One, stop thinking you are more intelligent or deeper than your extrovert counterparts.

1つは、自分が外向的な人よりも知的で深みがあると考えるのをやめることです。

Sometimes, you know, because of our own insecurities, we try to weaponize superiority so that we can feel good and justify about our social anxiety.

時には、自分の不安から、優越感を武器にして、社会不安を正当化し、いい気分になろうとすることもありますよね。

I've definitely had this before where I was like jealous of how some people were just social baby butterflies that I wore my homebody badge of honor like it made me special or above it all.

私は以前、ある人々が社交的な人であることに嫉妬し、私は家に引きこもりがちな人の名誉を身につけ、それが私を特別なもの、またはそれ以上のものにしているようなことがありました。

Or my favorite phrase that I used to avoid parties when I was just simply afraid of other human beings.

また、単に他人を恐れていた頃、パーティーを避けるために使っていた私のお気に入りのフレーズです。

I just hate small talk.

ただ、世間話は苦手です。

Two, stop avoiding investing in relationships and then acting like a martyr when you don't have any friends.

2つ目は、人間関係に投資することを避け、友達がいないと殉教者のように振る舞うのをやめることです。

Look, I get it.

ほら、わかりましたよ。

We live in a world that is constantly demanding not only our attention but dictating what are reasonable response time is. It's draining.

私たちは、常に私たちの注意を喚起するだけでなく、妥当な応答時間が何であるかを決定する世界に住んでいます。そしてそれは疲れることです。

Sometimes you do need to disappear for a while.

時には、しばらくの間、姿を消すことも必要です。

Sometimes you need alone time.

時には一人の時間が必要です。

Sometimes you need to fall off the face of the earth and disappear into your bed.

時には、地球上から姿を消して、ベッドの中に消えてしまうことも必要です。

But when you intentionally avoid nurturing your friendships or relationships, then act as though you did some bold sacrifice by becoming peerless.

しかし、友人関係や人間関係の育成を意図的に避けて、あたかも自分が無二の存在になるために大胆な犠牲を払ったかのように振舞ってください。

You're just kidding yourself.

あなたはただ冗談を言っています。

'Cause if you need alone time just communicate that. If you're in a state where you absolutely can't, come back to a relationship with a "Hey, sorry, (I've) been overwhelmed."

もし一人の時間が必要なら、それを伝えればいいのです。どうしても無理なときは、「ごめんね、ちょっと無理しちゃった」といって、関係を取り戻せばいいのです。

And finally, stop letting your fear ruin your ability to say yes.

そして最後に、恐怖心によってイエスと言う能力を台無しにするのをやめましょう。

I mean, how many opportunities are we missing out on because we're terrified of the unknown?

つまり、未知なるものに恐怖を感じるあまり、どれだけのチャンスを逃しているかということです。

How many times are you going up to an event or a party and turning around at the front door?

イベントやパーティー会場に上がり、玄関先で何度も引き返しているのではないでしょうか？

How many almost are you turning down because you're just too afraid to show up?

あなたは、顔を出すのが怖くて、ほとんど断っているのではありませんか？

I think introversion can be a beautiful thing, right? Cultivating an inner world, allowing your mind to wander, investing, and nurturing your own garden. All beautiful things.

内向性というのは、美しいものだと思うんです。内なる世界を育み、心を迷わせ、投資し、自分の庭を育てる。すべて美しいことです。

But as with everything, it requires balance and moderation. And I feel like introverts have a tendency to go into extreme solitude or put up armor because of insecurity, fear, or anxiety.

しかし、何事もそうですが、バランスと節度が必要で、内向的な人は不安や恐れ、心配から極端な孤独に陥ったり、鎧をかぶったりする傾向があるように感じます。

I'm Anna Akana.

私はアンナ・アカナです。

Thank you the patrons for supporting today's video and thank you as always to my Daddy — Squarespace for sponsoring today's episode.

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Okay.

なるほど。