Name: 日本人の生産性向上の秘訣 - 副業ライフの一日 (The Japanese Secret To Productivity - A Day In My Side Hustle Life)
Uploaded: 2022-05-30T17:55:23.000Z
Duration: 18 min 5 s

過去形

So the japanese created a system called Ichigo Zama.

そこで、日本人は「いちご座」というシステムを作りました。

動名詞

So sam I comes from the zen master soon do Suzuki been aware of my time, so now I know it's probably gonna take about an hour and a half to two hours.

だから、禅師から来た鈴木はすぐに自分の時間を意識するようになったので、今は1時間半から2時間くらいかかるだろうと思っています。

やあみんな、私のチャンネルにようこそ。

This channel, if you're new, is all about living life abroad and mastering yourself, these are things that I learned while living abroad that you can implement in your, into your everyday life as well as learn about moving to Japan or living in this country.

このチャンネルは、私が海外生活で学んだことを、日本への移住やこの国での生活について学ぶだけでなく、あなたの日常生活でも実践できるような、海外生活と自分を極めるためのものです。

私は、そのお手伝いをするのが好きなんです。

So if you're interested in that or you're just interested in improving your life, welcome, please subscribe if you want more and I hope these tips will help you in the long run.

ですから、もしあなたがそれに興味があったり、生活を向上させることに興味があるなら、歓迎します。もっと知りたいなら購読してください。そして、これらのヒントが長い目で見てあなたの助けになることを願っています。

So I'm working on my productivity skills and this is something that takes a long time to master if you're new to it and you just have been struggling for such a long time like me, I honestly just needed something that would help me out.

だから、私は生産性のスキルに取り組んでいて、これは初めてだとマスターするのに長い時間がかかるもので、私のように長い間苦労してきただけに、正直言って、私を助けてくれる何かが必要だったのです。

So I discovered something pretty intriguing when it comes to being productive and it has to do with an ancient Japanese technique that has been used by Japanese zen monk in the past and has been implemented in so many books like if you've ever read the four hour workweek and all sorts of other self help book, I'd like to give you some solutions on how to accomplish this easily.

このテクニックは、日本の禅僧が過去に使っていたもので、「週休4日制」やその他多くの自己啓発本で紹介されています。

So we're just going to jump right into the video and I'm going to be talking about my day and talking to the camera throughout the day, this is going to be a day in my life type video and throughout the video I'm going to discuss what I've discovered and what you can do to heighten your productivity skills and levels.

これからビデオに飛び込み、私の一日について話し、一日中カメラに向かって話します。これは私の人生の一日を描いたビデオで、ビデオを通して、私が発見したこと、生産性のスキルとレベルを高めるためにあなたができることを話します。

Alright, so let's begin my productive day in the life.

さて、それでは私の充実した一日を始めましょう。

So the first thing that I do is do my gratitude journal.

だから、まず最初にすることは、感謝日記を書くことです。

この5分間日記はネットで入手しました。

I love it so much and then I do a visualization exercise.

とても気に入っていて、それからビジュアライゼーションのエクササイズをしています。

Some days I don't, some days I just do meditation and then I go into a yoga practice or workout today.

そうでない日もあるし、瞑想だけして、今日はヨガの練習やワークアウトに入る日もあるんだ。

私はアドリアンのヨガを選びました。

I mean who doesn't love to practice with her Also, I need a haircut.

I do about 15 to 20 minutes of exercise in the morning because of my gut health.

腸内環境を整えるため、朝は15分から20分程度の運動をしています。

I try not to do too much vigorous exercise and then I made myself some breakfast.

あまり激しい運動はしないようにして、自分で朝食を作りました。

I usually don't eat bread in the morning, but the other day I found some sour dough bread.

普段、朝はパンを食べないのですが、先日、サワードウのパンを見つけました。

So I decided to go ahead and eat that today just as a treat for myself with some banana greek, yogurt and a orange and then I have some organic coffee in the morning.

だから、今日は自分へのご褒美として、バナナとヨーグルトとオレンジを一緒に食べて、朝はオーガニックコーヒーを飲むことにしたんだ。

お茶を飲むだけの日もあります。

ただ、今の自分の気持ち次第です。

So I enjoy eating while watching some youtube videos and checking my email and then I answer some comments.

だから、YouTubeの動画を見たり、メールをチェックしたりしながら食事を楽しみ、それからコメントに返信しています。

This is the time where I use social media.

この時、私はソーシャルメディアを活用しています。

I don't use it the first thing when I wake up I try to reply to all of your comments on my videos and everything and if I don't, I apologize, there's just so many and then I go upstairs and I take a shower and get ready for the day.

朝起きたらまず、私のビデオやその他に寄せられたコメントすべてに返信するようにしています。

というのが、基本的な私の朝のルーティンです。

It could not, but most days are like this, I'm listening to a podcast.

できないかもしれませんが、たいていの日はこんな感じでポッドキャストを聴いているんです。

Some days I don't just depends on how I feel.

気分次第でやらない日もある。

I then try to rearrange my schedule and check my email.

