Name: おひとり様最高！1人でいることの6つのメリットとは？
Uploaded: 2023-02-07T21:01:20.000Z
Duration: 7 min 21 s

こんにちは、Psych2Goのみなさん。さあ集まってください。

程度の副詞

Don't... just because the word 'alone' is in the title. This is like the fortress of solitude. Badass, right?

タイトルに「ひとり」って入ってるからって遠慮しないで。これは孤独の要塞みたいなもんです。かっこいいでしょ？

Yeah, all you quiet type introverts know what we mean.

そう、静かなタイプの内向的な人ならわかるはず。

私たちはひとりでも、孤独じゃないんです。

On Instagram, TikTok, whatever, there's an awful lot of tryhards shouting that constantly being around oodles of people is the best thing ever.

InstagramでもTikTokでも、いつも大勢と一緒にいるのが最高だって大声で言ってる人たちがたくさんいますよね。

秘密を知りたい？ そんなに大したことないんです。

In fact, sometimes the party person envies the happy-to-be-alone person.

実際、パリピな人だって「ひとりで幸せな人」を羨むことがあるんです。

If you can be satisfied and happy just spending time with yourself, you avoid massive FOMO anxiety and you don't need pants.

自分ひとりで満足して幸せでいられるなら、FOMO（取り残され不安）に悩まされないし、パンツすら履く必要がないんですよ。

Other people independent throw your hands up at me.

「他人なんていなくても大丈夫！」って人、手を挙げて。

Bonus: being alone has even more benefits than just being good with your bad self.

しかも、ひとりでいることには「自分と仲良くできる」以上のメリットがあるんです。

Things like: one, getting to focus on you and learning something new in the process.

例えば、1つめ。自分に集中できて、その過程で新しいことを学べる。

As super as we are, we have finite resources.

どんなにスーパーマンでも、資源は有限です。

Socially, a goodly chunk of our energy goes to fitting in somewhat.

人付き合いの中では、その資源の大部分が「周りに合わせること」に使われています。

You know, things like watching what you say and negotiating activities so you can get along with others.

つまり、言葉を気をつけたり、みんなと折り合うために活動を調整したり。

But solo time means your resources are all yours.

でも、ひとりの時間なら、その資源は全部自分のものです。

You can assess what's important to you and what you're passionate about not "what do all of you want to do?"

自分にとって大切なもの、情熱を注ぎたいものを考えられるんです。「みんなはどうしたい？」じゃなくてね。

So sign up for that dance class because you want to.

だから、ダンス教室に通いたいなら、自分のために申し込めばいい。

Wanna learn Photoshop basics? You can watch all the tutorials.

Photoshopを学びたいなら、全部チュートリアルを見ちゃえばいい。

Hey, if you're still hankering for company after the fact, new learning means new people.

それでまだ人恋しいなら、新しい学びを通じて新しい人とも出会えます。

Not having to think or appease others means freedom.

他人に気を遣わなくていいってことは、自由ってことです。

You may donna kilt if you wish. No pants bonus, remember?

スコットランド風のキルトを着たっていい。パンツ履かなくていいんだからね。

You have the freedom to let your mind's creativity go to town.

自由に想像力を爆発させられるんです。

No one else is exerting limitations or pressuring a specific agenda on you.

誰かが制限したり、 agenda（やることリスト）を押し付けてきたりしない。

If you're doing something for yourself and solo, you don't have to conform to anything.

自分のためにひとりでやるなら、何にも縛られる必要はないんです。

Let the innovating maestro and you fly high.

革新的な自分を解き放ちましょう。

You can choose later if you want to share and trim accordingly at that time.

後で共有したいと思ったら、そのときに調整すればいい。

だから大したことじゃないでしょ？

Number three, authenticity - be like water, my friend.

3つめ。自分らしさ ― 水のようにあれ、友よ。

You know, ironic that we're saying this in a video that's on Youtube via the internet, but that doesn't negate the fact that internet and info technology is a blessed with suck situation.

これをYouTubeで言ってるのはちょっと皮肉だけど、インターネットと情報技術は「恵みと呪い」が両方あるんです。

Never before has so much knowledge and so many different views been readily available yet.

これまでになく、知識やさまざまな視点が簡単に手に入るようになった一方で、

Also never before has there been so much noise drowning out your inner voice.

同時に、自分の内なる声が雑音でかき消される時代でもあります。

「これが自分だ」っていう声が。

If you've ever wondered, "Is this what I think or is it just popular?" then you understand.

「これは自分の考え？ それとも流行ってるだけ？」って思ったことがあるなら、わかりますよね。

Being able to shut the front door, giving yourself space and peace lets you avoid becoming one of the sheeple.

ドアを閉めて、自分に静けさと余白を与えることで、「流される羊」にならずにすみます。

You get to think independently about who you are and what you stand for, who do you want to be for your sake.

自分は誰か、何を大切にしてるかを独立して考えられる。自分のためにどうありたいかを。

When you can get that solid grasp on your own identity, you naturally become more confident.

自分のアイデンティティをしっかりつかめば、自然に自信もつきます。

You know yourself so you can trust yourself and be authentic.

自分を知っているから、自分を信じられるし、本物の自分でいられるんです。

Number four, it enhances the quality of your relationships.

4つめ。人間関係の質が向上する。

We're not advocating separation or breakups here, we just mean space.

別れろとか距離を置けって話じゃなく、ただ「スペースを持とう」ってことです。

As much as we love our people, we get used to them. It doesn't mean you love them less, just they become part of the norm.

