So here are five steps you can take for your nose to be seen as real boundaries.

そこで、あなたの鼻が本当の境界線として見られるための5つのステップをご紹介します。

Number one, check in with yourself, We grew up thinking that helping others is a selfless act, but self care is not selfish.

私たちは、他人を助けることは無私の行為であると思いながら育ってきましたが、セルフケアは利己的なものではありません。

Checking in with ourselves is one way we know how we actually feel about any situation, assess what you're getting into and see if it aligns with who you are and what you believe in knowing what you need and who you are is the key to making the right decisions because it is only you who knows yourself best number to believe in your skills and capacity often are yeses are the result of feeling inferior self efficacy.

自分自身にチェックインすることは、私たちがどのような状況について実際にどのように感じているかを知る一つの方法であり、それはあなたが誰であるか、あなたが信じているものと一致しているかどうかを取得しようとしているものを評価し、それはあなただけであるので、正しい決定を行うための鍵です自分のスキルや能力を信じて最高の番号ですしばしばイエスが劣る自己効力感の結果であること。

A person's belief that they can succeed in their endeavors, helps us build self confidence.

自分は努力すれば成功すると信じることが、自信につながります。

This can help you create goals and know which direction you need to go, believing you have the capacity and the skills will give you more confidence in setting boundaries when you know your skills, you'll be able to stand firm and not be directed to do whatever others want.

これは、目標を作成し、どの方向に進むべきかを知るのに役立ちます。自分には能力とスキルがあると信じることで、境界線を設定することに自信が持てます。自分のスキルを知っていれば、他人の望むことを指示されることなく、毅然とした態度でいられるようになります。

Number three, set boundaries fairly and no is a no.

3つ目は、公平に境界線を設定することです。

Now that you're reminded of your priorities and skills, you need to start to set those boundaries without exception saying no.

自分の優先順位とスキルを再認識した今、例外なく「ノー」と言わずにその境界線を設定し始める必要があるのです。

Should I apply equally among colleagues, peers and even family, putting these boundaries in place fairly well, let people know your priorities are non negotiable, not making excuses for anyone will gain respect from others and let them know that you are true to your boundaries.

同僚、仲間、そして家族にも同じように適用すべきです。これらの境界線をうまく設定し、あなたの優先順位が交渉の余地なく、誰にも言い訳をしないことを人々に知らせることが、他の人から尊敬され、あなたが自分の境界線に忠実であることを知らせることになります。

Number four offer alternatives.

その4 代替案を提示する。

If people find it hard to solve their issues without your help, then offer alternative solutions.

もし、あなたの助けなしに問題を解決するのが難しいのであれば、別の解決策を提案してください。

You can maybe give them a timetable or appoint another person to do it for you.

タイムテーブルを渡すか、別の人を指名してやってもらうといいかもしれません。

This will reiterate your boundaries and will help people realize which favors you can and cannot help with number five just do it.

こうすることで、自分の境界線を再確認し、どのような好意があり、どのような好意を持てないのかを理解してもらうことができます。

There is no greater practice than to just do it.

ただやることに勝る練習はない。

You'll never be able to truly understand your limits and your priorities unless you practice it.

自分の限界や優先順位を本当に理解するには、実践してみないとわからない。

Start with the small stuff like saying no to a weekend trip with your friends because you're too tired from work, then say no to your family.

例えば、仕事で疲れているからと友人との週末の旅行を断るなど、小さなことから始め、次に家族に断りを入れる。

When they ask you for your time during a very important time in your career.

大切な時期に時間を割いてもらうとき。

When you start doing this, you'll understand what you truly want, how people will react and how you'll handle it better.

これをやり始めると、自分が本当に欲しいものは何か、人がどう反応するか、どうすればうまく対処できるかがわかってきます。

The next time boundaries are difficult to create.

次回のバウンダリーは、なかなか作れません。

We never want to miss out on anything and we want to impress people and make them think we can do it all.

何事も失敗したくないし、人に感動を与えたい、何でもできると思わせたい。

But we are only human and have limits or boundaries that keep us safe and protected.

しかし、私たちは人間であり、私たちを安全に保護するための限界や境界線を持っています。

It may be tempting to say yes to every single opportunity or require, but the major yes should be to yourself and your priorities.

あらゆる機会や要求に「イエス」と言いたくなるかもしれませんが、「イエス」と言えるのは、自分自身と自分の優先順位であるべきです。

So remember sometimes saying no is the best yes, you can give yourself can you relate to any of these points?

だから、時にはノーと言うことが最高のイエスであることを忘れないでください。

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素晴らしい内容です。

Thanks for watching.

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