Name: 世界で最も健康的な食品トップ20 (Top 20 Healthiest Foods In The World)
Uploaded: 2022-07-18T16:55:49.000Z
Duration: 18 min 34 s

ブロッコリーを食べるまで、デザートはなし。

Welcome to watch mojo and today we're counting down our picks for the top 20 healthiest foods.

ウォッチモジョーへようこそ！今日は、私たちが選ぶ健康的な食品トップ20をカウントダウンしてみましょう。

A super simple but very elegant and highly delicious salad for this list.

このリストには、超シンプルだが、とてもエレガントで非常に美味しいサラダを紹介する。

We're looking at the foods with the most nutritional value and overall health benefits that we can all by.

私たちは、最も栄養価が高く、総合的な健康効果が期待できる食品を、みんなで探しているのです。

Let us know in the comments number 20 halibut.

コメントで20番ハリボテを教えてください。

新しいスキンケアを探している。

You might want to spend less on expensive lotions and more on fish halibut.

高価な化粧水にはあまりお金をかけず、魚のハラワタにお金をかけたほうがいいかもしれません。

A popular whitefish is an excellent source of selenium, a mineral with antioxidant properties that can help keep your skin looking great.

人気の白身魚は、抗酸化作用のあるミネラル「セレン」が豊富に含まれており、美肌を保つのに役立ちます。

Research also indicates its power in the fight against inflammation and heart disease.

また、炎症や心臓病との闘いに力を発揮することが研究により示されています。

Halibut is also rich in protein and vitamins, including B six, which is said to aid cognitive functions.

オヒョウはタンパク質やビタミンも豊富で、認知機能を助けると言われるB6も含まれています。

Remember they don't call fish brain food for no reason with just a bit of seasoning like salt, pepper, olive oil and lemon juice.

塩、コショウ、オリーブオイル、レモン汁などの調味料で味付けするだけで、魚の頭脳食と呼ばれることはない。

You can prepare a delicious halibut dinner that's both light and filling before serving.

軽くて食べ応えのある美味しいオヒョウの夕食を用意してからお召し上がりください。

Sprinkle a little extra of those chopped chives on top for a pop of green and then dig in This halibut will be incredibly moist, light and flaky and oh, so delicious.

刻んだチャイブを上に散らして、ポップな緑色にしてから食べると、このオヒョウは驚くほどしっとりとして、軽く、フレーク状になって、とてもおいしいです。

You don't have to be Dwight schrute to appreciate beats.

ドワイト・シュルートでなくとも、ビートを評価することはできます。

You know what nobody cares about your stupid beet farm beets are the worst people love.

誰もお前のことなんか気にしてないぞ ビートは最悪だ 人が大好きなんだ

Nobody likes beats, everyone loves, nobody likes beets Dwight these root vegetables known for their purple complexion are chock full of beneficial nutrients among the many vitamins and minerals contained in beets are potassium, magnesium and vitamin C.

ビーツに含まれる多くのビタミンやミネラルのうち、カリウム、マグネシウム、ビタミンCなどの有益な栄養素がぎっしり詰まっています。

What's more there are under 60 calories in a cup of beats so you can eat plenty without exceeding your daily caloric intake.

しかも、ビーツ1杯のカロリーは60kcal以下なので、1日の摂取カロリーを超えることなく、たっぷり食べられます。

I think it's just because you haven't had this recipe yet, beats also promote good digestion with their fiber content and may help with both mental and athletic ability.

まだこのレシピを食べたことがないからだと思いますが、ビーツは食物繊維を含んでいて消化を促進し、精神的にも運動能力的にも役立つと言われています。

There are many ways to enjoy beats such as roasted for a salad in juice form or simply eaten raw when it comes to nutritious vegetables.

栄養価の高い野菜として、ローストしてジュースにしてサラダにしたり、シンプルに生で食べたりと、ビートはいろいろな楽しみ方があります。

ビートを打ち負かすのは難しい。

Number 18 brussels sprouts, brussels sprouts have gotten a bad rap for far too long brussels sprouts.

18位 芽キャベツ、芽キャベツはあまりにも長い間、悪い評判が立っている芽キャベツ。

それは、食べ物がないよりひどい。

The health benefits alone are enough reason to dine on these tiny relatives of cabbage.

