It's something that most people are uncomfortable talking about, right?

ほとんどの人が話しづらいことですよね？

But sex is an important part of being human, not just in our romantic relationships, but in the relationship with ourselves as well.

しかし、セックスは、恋愛関係だけでなく、自分自身との関係においても、人間として大切なものです。

Understanding our sexual needs and desires can help us understand ourselves better and better connect with our partners if we're willing to share our needs with them.

自分の性的欲求を理解することは、自分自身をより理解することにつながり、自分の欲求をパートナーに伝えることができれば、パートナーとの関係をより良くすることができます。

But some of us struggle with our sexual needs.

しかし、中には性的欲求に悩む人もいます。

Some people might actively try to push away their sexual nature to avoid it.

人によっては、それを避けるために積極的に自分の性癖を押し殺そうとするかもしれません。

And suppressing our sexual needs can lead to some difficulties within ourselves and in our relationships

そして、性的欲求を抑圧することは、自分自身の中に何らかの困難をもたらす可能性があります。

Are you struggling with connecting to your own sexual side?

そして、人間関係において、自分の性的な部分とのつながりに悩んでいませんか？

Here are five signs that you may be suppressing your sexual needs.

ここでは、あなたが性的欲求を抑制しているかもしれない5つの兆候を紹介します。

Number one, you find it difficult to understand sexual boundaries.

その1、性的な境界線を理解するのが難しい。

Sex is a very intimate act, but it's still one that requires boundaries.

セックスはとても親密な行為ですが、それでも境界線が必要な行為です。

You need to be able to communicate with your partner what you're okay with and what you're not.

自分が大丈夫なことと、そうでないことを相手に伝える力が必要なのです。

If you're suppressing your sexual needs, you might find it difficult to communicate what you need,

自分の性的欲求を抑えていると、自分の欲求を伝えるのが難しくなったり、

or you might find it difficult to object when you don't like what someone's doing.

相手の行為が気に入らないときに反対するのが難しくなったりすることがあります。

Similarly, your partner needs to be able to communicate that with you too, and trust that you will respect their boundaries.

あなたのパートナーは、あなたにもそれを伝えることができ、あなたが性的欲求を抑え、相手の境界を尊重することを信頼する必要があります。

Suppressing your sexual needs may make it difficult to understand where the boundary line is.

境界線の位置がわかりにくくなる可能性がある。

There has been a huge decline in mental health around the world, which is why we are so committed to creating more content than we ever have.

世界中でメンタルヘルスが大きく低下しています。だからこそ、私たちはこれまで以上に多くのコンテンツを制作し、

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私たちのミッションに参加し、私たちのビデオを共有することに力を尽くしたいと思います。

Thanks for being a part of our journey.

私たちの旅にお付き合いいただき、ありがとうございました。

Number two, you're afraid of what others might think of your desires.

2つ目は、自分の欲望を他人がどう思うかを恐れていることです。

You might find it difficult to communicate with partners about your sexual needs because you're afraid of what they'll think of you if they hear your desires.

自分の性的欲求を相手に聞かれたらどう思われるかが怖くて、なかなか相手に伝えられない、これは本当かもしれませんね。

This might be true even if your sexual needs aren't to extreme or maybe you're afraid that voicing your needs will hurt your partner or their ego.

たとえ、あなたの性的欲求が極端であっても、あるいは、あなたの欲求を声に出すことでパートナーやエゴが傷つくことを恐れているのかもしれません。

It's okay to be nervous when you're opening up to your partner about your desires.

自分の願望を相手に打ち明けるときは、緊張してもいいんです。

But remember, if you're in a safe consensual relationship, your partner should want to hear what you need to feel sexually satisfied.

しかし、もしあなたが安全な合意関係にあるのなら、パートナーはあなたが性的な満足感を得るために必要なことを聞きたいと思うはずだということを忘れないでください。

And they should want to help if they can.

そして、できることなら助けたいと思うはずです。

Number three, you often feel frustrated or tense.

その3 イライラや緊張を感じることが多い

An important part of sexual urges is also a release.

性的衝動の重要な部分は、解放感でもある。

This might be an orgasm or it could just be a connection to yourself and your partner.

