How can you determine that?

どうしてそう判断できるのですか？

Is there a test for it?

テストはあるのですか？

An attractive personality refers to likability.

魅力的な性格とは、好感度のことです。

It's simply impossible for everyone in the world to like you, but that doesn't mean you should throw away the chance to become someone better for yourself and for others you have good qualities as well as room for growth.

世界中のすべての人に好かれることは不可能ですが、だからといって、自分自身や他の人にとって、より良い人間になるためのチャンスを捨てることはできませんし、あなたには良いところだけでなく、成長の余地もあります。

But if you want to build an attractive personality, where should you start?

しかし、魅力的な個性を作りたいなら、何から始めればいいのでしょうか？

We have six tips in store for you to build an attractive personality.

魅力的な人格を形成するための6つのヒントをご紹介します。

According to science.

科学によれば

# one adopt a less talk more action mindset.

# 1.口より行動という考え方を採用する。

Are you the type of person who complains a lot, venting is fine, according to Angela Grice, a speech language pathologist, venting can help us gain perspective and put words to our feelings.

言語聴覚士のアンジェラ・グライスによると、発散することで視野が広がり、自分の感情を言葉にすることができるのだそうです。

And the simple act of naming your feelings can help reduce your distress around them.

そして、自分の感情に名前をつけるというシンプルな行為は、その周りの苦悩を軽減するのに役立ちます。

The problem comes when you start to negatively obsess over something.

問題は、何かにネガティブなこだわりを持ち始めたときです。

Are you constantly talking about it?

その話ばかりしていませんか？

Are your friends getting tired of it negatively obsessing over something and not actually doing anything about?

あなたの友人は、それについて否定的に何かに執着して、実際に何もしないことに疲れてきていますか？

It can lead to a worse mood for you and those around you instead of resorting to complaining?

愚痴に頼るのではなく、自分や周囲の機嫌を悪くすることにつながるのでは？

Try building a more optimistic resilient outlook on your problems when you have to do something, it's best to do it as soon as you can and do your easier or more urgent tasks first before moving on to another that way you feel productive which helps you feel better and more relaxed.

やらなければならないことがあるときは、できるだけ早くやるのが一番です。簡単な仕事や緊急性の高い仕事を先にやってから、別の仕事に移ると、生産性が上がり、気分もよくなります。

Also don't forget to take little breaks.

また、小まめな休憩をとることも忘れずに。

Not only is it important but it can even boost your motivation.

重要なだけでなく、モチベーションを高めることさえできるのです。

Number two work on increasing your patients.

その2 患者を増やす努力をする。

It's not easy to work under pressure when you're tired, irritated or anxious, it's more difficult to get things done.

疲れていたり、イライラしていたり、不安があったりすると、プレッシャーの中で仕事をするのは簡単ではなく、物事を成し遂げるのはより難しくなります。

This is why people seem more attractive personality wise when they remain calm under pressure, you can be that person if you want to be.

だから、プレッシャーの中でも冷静でいられる人は、人格的に魅力的に見えるのです。

The secret is mindfulness.

その秘密はマインドフルネスにあります。

Let's say you have to work with a person you find annoying.

例えば、あなたが迷惑だと思う人と一緒に仕事をしなければならないとします。

Would you try to avoid them at all costs or would you accept your situation and try to reframe your mindset?

何が何でも避けようとするのか、それとも自分の状況を受け入れて、考え方を変えようとするのか。

A patient person is tolerant.

忍耐強い人は寛容です。

They don't take themselves too seriously because they understand that everything will pass.

何事も過ぎたるは及ばざるがごとしということで、あまり深刻には考えていないようです。

So if you want to practice being more patient, you can try training yourself to be in the moment.

ですから、もっと我慢する練習をしたいのであれば、今を大切にするトレーニングをしてみてはいかがでしょうか。

Ask yourself questions that can help you understand your emotions, avoid judging first and listen well.

自分の感情を理解するのに役立つ質問を自分に投げかけ、まず判断することを避け、よく聞くこと。

But remember patience is built over time, but you can do it number three.

しかし、忍耐は時間をかけて築き上げるものであることを忘れないでください。

Practice selflessness.

無私の心を実践する。

Don't you appreciate when someone goes out of their way to help you.

誰かがわざわざ助けてくれるというのは、ありがたいことだと思いませんか。

Kindness is always attractive and being kind without asking for something in return even better according to Kara Lydon, a registered dietitian and nutritionist selflessness can lead to happiness because it helps you connect with others, quash your ego and act from your heart and soul.

管理栄養士で栄養士のカーラ・ライドンによれば、見返りを求めない優しさは常に魅力的であり、無私の精神は他者とつながり、エゴを捨て、心と魂から行動することを助けるため、幸福につながるといいます。

Of course there is such thing as being too selfless and that's why it's good to understand your self worth.

もちろん、無欲すぎるのもどうかと思うので、自分の価値を理解するのはいいことだと思います。

But don't be afraid to give out kindness in the world in whatever way you can like through complementing a stranger, dipping a waitress or cooking for your parents, kindness is free, but the rewards you get from it are priceless.

しかし、見知らぬ人を褒める、ウェイトレスを落とす、両親に料理を作ってあげるなど、どんな形であれ、世の中に親切を与えることを恐れてはいけません。親切は無料ですが、そこから得られる報酬はプライスレスです。

Number four, nurture your self esteem, Are you at peace with your body and self?

その4、自尊心を育む、自分の体や自分に安らぎを感じているか？

If the answer is no or anything close to it, that's okay.

答えが「いいえ」またはそれに近いものであれば、それでいいのです。

Self love is an everyday battle.