大切な人でも、慣れてしまうものです。愛が冷めたわけじゃなく、日常の一部になっちゃうんです。

新鮮さは永遠には続きません。

When you take time separately from the relationship to care for yourself, you take a break from that norm.

関係から少し離れて自分を大事にする時間を取れば、その日常からリフレッシュできます。

That solo time lets you reaffirm your own value and what you bring while at the same time increasing understanding and value and others.

そのひとり時間で自分の価値を再確認しつつ、相手への理解や感謝も深まるんです。

It's like refreshing the notice ability of the other person and the view of the relationship as a whole.

相手の存在や関係全体が、改めて鮮やかに感じられるようになるんです。

Number five, it improves your mental well-being.

5つ目 ― メンタルヘルスが改善されます。

You know, those days impatient clients, your short staffed and you had to do overtime and now you're home.

たとえば、クライアントに振り回され、人手不足で残業して、ようやく家に帰った日。

The last thing you need is more questions, more demands more... nope. Silence, peace, quiet.

そんなときに必要なのは、さらに質問や要求を浴びることじゃない。そうじゃなくて「静けさ・平穏・沈黙」です。

You want to think with no one barging in on you.

誰にも邪魔されず、ただ考える時間が欲しい。

Experiencing that spot of solitude and finding comfort in it improves stress management, increases life satisfaction and enables focused attention, which improves recall and retention of information.

一人の時間で孤独を味わい、そこに安心を見出すと、ストレスが軽減され、人生の満足度も上がり、集中力も高まって記憶や学習力も良くなります。

All of this, in short, lets you get a grip so you don't feel lost, hopeless or compelled to do something unwise out of desperation.

要するに、自分を立て直せるので、迷ったり、絶望したり、焦って無謀なことをしてしまうのを防げるんです。

And number six, you can make sure that the cake is not a lie.

6つ目 ― 「ケーキは嘘じゃない」と確認できること。

You love someone. Okay, fine, you like someone or there's someone who makes you smile and that's a positive.

誰かを愛している？ いや、まあ「好き」でもいいです。笑顔にしてくれる人がいるなら、それは素敵なことです。

Happiness is a strange thing though, like a deceptively small cheesecake.

でも「幸せ」って不思議なもので、小さなチーズケーキみたいなものなんです。

It's sweet. It looks light and when you have to eat a whole slice on your own, it feels like a brick.

甘くて軽そうに見えるけど、一人で丸ごと食べると急に重く感じる。

誰かと一緒に幸せを感じるのは素晴らしいこと。

Giving someone the impossible responsibility for your happiness is a lose lose for everyone.

でも、自分の幸せをすべて相手に背負わせるのは、誰にとっても不幸なことです。

It's forcing this person to become an extension of you.

それは相手を、自分の延長のようにしてしまうこと。

You're bleeding off your power and giving it to them, depending on this outside source.

自分の力を手放して、相手に依存してしまうことになる。

Disappointment or a breakup becomes a traumatic amputation.

そうなると、失望や別れは「手足をもがれるような」大ダメージになります。

Why nerf your powers? You know what you need.

なぜ自分の力を弱めるの？ あなたは自分でわかっているはず。

When you make your own happy cake, regardless of how outside influences turn out, you still have your cake.

自分で幸せのケーキを作れば、外の状況がどうなっても、あなたにはケーキが残ります。

あなた自身が、揺るがない土台なんです。

And even if you're not in Kansas anymore, you're still you.

たとえ「カンザスを離れても」、あなたはあなたのまま。

Processing emotions is like changing the frosting.

感情を処理するのは、フロスティングを塗り替えるようなもの。

You're still whole and you'll get over the piping not being purple anymore.

中身はそのままで、パイピングの色が紫じゃなくなっても大丈夫。

No one dictates how you feel and no one owns you.

あなたの気持ちを決めるのは他人じゃない。誰もあなたを所有できません。

If you're not used to being alone, it can feel a little unnerving.

もし一人でいることに慣れていないなら、ちょっと不安に感じるかもしれません。

If so, ask yourself: I'm with me. Why do I feel uncomfortable?

そんなときは自分に聞いてみてください。「私は今、自分と一緒にいる。なのに、なぜ落ち着かないんだろう？」と。

Is this the first time you haven't had to cater to others and you don't know how to cater to yourself.

他人に合わせなくてもいいのが初めてで、自分の扱い方がわからないのかもしれません。

私たちは未知のものを恐れる傾向があります。

Maybe you're not as happy with yourself as you believe, but you're awesome. Get to know you.

もしかすると、自分のことを思ったほど好きじゃないのかもしれない。でも大丈夫、あなたは素晴らしいんだから。自分をもっと知ってみて。

To those of us who are comfortable alone, revel in your wisdom.

一人でいることに心地よさを感じられる人たちへ ― その知恵を楽しんでください。

You are the master of your fate; you are the captain of your soul.

あなたは自分の運命の支配者であり、自分の魂の船長です。

私たちはそんなあなたに敬意を表します。

さて、これらのポイントはあなたにどんな影響を与えましたか？

共感できる部分はありましたか？

When was the last time you realized that you thrive in solitude?

最後に一人でいることの強さを実感したのはいつですか？

ぜひコメントで話し合ったり、シェアしてみてください。

Thanks for watching, and we'll see you soon.

見てくれてありがとう。またすぐにお会いしましょう。

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