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  • six ways to regulate yourself according to neuropsychology.

    神経心理学に基づく6つの自己調整方法。

  • Specifically sourced from dr Nicole, a petrel.

    具体的には、ウミネコのdrニコルから調達。

  • Hopefully I said her name.

    うまくいけば、彼女の名前を言ったことになる。

  • Right.

    そうですね。

  • All right let's do it.

    よし、やってみよう。

  • So if you're stressed, use the physiological sigh.

    だから、ストレスを感じたら、生理的な溜息を使う。

  • Andrew Huberman of the Huberman lab talks about this.

    Huberman研究所のAndrew Hubermanが語っています。

  • It is two.

    それは2つです。

  • Inhales quickly.

    素早く吸い込む。

  • One long exhale.

    一度だけ、長く息を吐き出す。

  • If you're anxious, go for a walk.

    不安なときは、散歩に出かけましょう。

  • When you're out for a walk, your eyes naturally look from side to side, which relaxes the body and deactivates our amygdala.

    散歩をしていると、自然と目が左右に向くので、体がリラックスして扁桃体が不活性化されます。

  • If you're sad, acknowledge your feelings validate yourself and then move your body to release endorphins.

    悲しいときは、自分の感情を認め、体を動かしてエンドルフィンを分泌させましょう。

  • If you're impulsive or angry, look out of the window but don't look at anything dilate your gaze.

    衝動的になったり、怒ったりしたら、窓の外を見るが、何も見ずに視線を拡張する。

  • This blunts nor adrenaline.

    これは、アドレナリンを鈍らせます。

  • So you can think clearly if you have low motivation, focus on one spot on your screen for one minute and ignore everything else.

    そのため、モチベーションが低いときは、1分間画面の1カ所に集中し、他のことはすべて無視すると、はっきりと考えることができます。

  • Pupil larry convergence increase focus and if you're feeling insecure, write down your strengths as logical thinking overrides your limbic system personally.

    瞳孔ラリーコンバージェンスは、集中力を高め、不安を感じている場合は、論理的思考が個人的に大脳辺縁系を上書きするように、自分の強みを書き出す。

  • I find that anytime I need emotional regulation.

    私は、感情のコントロールが必要なときはいつでも、それを見つけることができます。

  • Writing down a list of what I'm grateful for journaling about my feelings breathwork specifically.

    感謝することを書き出すこと 自分の気持ちについてジャーナリングすること 具体的にブレスワークすること

  • Wim Hoff's 10 minute beginner guide.

    ウィム・ホフの10分でわかる初心者向けガイド。

  • Going out in nature whether it's the park next door, driving down to the beach or moving my body with dance always helps pull me out of whatever negative emotion I'm feeling overwhelmed by and learning emotional regulation is one of the most important tools that we can have as adults and when we really think about it like whoever taught us how to self soothe how to calm yourself down.

    隣の公園に行ったり、ビーチに行ったり、ダンスで体を動かしたりして、自然の中に身を置くと、どんなネガティブな感情に圧倒されていても、そこから抜け出すことができます。

  • Whoever gave you healthy habits of how to control your thoughts or feelings when life comes at you, like likely your parents did not unless you were blessed, in which case good for you.

    人生において、自分の考えや感情をコントロールする健康的な習慣を身につけた人は、おそらくあなたの両親が恵まれていない限り、いないでしょう。

  • But this is where we have to, the rest of us work on re parenting work by allowing ourselves to practice and master regulating our own emotional states and hopefully all of these neuropsychology hacks help.

    しかし、これは私たちがしなければならないところです。残りの私たちは、自分自身の感情状態を調整することを練習し、習得することによって、再育児作業に取り組みます。うまくいけば、これらの神経心理学ハックはすべて役に立ちます。

  • I'm anaconda.

    私はアナコンダです。

  • Thank you the patrons who supported today's video and thank you of course to my father, my biological Daddy squarespace for sponsoring today's episode.

    今日のビデオをサポートしてくれたパトロンの皆さん、そしてもちろん、今日のエピソードをスポンサーしてくれた私の父、実父のsquarespaceに感謝します。

  • So Daddy squarespace makes it easier for creators to monetize their content and expertise in whatever way that fits their unique brand with member areas, you can unlock a new revenue stream for your business and then free up time in your schedule by selling access to gated content like videos, online courses, newsletters, plus squarespace has online booking and scheduling, making it easier than ever for your clients, like scheduled classes or sessions and they have easy access to your availability and can reschedule online so you don't have to go through the hassle of coordinating calendars.

    また、ビデオやオンラインコース、ニュースレターなどのコンテンツへのアクセス権を販売することで、自分のスケジュールの時間を解放することができます。さらに、スクエアスペースにはオンライン予約とスケジューリング機能があり、クラスやセッションを予約すると、クライアントは自分の空き時間に簡単にアクセスでき、オンラインでリスケジュールできるので、カレンダーをコーディネートする手間がかかりません。

  • If you are a video content creator like myself, they have video studio where you can create pro level videos effortlessly and then share those videos and tell your story, grow your audience and drive sales.

    もしあなたが私のようなビデオコンテンツクリエイターなら、プロレベルのビデオを簡単に作成できるビデオスタジオがあり、そのビデオを共有し、あなたのストーリーを伝え、視聴者を増やし、販売を促進することができます。

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six ways to regulate yourself according to neuropsychology.

神経心理学に基づく6つの自己調整方法。

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B1 中級 日本語

神経系を整える6つの方法(脳科学によると) (6 ways to regulate your nervous system (according to neuroscience))

  • 13 0
    林宜悉 に公開 2022 年 11 月 21 日
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