so why do so many of us  struggle to do it regularly?

では、なぜ多くの人が定期的に行うことに苦労しているのでしょうか。

The reason is that we focus too heavily on  the long-term health benefits of exercise,  

その理由は、運動による長期的な健康効果を重視しすぎるからです。

like weight loss and improved health,  instead of the short-term ones.

短期的なものではなく、体重減少や健康増進のような。

When you exercise, your body releases endorphins  which improve your mood and help reduce stress.

運動すると、体内でエンドルフィンが分泌され、気分が良くなり、ストレスも軽減されます。

Aerobic exercise has also been shown to acutely  enhance cognitive function, particularly executive  

有酸素運動はまた、認知機能、特に実行機能を急性に強化することが示されています。

function, and memory. If you need a quick  boost to your studying, try exercising first.

機能、記憶力を高めます。勉強に手っ取り早く弾みをつけたいときは、まず運動をしてみてください。

As humans, we prefer instant gratification over  delayed gratification. We prioritize things  

私たち人間は、遅れた満足よりも、すぐに得られる満足を好みます。私たちは物事の優先順位を

that make us feel good in the moment  over things that feel uncomfortable,  

その瞬間に心地よく感じることを、不快に感じることよりも優先させる。

even if they might not be  good for us in the long term.

たとえ、それが長期的に見れば、私たちにとって良いことでないとしても。

The great thing about exercise is that you  don’t have to compromise. You can enjoy the  

運動のいいところは、妥協しなくていいところです。を楽しむことができます。

short-term benefits as well as the long-term  ones, it just requires shifting your mindset.

短期的な利益だけでなく、長期的な利益も得るには、考え方を変える必要があります。

If you’re looking to pick up one new habit  that will give you the most “bang for your  

もしあなたが、最も「お得感」のある新しい習慣を身につけたいと考えているのであれば

buck” in many different aspects of your  life, exercise is a great place to start.

を、生活のさまざまな場面で活用することができます。