No!

ダメだ！

No, no, no.

いえいえ、そんなことはありません。

"Bunions are caused by wearing heels."

"外反母趾はヒールを履くことで起こる"

Leave your stilettos out of this.

靴は脱いでね。

The stilettos did not cause your bunion.

外反母趾の原因は、靴のせいではありません。

"Cutting the sides of my toenail

「足の爪の両脇を切ること

will prevent an ingrown toenail."

は巻き爪の予防になります。"

No, absolutely not.

いいえ、絶対に違います。

I am Dr. Sarah Haller.

私はサラ・ハラー博士です。

I am a foot and ankle surgeon,

私は足と足首の外科医です。

and I practice in New York, New Jersey.

で、ニューヨーク、ニュージャージーで開業しています。

I got into foot and ankle

フット＆アンクル（足首）に入りました

because I wanted to be a ballerina.

バレリーナになりたかったからです。

I wanted so badly.

すごく欲しかったんです。

But I was not that good,

でも、そんなに上手くはなかったんです。

so I ended up being a doctor instead,

で、結局、医者になったんです。

and my feet definitely thank me.

そして、私の足は間違いなく私に感謝します。

And I'm Dr. Brad Schaeffer.

そして、私はブラッド・シェーファー博士です。

I'm a doctor of podiatric medicine.

私は足病医学の博士です。

We treat everything below the knee.

膝から下はすべて治療します。

And today we will be debunking all the myths about feet.

そして今日は、足に関するあらゆる神話を否定していきます。

"Pedicures gave me toenail fungus."

"ペディキュアで足の爪のカビが生えた"

I think yes and no.

私は、イエスでもありノーでもあると思います。

I mean, you can get fungus from anywhere.

つまり、どこからでもカビは生えるんです。

It can be in a carpet.

カーペットの中に入っていることもあります。

So I can't prove that it's not going to happen here,

だから、ここではそれが起きないということを証明できない。

but I can't prove that it will either.

しかし、そうなることを証明することもできない。

I definitely take precaution when I go to a pedicure salon.

ペディキュアサロンに行くときは、絶対に気をつけます。

I bring my own nail polish.

マニキュアは持参しています。

And if this is part of your self-care ritual,

そして、これがあなたのセルフケアの儀式の一部であるなら。

don't stop going,

をやめないでください。

but at the same time, just be cautious. That's all.

と同時に、とにかく慎重になること。以上です。

You can get toenail fungus from anywhere.

足の爪の菌はどこからでも感染します。

Pedicures are safe if they're done

ペディキュアは行えば安全です

in a safe, sterile environment.

安全で無菌的な環境で

Haller: They do clean their instrumentation.

ハラー楽器のクリーニングはしています。

They have these sanitary bags

こんなサニタリーバッグもあります

that go inside of the bathtub soaks,

浴槽の中に入れるものです。

and that should be changed out

であり、それを変更する必要がある

between every person that comes through.

来る人来る人の間に

So they do take precaution,

だから、予防線を張っているのです。

but at the same time, again,

が、同時に、また

anywhere there's a warm, hot, moist environment,

暖かく、暑く、湿った環境であれば、どこでも。

it's like a breeding ground for fungus.

カビの温床になるようなものです。

"Cutting the sides of my toenail

「足の爪の両脇を切ること

will prevent an ingrown toenail."

は巻き爪の予防になります。"

No, absolutely not.

いいえ、絶対に違います。

When you cut your nail,

爪を切ったとき

you're supposed to cut it straight across.

まっすぐ横に切るのが基本です。

So, when you do that,

だから、その時は

the nail doesn't grow into the corner,

爪が角まで伸びない。

creating an ingrown,

イングロウン作成

which can create infection and a lot of pain.

感染症や痛みを引き起こす可能性があります。

So, what everyone thinks, sometimes,

だから、みんなが思っていること、たまに。

is if they cut the actual nail round

は、実際の爪を丸く切ってしまった場合

it'll grow out rounded.

丸く伸びる

That's not true, because the actual nail matrix,

そんなことないですよ、実際のネイルマトリックスは。

where the nail grows from,

爪が生える場所

from behind the actual skin,

実際の皮膚の裏側から

it actually grows as a square.

が、実は正方形として成長するのです。

You only see the rounded part.

丸みを帯びた部分しか見えません。

So by actually cutting it how you want it to grow,

だから、実際に自分の好きなようにカットすることで、成長させることができます。

it's not going to change the actual root of it

元も子もない

and how it's meant to grow.

と、成長することに意味があるのです。

Right. I couldn't agree more.

