Well it might be because you're fighting a battle that's been overlooked and what's been overlooked are the signs that your mental health is in trouble.

それは、あなたが見落とされている戦いと戦っているからかもしれません。見落とされているのは、あなたのメンタルヘルスの問題を示すサインです。

So let's look at six signs that you're struggling with your mental health, not laziness.

そこで、怠け心ではなく、心の健康に悩む6つのサインを見てみましょう。

Number one, you're addicted to your phone or your tablet or whatever device you use for social media and updates about stuff outside your current life.

第一に、あなたは携帯電話やタブレットなどのデバイスに依存し、ソーシャルメディアや現在の生活以外のことについての最新情報を得るために使用しています。

You don't need to pull the plug and go full forest Child.

プラグを抜いて完全なフォレストチャイルドにする必要はないのです。

We all check on things from time to time and that's fine.

みんな時々確認するからいいんだよ。

In fact it's now the only really efficient way to keep up with what's going on at all.

実際、現在起こっていることを把握するための、唯一の効率的な方法となっています。

However, if those momentary updates are more like this is my virtual life now, you might be trapping yourself in your own mini matrix.

しかし、その一瞬の更新が「これが今の私のバーチャルライフだ」というものであれば、自分自身をミニマトリックスに閉じ込めてしまうことになるかもしれません。

You're so into what's going on virtually that you're not participating in your own life, avoiding chores, ignoring family and friends, ducking out on work.

家事を避け、家族や友人を無視し、仕事をサボって、自分の人生に参加しないのです。

Not good, take a breather and ask yourself what you're escaping from then you can reach out and deal with it so you can get back to nurturing your reality number two, you're too overwhelmed to do anything overwhelmed.

一息ついて、何から逃げているのか自分に問いかけてみてください。そうすれば、手を差し伸べて対処することができ、現実の2番目を育てることに戻ることができるのです。

That's the key word here overwhelmed.

それが、「圧倒」というキーワードです。

It's a whole other creature altogether.

まったく別の生き物なんです。

Being overwhelmed is when you've made the common mistake of looking at all the work needed to be done all at once and it freaked yourself right out by the sheer amount and so your survival mechanism kicks in and you hide, you've given yourself a blue screen and have crashed.

圧倒されるというのは、やるべき仕事を一度に全部見てしまうというよくある失敗をしたときに、そのあまりの多さに自分が怖くなってしまい、生存メカニズムが働いて隠れてしまい、ブルースクリーンを出してクラッシュしてしまった状態のことです。

You're okay and in good company?

大丈夫なのか、仲間はいるのか？

Most of us have inadvertently freaked ourselves out before.

私たちの多くは、うっかりして自分をびびらせてしまったことがあるのではないでしょうか。

This is when we remember anything and everything is accomplished by taking steps.

このとき、何事も一歩を踏み出すことで達成されることを思い出すのです。

Try to look at one step and maybe how it leads to just the next step.

一つのステップに目を向けて、それがちょうど次のステップにどうつながるかを考えてみてください。

Don't try to fly up the entire staircase in one shot.

一発で階段全部を飛ぼうとしないこと。

# three, you're more physically exhausted than usual.

# その3 いつもより体力が消耗している。

These signs definitely have a common thread of being not your norm.

これらのサインには、間違いなく「自分の常識とは違う」という共通点があります。

You could have that job that really sucks, but you've been doing it.

本当に最悪な仕事でも、それを続けていることができる。

Even if you're kind of irritated now though, you find you're beyond that you're exhausted, but I'm getting a full night's sleep and I'm not out all night or anything either.

でも、今はちょっとイライラしていても、気がついたら疲れているのを通り越して、睡眠時間は確保できているし、徹夜とかもしていないんです。

And you're still feeling like you've been awake for a week.

そして、まだ1週間も起きているような感じなんですね。

Well it's been found that with depression, you may well have non restorative sleep.

うつ病の場合、回復力のない睡眠をとっている可能性があることが分かっているんです。

That's definitely not a conscious choice.

それは絶対に意識してのことではありません。

It might be time to look at options from the pros.

