It sounds great and it looks great.

響きも良いし、見た目もいい。

And now, more than ever, we're flooded with it in our Instagram feeds, in ads, and even while watching TED Talks.

そして今、私たちはこれまで以上に、Instagramのフィードや広告、そしてTED Talksを見ているときでさえも、この言葉で溢れかえっているのです。

But what we see is often just an illusion.

しかし、私たちが見ているものは、多くの場合、単なる幻影に過ぎません。

Instagram shows only the moments, angles, and outfits that their creators choose to showcase.

インスタグラムは、クリエイターが選んだ瞬間、アングル、服装のみを使っています。

Ads are created by teams of experts that are paid to get us to want what they're offering.

広告は、私たちが求めるように仕向けるために雇われた専門家のチームによって作られています。

And even the sacred TED Talk is given by the most gifted communicators who have often put years and years of research into the work they are presenting.

そして、神聖なTEDトークでさえ、最も才能のあるコミュニケーターが、しばしば何年も何年も研究を重ねて発表しているのです。

And if you were to ask those Instagramers, advertisers, and TED Talkers if they feel like their latest post, billboard, or presentation was perfect, they most likely would say no.

そして、そのようなインスタグラマーや広告主、TED Talker に、最新の投稿や広告塔、プレゼンテーションが完璧だったと思うかと尋ねたら、ほとんどの場合、彼らは「いいえ」と答えるでしょう。

Even when Isaac Newton saw the first edition of his book "Opticks", a book often to be considered one of the greatest works in modern science,

アイザック・ニュートンは、近代科学の最高傑作といわれる自著「光学」の初版を見たときでさえ、

he had his name removed from the title page due to the imperfections he believed to be in it.

彼は自分が感じた欠点のために、タイトルページから自身の名前を外してもらっていた。

He didn't want to be part of something that wasn't perfect.

完璧でないものに関わりたくないと思ったのです。

Perfectionism is when a person refuses to accept any standard short of perfection.

完璧主義とは、完璧でない基準を受け入れることを拒否することです。

So, as a perfectionist, if you're a runner and you qualify for the Olympics and make second place, you don't think of yourself as the second-best runner in the world, you think of yourself as a failure.

つまり、完璧主義者であるあなたは、ランナーとしてオリンピックに出場して2位になったとしても、自分のことを世界2位のランナーだとは思わず、失敗したと思ってしまうのです。

Voltaire said that "perfect is the enemy of the good".

ヴォルテールは「完璧主義こそが善の敵である」と言いました。

Meaning that if you strive for perfection, you are destined to fail, because perfection simply doesn't exist.

つまり、完璧を求めると失敗する運命にあるということです。なぜなら、完璧というものは存在しないからです。

Even when you write a sentence you find perfect today, you might hate it tomorrow.

今日は完璧だと思った文章でも、明日には嫌いになっているかもしれません。

Perfection leads to an endless and impossible cycle of reworking sentences, photographs, ideas, or whatever it is you want to be perfect.

完璧を求めると、文章、写真、アイデア、何でもかんでも完璧にしようと手直しする、果てしない不可能なサイクルが発生します。

Individually, this often causes anxiety and a non-acceptance of yourself and your imperfections.

そのため、個人的には不安や、自分自身や自分の不完全な部分を受け入れられないことがよくあります。

And it has even been linked to suicide.

そして、自殺との関連性まで指摘されています。

In a 2013 study of 33 young men who committed suicide, more than 70 percent of them had parents that said they placed exceedingly high expectations on themselves.

2013年に行われた、自殺した33人の若者を対象とした調査では、その7割以上が「自分に対して非常に大きな期待を寄せている」という親を持っていました。

It also causes insecurity.

また、不安の原因にもなります。

One young woman said that growing up and seeing women on Instagram with perfect hair, bodies, and outfits instilled this need in her to look just like them.

ある若い女性は、インスタグラムで完璧な髪、体、服装の女性を見て育ったため、彼女たちのようになりたいという欲求が植え付けられたと語っています。

She says that it made it incredibly hard for her to accept herself as is.

そのせいで、ありのままの自分を受け入れることが、ものすごく難しくなってしまったといいます。

But what she and many of us often don't realize is that what we see is mostly an illusion.

しかし、彼女や私たちの多くが気づいていないのは、私たちが見ているものはほとんど幻想であるということです。

Professional Instagramers spend hours upon hours setting up their photoshoots, going to the gym and the tan salon, all so they can present their most perfect self to the world.

プロのインスタグラマーは、写真撮影の準備に何時間もかけ、ジムや日焼けサロンに通い、すべて自分の最も完璧な姿を世界に披露するためです。

But we don't see this.

しかし、私たちはこれを見ることはありません。

Instead, we only look at their perfection and say to ourselves, "Why don't I look like that?"

むしろ、彼らの完璧な姿を見て、「どうして私はあんな風にならないの？」と自分に言い聞かせるだけなのです。

But it gets worse.

しかし、さらに悪いことがあります。

Politically, a culture of perfection causes stagnation.

政治的には、完璧を求める文化は停滞を招きます。

Perfectionists have a hard time letting go of their ideas because, in order to believe an idea in the first place, a perfectionist must think it is perfect.

完璧主義者は、自分のアイデアを手放すのが難しいのです。なぜなら、そもそもアイデアを信じるためには、そのアイデアが完璧である必要があるからです。

So, when you have a perfectionist politician or activist who believes climate change doesn't exist, they devote themselves to ending policies that are trying to protect us.

ですから、気候変動は存在しないと信じている完璧主義者の政治家や活動家がいると、私たちを守ろうとする政策を終わらせることに専念するのです。

And when you have two opposing groups of perfectionists in power, progress comes to a screeching halt.

そして、完璧主義者という相反する2つのグループが権力を握ると、進歩は急停止してしまうのです。

The good news is that many psychologists believe that perfectionism isn't all bad.

しかし、多くの心理学者は、完璧主義がすべて悪いわけではないと信じています。

Perfectionists are driven, motivated, and meticulous.

完璧主義者は、意欲的で、細部にまでこだわります。

But when they fail, they see themselves as failures.

しかし、失敗すると、自分を失敗作とみなしてしまうのです。

But if a perfectionist simply becomes an "excellentist", many of her or his self-hurting behaviors will go away.

しかし、完璧主義者が「卓越主義者（完璧さを求めるのではなく、常に優れた結果を目指す人）」になるだけで、自己嫌悪に陥る行動の多くは解消されるのです。

For example, when an excellentist fails, it becomes an opportunity for learning and reflection, and perhaps saying,

例えば、優秀な人が失敗したとき、それは学びと反省の機会になり、もしかしたらこう言うかもしれません。

"Eh, I did my best, and that's good enough for me.”

「えー、ベストを尽くしたので、それで十分です。」

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