Name: 今日から始めよう！賢くなる13の習慣
Uploaded: 2022-11-11T21:01:30.000Z
Duration: 8 min 15 s

Brainy Dose presents: 13 Everyday Habits That Make You Smarter

Brainy Doseがお届けする：13の日常的な習慣があなたを賢くする

動名詞

A lot of people think that being smart means getting good grades and having that degree.

多くの人は、頭がいいというのは、いい成績をとって学位を取ることだと思っています。

to 不定詞

However, to be smart is to be able to think critically and make decisions that benefit you.

しかし、頭がいいというのは、批判的に考え、自分に有利になるような判断をすることができることです。

It's not just about memorizing information or being able to recite facts; it's about understanding how the world works and using that knowledge to your advantage.

単に情報を暗記したり、事実を暗唱したりするのではなく、世の中の仕組みを理解し、その知識を活用することが重要なのです。

You don't have to be a genius or spend hours in the library to get smarter.

天才でなくても、図書館に何時間も通わなくても、頭は良くなります。

Regardless of your age or level of education, you can become smarter by following some simple habits.

年齢や教育レベルに関係なく、いくつかの簡単な習慣を実行することで、より賢くなることができます。

ここでは、その一部をご紹介します。

その1、疑うこと、決めつけないこと

This is a habit that applies to every aspect of your life, from the way you take in new information to how you approach interpersonal relationships.

これは、新しい情報の取り込み方、対人関係の取り方など、人生のあらゆる場面で応用できる習慣です。

Many people tend to take things at face value.

多くの人は、物事を額面通りにとらえがちです。

They don't question things; they just assume that if something is presented as fact in the media or by a source they trust, then it must be true.

物事に疑問を持たず、メディアや信頼する情報源が事実として提示したものは、それが真実に違いないと思い込んでしまうのです。

Unfortunately, this can lead to bad decision-making because you can miss out on information that could help make better choices.

しかし、これでは、より良い選択をするための情報を見逃してしまい、誤った意思決定をしてしまう可能性があります。

Don't just assume that something is true because someone told you so.

誰かが言ったからと言って、それが真実だと思い込まないことです。

Always clarify and look at all sides of everything before making up your mind.

何事も必ず明確にし、あらゆる側面から見てから決めます。

Number 2, Read Something You Normally Wouldn't

その2 普段読まないものを読んでみる

Reading is a great way to expand your knowledge and your vocabulary, and if you want to be smarter, you should definitely read every day.

読書は知識と語彙を増やすのに最適な方法です。賢くなりたいなら、ぜひ毎日読書をしましょう。

You should also consider reading something that you normally wouldn't, even if it directly opposes your own perspective.

また、普段は読まないようなものを、自分の考えと正反対のものであっても読んでみることも検討すべきです。

Whether it's an article or book, reading something that differs from what you would normally read can potentially be an eye-opening experience as you will likely be forced to consider another point of view.

記事でも本でも、普段読んでいるものと違うものを読むと、別の視点からの考察を迫られる可能性があり、目からウロコの体験になることがあります。

It can certainly expand your mind and challenge some of your ideas.

それは確かにあなたの心を広げ、あなたのアイデアのいくつかを挑戦することができます。

While a routine can be great and beneficial, it's easy to get stuck in a rut.

ルーティンは素晴らしく有益なものですが、マンネリ化しやすいものです。

To be both happy and productive, you need to mix things up so that you are constantly doing new things and keeping your brain active.

幸せと生産性を両立させるためには、常に新しいことを行い、脳を活性化させることが必要なのです。

自動操縦から脱却しましょう。

Take a different route home from work, try a new recipe for dinner, or go for a walk outside instead of walking on a treadmill.

会社からの帰り道を変えてみたり、夕食に新しいレシピを試してみたり、ルームランナーの代わりに外を散歩してみましょう。

Inviting a little novelty into your daily life will not only help keep things fresh and interesting, but it can actually help make you smarter and more creative.

日常生活にちょっとした新しさを取り入れることは、物事を新鮮で面白くするばかりでなく、実際にあなたをより賢く、よりクリエイティブにするのに役立ちます。

Number 4, Expose Yourself to Different World Views

They interact with different people and expose themselves to as many cultures, places, and perspectives as possible.

