- What do you mean you don't like me?

私が嫌いってどういうこと？

- You can't survive with us anymore.

もう私たちと一緒に生きていけない。

- Find a new cave.

新しい洞窟を探す。

- I put so much freaking work into this cave! I just finished the west wall!

この洞窟のために、たくさんの仕事をしたの！やっと西側の壁が完成したのに！

- Yeah, we're washing that off the moment you leave.

ええ、あなたが帰った瞬間に洗い流しますよ。

- Which is now.

今はどっちなんだろう。

- You guys can't kick me out.

あなたたちは私を追い出せない。

Mr. Snuggles is clearly grumpy and hungry, he's gonna try to take a bite out of me.

スナッグルズさんは明らかに不機嫌で、お腹が空いているから、私を食べようとしてるのよ。

- Hmm, that sounds like a you problem. - Pack your rock and bones and go.

うーん、それはあなたの問題のようです。 岩と骨を荷物に詰めて出て行きなさい。

- Fine, I don't wanna live with a couple of Homo erectuses anyway.

いいさ、ホモ・エレクトスのカップルとは暮らしたくない。

- You know we're Neanderthals!

私たちがネアンデルタール人だとわかってる！？

- Yeah, keep telling yourself that.

ええ、そう自分に言い聞かせれば。

- So rude. - Hopefully, she'll die.

失礼な人。死ねばいいのに。

Humanity has so many things that we've developed over millions of years that are now useless,

人類は何百万年もかけて開発したけど、今では役に立たないものがたくさんあります。

what are known as evolutionary leftovers:

進化論的残滓と呼ばれるものです。

the appendix, the tailbone, wisdom teeth, muscle fibers that produce goosebumps, our inner voice.

それは、盲腸、尾骨、親知らず、鳥肌を立てる筋繊維、そして私たちのインナーボイス (内なる声)。

We developed an inner voice so that we could analyze the past and prepare for the future,

過去を分析し、未来に備えるために、私たちはインナーボイスを開発しました。

but in contemporary times, this incessant chatter, this introspection, this consciousness is a huge source of suffering.

しかし現代では、この絶え間ないおしゃべり、反省、意識は、大きな苦しみの原因となっています。

- Wow, my thoughts have been really negative lately.

ワオ、最近、思考がすごくネガティブ。

Does that mean I'm negative?

それって、私がネガティブだということ？

Well, if I think the thoughts are negative, does that mean I'm actually against negativity?

そうね、思考がネガティブだと思うと、実はそれはネガティブに反対しているということなの？

If I reject them on the basis that they're negative, that's a positive, right?

そんな考えをネガティブという理由で拒絶したら、それはポジティブなことよね？

I wonder why pirates drew red X's on their treasure maps instead of like writing down longitude and latitude. That's stupid.

海賊はどうして宝の地図に緯度・経度を書かず、赤い×印をつけたんだろう。バカだなあ。

But the most useless evolutionary leftover is caring what other people think about us.

しかし、最も役に立たない進化の残滓は、他人が自分のことをどう思うかを気にすることです。

Because we've long been out of survival mode where we need to be surrounded by large numbers of people to ensure that Mr. Snuggles didn't eat us.

なぜなら、スナッグルズさんに食べられないように大勢の人に囲まれる必要があるサバイバルモードからはとっくに脱却しているからです。

We've structured a completely new social paradigm.

私たちは全く新しい社会のパラダイムを構築したのです。

One where we're at the top of the food chain, and we mostly live in isolation and small tribes of our chosen people.

それは、私たちが食物連鎖の頂点に立ち、ほぼ孤立し、選ばれた人たちから成る小さな部族で暮らしているというものです。

Needing to be liked is a useless leftover evolutionary drive that still exists, but we've taken it from a life or death necessity to a myopic desire to validate our own existence as meaningful.

好かれたいという欲求は、役に立たない進化の残滓で、今でも存在します。しかし、私たちはそれを生死にかかわる必要性から、自分の存在を意義あるものとして認めたいという狭義的な欲求に変えてしまったのです。

I mean, why do you think every social media engagement button deals in likes and hearts?

つまり、なぜソーシャルメディアのエンゲージメントボタンはすべて「いいね！」と「ハート」を扱っているのでしょうか？

It not only validates, like we're not gonna die cause we're liked, but that we're important, we matter.

好かれたからと言って死ぬわけではなく、重要な存在であることを証明するものなのです。

And we can rank that importance very tangibly in the intangible digital world.

そして、その重要性を無形のデジタルの世界で非常に具体的にランク付けすることができるのです。

So, how do we stop caring about what others think about us in a time when we've conflated the opinions of others to be a measure of our worthiness to exist, or a reflection of what kind of person we are?

では、他人の意見が自分の存在価値の尺度、あるいは自分がどんな人間であるかを反映するものと混同してしまっている現代において、どうすれば他人の評価を気にしなくなるのでしょうか。

We see being liked as the very acceptance of us.

私たちは、好かれることは、自分を受け入れてもらえることそのものだと考えています。

And if someone doesn't like or accept us, that feels Bad with a capital B.

