What happens to your body in case of stress, for instance, when you have to do a presentation?

例えば、プレゼンをしなければならないなど、ストレスがかかった場合、身体はどうなるのでしょうか？

Well, it's very funny, but what your body experiences is a kind of fear.

まあ、それはとても面白いことですが、体が体験するのは一種の恐怖心です。

Anxiety just for being there, for standing on that stage, and, also, maybe you're afraid of the audience, which is absurd, of course.

その場にいること、ステージに立つこと、そして、観客が怖いのかもしれませんが、もちろん、そんなことは馬鹿げています。

But what happens is that there's a kind of basic instinct from which the level of adrenaline in your body is going to augment, it's going to get higher.

けれど、基本的な本能として、体内のアドレナリンのレベルが上昇し、より高くなるのです。

So, all the energy is going to your feet and to your hands because your body is preparing to run away, to flee, or to fight.

つまり、体が逃げたり、逃げたり、戦ったりする準備をしているので、すべてのエネルギーは足と手に向かうのです。

But, of course, you don't have to run away⏤you can't run away⏤and you don't have to fight the audience.

でも、もちろん、逃げる必要はありません⏤観客と戦う必要もありません。

Preferably not.

できればやめてほしいです。

So, you have to tell your body that thing⏤don't run and don't fight.

だから、自分の体に「逃げるな」「戦うな」と言い聞かせるんです。

It's very easy; you just happen to let your feet walk around.

とても簡単なことで、たまたま足を歩かせるだけなのです。

Don't do this, because that's your feet wanting to run away,

それはあなたの足が逃げ出したがっているのだから、やめてください。

but let them walk... walk around; you can do that during a presentation, or before a presentation.

しかし、歩かせてください... 歩き回ってください。プレゼンの最中でも、プレゼンの前でもいいんです。

You can just easily walk around; tell your body, "It's okay, you don't have to run."

気軽に歩けばいいんです。そして、「大丈夫、走らなくていいんだよ。」と体に言い聞かせてください。

Same thing with your hands.

手も同じです。

Your hands don't have to fight.

手は戦う必要がありません。

You can just shake them a couple of times, and that's a way of telling your body,

2、3回振るだけで、それが体に伝わるんです。

"It's okay, I don't need any adrenaline in my hands; I need it in my head."

「大丈夫、手にアドレナリンは必要ない。頭に必要なんだ。」と。

So, you don't have to run, you don't have to fight, and you have to control your breathing.

ですから、走らなくていいし、戦わなくていいし、呼吸をコントロールすればいいんです。

But that's a totally different story; too long to tell you in a nutshell today.

しかし、それはまったく別の話で、今日ひとことで語るには長すぎます。

So, remember your feet and your hands.

なので、足と手を忘れないでください。