Thinking about the past week,

先週こんなことはありませんでしたか？

did any of you forget where you put your phone?

携帯をどこに置いたか忘れた

Did you have a word stuck on the tip of your tongue,

喉まで出かかっているのに 言葉が出てこなかった

you couldn't remember the name of an actor

俳優の名前や

or that movie a friend recommended?

友人が薦めた映画の名前が思い出せなかった

Did you forget to take out the trash

ゴミを出すのを忘れた

or move the laundry from the washer to the dryer

洗濯機から乾燥機に洗濯物を入れ忘れた

or to pick up something from the grocery store you meant to buy?

買おうと思っていた物を スーパーで買い忘れた --

What is going on here, is your memory failing?

一体何が起きてるいるのでしょう？ 記憶障害でしょうか？

It's not.

そうではありません

It's doing exactly what it's supposed to do.

こういうことが起きても当然なのです

For all its miraculous,

記憶は私たちの生活において驚異的で 不可欠な幅広い役割を果たしますが

necessary and pervasive presence in our lives,

完璧とは程遠いのです

memory is far from perfect.

私たちの脳は人の名前や

Our brains are not designed to remember people's names,

後ですることを記憶したり

to do something later

体験すること全部の目録を作るように 設計されてはいません

or to catalogue everything we encounter.

こうした欠陥は 最初から作り込まれているのです

These imperfections are simply the factory settings.

超賢い人の記憶も当てになりません

Even in the smartest of heads, memory is fallible.

円周率を10万桁まで暗唱したことで 知られる男性も

A man famous for memorizing over 100,000 digits of pi

奥さんの誕生日や

can also forget his wife's birthday

居間に来た理由を忘れるかもしれません

or why he walked into the living room.

大半の人は今日起きたことを 明日にはほとんど忘れています

Most of us will forget the majority of what we experienced today

これが繰り返されて 人生で起きたことの 大半を忘れてしまうのです

by tomorrow.

考えてみてください

Added up, this means we actually don't remember most of our own lives.

何を覚えて何を忘れるかは どうやって決められるのでしょう？

Think about that.

極めて一般的な記憶障害の例を二つ挙げて

So what determines what we remember and what we forget?

それらが全く正常である理由を説明します

Here are two examples of supercommon memory failures

一つ目は 携帯 鍵 眼鏡 車などを どこに置いたか忘れてしまうこと

and why they're totally normal.

今の瞬間を超えて残る記憶を作るために 必要となる最初の要素は

Number one, where did I put my phone,

注意です

my keys, my glasses, my car?

記憶はビデオカメラと違い

The first necessary ingredient in creating a memory

見たことや聞いたことを逐一記録しません

that lasts longer than the present moment

注意を払ったことしか覚えないのです

is attention.

おそらく皆さんも経験のある例を挙げましょう

Your memory is not a video camera

私はよくボストンから ケイプコッドまで運転します

recording a constant stream of every sight and sound you're exposed to.

一時間ほど走ったところで サガモア橋を渡ります

You can only remember what you pay attention to.

巨大な四車線の橋で 見逃すことは絶対ありません

Here's an example that will probably feel familiar.

なのに さらに10マイルほど走った10分後

I often drive from Boston to Cape Cod.

突然分からなくなるのです -- あれ？

About an hour into this trip I cross the Sagamore Bridge,

橋をもう渡ったっけ？

a really big, four-lane, cannot-miss-it structure.

橋を渡ったことを覚えてないのは

And then about 10 miles and a mere 10 minutes later,

そもそも記憶が作られなかったからです

I'll suddenly wonder, wait,

情報を認識するには目や耳だけでは不十分です

did I already go over the bridge?

脳が感覚的な情報をまとめて 永続的な記憶に変えるためには

I can't recall going over the bridge

注意による神経入力が必要です

because that memory was never created in the first place.

この橋を何度も渡ったことがあり

It's not enough for my senses to perceive information.

おそらく考え事をしていたか オーディオブックを聴いていたため

My brain can't consolidate any sensory information into a lasting memory

注意が逸れて

without the neural input of attention.

橋を渡った体験が数秒で脳から抜け落ち

So because I've driven over that bridge countless times

跡形もなく消えてしまったのです

and because I was probably lost in thought or listening to an audio book,

その最大の理由は何か -- 誰かが言ったこと

so my attention pulled elsewhere,

ついさっき会った人の名前

the experience of driving over it slipped out of my brain within seconds,

車を停めた場所

gone without a trace.

