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  • (whistle sliding) (cheerful music)

    (ホイッスル・スライド) (陽気な音楽)

  • - Hello.

    - こんにちは。

  • (Tamir laughs) (whistle sliding)

    (タミールが笑う) (笛が滑る)

  • Hi.

    こんにちは。

  • (whistle sliding)

    (ホイッスルスライド)

  • (Tamir grunts) (boom rising)

    (タミール・グランツ) (ブーム上昇)

  • I'm Tamir, and this is my show

    私はタミール、これは私の番組です。

  • where we ask important questions

    重要な質問をする場所

  • to learn about our neighborhood.

    をご覧ください。

  • Welcome to, "Tamir on the Street"

    ようこそ、"Tamir on the Street "へ。

  • Ba, ba, ba, da, bop, bop, Tamir

    ♪ Ba, ba, ba, da, bop, bop, Tamir ♪

  • Ba, ba, ba, da, bop, bop, my show

    ♪ Ba, ba, ba, da, bop, bop, my show ♪

  • (laughs)

    (笑)

  • Today we're answering the question (laughs),

    今日はその質問にお答えします(笑)。

  • "What are ways we can use breathing to help us feel calm

    "呼吸 "を使って、気持ちを落ち着かせる方法とは?

  • when we're, you know, feeling angry,

    怒りの感情を持っているとき。

  • or frustrated, or excited?" (laughs)

    とか、悔しいとか、興奮するとか"(とか(笑)。

  • Whoa, a volcano! Cool.

    おっ、火山だ!かっこいい。

  • (volcano rumbling) (Tamir gasps)

    (火山が鳴り響く) (タミール・ガスト)

  • Uh-oh. Oh, come on, let's learn more

    あーあ。ああ、さあ、もっと勉強しましょう

  • about peaceful breathing

    平和的な呼吸について

  • before it explodes! (laughs) Whoah!

    爆発する前に!(笑) ワーッ!

  • (volcano popping)

    (火山が飛び出す)

  • (Ji-Young grunting) (tin rattling)

    (ジヨンのうなり声) (トタンが鳴る)

  • (Ji-Young sighs) (tin rattling)

    (ジヨンのため息) (ブリキのガラガラ音)

  • - Oh. What's wrong, Ji-Young? (Ji-Young grunting)

    - ああどうしたの、ジヨン?(ジヨンのうめき声)

  • - Hi Tamir. (grunts)

    - やあ タミール(grunts)

  • - What's going on? (Ji-Young grunts)

    - どうしたんだ?(ジヨンのうめき声)

  • - (grunts) You ever feel frustrated?

    - (呻き) 苛立ちを覚えたことは?

  • You know, when you have really big feelings

    本当に大きな感情を抱いたとき

  • like you're an exploding volcano?

    爆発する火山のように?

  • (Tamir gasps)

    (タミルのあえぎ)

  • - A volcano!

    - 火山だ!

  • Ji-Young, we can do volcano breaths to help you calm down.

    ジヨンさん、ボルカノ呼吸をすると落ち着きますよ。

  • That's when we let our breath explode out

    その時、私たちは息を吹き返します。

  • with our big feelings.

    私たちの大きな想いとともに

  • - Whoa.

    - おっと

  • - Yeah.

    - そうですね。

  • - Oh, okay.

    - あ、そうか。

  • - Everyone start with your hands together in front of you.

    - 皆さん、まずは両手を前に合わせてください。

  • - Okay.

    - なるほど。

  • - Yeah, just like that.

    - そう、そのまんま。

  • There you go. Okay.

    ほらねよし

  • Take a deep breath in, raising your hands.

    両手を上げて大きく息を吸い込みます。

  • (Tamir inhales) (harp plucking)

    (タミール:息を吸い込む) (ハープの弦を弾く)

  • - Oh, oh, oh. (inhales) (harp plucking)

    - ああ、ああ、ああ(吸い込む) (ハープの弾き語り)

  • - Good. Then let your breath explode out like a volcano!

    - いいねでは、息を火山のように爆発させましょう

  • (exhaling) (crashing music)

    (呼気) (クラッシュ・ミュージック)

  • (Tamir laughs) (Ji-Young laughs)

    (タミール笑) (ジヨン笑)

  • Oh, nice.