プロから見た選択肢を検討する時期かもしれません。

Number four, you're neglecting your personal hygiene.

その4 身体の衛生を怠っている

No judgment on your personal regimen.

個人のレジメを判断することはありません。

Again, we're focusing on what's the norm for you.

ここでも、あなたにとって何が当たり前なのかを重視しています。

I mean, some of us can't feasibly wash our hair every day because it takes four hours to dry.

髪を乾かすのに4時間かかるから、毎日洗えない人もいるでしょ？

This is a case of your grungy er than your norm and you just aren't doing anything about it.

これは、あなたの標準よりもあなたのグランジErのケースであり、あなたはそれについて何もしていないだけです。

Not because you'd rather be doing something fun, but more because part of you feels like what's the point that would be depression talking.

楽しいことをしたいからというわけではなく、「鬱陶しいことを言っても仕方ない」という気持ちがあるからです。

You don't actually want to stay in the U.

本当はUにいたくないんだろうけど。

Shaped depression in bed but you also can't muster the effort or see the point in getting up and into the shower.

ベッドでうつらうつらしていても、立ち上がってシャワーを浴びる気力もないし、意味もない。

Number five, you're oversleeping.

その5 寝坊している。

Remember earlier when non restorative sleep was mentioned?

先ほど、非回復性睡眠の話が出ましたが、覚えていますか？

This could well be part of the why you're oversleeping frankly, your body doesn't feel like it has been sleeping.

これは、率直に言って寝坊の原因の一つである可能性があり、体は寝た気がしません。

The other part is feeling an imposing force preventing you from getting up and out of bed.

もうひとつは、ベッドから起き上がるのを邪魔するような強い力を感じることです。

You actually feel like you don't have a choice in the matter and are being held down.

実は、自分には選択肢がなく、押さえつけられているような気がするんですね。

You start to associate your bed as a safe space like a hermit crab in its shell.

殻に閉じこもるヤドカリのように、ベッドを安全な空間として認識するようになる。

So you stay stuck and number six you're in pain.

だから、動けないまま、6番は痛みを伴うのです。

Okay, so where is this mystery pain coming from?

なるほど、ではこの謎の痛みはどこから来ているのでしょうか？

No, you're not losing it.

いや、負けてはいませんよ。

It happens.

そうなるんです。

It's a depression thing.

それは、うつ病のことです。

There's a whole lot of stuff your brain does that you're not consciously aware of.

脳は、意識していないだけでいろいろなことをしているんです。

If you're depressed you can manifest headaches, stomach pains, nausea and cramps.

うつ病になると、頭痛、胃痛、吐き気、けいれんなどが現れます。

Yeah, those cramps are real and those pain receptors are being poked all courtesy of your brain's response to depression.

ああ、あの痙攣は本当だ。痛みの受容体が突かれているのは、鬱に対する脳の反応のせいなんだ。

If something fun comes up, the pain doesn't magically disappear, allowing you to function at full capacity.

何か楽しいことがあっても、魔法のように痛みが消えて、フルに機能するようになるわけではありません。

This is not laziness, This is your mental health, asking for attention, calling someone lazy as a go to explanation is lazy in itself.

これは怠慢ではなく、あなたの精神的な健康です。注意を引くために、誰かを怠慢だと言って、説明に行くこと自体が怠慢です。

The slurs being thrown without understanding why certain things aren't being done.

あることがなぜできていないのかを理解せずに投げかけている中傷。

It's also harmful to ignore medical issues and neglect seeking proper treatment, like a bad diagnosis from a quack doctor.

また、医療上の問題を無視し、ヤブ医者の悪い診断のように、適切な治療を求めることを怠ることも有害です。

So before you push yourself to do it, anyhow, give yourself a break and go through a little checklist.

だから、とにかく自分を追い込む前に、一息ついて、ちょっとしたチェックリストをしてみてください。

Be honest with yourself and ensure you're getting the care you need.

自分自身に正直になり、必要なケアを確実に行う。

Thanks so much for watching and remember you deserve to get the help you need.

そして、あなたには必要な助けを得る資格があることを忘れないでください。

See you soon.

また、お会いしましょう。