この小さなキャベツの仲間を食べるのは、健康に良いということだけで、十分な理由になります。

Among the nutrients brussels sprouts provide our fiber protein and vitamins K.

芽キャベツには、食物繊維やタンパク質、ビタミンKなどの栄養素が含まれています。

They're also great for your immune system.

また、免疫システムにも最適です。

And there's even research that suggests brussels sprouts could help fight against cancer by warding off carcinogens.

さらに、芽キャベツが発がん性物質を防いで、がん予防に役立つという研究結果もあるそうです。

Still skeptical about adding brussels sprouts to your next dinner, crispy, crunchy, salty on the outside.

次の夕食に芽キャベツを加えることにまだ懐疑的だ。外側はカリッと、カリカリに、塩気が効いている。

These are sure to turn anybody into a brussels sprout, lover try roasting them in olive oil and adding them to a healthy pasta dish, you may be amazed by just how much you love them.

オリーブオイルでローストし、ヘルシーなパスタに加えれば、誰もがブリュッセルスプラウトに夢中になること間違いなしです。

If you're trying to eat healthy, you don't want to load up on fast food, hamburgers, give me 700 krusty burgers.

健康的な食事をしようとすると、ファーストフードやハンバーガー、クラスティバーガーを700個も食べたくはないでしょう。

フライドポテトが欲しいのか。

やったね、お父さん、私たちを救ってくれたんだね。

あなたが私の父親であることを誇りに思っています。

However, there are other ways to enjoy beef without sacrificing nutritional value.

しかし、栄養価を犠牲にすることなく、牛肉を楽しむ方法は他にもあります。

Choose lean cuts of beef with minimal amounts of fat and cholesterol.

牛肉は脂肪分やコレステロールの少ない赤身を選びましょう。

Consult with your butcher for the best beef for your diet and remove any excess fat on the meat with this extra fat gone.

ダイエットに最適な牛肉をお肉屋さんに相談し、この余分な脂肪がなくなったお肉で余分な脂肪を取り除きましょう。

You don't have to worry about cholesterol and saturated fat content.

コレステロールや飽和脂肪酸の含有量を気にする必要はありません。

It's fast Feeds a lot of people very inexpensively and if you look, it's cooked to perfection instead, you can enjoy nutritional benefits like iron, niacin and of course protein.

それは速いです 多くの人々を非常に安価に供給し、あなたが見れば、それは代わりに完璧に調理されている、あなたは鉄、ナイアシン、そしてもちろんタンパク質などの栄養上の利点を楽しむことができます。

Hopefully in your fridge, number 16 bell peppers.

うまくいけば、冷蔵庫の中に16番のパプリカがある。

Not everyone can handle the spice content of jalapenos or Habaneros, but bell peppers can be enjoyed without pain.

ハラペーニョやハバネロのような辛さが苦手な方でも、パプリカなら苦にならずに食べられます。

また、体にも驚くほどいいんです。

Available in a variety of colors such as red, yellow, orange and green.

レッド、イエロー、オレンジ、グリーンなど豊富なカラーバリエーション。

These sweet peppers at crunch, pleasing visuals and nutritional value to all kinds of meals.

歯ごたえ、見た目の美しさ、栄養価の高さで、あらゆる料理に活用できるピーマンです。

Among their biggest pluses is their vitamin C content with a red bell pepper containing triple the amount of an orange.

中でもビタミンCの含有量は多く、赤ピーマンにはオレンジの3倍の量が含まれています。

They're also teeming with potassium and numerous other vitamins.

また、カリウムをはじめ、多くのビタミン類も豊富に含まれています。

They also contain antioxidants known as carotenoids which are suggested to promote good eye health stuff.

また、カロテノイドと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、目の健康を促進することが示唆されています。

Some bell peppers with lean ground beef and you'll have a surefire healthy dinner time.

パプリカを赤身のひき肉と一緒に食べれば、ヘルシーなディナータイムになること請け合いです。

You will come back to this video for sure.

この映像は必ず戻ってきますよ。

Remember a few years ago when it seemed like kale was everywhere?

数年前、ケールがどこにでもあるような気がしたのを覚えていますか？

Well that's one food trend worth keeping.

これは、ひとつの食のトレンドと言えるでしょう。

A cousin of cabbage is regarded as a superfood due to its great nutritional content.