    おお、いいね。

  • Well, let's try that again, but this time,

    では、もう一度、今度はそれを試してみましょう。

  • you lead, Ji-Young.

    ジヨンさん、あなたがリードしてください。

  • - Oh! Oh, oh, okay! Okay.

    - ああ!ああ!わかった!よし

  • Um. Put your hands together in front of you.

    えーと、両手を前に出して。

  • - Mhmm.

    - うーん。

  • - Oh, oh, okay.

    - あ、あ、そうですか。

  • Take a deep breath in.

    大きく息を吸い込む。

  • - Yes

    - はい

  • - While raising your hands.

    - 両手を上げながら

  • - Yeah.

    - そうですね。

  • (inhaling) (harp plucking)

    (吸い込み)(ハープの弾き語り)

  • - And then let your breath explode like a volcano.

    - そして、息を火山のように爆発させるのです。

  • (exhaling) (crashing music)

    (呼気) (クラッシュ・ミュージック)

  • (Tamir laughs) (Ji-Young laughs)

    (タミール笑) (ジヨン笑)

  • - (grunts) I know you're feeling frustrated, Ji-Young,

    - (grunts)ジヨン、悔しいのはわかる。

  • but how do you feel after doing some volcano breaths?

    が、ボルカノブレスをやってみた感想は?

  • - Well, I feel a lot better, Tamir!

    - まあ、だいぶ良くなったよ、タミール!。

  • Thanks! (laughs) (Tamir laughs)

    ありがとうございます!(笑(笑) (タミール笑)

  • - That's great. (laughs)

    - それはすごいですね。(笑)

  • (Tamir sighs) (curious music)

    (タミールのため息) (不思議な音楽)

  • - Numbers.

    - 数字です。

  • Hm...

    ふむ...

  • Let's see how these numbers can help us calm down

    この数字がどのように私たちを落ち着かせてくれるのか、見てみましょう。

  • when we feel angry or frustrated. (laughs)

    怒ったり、悔しい思いをしたとき。(笑)

  • Come on! (laughs) (upbeat music)

    さあ!(笑) (アップビートな音楽)

  • (hurried trilling) (upbeat music)

    (早口言葉) (アップビート・ミュージック)

  • (tired gasping) (upbeat music)

    (疲れたあえぎ声) (アップビートミュージック)

  • Oh. Oh, it's right there. (pants)

    ああああ、そこにあるんだ。(ズボン)

  • I just had to stop and take a quick breath. (laughs)

    思わず立ち止まって一息ついてしまいましたよ。(笑)

  • Woo! Okay, I'm good. (laughs)

    ウー!よし、いい感じだ。(笑)

  • Oh, hi, Grover!

    ああ、こんにちは、グルーバー

  • (Grover exhales) (harp plucking)

    (グローバー吐息) (ハーププルッキング)

  • (Grover gasps)

    (グローバーのあえぎ)

  • - Ah! Hello, Tamir.

    - ああ!こんにちは、タミールさん。

  • - What are you doing, Grover?

    - 何してるんだ、グルーバー?

  • - Oh, I am practicing 4-7-8 breathing.

    - あ、4-7-8呼吸は練習しています。

  • - 4-7-8 breathing? (bells dinging)

    - 4-7-8呼吸?(鐘が鳴る)

  • - Yes.

    - はい。

  • I use it whenever I am feeling upset or angry

    気分が高揚しているときや、怒っているときに使っています。

  • and it helps me calm down.

    と落ち着くことができます。

  • - Oh, well, can you show us, Grover?

    - そうか、見せてくれるのか、グルーバー?

  • - Of course!

    - もちろんです!(笑

  • But we will need somebody to demonstrate.

    でも、誰か実演してくれる人が必要です。

  • - Oh.

    - ああ。

  • - Oh, where? Oh, where

    - え、どこ?ああ、どこ

  • will we find somebody to demonstrate?

    デモをする人はいるのだろうか?

  • - Um...I'm right here. I could demonstrate.

    - あの...ここにいますよ。実演しますよ

  • - Sold. You have got the job.

    - 売約済みです。あなたは仕事を得たのです。

  • - Yes.

    - はい。

  • - Now let us begin.

    - では、はじめましょう。

  • - Okay.

    - なるほど。

  • - Take a deep breath in for four seconds.