自己愛とは、日々の戦いです。

So take this as a reminder to not let the worst days win.

だから、最悪の日々に負けないように、これを戒めとして受け止めてください。

A person with high self esteem is confident and as we all know, confidence is attractive when somebody has true confidence in themselves.

自尊心が高い人は自信があり、誰もが知っているように、誰かが自分自身に真の自信を持っているとき、自信は魅力的です。

We arrive at certain conclusions about their personality and lifestyle and it's good to remember that building self esteem is not a one time thing, It requires patience, exercising, eating better and being more productive are some ways to nurture your self esteem, but ultimately it requires a shift in mindset.

自尊心を高めるには、忍耐が必要です。運動し、より良い食事をし、より生産的になることは、自尊心を育てるためのいくつかの方法ですが、最終的には考え方のシフトを必要とします。

When you acknowledge yourself as a work in progress rather than something set in stone habits can change.

自分自身を、決められたものではなく進行中のものとして認めることで、習慣は変わっていくものなのです。

People grow at different paces, you are better than who you were a year ago, then you can certainly try your best to be better than who you were yesterday.

人はそれぞれ違うペースで成長します。1年前の自分より良くなっているのなら、昨日の自分より良くなるように頑張ればいいのは確かです。

Number five treat, socializing as your friend, not your enemy.

その5 おごる、人付き合いは敵ではなく、味方である。

Do you enjoy mingling with other people?

人と交わることは好きですか？

Building an attractive personality refers to internal and external growth.

魅力的な人格の形成とは、内面的な成長と外面的な成長を意味します。

You start by creating better habits, having a better personal outlook helps determine how you present yourself to the world A.

より良い習慣を作ることから始め、より良い個人的な展望を持つことで、世界に対する自分の見せ方を決めることができるのですA。

K.

K.

A socializing some people hate putting themselves out there and that's normal.

人付き合い 自分を出すのが嫌いな人がいますが、それは普通のことです。

There are plenty of different personality types and there's room for all of them.

性格のタイプはたくさんあり、すべての人が受け入れられる余地があります。

But try to remember that it's not good to be stuck in your comfort zone forever.

しかし、いつまでもコンフォートゾーンから抜け出せないのは良くないということを忘れないようにしましょう。

Research has found that people who had higher levels of agreeableness or extroversion were also rated as more physically attractive.

また、「快活さ」や「外向性」のレベルが高い人ほど、身体的に魅力的であると評価されることが研究でわかっています。

Good communication skills are always helpful even for introverts.

内向的な人であっても、コミュニケーション能力の高さは必ず役に立ちます。

At times.

その時々で

It's good to set little challenges for yourself.

小さなチャレンジを自分に課すのはいいことです。

You can do it and number six train yourself to look on the bright side.

そして、6つ目は、明るい面を見る訓練をすることです。

Never underestimate the power of an optimistic outlook.

楽観的な見通しの力を過小評価しないでください。

According to dr medina, an affiliate professor of bioengineering at the University of Washington School of Medicine.

ワシントン大学医学部生体工学科のメディナ准教授によれば、「私は、このようなことをするのは初めてです。

Optimism not only reduces stress but it also promotes the production of the neurotransmitter dopamine as you may know, dopamine makes you feel good.

楽観主義はストレスを軽減するだけでなく、神経伝達物質であるドーパミンの生成を促進します。ご存知のように、ドーパミンは気分を良くしてくれます。

It increases your motivation and focus.

モチベーションや集中力が高まります。

You become more productive and start to see the better side of things which people find attractive when you're optimistic.

生産性が上がり、物事の良い面を見ることができるようになります。楽観的であれば、人は魅力的だと感じるものです。

You tend to bring people up not dampen their mood but it's not always easy being optimistic, especially if you haven't gotten used to that glass half full mindset and that's okay.

でも、楽観的でいるのは簡単なことではありません。特に、グラス半分が満たされているという考え方に慣れていない人は、それでもいいのです。

Being optimistic takes time and you can take it step by step, a simple trick that you can do right now is putting on your positive lens.

楽観的になるには時間がかかりますが、一歩一歩前進することができます。今すぐできる簡単なコツは、ポジティブレンズを装着することです。

Did anything happen today that put your mood down the drain?

今日、何か気分が落ち込むようなことがありましたか？

It may have been difficult but did you gain something from that experience what made you smile or feel better afterwards?

辛かったかもしれませんが、その経験から何かを得たり、笑顔になったり、気持ちが楽になったりしましたか？

This is called positive Reframing.

これをポジティブ・リフレーミングと呼びます。

And this method of thinking can help you train your brain to become more optimistic, both in the short and long term and lastly be gentle with yourself.

そしてこの思考法は、短期的にも長期的にも楽観的になるように脳を鍛えることができ、最後に自分自身に優しくなれるのです。

You are unique and important and that in itself makes you attractive.

あなたはユニークで重要な存在であり、それ自体があなたを魅力的にしています。

Do you consider yourself someone with an attractive personality if it doesn't feel like you're quite there yet, Which points do you think you could work on?

自分は魅力的な性格の人間だと思うか、まだまだだと感じるなら、どのポイントを鍛えればいいと思うか。

There are plenty of benefits to being optimistic.

楽観的であることには、たくさんの利点があります。

And if you want to learn more about that comment below and if you like this video, remember to share it with friends.

そして、その詳細を知りたい方は下のコメントから、このビデオが気に入ったら、友人と共有することを忘れないでください。

As always the references and studies used are in the description below.

いつものように、使用した参考文献や研究は以下の説明の中にあります。

Until next time.

次回まで。

Thanks for watching.

ご視聴ありがとうございました。