from a sunburn later on."

のちに日焼けから"

You know, a tan is temporary, but your skin never forgets.

日焼けは一時的なものですが、肌は決して忘れませんよ。

"I'm covered -- I applied sunscreen

「日焼け止めを塗ったから大丈夫。

on my face, arms, and legs."

顔や腕、脚に"

You're not covered.

補償対象外です。

"Getting sunburned once is harmless."

"一度だけ日焼けするのは無害だ"

All it takes is one blistering sunburn.

たった一度の日焼けが原因です。

One.

ひとつ。

Hi, my name is Jeremy Brauer.

こんにちは、ジェレミー・ブラウアーです。

I am a board-certified dermatologist

皮膚科専門医として認定されています

and a fellowship-trained Mohs surgeon.

とフェローシップの訓練を受けたモース医がいます。

I have a new practice in Westchester, New York,

ニューヨークのウェストチェスターで新しい診療所を開業しました。

called Spectrum Skin and Laser

スペクトラム・スキン＆レーザーという

as well as practicing in Manhattan for about a decade.

を、約10年間、マンハッタンで開業していました。

Hi, I'm Dr. Michelle Henry.

こんにちは、ミシェル・ヘンリー博士です。

I'm a board-certified dermatologist and skin-cancer surgeon.

私は皮膚科専門医と皮膚がん専門医の資格を有しています。

I have a practice called Skin & Aesthetic Surgery

皮膚・美容外科という診療科があるのですが

of Manhattan. I specialize in high-risk skin cancers,

のマンハッタンにあります。私はリスクの高い皮膚がんを専門としています。

lasers, aesthetics, and general dermatology,

レーザー、エステティック、一般皮膚科。

and today we'll be debunking myths about sun care.

と、今日はサンケアに関する神話を否定していきます。

"A higher SPF is always better."

"SPFは高いほうがいい"

So, that, I would have to say, is a myth.

だから、それは神話と言わざるを得ない。

SPF is great when we think about UVB,

UVBのことを考えると、SPFは偉大です。

or ultraviolet B, rays,

や紫外線Bのようなものです。

but we also have to worry about our ultraviolet A rays,

が、紫外線Aも気になるところです。

which also cause sun damage and skin cancer.

また、日焼けや皮膚がんの原因となる

So in that regard, you're looking more for

その点では、より多くのものを求めているわけですね。

a broad-spectrum, UVA/UVB-protective sunscreen.

は、UVA/UVB の広い波長域をカバーする日焼け止めです。

The other part of this that makes it a myth

神話とするもう一つの部分

is higher is not always better.

は、高ければ良いというものではありません。

Yes, 30 is better than 15, 50 is better than 30,

そう、15より30、30より50がいいのです。

but at some point, roughly around 50,

が、ある時期から、だいたい50歳前後。

you're already at 98% blocking of your UVB rays.

UVBはすでに98％以上カットしています。

And SPF 100 only takes you 1% more, to 99%,

そして、SPF100はあと1％、99％にしかならない。

and is that really significant? Likely not.

というのは、本当に意味があるのでしょうか？そうではなさそうです。

What's most important to me is that

私にとって最も重要なことは

you're wearing 50 when you're outdoors,

屋外では50を着用していますね。

but you also want to make sure you're wearing sunglasses,

が、サングラスもしっかりかけたいところです。

utilizing shade structures, you're wearing a hat,

日陰の構造を利用して、帽子をかぶっているんですね。

you're paying attention to your skin.

肌に気を配っているんですね。

"You can have a 'healthy tan.'"

"健康的な日焼け "をすることができる。

Absolutely not.

絶対にダメです。

So, this is complete fake news.

つまり、これは完全なフェイクニュースなのです。

We know that UV light is a known carcinogen,

紫外線は発がん性物質であることが知られています。

so there really is zero safe dose of UV light.

だから、安全な紫外線量はゼロに等しいのです。

I would agree.