そして、スケジュールを組み立て直し、メールをチェックするようにしています。

I think this is the time I actually check my email and answer them.

実際にメールをチェックして、返信するのはこの時期だと思います。

So after that I'm getting ready to go to the grocery store, I go once or twice a week now.

そのあとスーパーに行く準備をしているのですが、今は週に1、2回行っています。

Mhm So have you ever started doing something and then you remembered that you had to do something else?

Mhm では、何かをやり始めてから、他にやらなければならないことがあるのを思い出したことはありますか？

So you drop what you're doing at that moment and you go and do that other thing and then nothing gets done.

だから、その時やっていることをやめて、別のことをやってしまう。そうすると、何もできなくなってしまうんです。

Well there's a trick to stop that and slowing it down and the japanese have got that solution.

しかし、それを止める、あるいは減速させるコツがあるのです。

So the japanese created a system called rigel zam.

そこで、日本人はリゲル・ザムというシステムを作りました。

My so wholesome my comes from the zen master Sun, yu Suzuki.

禅の師匠である鈴木庸友先生から、とても健全な私のことを教えていただきました。

This is in his book called beginner's mind.

これはビギナーズマインドという著書に書かれています。

So if you ever read that book, it's very good.

だから、もしあなたがその本を読んだことがあるなら、とても良いことだと思います。

I highly recommend Ichigo sam my is basically focusing on one thing at a time.

Ichigo sam myは基本的に1つのことに集中しているので、とてもおすすめです。

I know it sounds so simple but let me explain so imagine what it would be like to start one task and finish it.

簡単なことのように聞こえますが、説明しますと、一つの仕事を始めて、それを終えるというのはどういうことなのか、想像してみてください。

It's a very foreign concept to some people because we're so used to doing so many things in multitasking all the time.

私たちは常にマルチタスクでいろいろなことをすることに慣れているので、人によってはとても異質な概念だと思います。

We don't take the time to really focus on what we're doing.

私たちは、自分たちがやっていることに本当に集中する時間をとっていません。

So I'm going to show you the steps that I take to practice and I'll explain what it is along the way.

そこで、私が実践しているステップを紹介し、その内容を途中まで説明することにします。

So number one is to start your day with a to do list of all the tasks that you need to complete, your, going to number them in order of importance, visualize which tasks are going to make you feel like you had a successful day.

1つ目は、1日の始まりに、完了しなければならないすべてのタスクのTo Doリストを作成することです。重要な順に番号を振って、どのタスクが成功した日であったと感じられるかをイメージします。

So in my task program I usually have a daily vision, what am I going to complete for that day?

だから、私のタスクプログラムでは、通常、毎日のビジョンを持って、その日のために何を完成させるか？

Going to make me feel like I've accomplished something and then in my to do or task, I put them in the order of priority.

何かを達成した気分になるように行って、To Doやタスクでは、優先順位の高いものから入れていく。

Now that doesn't mean that going to the grocery store is not a priority.

だからといって、スーパーに行くことが優先されるわけではありません。

It's something that I do need to get done during that day but it's not going to make me feel like I successfully did something productive so that is not the focus, the focus is to put your top priority on the top of the list and in your daily vision section.

その日のうちにやらなければならないことですが、それでは何か生産的なことを成功させたと思えないので、そこは重視せず、最優先事項をリストの一番上と日々のビジョンの欄に入れることが重要です。

そこで、私がどのように行っているのかを紹介します。

Okay, so this is my task list at the top is my Today list and that's where I put my itchy goes on my the most important things that are going to make me feel successful during this day.

これは私のタスクリストで、一番上にあるのがTodayリストです。このリストには、その日一日を成功に導くための最も重要な事柄をかゆいところに手が届くように書き込んでいます。

So today the three things are write a blog post, I'm going to create a worksheet for the productivity video that you're watching now and then I'm going to study japanese because I have been putting it off for a long time.

今日は、ブログの記事を書くこと、今見ている生産性向上ビデオのワークシートを作ること、そしてずっと先延ばしにしていた日本語の勉強をすることの3つです。

So these are the three things that are going to make my day feel successful and then the bottom part, the upcoming part is where I put all of my other activities and for example going to the grocery store.

この3つが、私の1日を成功に導くものです。そして、下の部分、つまりこれからの部分には、例えば食料品店に行くなど、他のすべての行動を入れます。

So everything in the upcoming part is going to be in the order that I do them today.

だから、これからのパートは全部、今日やった順番になるんです。

So after you prioritize your top three things that are going to make you feel like you had a successful day put how long these tasks are going to take, you, you'll be amazed at how much you can get done in an hour.

そこで、1日を成功させたと感じられる上位3つのことに優先順位をつけたら、これらのタスクにかかる時間を計算し、1時間でどれだけ片付けられるか、驚くことでしょう。

You must try your best to get the top three done that day.

その日のうちに上位3つを終わらせるように頑張ることです。

You don't need to do them first, but if your day is close to ending, it might be best to move some less urgent task to the next day.

