Do you have time set aside to rest, relax or do things that you enjoy with?

休息やリラックスする時間や、一緒に楽しめることをする時間を確保していますか？

How society has been emphasizing the need for being productive people have started to fill their already busy routines with even more tasks and removing any free time they have, but this habit will only end up stressing you out which results in deteriorating your mental health.

社会が生産性を重視するようになり、人々はただでさえ忙しい日常をさらに多くのタスクで埋め尽くし、自由な時間を奪うようになりましたが、この習慣は結局ストレスを与えるだけで、結果として精神衛生を悪化させることになるのです。

According to a recent study by the Mental Health Foundation, only 13% of people are living with good mental health, with 65% reporting having experienced a mental health problem.

メンタルヘルス財団の最近の調査によると、良好な精神状態で生活している人はわずか13％で、65％が精神衛生上の問題を経験したことがあると報告しています。

When your focus is just on work or school, you may end up forgetting about your mental well being.

仕事や学校ばかりに気を取られていると、心の余裕を忘れてしまうことがあります。

So if you're worried that this sounds like you here are eight signs, you may be neglecting your mental health.

そこで、もしあなたがこのようなことに思い当たるのであれば、8つの兆候を挙げてみましょう。

Number one, you put everyone's needs before your own.

1つ目は、自分のことよりみんなのことを優先することです。

Are you constantly trying to please the people in your life without thinking about yourself?

あなたは自分のことを考えずに、いつも周りの人を喜ばせようとしていませんか？

First, of course, everything depends on circumstance, putting other people's needs before your own can be very effective for forming strong relationships and can sometimes help give meaning to your life.

まず、もちろんすべては状況次第ですが、自分のことよりも他人のことを優先することは、強い人間関係を形成するために非常に有効であり、時には自分の人生に意味を与えることにもなります。

However, when you constantly do this for the wrong reasons such as because of guilt, peer pressure or tradition, you may end up building a bad and harmful habit of always sacrificing your own needs and wants for others.

しかし、罪悪感や仲間からのプレッシャー、伝統など、間違った理由でこれを続けていると、他人のために自分の必要性や欲求を常に犠牲にするという、悪い習慣や有害な習慣が身についてしまうかもしれません。

This can bring about a great deal of stress, a higher risk of depression and the possible risk of developing neurotic tendencies.

そのため、大きなストレスがかかり、うつ病のリスクが高くなり、神経症的な傾向を持つ可能性もあります。

Number two, you lean on unhealthy habits to hide your emotions.

2つ目は、自分の感情を隠すために不健康な習慣に寄りかかっていることです。

Have you ever felt like the best way to deal with depression is by ignoring it defaulting to unhealthy habits just to hide or numb.

うつ病に対処する最善の方法は、うつ病を無視することだと感じたことはありませんか？

Our emotions might feel like a good idea at first, but it can lead to a number of consequences for your mental and physical well being in the long run.

私たちの感情は、最初は良いことのように感じるかもしれませんが、長い目で見ると、心身の健康に様々な結果をもたらす可能性があります。

According to provisional clinical psychologist, victoria's carrot, suppressing your emotions is known to affect your blood pressure, memory and self esteem.

臨床心理士のビクトリア・キャロットによると、感情を抑えることは、血圧、記憶力、自尊心に影響を与えることが知られています。

Additionally, you might also let out your pent up emotions in unfortunate circumstances.

さらに、不幸にも溜め込んだ感情を吐き出してしまうこともあるかもしれません。

For example, the unaddressed negative emotions you may have for your family may manifest themselves into frustration, get the better of you when you're driving.

例えば、家族に対して抱くネガティブな感情が、イライラとして表れ、運転に支障をきたすかもしれません。

Number three, you lose interest in things you used to care about.

その3 今まで気にしていたことに興味がなくなる。

Are you bored with?

飽きてしまったのか？

The things you used to enjoy?

昔、楽しんでいたこと？

This may be a sign that your mental health has deteriorated your lack of interest in things that you used to care about.

これは、あなたの精神状態が悪化している証拠かもしれません......今まで気にしていたことに興味が持てなくなった。

Your personal hygiene or hobby can be attributed to depression, anxiety, emotional fatigue or burnout.

あなたの個人的な衛生や趣味は、うつ病、不安、感情的な疲労や燃え尽き症候群に起因している可能性があります。

All of these affect your mental health and can heavily disrupt your daily life.

これらはすべて精神衛生に影響を与え、日常生活に大きな支障をきたす可能性があります。

If not dealt with.

対処しない場合。

While it can be difficult to address, especially when you don't feel like doing anything.

対処が難しいこともありますが、特に何もする気が起きないときには、このようなことがあります。

It's important to try to move forward and push against these habits.

このような習慣に抗して、前に進もうとすることが大切なのです。

Since they can worsen your mental well being in the long run, Number four, you have trouble concentrating.

長期的には精神状態を悪化させるので、その4、集中力が低下する。

Do you often have difficulty staying focused, having trouble concentrating is normal and can happen to anyone.

集中力が続かないということは、誰にでも起こりうることです。

However, if you're constantly struggling to focus on something that you're doing, there's a high chance that your mental health is declining.

しかし、いつも何かに集中できないでいる人は、メンタルが低下している可能性が高いです。

A lack of concentration can be attributed to a variety of factors, including anxiety, excess stress and lack of sleep.