さまざまな人と交流し、できるだけ多くの文化や場所、考え方に触れます。

It's a great way to get your mind working.

Of course, it's also important that you are open-minded about the information you receive from these sources.

もちろん、そこから得られる情報を素直に受け取ることも大切です。

You may not agree with everything you hear and see, but if you keep an open mind, it will help broaden your understanding of the world around you.

聞いたり見たりしたことすべてに同意できるわけではないかもしれませんが、心を開いていれば、周りの世界に対する理解を広げることができます。

Number 5, Make A Point of Learning Something New Each Day

その5 毎日新しいことを学ぶことを心がける

Learning something new every day, no matter how small or seemingly insignificant, can have a big impact on your brain.

どんなに小さなことでも、一見些細なことでも、毎日何か新しいことを学ぶことは、脳に大きな影響を与えるのです。

Watch educational shows, listen to audiobooks or podcasts, or subscribe to thought-provoking newsletters.

教育的な番組を見たり、オーディオブックやポッドキャストを聞いたり、考えさせられるニュースレターを購読したりしましょう。

You can even use a word-of-the-day app and have fun learning new words.

単語帳アプリを使って、新しい単語を楽しく覚えることもできます。

When you learn something new, don't let it go to waste.

新しいことを学んだら、それを無駄にしないようにしましょう。

If you don't apply what you've learned, then what's the point?

学んだことを生かさなければ、何の意味もないでしょう？

Don't just learn for the sake of learning; make sure it betters your life somehow.

ただ学ぶだけでなく、自分の人生をより良くするために学んでください。

Whether it's learning about nutrition or technology, if you take the time to learn something, put that knowledge into practice.

栄養学でもテクノロジーでも、時間をかけて何かを学んだら、その知識を実践に移しましょう。

Number 7, Think of New Ways to Do Old Things

その7 古いことの新しい方法を考える

Another way you can challenge your brain is to look at things you do every day and think about how you could do them slightly differently.

また、毎日やっていることを見て、どうしたら少し違うことができるかを考えるのも、脳に挑戦する方法の一つです。

Finding new ways to do things will fend off boredom and help your brain stay sharp and focused as well as make life more interesting and fun.

新しい方法を見つけることは、退屈を防ぎ、脳をシャープにし、集中力を高め、人生をより面白く、楽しくすることにつながるのです。

You could also use this habit to find better, more efficient ways of doing something you do often, such as packing lunches or folding clothes.

また、お弁当を作る、洗濯物をたたむなど、よくやることをより効率的に行うために、この習慣を利用するのもよいでしょう。

To keep your brain sharp and engaged, do something that requires you to think.

脳を機敏に働かせるためには、考えることが必要なことをすることです。

Board games, card games, video games, and puzzles are all good options.

ボードゲーム、カードゲーム、ビデオゲーム、パズルなど、どれも良い選択肢です。

As a matter of fact, studies show that playing strategy-based games helps improve memory function.

実は、戦略性のあるゲームをプレイすると、記憶機能が向上するという研究結果もあるんです。

That's because they require you to think on the spot.

それは、その場で考えることが求められるからです。

And by giving your brain practice with this type of thinking process over time, you also improve your ability to deal with different scenarios in everyday life.

そして、このような思考プロセスを時間をかけて脳に練習させることで、日常生活のさまざまなシナリオに対応する能力も向上させることができるのです。

The more you challenge yourself, the smarter you become.

挑戦すればするほど、賢くなれます。

The key to doing this is to push yourself beyond what you think are your limits.

そのために大切なのは、自分の限界と思うところを超えることです。

Try picking up a new skill or studying a subject you're unfamiliar with for at least 30 minutes a day.

1日30分以上、新しいスキルを身につけたり、不慣れな分野を勉強してみてはいかがでしょうか。

You could also try entertaining a different thought pattern by reading self-help books or listening to podcasts about personal development.

また、自己啓発本を読んだり、自己啓発に関するポッドキャストを聴いたりして、異なる思考パターンを楽しませてみるのもよいでしょう。

By doing these things on a regular basis, you will continue building neural pathways in your brain, which will ultimately increase your capacity for learning.