それはオーガズムかもしれないし、自分自身やパートナーとのつながりかもしれません。

But suppressing or attempting to ignore our sexual needs can lead to us feeling irritated, frustrated, or even tense as we don't get the release that we need.

しかし、性的欲求を抑えたり、無視しようとすると、必要な解放が得られず、イライラしたり、緊張したりすることがあります。

Having an orgasm releases lots of happy chemicals such as dopamine and oxytocin.

オーガズムを得ることで、ドーパミンやオキシトシンなどの幸福物質がたくさん放出されます。

Suppressing your sexual needs and not being able to have that release may lead to feelings of physical tension or emotional frustration.

性的欲求を抑え、その解放を得られないと、身体の緊張感や感情的な欲求不満につながることがあります。

Number four, you feel confused about your body, mind, and desires.

その4 自分の体に戸惑いを感じている。

Suppressing your sexual needs can also make it hard to understand your desires.

心と欲望、性的欲求を抑えることは、自分の欲望を理解しにくくすることにもなります。

You might find your body responding to sexual stimuli while your mind feels negatively or disgusted by anything remotely sexual.

体は性的な刺激に反応するのに、心は性的なものに対して否定的、あるいは嫌悪的な感情を抱くかもしれません。

Or you may take on the sexual needs and desires of your partner, but not explore your own.

あるいは、パートナーの性的欲求や願望は受け止めても、自分の性的欲求は探らないという場合もあります。

These difficulties can and leave you feeling confused about your sexual nature and desires.

これらの困難は、自分の性的性質や欲望について混乱させる可能性があり、残します。

This is why it can be important to explore our sexual desires in a safe environment.

そのため、安全な環境で性的欲求を探求することが重要になる場合があります。

Number five, your sexual desires can feel more urgent and don't go away.

その5 性的欲求がより切実に感じられ、消えないことがある。

Trying to suppress something doesn't always make it go away.

何かを抑え込もうとしても、それが消えるとは限りません。

Sometimes it makes things worse.

時には事態を悪化させることもあります。

Or in trying to suppress your sexual needs, you might actively try to avoid sexual thoughts too.

あるいは、性的欲求を抑えようとするあまり、性的な思考も積極的に避けようとするかもしれません。

And forcing yourself to not think of something usually just makes you think of it more.

そして、何かを考えないようにすることは、たいていそのことをもっと考えさせるだけです。

So, in your efforts to force your sexual needs and thoughts away, you might be doing just the opposite.

だから、性的な欲求や考えを無理に遠ざけようとするのは、逆効果かもしれません。

When we suppress our sexual needs we're essentially trying to deny a part of ourselves that we think might be bad or shameful or come from feelings of guilt.

性的欲求を抑えるということは、本質的に、悪いこと、恥ずべきこと、罪悪感から来るものだと思う自分の一部を否定しようとしているのです。

This may come from religious beliefs or more conservative households.

これは、宗教的な信念や、より保守的な家庭から来るものかもしれません。

Our sexual needs are neither bad nor shameful.

私たちの性的欲求は、悪いものでも恥ずかしいものでもありません。

And in exploring and addressing our own sexual needs, we can improve our sex lives, especially if we're willing to open up to our partner about them,

そして、自分自身の性的欲求を探り、対処することで、私たちの性生活を向上させることができます。特に、パートナーにその欲求を打ち明けることができれば、なおさらです。

when we're comfortable with it, of course.

もちろん、私たちが納得した上でです。

But remember, you're not alone when it comes to having sexual needs and desires, and having them doesn't make you strange or wrong.

でも、性的な欲求や願望を持つのはあなただけではありませんし、それを持つことがあなたを変にしたり、間違ったりするわけではありません。

It's just another part of being human.

これも人間の一部なんです。

Can you relate to any of this?

この中に共感できるものがありますか？

If so, share with us in the comments if you're comfortable.

もしよろしければ、コメントで教えてください。

The references and studies used are listed in the description below.

使用した文献・研究は、以下の説明に記載しています。

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Thanks for learning and growing with us, and see you in the next video.

私たちと一緒に学び、成長してくれてありがとう！次のビデオでお会いしましょう。