キャベツの仲間は、その栄養価の高さからスーパーフードとして扱われています。

You get the fruity flavor from that olive oil and then the garlic, salt and lemon.

そのオリーブオイルからフルーティーな香りがして、さらにニンニク、塩、レモンが効いているんですね。

Just give it the perfect with one cup of kale.

ケール1杯でパーフェクトを出すだけ。

You get a great serving of potassium, magnesium vitamins, A B, six C and K and more.

カリウム、マグネシウム、ビタミンA B、6種類のCとKなどをたっぷり摂ることができます。

Kale also has plenty of antioxidants and may protect against cancer, although commonly associated with being green.

また、緑色というイメージが強いケールですが、抗酸化物質が豊富で、がんを予防する可能性があります。

There's also a purple variety that can add a great pop to any plate, Make a kale salad, cook it on the stove with lemon and garlic.

ケールのサラダを作ったり、レモンやニンニクと一緒にコンロで焼いたり、どんなお料理にも合う紫の品種もあります。

Or just throw some in your morning smoothie.

また、朝のスムージーに少し入れるだけでもよいでしょう。

We will always hail the power of kale number 14 almonds.

ケールナンバー14アーモンドの威力には、いつも万歳です。

Fun fact, almonds aren't actually nuts their seeds.

実は、アーモンドはナッツではなく種なのです。

Another fun fact, they're one of the healthiest snacks available.

また、スナック菓子の中では最も健康的なものの一つです。

Easy to grab a handful for a quick snack and they're great to take with you since they don't require any refrigeration.

また、冷蔵保存の必要がないので、持ち運びにも便利です。

Almonds can help you feel better on the inside and outside.

アーモンドは、体の内側と外側を元気にしてくれるのです。

Their high vitamin E content is suggested to help fight cancer and heart disease and their antioxidants can help reduce visible aging provided you leave the skin on.

ビタミンEが豊富で、がんや心臓病と闘う効果があると言われています。

You can also keep your bad cholesterol levels in check by eating almonds.

また、アーモンドを食べることで、悪玉コレステロールの値を抑えることができます。

Their versatility is another huge positive.

また、汎用性の高さも大きなプラス要素です。

Almonds can be enjoyed in a salad with cereal in almond milk or just as a midday snack.

アーモンドは、アーモンドミルクでシリアルと一緒にサラダに入れたり、昼間のおやつとして楽しむことができます。

They might not be nuts, but we go nuts for them.

彼らはナッツではないかもしれませんが、私たちは彼らに夢中になっています。

Regardless of how often you eat apples, you should still see a doctor whenever necessary.

りんごを食べる頻度にかかわらず、必要なときはいつでも医者に診てもらいましょう。

リンゴはたくさんありますよ。

Nobody will take away your precious apple.

あなたの大切なリンゴは、誰にも奪われません。

However, these sweet and crisp fruits can still do wonders for your overall health.

しかし、これらの甘くてさわやかな果物は、健康全般に素晴らしい効果を発揮します。

They're full of soluble fiber which can aid with digestion and help to keep cholesterol down.

水溶性食物繊維が豊富で、消化を助け、コレステロールを抑える働きがあります。

They also contain corset in a powerful antioxidant that may help to prevent type two diabetes and protect against asthma with so many different kinds of apples available.

また、コルセットには強力な抗酸化物質が含まれており、2型糖尿病の予防や喘息の予防に役立つ可能性があるため、多くの種類のリンゴを利用できます。

どれを買えばいいのか、どうやって判断するのですか？

They're soft but they haven't broken down.

柔らかいけど、壊れていないんです。

Apple is a good one, but among the healthiest are fuji red, delicious, honey, crisp and granny smith.

リンゴは良いものですが、中でもフジレッド、デリシャス、ハニー、クリスプ、グラニースミスなどが健康に良いとされています。

どうですか、このリンゴたちはとても気に入っています。

Number 12 blueberries, if you look at blueberries close up, you'll see they aren't actually blue rather they're a dark shade of purple.

12番のブルーベリーですが、ブルーベリーを近くで見ると、実は青ではなく、紫色の濃い色をしていることがわかります。

何が起きているのでしょうか？

おっ......これはブルーベリーか？