そして、もし誰かに嫌われたり、受け入れられなかったりしたら、それは大文字の B で Bad と感じます。

Even if we don't really like them.

たとえ、自分がその人を本当に好きでなくても。

Well, here is the big, bad secret:

さて、ここで大きな、悪い秘密があります。

most people are projecting.

ほとんどの人が投影 (自分の悪い面を他人に押し付ける) しているのです。

So don't take anything personally.

なので、個人攻撃されたとか思わないでください。

Yes, most people are projecting.

そう、ほとんどの人が投影しているのです。

And when I think back on all the times I didn't really like someone, I was mostly projecting.

そして、私が誰かを本当に好きでなかった時のことを思い出すと、私はほとんど投影していたのです。

You know, obviously if someone's like abusive or unkind, this does not apply.

もちろん、暴言を吐いたりや不親切な人にはこれは適用されません。

But for the most part, people I disliked, I either recognized a trait in them that I disliked in myself...

しかし大体の場合、私が嫌いな人に対し、私の自分が嫌いな点を、相手が持っていると感じていました...

I don't know, Michelle is just too direct. She doesn't put anything in a compliment sandwich.

なんだろう、ミッシェルは率直すぎる。彼女は褒め言葉のサンドイッチに何も入れないわ。

- Yeah, but I think she's just straight-forward and opinionated.

そうね、でも、私は彼女はただストレートに意見を言っているだけだと思うけど。

- Totally.

その通り。

Anyway, never wear this shirt again 'cause it looks fugly on you.

とにかく、このシャツは二度と着ないように。だって、あなたには似合わないから。

Or I was envious of a trait they had that I wanted.

あるいは、相手が持っていて、自分も欲しいと思っている特性が羨ましかった。

Wow, you're so fashionable!

ワオ、オシャレですね！

- Thank you.

ありがとうございます。

- You really like taking a lot of risks in your wardrobe.

あなたは本当に服装にリスクを冒すのが好きなんですね。

- I just love expressing myself this way.

私はこのように自分を表現することが好きなんです。

- Mm-hm, bitch.

へえ、ビッチね。

And you know, when I really think about the people I've come across in the last few years who haven't liked me, I can honestly say they were projecting.

そして、ここ数年で出会った、私のことを好きでない人の事を考えると、 正直言って、彼らは投影していたと思います。

- Yeah, I don't like you because you overshare online.

ええ、私はあなたがネット上で共有しすぎるから好きではありません。

- Well, that's because you desperately want to put yourself out there, but you're terrified.

それは、あなたはとてもに自分を出したいけど、怖いんでしょう？

- I don't like you because you have too many feelings.

感情がありすぎるから嫌い。

- You also have a ton of feelings. You just see sensitivity as a weakness.

あなたもたくさんの感情があります。ただ、感受性を弱点だと思っているだけでしょう。

Try it.

試してみてください。

Think of someone you've disliked or who has disliked you, and you can pinpoint the projection.

自分が嫌いな人、あるいは自分を嫌いな人を思い浮かべて、ピンポイントで投影してみるのです。

The classic example of this is like when you have a partner who's very suspicious that you're cheating, when in actuality, they're the cheater.

典型的な例は、浮気をしているのではないかと自分を疑っているパートナーがいて、実際にはそのパートナーが浮気をしているような場合です。

You know I've been processing this concept for a while now in therapy and in my regular life, and it's been incredibly helpful in not taking anyone's dislike of me personally.

このコンセプトは、長い間セラピーや普段の生活で用いていますが、誰かに嫌われたことを個人的に受け止めないようにするのに、とても役立っています。

And whenever I feel that for someone else coming up, it's a useful way to identify, well, what is going on to spur that?

そして、他の誰かが現れたら、何がそれを促進させているのか特定するのに有効な方法です。

Usually with me, it is... it's envy, I'm not gonna lie.

普段の私は... 正直言って、羨ましがっています。

And once I realize what I'm envious about, I can embody the trait that I want.

そして、自分がうらやましいと思っていることに気づけば、その特徴を体現できるのです。

No one's actually stopping me from doing that except for myself.

自分以外は誰もそれをすることを止めることができません。

I'm Anna Akana, and thank you to the Patreons who supported today's video.

アンナ・アカナです。そして、本日のビデオをサポートしてくださったパトロンの皆様、ありがとうございました。

And thank you to BetterHelp for sponsoring today's episode.

そして、本日のエピソードをスポンサーしてくださった BetterHelp に感謝します。

BetterHelp's mission is to provide anyone facing life's challenges with easy, discreet, professional, convenient, and affordable access to professional counseling from a licensed therapist.

BetterHelp のミッションは、人生の困難に直面しているすべての人に、ライセンスを持つセラピストによるプロのカウンセリングを、簡単かつ慎重に、便利で手頃な価格で提供することです。

After filling out a brief questionnaire about your history and what you'd like to work on, you are matched with a therapist.

これまでの経歴や取り組みたいことについて簡単なアンケートに答えた後、セラピストとのマッチングが行われます。

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Bingo, bango.

ビンゴ・バンゴ