最初にやる必要はありませんが、1日が終わりそうなときは、緊急性の低い仕事を翌日に回したほうがいいかもしれません。

Also another tip, I try to get the shorter tasks done first.

また、もうひとつのコツは、短い仕事を先に終わらせるようにすることです。

So the next thing I'm going to do is put how long each task is most likely going to take to complete.

そこで次に、それぞれのタスクにどれくらいの時間がかかりそうかを書いておきます。

完璧でなくても気にしないでください。

Just be aware of how long each task takes, especially if it's repetitive.

ただ、特に繰り返しの作業であれば、1つの作業にかかる時間を意識してください。

That's why it's good to practice this for a week and just write down how long each specific task task actually takes.

だからこそ、1週間実践して、具体的なタスク作業に実際にかかる時間だけを書き出すのがいいんです。

But I put that for everything that I have on my list.

でも、それは自分の持っているもの全てにつけています。

Um the top part is literally just all of the stuff that I want to get done today to make me feel successful.

上の部分は、文字通り、今日やりたいことを全部やって、成功したと思えるようにするためのものです。

So that doesn't have to be in a specific order.

だから、それは特定の順番である必要はないんだ。

You can, if you want everything in my upcoming list can be moved to another day if I can't complete them.

もし望むなら、私の予定リストにあるものはすべて、完成できなければ別の日に移動させることができます。

So it's something that I don't worry about.

だから、気にすることはないんです。

This program is called Asana Bottrell Oh also works very well too.

このプログラムは、アサナボトルと呼ばれ、ああも非常によく機能します。

Another thing I'd like to express is you can do this on traditional pen and paper, you do not have to use any program.

もう一つ表現したいのは、これは従来のペンと紙でできることで、プログラムを使う必要はありません。

So I'm doing one of the tests that are on my upcoming list but I have to get this done because I don't have any food in the house.

それで、今後のリストにあるテストの一つをやっているのですが、家に食べ物がないので、これをやらなければならないのです。

They have hand sanitizer at this grocery store which is amazing.

この雑貨屋さんには手の消毒液があるんですよ、すごいですね。

I usually try to shop as fast as possible because I don't want to be touching everything and I don't want to be, you know around people because of the quarantine time and this time a day in the morning is great to come because there's less people.

私は普段、できるだけ早く買い物をするようにしています。なぜなら、すべてのものを触りたくないし、検疫時間があるので、人と一緒にいたくないからです。

So I stocked up and we are standing six ft apart waiting.

だから、仕入れをして、6フィート離れて立って待っているんです。

And then I pack everything by myself and I lug all of this home.

そして、自分で全部梱包して、これを全部家に持ち帰るんです。

I take my bike out of parking and then I ride back.

駐輪場から自転車を持ち出して、乗って帰ってくるんです。

But that's basically how I get my workouts during the day.

でも、日中の運動は基本的にそれで済ませています。

So I'm back from the grocery store today for lunch.

ということで、今日のお昼はスーパーから帰ってきました。

I'm having this salad and I'm kind of like doing a makeshift lunch and some leftovers.

このサラダを食べながら、その場しのぎの昼食と残り物をするような感じです。

So I have some broccoli and kimchi salmon mushrooms, sort of dish and the potatoes.

だから、ブロッコリーとキムチ・サーモン・マッシュルーム、みたいな料理と、ジャガイモがあるんです。

And then I also have some sushi because it looked so good.

それから、おいしそうだったのでお寿司も食べました。

So just small, little sushi rolls and together there's lots of vegetables and some rice and things like that.

だから、小さな小さな巻き寿司に、たくさんの野菜とご飯を一緒に食べればいいんです。

But um, like I said, I'm not really on a protocol right now.

でも、さっきも言ったように、今はまだプロトコルに則っていないんだ。

There's a lot of things that were out of stock today.

今日も品切れだったものがたくさんありますね。

だから、できるものだけをつかんだんです。

And yeah, this is my little makeshift lunch for today when you make your task list and how long it's going to take, make sure you write down every little thing including eating lunch, washing dishes using social media throughout the day, Everything counts.

そうそう、これは今日の私の臨時弁当です。タスクリストとそれにかかる時間を作成するときは、弁当を食べること、皿洗い、一日中のソーシャルメディアの利用など、あらゆることを書き留めておいてください。

This is me ready to study for japanese and we're going to go into the next step.

これは私が日本語の勉強をする準備ができたので、次のステップに入ります。

My lips look non existent because I don't have any lipstick on.

口紅を塗っていないので、唇が存在しないように見えるのです。

So next I'm going to be studying Japanese for about 45 minutes and then I'm going to move on to something else.

だから次は45分くらい日本語の勉強をしてから、他のことに移ろうと思っているんだ。

でも、今日はとても調子がいいんですよ。

Next you're going to set a timer for yourself.

次に自分にタイマーをセットします。

The timer that I use is actually so useful.

私が使っているタイマーは、実はとても便利なんです。

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日本人の生産性向上の秘訣 - 副業ライフの一日 (The Japanese Secret To Productivity - A Day In My Side Hustle Life)

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meditation

basically