.

仕事の小さな仕事でも、家事でも、自分が手が回らない仕事は手伝ってもらい、任せましょう。

Number 10, Take Time Off

10.休みを取る

If you're a workaholic, you'll probably be scared to step away from your devices and take some time off in case anything goes wrong in your absence.

もしあなたがワーカホリックなら、不在中に何か問題が起きたときのために、デバイスから離れ、しばらく休みを取るのが怖くなるでしょうね。

But you need time to rest, too.

でも、休息する時間も必要ですよね。

Planned time off will help you relax, recharge your batteries, and be more productive on your return.

計画的な休暇は、リラックスしてバッテリーを充電し、復帰後の生産性を高めるのに役立ちます。

So, schedule in a holiday, even if it's just to laze about at home for a few days.

数日家でゴロゴロする程度でもいいので、休みを入れるようにしましょう。

Achieving a good work-life balance is simple when you learn to let go a little and be more organized.

ワークライフバランスを実現するには、少し肩の力を抜いて、整理整頓をすることが大切です。

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