大きな橋を渡ったかどうか

The number one reason for forgetting what someone said,

それらを忘れる理由は 注意不足です

the name of a person you just met,

二つ目は

where you parked your car

人の名前が思い出せないこと

and whether you already drove over a really big bridge

先日ある俳優の名前が思い出せなくなりました

is lack of attention.

HBOのドラマ「ザ・ソプラノズ ／ 哀愁のマフィア」のトニー・ソプラノ役です

Number two,

彼の名前が脳のどこかに 記憶されているのは確かで

"Oh, what is his name?"

彼について色々言えるのですが

One day I couldn't come up with the name

名前が出てきません

of the actor who played Tony Soprano in the HBO series "The Sopranos."

結局諦めてググりました

I knew his name was stored somewhere in my brain,

「トニー・ソプラノを演じた俳優」

and I could tell you all kinds of things about him,

ジェイムズ・ガンドルフィニ

but I could not produce his name.

そう それそれ

I eventually gave up and googled it.

「喉まで出かかっているのに思い出せない」 と表現される喚語困難は

"Actor who played Tony Soprano."

最も一般的な記憶障害の一つです

James Gandolfini.

ある単語 -- 大抵の場合は 固有名詞を思い出そうとするのですが

Yes, that's it.

どう頑張っても出てきません

Blocking on a word, also called tip of the tongue,

これはなぜ起きるのでしょう？

is one of the most common experiences of memory failure.

喚語困難が生じるのは

You're trying to come up with a word, most often a proper noun,

探す単語につながるニューロン （神経単位）が一部しか活性化しないか

but you cannot, for the life of you, retrieve it on demand.

活性化が弱いためです

Why does this happen?

よく出てくるのは関連語 --

Blocking on a word can occur when there's only partial

つまり音や意味が似ている言葉です

or weak activation of the neurons

これらの筋違いな関連語は目的単語の 「アグリーシスター（醜い妹）」と呼ばれ

that connect to the word you're looking for.

さらに厄介なのは

We often come up with a loosely related word instead,

アグリーシスターに注意を絞ると 状況がさらに悪化する点です

something similar in sound or meaning.

これらの「おとり語」につながる 神経経路に脳の働きが集中して

These obliquely related words are rather unfortunately called

探す単語にたどり着きません

the ugly sister of the target.

だから目的の単語を思い出そうとしても

And even more unfortunately,

アグリーシスターしか浮かばないのです

zeroing in on an ugly sister will only make the situation worse.

例を挙げると

These decoys lead your brain activity down neural pathways that go to them

最近ボーイフレンドに聞きました

and not to the word you're looking for.

「あの有名なサーファーの名前 何だったっけ？」

So now when you try to retrieve the word in question,

「ランス？」

all you can come up with is the ugly sister.

「いや ランスじゃないよ」

Here's an example.

彼も分かってますが

I recently asked my boyfriend,

思い出せません

"What's the name of that famous surfer?

二人共途方に暮れてしまいました

Lance?

私が違う名前をうっかり口走ったので

No, it's not Lance."

彼の脳にアグリーシスターの 「ランス・アームストロング」が設定され

He knew who I was talking about,

間違った神経領域にはまり込んで 出られなくなったのです

but he couldn't come up with it either.

この現象もアグリーシスターが原因です

We were both stumped.

思い出すのを諦めたらしばらくして

And turns out my blurting out the wrong name

突然降って湧いたように名前が出てきました

set my boyfriend's brain to Lance Armstrong,

レアード・ハミルトン

the ugly sister.

そう それそれ

Now, he was stuck in the wrong neural neighborhood and couldn't get out.

どうしてこうなったのでしょう？

The ugly sister also explains this phenomenon.

思い出そうとするのを止めることで

Much later, once you've stopped trying to find the word,

脳のアグリーシスターへの執着が解けて

it suddenly bubbles to the surface, seemingly out of nowhere.

正しいニューロン群の活性化が 可能になるのです

Laird Hamilton.

喉まで出かかっているのに 思い出せない --

Yes, that's it.

特に人の名前が出てこない -- これは全く正常です

Why does that happen?

こうしたことは 25歳の若者も週に何度かありますが

By calling off the hunt,

彼らが気にしないのは

your brain can stop perseverating on the ugly sister,

老化や記憶障害やアルツハイマー病など 頭のどこにもないからです

giving the correct set of neurons a chance to be activated.

また若者は親の世代と違い

Tip of the tongue,

携帯で検索することにも抵抗ありません

especially blocking on a person's name, is totally normal.

この点について重要なのは

Twenty-five-year-olds can experience several tip of the tongues a week,

多くの人は思い出せない単語をググるのは

but young people don't sweat them, in part because old age,

カンニングと同じで逆に悪影響となり

memory loss and Alzheimer's are nowhere on their radars.

