What most people don't understand is that depression is much more than having a bad day or an off week?

多くの人が理解していないのは、うつ病は、悪い一日やオフの週を過ごすことよりもずっと多くのことがあるということです。

It's a mood disorder that causes constant feelings of sadness, disinterest and emptiness because it affects someone mentally, physically and socially, most people don't have a good understanding of what it feels like.

精神的、身体的、社会的に影響を及ぼすため、ほとんどの人はそれがどのような感覚なのかよく理解していないのです。

So to try to describe what it's like to give you a better understanding of depression here is how some may experience depression on a daily basis.

そこで、うつ病をより理解していただくために、うつ病がどのようなものかを説明します。

Number one, waking up exhausted and drained.

その1、疲れ果てて目が覚める。

Have you ever stayed up really late and woke up feeling awful?

夜遅くまで起きていて、ひどい気分で目覚めたことはありませんか？

Imagine that.

想像してみてください。

But every day Oftentimes, regardless of how much sleep someone with depression gets, they'll wake up without any energy.

しかし、毎日、うつ病の人はどれだけ睡眠をとっても、目が覚めると元気がないことがよくあります。

This lack of energy makes it hard for them to get out of bed and do daily tasks that seem automatic to people without depression, you can think of depression as an invisible weight that brings you down everywhere you go.

このエネルギー不足により、ベッドから起き上がることが難しくなり、うつ病でない人にとっては自動的に行われるように思える日常の仕事もできなくなります。うつ病は、どこに行っても自分を落ち込ませる目に見えない重りだと考えることができます。

You may not be able to see it, but it's always there making life harder.

目には見えないかもしれませんが、常にそこにあって、人生を難しくしているのです。

# two, feeling as if there's no joy in life.

# その2、人生に喜びがないように感じること。

Have you ever tried to pay attention to a class you didn't enjoy at all time?

あなたは、楽しくない授業に常に注意を払おうとしたことがありますか？

Seems to go slower and all you can do is count the minutes until it's over.

時間が経つのが遅く感じられ、終わるまでの時間を数えるしかない。

People suffering from depression might feel as if there's no joy or pleasure in their life at all, making them uninterested in everything in everyday life, Everyone has a hard time concentrating on things they don't enjoy, such as homework or chores, but what happens when someone doesn't enjoy life in general?

うつ病の人は、人生に喜びや楽しみが全くないように感じ、日常生活のすべてに興味が持てなくなることがあります。誰でも宿題や家事など、楽しくないことには集中できませんが、人生全般を楽しめない人はどうなるのでしょうか。

Likely they'll become unresponsive and unfocused on the world around them so far.

尤も、今までの周りの世界では無反応、無集中になってしまうだろうが。

Do you relate to these two points?

この2つのポイントに共感しますか？

Sick tico is about encouraging people to open up about their struggles, comment below your story.

Sick ticoは、人々が自分の苦労を打ち明けることを奨励するものです。あなたのストーリーを以下にコメントしてください。

If you relate to this and will highlight the most impactful one in a future video, your story helps others.

あなたがこれに関連し、将来のビデオで最も衝撃的なものを強調する場合は、あなたの物語は他の人を助ける。

Number three, low self esteem.

その3、自尊心の低さ。

Do you compare yourself to all the models and influencers on social media?

SNSに登場するモデルやインフルエンサーの皆さんと自分を比べてしまうのでしょうか？

People with depression often do the same, but on a much larger scale it goes much deeper than thinking that their body isn't picture perfect.

うつ病の人も同じですが、自分の体が絵に描いたように完璧でないと思うことよりも、もっと大きなスケールで、もっと深いところにあるのです。

Instead they'll related to thinking that they're a failure as a person, family member, friend and everything else.

それどころか、自分は人間として、家族として、友人として、その他すべてにおいて失敗していると考えるようになるのです。

They may see everyone around them living happily and think it's their fault that they're struggling.

周りの人が幸せに暮らしているのを見て、自分が苦労しているのは自分のせいだと思うかもしれません。

Of course that isn't the case since depression is no one's fault, but just like trying to stop comparing yourself to social media, trying to stop thinking you're a failure is extremely difficult.

もちろん、うつ病は誰のせいでもないので、そんなことはないのですが、ソーシャルメディアとの比較をやめようとするのと同じように、自分を失敗作だと思うことをやめようとするのは、非常に難しいことなのです。

Number four complicated relationship with food.

その4 食べ物との複雑な関係

Do you ever eat?