そうですね。大賛成です。

What's going to cause ingrown toenails is your toenail.

巻き爪の原因になるのは、あなたの足の爪です。

So, when that gets cut too short,

だから、それがあまりに短くカットされると

it grows right into the corner of your skin.

肌の隅々にまで行き渡るように成長します。

It's like a little pin.

小さなピンのようなものです。

Once that starts penetrating the skin,

それが肌に浸透し始めると

it creates an infection. Pus, swelling, redness.

感染症を引き起こす。膿、腫れ、赤み。

Not a good look.

見栄えが悪い。

It hurts.

痛いんです。

So just cut them straight across.

だから、まっすぐ横に切ればいいんです。

You'll be in the clear.

きっと大丈夫。

This is one I know I get all the time.

これは、私がいつももらっているものだと思います。

Oh, gosh. All right.

ああ、なんてこったわかったよ

"You have warts because your feet are dirty."

"足が汚いからイボができるんだ"

No!

ダメだ！

No, no, no.

いえいえ、そんなことはありません。

You do not get warts because your feet are dirty.

足が汚れているからイボができるわけではありません。

Warts are a virus.

イボはウイルスです。

You get viruses from all kinds of things.

いろいろなものからウイルスに感染するんですね。

Viruses can hide anywhere,

ウイルスはどこにでも潜むことができる。

and they just lay on surfaces.

と、表面に寝かせるだけです。

They can be on yoga mats,

ヨガマットの上でもいいんです。

any kind of exercise equipment.

運動器具の種類を問わない。

Schaeffer: Pools, gyms, showers. They're everywhere.

シェーファープール、ジム、シャワー。どこにでもありますよ。

But don't be afraid. Live your life.

でも、怖がらないで。自分の人生を生きよう。

Just make sure you wear those shower shoes.

ただ、シャワーシューズは必ず履いてくださいね。

Wipe down your mats if you're doing yoga or in a gym,

ヨガやジムをしている人はマットを拭く。

and, you know, don't overly share your stuff.

とか、自分のものを過度に共有しないとか。

If you look at your feet, there are small cracks

足元を見ると、小さなひび割れがあります

between each of these skin layers,

この各皮膚の間に

and you don't even feel them.

そして、それを感じさせない。

They're not bleeding, they're not cuts,

出血もなければ、切り傷でもない。

they're just microscopic tears in your skin,

それは、皮膚の微細な裂け目です。

and that's how the viruses get in.

ということで、ウイルスが侵入してくるのです。

Schaeffer: When you do get a wart,

シェーファーイボができたとき

which ultimately is caused by a virus,

最終的にはウイルスによって引き起こされるものです。

that little wart can spread into a huge wart cluster.

その小さなイボが、巨大なイボ群に広がっていくこともあるのです。

That's why you want to get checked out

だからこそ、検査を受けたいのです

to make sure that that little thing

ということを確認するために、その小さなことを

can be treated real quick.

は、本当にすぐに治療することができます。

When you come to our office, we do an acid treatment,

来社されたら、酸処理をしています。

and what the acid does is it really just

そして、この酸の働きは、まさに

eats down at the wart,

がイボを食べ尽くす。

so it exfoliates out the good skin

だから、良い皮膚を剥がすことができる。

and kills the virus.

を除去し、ウイルスを死滅させます。

Sometimes there's a surgery that's needed

時には手術が必要な場合もある

and you actually pare out the wart,

で、実際にイボを剥がすんですね。

but if you get it checked early enough,

が、早期に検査を受ければ

you don't have to do that,

その必要はありません。

and you can get it treated in one treatment.

と、1回の治療で治療してもらうことができます。

I actually love this one.

実はこれ、大好きなんです。

So, it's, "Only athletes get athlete's feet."

だから、"水虫になるのはスポーツ選手だけ "なんです。

That is a straight no!

それは真っ平御免だ!

So, athlete's feet is actually a fungus,

つまり、水虫は実はカビなんです。

and it's called tinea pedis, right?

と、足白癬と呼ばれるものですね。

So, when you have a fungus like that,

だから、そういう菌がいるときは

usually it comes from warm, moist environments,

通常は、暖かく湿った環境から発生します。

a lot of times in our socks and shoes when we sweat.

汗をかいたら、靴下や靴の中にたくさん入っています。

It's kind of like harboring a little petri dish in there.

まるで、小さなシャーレを抱いているような感じです。

Once all that gets in there, it festers,

それが全部入ると、膿んでしまうんです。

and it can create a very good-looking environment

そして、非常に見栄えの良い環境を作り出すことができます

for fungus, bacteria, all types of not-good things.