私もそう思います。

Healthy and tan do not go together, by definition.

健康と日焼けは、定義上、一緒にはなりません。

When your skin is tanned, it's damaged.

肌が日焼けすると、ダメージを受けてしまいます。

And when you have damaged skin,

そして、肌が傷んでいるとき。

you increase your risk of skin cancer.

は、皮膚がんのリスクを高めることになります。

We know that approximately 90% of all skin cancers

皮膚がんの約9割が、この皮膚がんであることが分かっています。

are directly related to exposure

は被曝に直接関係する

to ultraviolet A and B rays, and guess what?

を紫外線A、Bに変換すると、どうなると思いますか？

Those are what causes a skin to tan.

それらが、肌を日焼けさせる原因となっているのです。

Exactly. You know, a tan is essentially

その通りです。あのね、日焼けというのは本来

just your skin's stress response.

は、あなたの肌のストレス反応だけです。

So your skin is distressed when it's tan.

だから、日焼けしたときの肌は苦しいんです。

If you want tan skin,

日焼けした肌が欲しいなら。

A, understand that your skin is OK

A、自分の肌がOKであることを理解する

and beautiful the way it is.

を、ありのままに美しく。

But if you for the summer want to look a little bit tanner

でも、夏に向けて、少し日焼けしているように見せたいのであれば

and you want to do that in a safe way,

そして、それを安全な方法で行いたい。

there are many companies that provide very safe

安全性の高い製品を提供する会社が多くあります。

sunless tanning creams, lotions, and sprays

サンレスタンニングクリーム・ローション・スプレー

that can give you the look that you want

あなたの求める外観を実現することができる

but also keep you safe.

しかし、同時に安全も確保します。

And that is my singular recommendation for being tan.

そして、これが私の日焼けに対する唯一の提言です。

"Getting a base tan will protect you

"ベース "の日焼けをすることで、あなたを守る

from a sunburn later on."

のちに日焼けから"

The tanning salons will tell you

日焼けサロンから言われる

that if you get a base tan before you go out into the sun,

太陽の下に出る前に下地を作っておくと

it's going to protect you.

それがあなたを守ってくれるのです。

So, a base tan probably gives you about an SPF of 3.

ですから、ベースタンはおそらくSPF3くらいになると思います。

So if you burn in 20 minutes,

だから、20分で焼けば。

now you're going to burn in 60 minutes.

今なら60分で焼けますよ。

That's nothing. It doesn't really help you significantly.

それは何もない。大した役には立ちません

But what it has done

しかし、それがもたらしたものは

is increase your risk for skin cancer,

は、皮膚がんのリスクを高めることになります。

increase your risk for accelerated aging.

は、老化を加速させるリスクを高めます。

And, you know, a tan is temporary,

それに、日焼けは一時的なものですからね。

but your skin never forgets.

しかし、あなたの肌は決して忘れません。

So what I tell my patients is that skin cancer

そこで、私が患者さんにお伝えしているのは、「皮膚がんは

is like the straw that broke the camel's back.

は、ラクダの背を折る藁のようなものです。

You never know when you're getting that one last exposure

最後の一枚はいつ撮れるかわからない。

that is now going to tip your skin cells

それが今、あなたの肌細胞を傾けているのです。

over into being cancerous.

が、癌化する。

So there really is zero safe level of UV.

だから、紫外線の安全レベルはゼロに等しいのです。

"You can't get sunburned in the shade."

"日陰で日焼けはできない"

Incorrect. So, you can absolutely

不正解です。だから、絶対に

get sunburned in the shade.

日陰で日焼けをする

Are you skiing? Are you at the beach? Is there sand?

スキーですか？ビーチにいますか？砂はありますか？

Are you sitting right next to an aluminum garbage can?

アルミのゴミ箱のすぐそばに座っていませんか？

No matter where you are, the sun can reflect

どこにいても、太陽は反射することができる

off of the concrete, the sand, the snow especially.