集中力の欠如は、不安や過剰なストレス、睡眠不足など、さまざまな要因によって引き起こされます。

This is something that people often brush often ignores and sticking up into anyone on off days.

これは、人々がしばしばブラシをしばしば無視し、オフの日に誰にでも突き刺さるものです。

However, if you notice that you're constantly struggling with staying on task, you might need to seek help to address some of the anxiety or stress related problems you may be experiencing number five, you have physical symptoms that you can't explain.

しかし、常に仕事を続けることに苦労していることに気づいたら、不安やストレスに関連する問題に対処するために、助けを求める必要があるかもしれません 5番は、説明できない身体症状があることです。

Did you know that mental problems can cause physical pain?

心の問題が、身体の痛みを引き起こすことをご存知ですか？

The human body needs to be healthy, both mentally and physically in order to operate optimally.

人間の身体が最適に機能するためには、心身ともに健康であることが必要です。

There's no point in being in great physical condition.

体調が万全でないと意味がない。

If you don't have the motivation to do anything and vice versa.

何もやる気が起きない、その逆もしかり。

If you're experiencing some physical discomfort without any real explanation, there is a chance that your mental health may be responsible for it, according to clinical psychologist Deborah Offner being under constant anxiety and stress can result in stomach aches and headaches.

臨床心理学者のデボラ・オフナーによると、常に不安やストレスにさらされていると、胃痛や頭痛を引き起こすことがあるそうです。

So, whenever you experience these types of unexplainable physical symptoms, try to take note of them and take them to your GP to see if these problems are indeed caused by anxiety and stress overload.

ですから、このような説明のつかない身体症状が出たときは、その都度メモを取り、これらの問題が本当に不安やストレス過多が原因なのかどうか、かかりつけの医師に持って行くようにしてください。

Number six, your sleep cycle is off.

その6 睡眠サイクルが狂っている

Have you experienced any sleeping disorders, according to the National Alliance on mental illness, NAMI mental health issues are very closely related to sleeping disorders.

睡眠障害の経験はありますか？全米精神疾患連合（NAMI）によると、精神疾患の問題は睡眠障害と非常に密接な関係があるそうです。

The thing about the interaction between poor mental health and sleeping disorders is that they feed each other.

メンタルヘルスの不調と睡眠障害の相互作用については、互いに影響し合っているということです。

In other words, if you neglect your mental health, it directly affects the amount of time and quality of sleep you get at the same time when your sleep cycle is off, your mental health may deteriorate until you address the issue.

つまり、心の健康をおろそかにすると、睡眠時間や睡眠の質に直接影響すると同時に、睡眠サイクルが狂うと、その問題を解決するまで心の健康が悪化する可能性があるのです。

Number seven, you criticize yourself for every mistake.

その7 ミスのたびに自分を批判する

Do you constantly criticize yourself for everything that happens?

何が起きても、常に自分を批判していませんか？

Having the willingness to even acknowledge that you made a mistake takes a lot of mental fortitude.

自分の間違いを認めるには、精神的な強さが必要です。

A lot of people would rather just blame someone or something else instead.

多くの人は、むしろ代わりに誰かや何かのせいにしたいのです。

However, on the other hand, if you fall into the habit of always criticizing yourself for every little mistake that you make, your mental health may suffer.

しかし、その一方で、ちょっとした失敗をするたびに、いつも自分を批判する習慣が身についてしまうと、精神衛生上、問題が生じる可能性があります。

So while it's important that you're able to take responsibility for your actions, it's also healthy for your mental well being that you avoid only having this type of constant negativity surrounding your way of thinking and number eight, you overwork to get to the finish line quickly.

ですから、自分の行動に責任を持つことは大切ですが、このような常にネガティブな考え方に振り回されることだけは避け、早くゴールしようと頑張りすぎることも、精神的に健全であると言えます。

Are you someone who is constantly rushing to get things done?

あなたは、常に急いで物事を進めている人ですか？

Well, a big part of how successful you become, depends on how hard you work, overworking yourself to get things done quickly may end up simply causing you to exhaust yourself and burn out both physically and mentally.

しかし、早く終わらせようと無理をすると、かえって疲弊してしまい、心身ともに疲れ果ててしまいます。

So as much as it's good to be productive and efficient at work, making sure to have a good balance between your work and taking care of your mental and physical health can go a long way for your success in the long run.

ですから、仕事の生産性や効率を上げることはもちろんですが、仕事と心身の健康管理のバランスをうまくとることが、長い目で見た成功につながるのです。

So be honest, have you been neglecting your mental health?

だから正直に言って、あなたは自分の心の健康をないがしろにしていませんか？

Let us know in the comments below.

下のコメント欄で教えてください。

If you found this video helpful, be sure to like and share this video with those who might benefit from it.

このビデオが役に立ったと思われた方は、ぜひ「いいね！」を押して、このビデオを有益と思われる方と共有してください。

Don't forget to hit the subscribe button and the notification about icon to get notified whenever it's like to go post a new video.

購読ボタンと通知アイコンを押して、新しいビデオを投稿するようになったときに通知を受けることを忘れないでください。

The references and studies used in this video are added in the description box below.

このビデオで使用された参考文献や研究は、下の説明欄に追加されています。

Thanks so much for watching and see you in our next video.

ご視聴ありがとうございました。また、次回のビデオでお会いしましょう。