For no reason?

理由もなく？

Like many others, you may think that you're just being ungrateful or that it's wrong to feel sad, angry or anxious when there's no apparent reason for you to feel this way.

他の多くの人と同じように、自分が不甲斐ないだけだと思ったり、そう感じる明確な理由がないのに悲しみや怒り、不安を感じるのは間違っていると思うかもしれません。

But what if there's more to it than that?

しかし、それ以上のものがあるとしたらどうでしょう？

What if you're not actually ungrateful but you're depressed?

実は感謝が足りないのではなく、落ち込んでいるとしたらどうでしょう？

How do you tell the difference?

どうやって見分けるの？

Well, people who often mislabeled those struggling with depression as emotional attention seekers who are taking everything they have for granted are those who don't understand what it's like to live with a mental illness, especially not depression.

うつ病と闘っている人たちを、自分の持っているものすべてを当然だと考えている、感情的な注目を求める人たちだと誤解している人たちは、精神疾患、特にうつ病と暮らすことがどんなものかを理解していない人たちなのです。

So with that said, here are seven signs that you're not actually ungrateful.

ということで、ここでは、あなたが実は恩知らずではないことを示す7つのサインを紹介します。

You're depressed.

落ち込んでいるんですね。

Number one, you're more self critical than usual.

その1、いつもより自己批判が多い。

Are you really hard on yourself?

あなたは本当に自分に厳しいですか？

Countless studies have shown that deteriorating self esteem as well as strong feelings of self hatred and self loathing are strongly associated with depressive symptoms.

自尊心の悪化や自己嫌悪が、うつ病の症状と強く関連していることは、数え切れないほどの研究で明らかにされています。

This is so much so that the american psychological association decided to add access feelings of worthlessness as a criterion for diagnosing a major depressive episode.

これは、米国心理学会が大うつ病エピソードの診断基準として、無価値感を加えることを決定したほどである。

So if you've been feeling a lot more self critical than usual lately, where you constantly beat yourself up for every little mistake and hyper fixate on all of your negative qualities and flaws, then this might be the reason why number two, you don't look forward to anything anymore, when you're just feeling grouchy and unappreciative about everything, the simple solution would be to focus more on the positive and find something good to look forward to, but when you're already going through the throes of depression, it can feel almost impossible to look forward to anything anymore.

もしあなたが最近、いつもより自己批判的で、どんな小さなミスでも自分を責め、自分のネガティブな資質や欠点に固執しているとしたら、それが2番目の、もう何も楽しめない理由かもしれません。

All the things you used to love so much like your interests, passions and accomplishments may no longer make you feel anything, let alone anything good.

今まで好きだったこと、興味、情熱、達成感などは、もう何も感じないどころか、いいこともないかもしれません。

It may be hard to find joy or enjoyment out of anything, no matter how hard you try, If you've been feeling this way, then it's unlikely that you're just being ungrateful, but instead it may be a sign of depression.

何事にも一生懸命になっても、喜びや楽しみを見出すことができない......そんなふうに感じている人は、ただの不甲斐なさではなく、うつ病のサインかもしれません。

Do you relate to the two points mentioned so far?

これまで述べた2つのポイントに共感していますか？

Or know someone who does comment below and share your experiences to help encourage others to open up about their experiences?

または、そのような方をご存知の方は、以下にコメントし、あなたの経験を共有することで、他の方が自分の経験についてオープンになるのを助けることができます。

We will highlight the ones that seem to be most impactful in upcoming videos.

インパクトの強そうなものは、今後の動画で取り上げていく予定です。

# three, your emotions have become unstable and out of control.

# その3 感情が不安定になり、コントロールが効かなくなった。

People who act bratty spoiled surly and petulant the moment they don't get what they want or when something doesn't go their way may really just be ungrateful and immature.

欲しいものが手に入らなかったり、思い通りにならないことがあると、途端に甘ったれた態度になり、小言を言う人は、本当は、感謝の気持ちがなく、未熟なだけなのかもしれません。

They might be moody throw temper tantrums and maybe even break down or lash out on people for no good reason, But the same goes for those struggling with depression too.

気分屋で癇癪持ちで、意味もなく人に暴言を吐いたりするかもしれませんが、うつ病の人も同じです。

So how can we tell the difference?

では、どのように見分ければいいのでしょうか。

Well for the latter, there's usually no trigger for it.

まあ後者については、通常、きっかけはないんですけどね。

They just suddenly feel emotionally unstable when they rarely or never used to before and it may manifest as either frequent anger and irritability or heightened sensitivity.

今までほとんどなかったのに、突然情緒不安定になり、怒りやイライラが頻繁に起こったり、感受性が高まったりすることがあるのです。

# four, you've struggled with feelings of depression for a while now when we're in a bad mood or feeling down, it's easy to spiral into overly negative thoughts like this is the worst day ever.