    - 4秒間、深く息を吸い込みます。

  • 1, 2, 3, 4, (ticking music)

    1, 2, 3, 4, (カチカチ音楽)

  • Now hold it for seven seconds.

    今度は7秒間、その状態を保ちます。

  • 1, 2, 3, 4, (ticking music)

    1, 2, 3, 4, (カチカチ音楽)

  • 5, 6, 7. (ticking music)

    5, 6, 7.(カチカチ音)

  • And breathe out for eight seconds.

    そして8秒間息を吐く。

  • 1, 2, 3, 4, (Tamir exhales)

    1, 2, 3, 4, (タミルの吐息)

  • 5, 6, 7, 8. (ticking music continues)

    5, 6, 7, 8.(カチカチ音がする音楽が続く)

  • Ah! Great job!

    ああ!素晴らしい

  • Let us just do that again.

    もう一回だけやらせてください。

  • Now, this time you lead the 4-7-8 breathing, Tamir.

    さて、今度は4-7-8の呼吸をリードするのは、タミールさんです。

  • - Oh! Oh, okay. And you'll demonstrate?

    - ああ、そうかで、実演してくれるの?

  • - I am the monster for the job!

    - 私はこの仕事のためのモンスターだ!

  • - Okay, great.

    - なるほど、素晴らしい。

  • (throat clearing) Okay.

    (咳払い)わかりました。

  • Take a deep breath in for four seconds.

    4秒間、深く息を吸い込みます。

  • 1, 2, 3, 4. (Grover inhales)

    1, 2, 3, 4.(グルーバーが息を吸い込む)

  • Now hold it for seven seconds.

    今度は7秒間、その状態を保ちます。

  • 1, 2, 3, 4, (ticking music)

    1, 2, 3, 4, (カチカチ音楽)

  • 5, 6, 7. (ticking music)

    5, 6, 7.(カチカチ音)

  • Now breathe out for eight seconds.

    今度は8秒間息を吐きます。

  • 1, 2, 3, 4, (Grover exhales)

    1、2、3、4、(グローバーは息を吐く)。

  • 5, 6, 7, 8. (ticking music)

    5, 6, 7, 8.(カチカチ音楽)

  • (laughs) Oh, thanks Grover.

    (ああ、ありがとう、グローバー。

  • I feel peaceful and calm after that breathing exercise.

    その呼吸法をした後は、穏やかな気持ちになります。

  • - Oh, that is wonderful, Tamir.

    - おお、素晴らしいですね、タミールさん。

  • - (laughs) Thanks. Oh, I gotta go!

    - (笑) ありがとうございます。あ、もう行かないと!

  • - Okay - Bye!

    - じゃあね

  • - Bye-bye!

    - バイバイ!

  • - Looks like everything is calm here at Tamir on The Street.

    - タミール・オン・ザ・ストリートは平穏なようだ。

  • Today, Ji-Young learned that one exercise we can use

    今日、ジヨンは、私たちが使えるあるエクササイズを学びました。

  • when we have big feelings is volcano breathing.

    大きな想いを抱くとき、それはボルカノブレスです。

  • Oh. And Grover taught us

    ああそして、グルーバーが教えてくれたのは

  • that we can use 4-7-8 breathing

    4-7-8呼吸が使えるようになったこと

  • when we feel angry or upset. (laughs)

    怒ったり、怒ったりしたときに(笑)。

  • You know,

    あのね。

  • I'm feeling peaceful and calm (downtempo music)

    平和で穏やかな気分だ(ダウンテンポ・ミュージック)

  • after a great show with all my friends.

    友人たちとの素晴らしいライブの後

  • - Aw. (Tamir laughs)

    - Aw.(タミルの笑い声)

  • - Yeah, see you next time on

    - うん、また次の機会に

  • "Tamir on the Street!"

    "タミール・オンザ・ストリート"

  • (laughter)

    (笑)

  • - Oh, thank you. Thank you.

    - あ、ありがとうございます。ありがとうございます。

(whistle sliding) (cheerful music)

(ホイッスル・スライド) (陽気な音楽)

字幕と単語
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B1 中級 日本語

セサミストリート穏やかな呼吸の練習|映画「タミール・オンザ・ストリート」第4話 (Sesame Street: Calmful Breathing Exercises | Tamir on the Street #4)

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    林宜悉 に公開 2022 年 10 月 29 日
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