コンクリートや砂、雪の上では特に。

With snow, about 80% of the sun's rays actually reflect.

雪が降ると、太陽の光の約80％が反射してしまいます。

So you're actually still at risk

だから、実はまだリスクがある

and still quite vulnerable,

と、まだかなり弱気です。

even if you're under a shade structure.

日陰の構造物の下にいても

"You only need sunscreen if you're going outside."

"日焼け止めは外に出るときだけでいい"

That is definitely a myth.

それは間違いなく神話です。

We know for sure that whether you're indoors

屋内であろうと、確実に分かっています。

sitting by a window or if you're in a car driving,

窓際に座っているときや、車の中で運転しているとき。

you are going to get exposure to ultraviolet light.

紫外線を浴びることになります。

Primarily it's ultraviolet A,

主に紫外線Aです。

but as we've been talking about,

が、今まで話してきたように

ultraviolet A is just as dangerous as ultraviolet B.

紫外線Aは紫外線Bと同じように危険です。

And even then, while these windows do protect you

そして、それでも、これらのウィンドウがあなたを保護する一方で

against most of ultraviolet B,

紫外線Bの大部分に対して

it's not all of ultraviolet B.

紫外線Bのすべてではありません。

Henry: Curtains aren't perfect, because, you know,

ヘンリーカーテンは完璧ではないよ。

clouds aren't even perfect, right?

雲も完璧ではないですよね。

So UVA makes its way completely through the clouds.

そこでUVAは、完全に雲の隙間を縫って進む。

So curtains alone won't do it.

だから、カーテンだけではダメなんです。

You know, sunscreen alone won't do it.

日焼け止めだけじゃダメなんだ。

It is a comprehensive plan to keep your skin safe.

肌の安全を守るための総合的なプランです。

"I'm covered -- I applied sunscreen

「日焼け止めを塗ったから大丈夫。

on my face, arms, and legs."

顔や腕、脚に"

You're not covered.

補償対象外です。

We also think about arms,

また、腕についても考えています。

but what about the backs of your hands?

しかし、手の甲はどうでしょう？

And if you're outside wearing flip-flops

また、ビーチサンダルを履いて外に出た場合

or open-toed shoes, sandals,

またはつま先の開いた靴、サンダル。

the tops of your feet as well

あしのこう

need to be protected with sunscreen.

は、日焼け止めで保護する必要があります。

Henry: The lips. That's an area that's really high risk

ヘンリー：唇です。それは本当にリスクの高い部分です。

for skin cancer, and as skin-cancer surgeons,

皮膚がんの外科医として。

we know that's one of the areas

それが、この分野の一つであることはわかっています。

where skin cancers can metastasize.

皮膚がんが転移する場所。

Another area: the part.

もう一つの領域、それは部品です。

When men lose their protective covering

男性が保護カバーを失うとき

on the scalp, you want to make sure

を頭皮に塗るようにしたい。

that you're protecting those areas.

その辺を守っているということです。

The chest, behind the legs, underneath the chin.

胸元、脚の後ろ、顎の下。

I treat skin cancers underneath the chin all the time.

私はいつも顎の下の皮膚がんを治療しています。

So even if you're just out on a patio

だから、パティオに出るだけでも

having lunch with a friend,

友人とランチ

that light is getting reflected.

という光は反射してしまうのです。

So don't forget underneath the chin as well.

だから、あごの下も忘れてはいけない。

"Getting sunburned once is harmless."

"一度だけ日焼けするのは無害だ"

No. This is absolutely incorrect.

いいえ、これは絶対に間違っています。

All it takes is one blistering sunburn

たった一度の日焼けが命取り

in your lifetime to increase your risk of skin cancer.

皮膚がんのリスクを高めるために、生涯で

One.