これらのことを定期的に行うことで、脳の神経回路を構築し続け、結果的に学習能力を高めることができるのです。

その10：生産性の高い趣味を持つ

It's important to have interests outside of work, even if you're a busy professional.

忙しい社会人であっても、仕事以外のことに興味を持つことは大切です。

Hobbies are more than merely a way to fill your free time; they're creative outlets that keep your brain engaged and they can even improve cognitive function.

趣味は単なる暇つぶしではなく、脳を活性化させ、認知機能を向上させる創造的な手段なのです。

Whether it's writing, playing a musical instrument, painting, knitting, woodworking, or gardening,

書くことでも、楽器を演奏することでも、絵を描くことでも、編み物でも、木工でも、ガーデニングでも、

hobbies are essential for your mental health and can help you learn skills that will make you a more well-rounded person.

趣味は心の健康に欠かせないものであり、より豊かな人間性を育むスキルを身につけることができます。

They can also serve as a great way to meet people with similar interests, which can be helpful if you're looking to make new friends.

また、同じような趣味を持つ人と出会うこともできるので、新しい友人を作りたい場合にも有効です。

Number 11, Hang Out with People Who Are Smarter Than You

11位 自分より賢い人と付き合う

It's easy to surround yourself with those that agree with your views or offer the same level of intelligence as yours.

自分の意見に賛同してくれる人、自分と同じレベルの知性を持つ人に囲まれてしまいがちです。

But if you want your brain to evolve into something greater and more complex, you need to learn from those who can teach you new things or show you another way of looking at an issue.

しかし、自分の脳をより大きく、より複雑に進化させたいのであれば、新しいことを教えてくれる人、問題の別の見方を示してくれる人から学ぶことが必要です。

When you surround yourself with people who are smarter than you, they'll challenge and inspire you.

自分より賢い人たちに囲まれていれば、彼らはあなたに挑戦し、刺激を与えてくれるでしょう。

They will make you think critically about your own beliefs and actions, which can help you become more effective.

それらは、あなた自身の信念や行動について批判的に考えさせ、より効果的なものにすることができます。

You already know that exercise is one of the best things you can do for your body and brain, which is why it's so important to make physical activity a habit in your life.

運動が身体と脳にとって最良のことの一つであることはすでにご存じでしょう。だからこそ、身体を動かすことを生活の中で習慣化することが大切なのです。

In addition to helping improve your overall health and well-being, exercise helps improve blood flow to the brain.

運動は全身の健康増進に役立つだけでなく、脳への血流を改善する効果があります。

Consistent exercise also produces BDNF, brain-derived neurotrophic factor, which helps with memory, learning, focus, concentration, and comprehension.

また、継続的な運動は、記憶、学習、集中力、理解力に役立つBDNF（脳由来神経栄養因子）を生成します。

As an added bonus, it also promotes better sleep.

さらに、より良い睡眠を促進する効果もあります。

If you want to be smarter, it's important to take time to reflect on your days.

より賢くなりたいなら、日々を振り返る時間を持つことが大切です。

Smart people learn from their experiences so they don't make the same mistakes again and again.

賢い人は、同じ失敗を繰り返さないために、経験から学びます。

And by reflecting on your days, you can also start seeing patterns that might contribute to unhealthy habits or behaviors.

また、日々を振り返ることで、不健康な習慣や行動の原因となりうるパターンが見えてくることもあります。

This will help you become more self-aware and mindful of the way you think, act, and live.

そうすることで、自分の考え方や行動、生き方に自覚的になり、マインドフルネスにつながるのです。

というわけで、これにて終了です。

If you want to get smarter, try adding these habits into your life.

賢くなりたいなら、これらの習慣を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

If you already do some of these things, keep up the good work.

もし、あなたがすでにこれらのことを行っているのであれば、その努力を続けてください。

And remember: It's not about being perfect all the time; it's about making progress.

そして、常に完璧であることが重要なのではなく、前進することが重要であることを忘れないでください。

Don't be too hard on yourself if something doesn't work out the way you'd hoped.

思い通りにならないことがあっても、あまり自分を責めないでください。

ただ、学び続け、前進するのみです。

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