食べたことはありますか？

Because you feel sad, bored or lonely, even though you're not hungry, much like eating to pass time.

空腹ではないのに、悲しい、退屈、寂しいと感じるからで、時間をつぶすために食べるのとよく似ています。

People suffering from depression may use food as a coping mechanism.

うつ病を患っている人は、対処法として食べ物を使うことがあります。

They could ovary to distract themselves from how they feel or to avoid feeling numb or on the other hand, some with depression may also under eat, they may feel too numb or uninterested to the point where they see all food to be unappetizing.

また、うつ病の患者さんの中には、食欲がない、あるいは食欲がないために、すべての食べ物をおいしくないと感じてしまう方もいます。

In cases like this, it's important.

こういう場合、重要なんです。

You avoid phrases like you should be grateful, you have the option to eat or you're taking what you have for granted.

感謝すべき、食べる選択肢がある、持っているものを当たり前にしている、といった表現を避けているのです。

Instead you might want to listen to why they're not eating healthily and try to keep in mind that it's not something that can be fixed overnight.

その代わりに、なぜ健康的な食事ができないのかを聞き、一朝一夕に直るものではないことを心に留めておくとよいでしょう。

Number five, everything feels hopeless.

その5 すべてに絶望を感じる

Do you ever feel like things will never get better whether pandemic related or not?

パンデミックに関係なく、事態が好転しないように感じることはありますか？

Everyone can think of a time where they felt helpless and hopeless, but people with depression feel hopeless not just about the state of the world, but about themselves as well.

誰でも自分が無力で絶望的だと感じたことがあると思いますが、うつ病の人は世の中の状況だけでなく、自分自身に対しても絶望を感じています。

They may think they'll never amount to everything or that they'll never learn how to cope with depression.

自分には何もできない、うつ病に対処する方法は学べない、と思っているかもしれません。

This constant state of hopelessness can lead to them feeling exhausted and unmotivated all the time.

このような絶望的な状態が続くと、疲労感ややる気のなさを常に感じることになります。

Number six, Unhealthy sleeping patterns never had trouble sleeping.

その6 不健康な睡眠パターン 眠れないことはなかった。

Maybe you were tossing and turning because you were nervous about a job interview in the morning, many people depression struggle with this every night.

もしかしたら、朝から面接で緊張して寝返りを打っていたのかもしれません。毎晩のように悩んでいるうつ病患者も少なくないでしょう。

Depression is sometimes linked to other struggles such as insomnia and anxiety, both of which make sleeping even harder.

うつ病は、不眠や不安など他の苦悩と結びついていることもあり、いずれも睡眠をさらに難しくしています。

On the other hand, someone with depression could also sleep too much as well, since they may see it as an escape from their daily struggles either way.

逆に、うつ病の人も、日々の苦しみから逃れるために、眠りすぎてしまうことがあるようです。

Having a healthy sleeping pattern is important for your mind and body and without one, you're more likely to feel exhausted, irritable and stressed and number seven physical pain.

健康的な睡眠パターンを持つことは、心と体にとって重要であり、それがないと、疲れやイライラ、ストレスを感じやすくなり、身体の痛みも7番になります。

Imagine the worst headache you've ever had now.

今までの最悪の頭痛を想像してみてください。

Imagine getting that around once every two weeks.

それが2週間に1回回ってくることを想像してください。

While many people think mental and physical health are completely separate.

心と体の健康は全く別のものだと考えている人が多い中。

They actually overlap in many ways.

実はいろいろと重なるところがあるんです。

Or example people depression are more prone to body aches, headaches, nausea and muscle tension.

例えば、うつ病の人は、体の痛み、頭痛、吐き気、筋肉の緊張が起こりやすいと言われています。

So while you may have trouble understanding the complex thoughts and feelings people with depression have, you may be more able to empathize with them knowing what physical pain is like.

ですから、うつ病の人が持つ複雑な思考や感情を理解するのは難しいかもしれませんが、身体の痛みがどんなものかを知ることで、より共感することができるかもしれません。

So did our video help you better understand what depression feels like if you haven't yet commented your story, we encourage you to either one try now to help someone else who's in your shoes or to share this video with someone who might need it.

このビデオは、うつ病がどのようなものかを理解するのに役立ちましたか？まだ、ご自分の体験談をコメントしていない方は、同じ境遇の誰かを助けるために今すぐ試してみるか、このビデオを必要としている人と共有してください。

Thanks so much for watching.

ご視聴ありがとうございました。

Take care and see you soon.

お元気で、またお会いしましょう。