ひとつ。

Henry: Those young formative years,

ヘンリー：あの若い頃は、形成期だったんですね。

not only are they psychologically important,

心理的に重要であるだけでなく

but they're clinically important to keeping you safe.

しかし、それはあなたの安全を守るために臨床的に重要なことなのです。

We know that five sunburns before the age of 18

18歳までに5回の日焼けをすることが分かっている

can double your risk for melanoma.

は、メラノーマのリスクを倍増させる可能性があります。

So it's really important

だから、本当に大切なのは

that you're protecting your skin early.

早くから肌を守っていることを

I would say the best way to stay away from us

私たちに近づかないことが一番の近道と言えるでしょう

is actually coming to see us.

が実際に来てくれている。

Henry: Oh, yes, I like it!

ヘンリーああ、そうだ、好きだ！

Brauer: Everyone, as you said,

ブラウ：皆さん、おっしゃるとおりです。

everyone is incurring sun damage.

は、誰もが日焼けによるダメージを受けています。

Everyone should have a skin check

誰もが受けるべきスキンチェック

by a board-certified dermatologist.

皮膚科認定医による

And the idea is not just

そして、そのアイデアは、単に

for the dermatologist to take a look at your skin,

皮膚科医に見てもらうため。

but also have a conversation with you

という会話もありますが

about what your skin looks like

自分の肌がどうなっているか

and how you can prevent future sun damage,

と、将来の日焼けを予防する方法について説明します。

prevent development of skin cancer,

皮膚がんの発症を予防する。

what sunscreens might be appropriate for you.

あなたに適した日焼け止めは？

Henry: Once you've had one skin cancer,

ヘンリー皮膚がんを一度でも患うと

you're at an increased risk

リスクが高まる

of having another one in the next year.

来年にはもう一人増える予定です。

And so it's just, once you've accumulated that damage,

それで、一度そのダメージが蓄積されると

you continue to have them,

を持ち続けているのですね。

and you continue to have them.

を持ち続けているのですね。

And so it's really important

そして、それは本当に重要なことなのです。

that you take every sun exposure seriously,

を、毎回真剣に考えることです。

because you never know when you're near your tipping point.

というのも、いつティッピングポイントに到達するかわからないからです。

And so, yes, what has happened has happened,

そして、そう、起きてしまったことは起きてしまったこと。

but it doesn't mean that it's too late,

とはいえ、手遅れというわけではありません。

and we absolutely can do things for you

そして、私たちは絶対にあなたのために何かをすることができます。

to help minimize the risk

リスクを最小限に抑えるために

of development of skin cancer in the future.

将来、皮膚がんを発症する可能性があること。

"The sun is strongest when it's hottest."

"太陽は最も暑い時に最も強くなる"

This is not necessarily true.

これは必ずしも正しいことではありません。

The heat that you feel over the course of the day

一日の中で感じる暑さ

is actually cumulative, so for most of us,

は実は累積されるものなので、ほとんどの方にとって

we actually feel the hottest

私たちは、実際に最も熱いものを感じています。

a little later in the day, usually about 3 o'clock.

は、少し遅めの3時頃が多いですね。

So if you're out at 10, 11 o'clock

だから、10時、11時に外出するのであれば

and you don't feel it's all that hot outside, guess what?

外が暑いと感じないのなら、どうでしょう？

That's when the UV is actually strongest.

実はその時が一番紫外線が強いんです。

There are certain times of the day

一日のうちで、ある時間帯がある

where the sun is at the highest in the sky.

太陽が最も高くなる場所。

And at that period of time, we believe

そして、その時期には、私たちは次のように考えています。

that the ultraviolet light that we've talked about,

というのは、これまで話してきた紫外線のことです。

UVA/UVB, is at its strongest and most damaging.

UVA/UVB、が最も強く、最もダメージの大きい状態です。

In general, we talk about 10 a.m. to 3 p.m.