菌類、バクテリア、あらゆる種類の良くないもののために。

That's why you're always told to change out your socks

だから、靴下は履き替えるように言われるんです。

when they start getting sweaty.

汗ばんできたら

If you're just working and walking around every day,

毎日仕事をして歩いているだけなら

your feet can still sweat too.

足にも汗をかくことがあります。

Not just athletes have those warm, moist environments.

スポーツ選手だけでなく、そういった温かく湿った環境もあります。

Everybody does.

みんなそうです。

So change out your socks, change out your shoes,

だから、靴下を履き替えて、靴を履き替えて。

and use some powder from time to time.

を使い、時々パウダーを使用する。

That'll help too.

それも効果的です。

"Bunions are caused by wearing heels."

"外反母趾はヒールを履くことで起こる"

No, absolutely not.

いいえ、絶対に違います。

Leave your stilettos out of this.

靴は脱いでね。

The stilettos did not cause your bunion.

外反母趾の原因は、靴のせいではありません。

Mom, dad, grandma, grandpa,

お母さん、お父さん、おばあちゃん、おじいちゃん。

somebody in your family, your family tree,

あなたの家族の誰か、あなたの家系図。

passed it down to you.

を受け継いだのです。

Maybe you were born this way.

もしかしたら、生まれつきなのかもしれませんね。

[laughing]

[笑]

A bunion is actually,

外反母趾は、実は

it's not a bump growing off the side of your foot,

足の横から生えてくるコブではありません。

which everyone seems to think.

と、誰もが思っているようです。

It's actually a deformity,

実はこれ、奇形なんです。

meaning the bone behind your big toe

賓骨

is actually shifting

が実はずれている

from this straight-up-and-down position

このままでは

and tilting sideways.

と横向きに傾く。

It's like the Leaning Tower of Pisa, right?

ピサの斜塔のようなものですね。

It's not the actual stiletto that's the problem.

問題なのは実際の小剣ではありません。

It may be worsened by wearing the stiletto

ピンセットで装着すると悪化する場合があります

where it pushes on the bunion and makes it bigger,

外反母趾を押して大きくしてしまうところ。

but it's not actually caused

が、実は原因ではない

by the actual shoe you're wearing.

実際に履いている靴によって

So what I tell patients that have bunions

そこで、外反母趾の患者さんにお伝えしていることは

that they want to wear a cute stiletto,

かわいいピンヒールを履きたいとのこと。

maybe go a little bit lower.

もう少し低くてもいいかもしれませんね。

So I recommend something where your actual bunion

そこで、実際に外反母趾になるようなものをお勧めします。

can maybe come out the side of it.

は、もしかしたら、その横から出てくるかもしれない。

You can definitely support and help bunions, right,

外反母趾のサポートや手助けは絶対にできますよね。

but they're not just going to go away.

が、そのまま消えることはない。

They will develop throughout time

時間と共に発展していく

and, unfortunately, sometimes get worse as we age.

そして、残念ながら、年齢とともに悪化することもあります。

There's no way to get rid of a bunion without surgery.

外反母趾は手術しないと治らないよ。

Those things out there called YogaToes,

そこにあるのはYogaToesと呼ばれるものです。

or, like, toe spacers, are out there to help us.

とか、トゥースペーサーとか、そういうのが出てきて、私たちを助けてくれます。

But when you remove them,

しかし、それを取り除くと

not doing much good, are they?

あまり効果がないのでは？

They're kind of like eyeglasses.

メガネのようなものですね。

They only work when you wear them.

着けてこそ効果がある。

Very true.

まさにその通りです。

"My feet are fine

「足が元気

because I trained them to walk in stilettos."

というのも、私は彼らに靴を履いて歩くように訓練したのです。

I think yes and no.

私は、イエスでもありノーでもあると思います。

I mean, I don't think they're good for you,

つまり、体にいいとは思えないんです。

but I definitely think you can train your feet,

が、足元は絶対に鍛えられると思うんです。

because you can get used to them.

なぜなら、慣れることができるからです。

So, when you're wearing these things,

だから、こういうのを着ているときは

your heel's going here, and it attaches to your Achilles,

踵はここで、アキレス腱にくっつきます。

and that's what actually shortens.

と、実際に短縮されるものです。

As you persistently wear these, over time,

これをしつこく履いていると、時間が経つにつれて

your Achilles gets shorter and shorter,

アキレス腱がどんどん短くなっていく。

which actually causes a ton of issues

という、実はトンデモない問題が発生する

with the front of your foot.