記憶が弱ると心配しています

And unlike their parents,

松葉杖のようにグーグルに頼っていると

they don't hesitate in outsourcing the job to their smart phones.

そのうち健忘症になると懸念しています

Which brings me to an important point.

この考えは間違いです

Many of you are worried that if you use Google to look up your blocked words

トニー・ソプラノを演じた役者の 名前を検索しても

then you're cheating and contributing to the problem,

記憶力が弱まることは全くありません

weakening your memory.

同様に 精神的苦痛を味わって

You're worried that Google is a high-tech crutch

絶対自分で思い出そうと頑張っても

that's going to give you digital amnesia.

記憶は強くなりませんし

This belief is misinformed.

トロフィーも手に入りません

Looking up the name of the actor who played Tony Soprano

記憶の志士となる必要はないのです

doesn't weaken my memory's ability whatsoever.

喉まで出かかっている言葉が思い出せないのは

Likewise, suffering through the mental pain

記憶の取り出しにおける全く正常な不具合で

and insisting on coming up with his name on my own

脳の構成による副産物なのです

doesn't make my memory stronger

よく見えなければ眼鏡をかけるように

or come with any trophies for doing so.

喉まで出かかっている単語をググることも 私が許可します

You don't have to be a memory martyr.

記憶は驚くべき力で

Having a word stuck on the tip of your tongue

私たちが行うほぼすべてのことに 不可欠な働きをしますが

is a totally normal glitch in memory retrieval,

でもお母さんに電話することや

a byproduct of how our brains are organized.

眼鏡をどこに置いたか

You wear glasses if your eyes need help seeing,

先週火曜日のランチに何を食べたか 忘れたりもします

you have my permission to use Google

イライラしますが 医者に行ったり パニックに陥ったり 恥じたりするのは不要です

if a word is stuck on the tip of your tongue.

物忘れの大半は ヒトの正常な働きの一部なのです

Memory is amazing

有難うございました

and is essential for the functioning of almost everything we do,

デイビッド・ビエロ：視聴者に代わって僕から

but it will also forget to call your mother,

大きな拍手を送ります

where you put those glasses,

個人的にかなり安心しました

and what you ate for lunch last Tuesday.

お礼を言わせてください

Frustrating, but not a cause for diagnosis, panic or shame.

記憶のことが気になるのは誰も同じで

Most of what we forget is just a normal part of being human.

パンデミックの後は特にそうです

Thank you.

視聴者から既に質問が挙がっています

David Biello: I will stand in for the audience

でも先に僕から 個人的にとても重要な質問を一つ

to give you my own personal standing ovation.

心配なんですが 立ち上がって別の部屋に行く度に

I personally feel so much better.

どうしてそこに来たのか 思い出せなくなるのです

So thank you for that.

これって問題ですか？

I think we all get a little concerned about our memories,

ナーバスになるべきでしょうか？

particularly after this pandemic.

リサ：いいえ ナーバスにならなくて大丈夫

And I see that we already have some questions from the audience.

これは私が最近書いた本で伝えたい 大切なメッセージの一つで

But before we get into that, I have to ask one very important personal question,

多くの人 -- 特に40歳以上の人は

which is, should I be worried,

物忘れしても正常なのに

because every time I get up and go to another room,

それを気にし過ぎて

I forget why I've gone there.

「大変だ 頭が変になった」

Is that is that troubling?

「アルツハイマー病？」と考えてしまいます

Should I be nervous?

思い出せない理由はこうです

LG: No, you should not be nervous.

寝室にいて 本を読もうとします

And that's one of the big take-homes of why I wrote the book I just wrote,

もう寝る時間で

there's so many people, especially over the age of 40,

寝る前に本を読むのが習慣です

who experience normal moments of forgetting

でも眼鏡がないことに気付きます

but now we are keyed into it

多分台所にあるだろうと考えて

and we think, "Oh, my God, does this mean I'm losing my mind,

台所に歩いて行きます

I'm going to get Alzheimer's."

ここで作られる記憶には

So here's what happens when you have that --

後で何かをしようという意図があり

so you're in your bedroom and you're getting ready to read a book,

これを展望記憶と言います

it's bedtime,

例えば 普段よくありますよね

that's what you do before bed.

「後でスーパーに行ったら牛乳を買わないと」

And you realize you've forgotten your glasses.

「お母さんに電話するのを覚えておかないと」

And you're like, they're probably in the kitchen.

「クリーニングを取りに行かないと」

So you go walk down to the kitchen