一般的には、午前10時から午後3時までの話をします。

It can vary slightly, maybe 11 to 4,

11対4くらいで微妙に変わることもあります。

but that doesn't necessarily mean

とは限らない

that's when it's hottest during the day.

日中の一番暑い時です。

A little trick that I often use is the shadow trick.

私がよく使う小技は、シャドートリックです。

If your shadow is shorter than you,

あなたの影があなたより背が低い場合。

the sun is higher in the sky.

太陽の位置が高くなる。

If your shadow is a little bit longer or taller than you,

自分の影が自分より少し長い、または背が高い場合。

so in the late morning or the late afternoon,

ので、午前中か午後の遅い時間に。

then the sun is likely not at its peak.

ということは、太陽はピークに達していない可能性が高い。

The other thing to think about is on a cool day,

もうひとつは、涼しい日に考えることです。

on a cloudy day, even on a winter day

冬の日でも曇りの日でも

high up in the mountains, when you're skiing,

山の上でスキーをしているとき。

you're getting ultraviolet damage occurring.

紫外線によるダメージが発生しているのです。

"People with darker skin don't need sunscreen."

"肌の色が濃い人は日焼け止めが必要ない"

So, everyone needs sunscreen.

だから、誰にでも日焼け止めは必要なのです。

It does not matter your skin type.

肌質を問わない。

So we know that melanin is protective,

つまり、メラニンには保護作用があることが分かっているのです。

but melanin is not perfect.

が、メラニンは完全なものではありません。

So even the deepest, darkest skin

だから、どんなに深く黒い肌でも

ranges from an SPF, let's say, 4 to SPF 13.

は、例えばSPF4からSPF13まであります。

And what do we recommend?

そして、お薦めの商品は？

SPF 30 and above.

SPF30以上。

So even dark skin is not 100% protective.

ですから、黒い肌でも100％防げるわけではありません。

We know that we see skin cancers in darker skin types.

私たちは、肌の色が濃い人に皮膚がんが見られることを知っています。

What's also important is that in darker skin types

また、重要なのは、色黒の肌質の場合

there's often a lower index of suspicion,

疑惑の指数が低くなることが多いのです。

so we find them later.

後で見つけることができます。

And because of this, the outcomes can be quite worse.

そして、そのために結果がかなり悪くなることもあります。

So in darker skin types,

だから、肌の色が濃いタイプでは

we see that the five-year survival

を見ると、5年生存率

for melanoma is about 65%.

のメラノーマは約65％です。

In lighter skin types, it's about 90%.

明るい肌質の場合、約90％です。

And part of that is because

その理由のひとつは

of that lower index of suspicion.

その低い疑惑の指数の

The thing about skin of color

色のある肌についてのこと

is that redness looks different,

は、赤みが違って見えるということです。

sun damage looks different, but it's still there.

日焼けは見た目は違うけど、やっぱりあるんです。

Skin cancers look different.

皮膚がんは見た目が違う。

So some of the most common skin cancers,

そこで、代表的な皮膚がんをいくつか紹介します。

like basal cell skin cancers,

基底細胞性皮膚癌のような

which we classically describe as a pearly pink papule,

古典的には真珠のようなピンク色の丘疹と表現されるものです。

in a darker-skin patient might look brown.

が、肌の色の濃い患者さんでは、褐色に見えることがあります。

It might, instead, it's a pearly brown papule.

その代わり、真珠のような茶色の丘疹になるかもしれませんね。

And so, you know, it's not that it doesn't happen.

だから、それがないわけではないんです。

It's about being trained in a way

方法で訓練されることです。

to read those changes, because they're there,

は、その変更点を読むために、そこにあるのですから。

they're present, and it's critical to find them.

存在し、それを見つけることが重要なのです。

"All sunscreen works the same."

"日焼け止めの効果はどれも同じ"

Fortunately, they do not,

幸いなことに、彼らはそうではありません。

because variety is really important,