# 4位 落ち込んだり、気分が落ち込んだりすると、「今日は最悪な日だ」とネガティブな考えに陥りがちです。

Or can nothing go right for me today.

それとも、今日は何もかもがうまくいかないのだろうか。

This can make you seem like you're being ungrateful.

これでは、恩知らずと思われても仕方がない。

But if you've been struggling with these dark thoughts and feelings for a while now, with no end in sight, then there might be more to it than you first thought.

しかし、もしあなたがこのような暗い考えや感情にしばらく悩まされ、終わりが見えないのであれば、それはあなたが最初に考えたよりも多くのことがあるかもしれないのです。

According to the diagnostic and statistical manual of mental disorders, this persistently depressed mood must last at least two weeks before it can be considered a depressive episode.

精神疾患の診断統計マニュアルによると、この持続的な抑うつ気分が少なくとも2週間続くと、うつ病エピソードとみなされます。

So think long and hard about when it was you first started to feel this way.

だから、いつからそう思うようになったのか、じっくり考えてみてください。

# five, you feel guilty about not having a good reason for feeling down.

# 5位 落ち込む理由がないことに罪悪感を感じている。

One of the key differences between sadness and depression is that depression is often unprecedented.

悲しみとうつ病の大きな違いの一つは、うつ病は前例がないことが多いということです。

That is to say there isn't always an obvious trigger, we can point to and say.

つまり、必ずしも明確なきっかけがあるわけではないのです。

So that's why I've been feeling depressed lately.

だから、最近落ち込んでいるんです。

So if you're struggling with depression without even realizing it or don't have much awareness about what it is, you may find yourself feeling terribly guilty as well for seeming ungrateful or being such a downer all the time or what seems like no good reason.

ですから、もしあなたがうつ病に気づかずに苦しんでいたり、うつ病が何であるかについてあまり意識していなかったりすると、自分が不甲斐ないように見えたり、いつも落ち込んだりしていることに、ひどく罪悪感を感じてしまうかもしれませんね。

Number six, you're frustrated with yourself and your inability to just get over it.

その6 乗り越えられない自分に苛立つ。

Similar to our last point if you're suffering from undiagnosed depression to those who don't understand it can look a lot like you're just being overly dramatic and ungrateful taking for granted all the good things you have in your life and you will often hear from them sanctimonious, unsolicited advice about how happiness is a choice and that you can snap out of your depression if you really tried hard enough.

前回と同じように、診断されていないうつ病を患っている場合、それを理解していない人からは、自分の人生にあるすべての良いことを当然だと考えて、大げさで感謝が足りないように見えることがあります。そして、「幸せは選択できる」「本当に努力すれば、うつから抜け出せる」という尊大で勝手なアドバイスもよく耳にします。

Yeah, no, depression isn't just something you can cure with some self help books or a few motivational videos, Mental illness is real and it's just as serious and debilitating as any physical illness.

うつ病は、自己啓発本ややる気を起こさせるビデオで治るものではありません。精神疾患は実在し、あらゆる身体疾患と同様に深刻で衰弱させます。

And number seven, you can choose to stop being ungrateful.

そして7つ目は、「感謝しないことをやめる」という選択です。

You can't choose to stop being depressed finally, but perhaps most importantly, we need to understand that mental illness isn't a choice.

最終的にうつ病をやめるという選択はできませんが、おそらく最も重要なことは、精神疾患は選択できないということを理解することです。

Some people will struggle with mental illness for most of their lives and it won't be because they didn't try hard enough.

人生の大半を精神疾患と闘うことになる人もいますが、それは努力が足りなかったからではないでしょう。

Depression is an especially tricky one, since psychologists are still trying to figure out what exactly causes it.

うつ病は特に厄介な病気で、心理学者がその原因を正確に解明しようとしているところです。

But the challenge is our brain chemistry or past traumas create for us are never too big for us to overcome, especially when we're not alone.

しかし、私たちの脳の化学反応や過去のトラウマが作り出す課題は、私たちが克服するには決して大きすぎるものではありません。

So, if you think there's more to your recent feelings of depression than you just being ungrateful, It might be time to talk to a professional about it, seek help.

ですから、もしあなたが最近落ち込んでいるのは、ただ単に感謝が足りないからではないと思うのなら、専門家に相談し、助けを求める時かもしれません。

So, did you relate to any of the signs we've mentioned.

さて、今回ご紹介したサインに共感するものはありましたか？

Don't forget to share a story about your own personal challenges to help inspire a movement towards open dialogues, we will highlight the most impactful ones in a future video.

オープンな対話に向けたムーブメントを促進するために、あなた自身のチャレンジに関するストーリーをシェアすることをお忘れなく！最もインパクトのあるものを今後のビデオで紹介する予定です。