を足の前側で押す。

The insert's down here,

挿入口はこの下です。

this is where the ball of your foot is,

これが足の甲の部分です。

and that's where all of the pressure goes,

と、そこにすべてのプレッシャーがかかる。

to five little bones in the base of your foot.

足の付け根にある5つの小さな骨に

So I do think you can kind of

だから、私は、あなたは、ある種のことができると思います。

train your feet to walk in stilettos,

足を鍛えてスティレットを履く

but in no way, shape, or form

が、どうにもこうにも

is it good, healthy, or give you longevity.

が良いのか、健康に良いのか、長寿になるのか。

It's like a valet shoe.

バレーシューズのようなものです。

You know you're going to park,

駐車するのは当たり前だろう。

you're going to get out somewhere,

どこかで抜けるんだろう。

you're going to walk for maybe two steps and sit down,

2歩くらい歩いては座り、2歩くらい歩いては座り。

that's a great shoe.

いい靴ですね。

But other than that, not a long-term shoe.

しかし、それ以外は、長期的な靴ではありません。

"You can't do anything for a broken toe."

"足の指が折れても何もできない"

Myth.

神話です。

We get this question all the time.

この質問はよく受けます。

Oh, my gosh!

なんてことだ！

And it's frustrating.

そして、悔しいです。

When you have a broken toe, that's a bone.

足の指が折れた時、それは骨なんです。

You broke a bone in your foot. Right?

足の骨を折ったんですね。そうだろ？

There's definitely stuff you can do for the broken toes.

折れた足の指のためにできることは絶対にあるはずです。

With a toe, it may not just be a simple fracture

足指の場合、単純な骨折だけではない可能性があります

where the actual bone is cracked.

実際の骨が割れているところ。

You can actually dislocate it,

実際に脱臼させることができます。

which basically means not only is the bone cracked,

というのは、基本的に骨にヒビが入るだけでなく

but the ligaments are actually loosened up,

が、実は靭帯が緩んでいるのです。

so it pops over to the side.

ので、横に飛び出す。

You need to get it popped back into place,

ポンと元の位置に戻してもらう必要があります。

and then it needs to really structurally be supported

そして、それを構造的に支える必要があります。

by the other toe beside it,

その横にあるもう片方のつま先で

otherwise it can re-dislocate

でなければ、再移動することができます。

and cause major issues down the line.

そして、将来的に大きな問題を引き起こす可能性があります。

So it's really important that you get your toe checked out

だから、足指の検査を受けることは本当に重要なことなのです

if you think you may have fractured

骨折していると思われる場合

or even bumped it wrong,

とか、間違ってぶつけたとか。

you see black and blue,

黒と青が見える

you need to go in and have it buddy taped,

バディテープを貼ってもらう必要があります。

basically when the toes can get taped together.

基本的には、足の指をテープで固定できるようになったら。

Your doctor will teach you how to do it

医師が指導します

so it can safely heal.

を安全に治すことができます。

It takes four to six weeks for a bone to heal,

骨が治るまで4～6週間かかります。

so you better just get in there faster,

だから、もっと早く行った方がいい。

and it should start healing in a natural process

そして、自然な流れで治癒に向かうはずです。

so it doesn't have to be a reset again.

ということで、再びリセットする必要はありません。

"It's normal for your feet to hurt from standing all day."

"一日中立っていると足が痛くなるのは当たり前"

It is not normal.

普通じゃないんです。

My feet kind of bark at the end of the day,

一日の終わりには、なんだか足がバキバキになるんです。

especially when I'm in surgery for a long time,

特に長時間の手術の時は。

but, ultimately, we have tips and tools

しかし、結局のところ、私たちはヒントやツールを

where your feet should not hurt at the end of the day.

一日の終わりに足が痛くならないようにすること。

Haller: Supportive shoes, compression socks, inserts,

ハラーサポートシューズ、着圧ソックス、インサート。

all of these can help prevent fatigue.

これらはすべて、疲労を防ぐために役立つものです。

Schaeffer: We have to support our arches.

シェーファーアーチを支えなければならない

I mean, they are critical for the stability of our feet.

つまり、足を安定させるために欠かせないものなんです。

You have 26 bones and over 100 ligaments in the foot.

足には26個の骨と100以上の靭帯があります。

There's a lot that can go wrong with our feet.

足にはいろいろな不具合があります。

Appropriate shoe gear is the key.

適切な靴の装備は重要なポイントです。