Placeholder Image

字幕表 動画を再生する

審査済み この字幕は審査済みです
  • Hey, Psych2Goers, welcome back to another video.

    こんにちは、Psych2Goers の皆さん。ようこそこのビデオへ。

  • Are you subscribed to Psych2Go?

    Psych2Go を登録しましたか?

  • According to statistics, only a small percentage of you who watch our videos are actually subscribed.

    統計によると、ビデオを見ている皆さんのうち、実際に登録しているのはごく一部の方だけなのです。

  • If you enjoy our content and would like to support us, do consider subscribing.

    動画の内容をお楽しみいただき、ご支援をいただける場合はぜひ登録をご検討くださいね。

  • This helps YouTube's algorithm in promoting more of our mental health content.

    YouTube のアルゴリズムが、メンタルヘルスの内容をより多く宣伝するのに役立ちます。

  • Thanks for being here.

    ご覧いただきありがとうございます。

  • How're you doing?

    最近調子はどうですか?

  • Like, how are you really doing?

    実際のところ、どうなんでしょうかね?

  • In these trying times, everyone is struggling with something behind the scenes, whether it be mental health difficulties, financial problems, relationship struggles, or school issues.

    今は、誰もが精神的な問題、経済的な問題、人間関係の悩み、学校の問題など、陰で何かに悩んでいる厳しい時代です。

  • Life can feel so difficult sometimes.

    人生は時にとても難しく感じることがあります。

  • In perspective, life is really short, considering we spend about 26 years of our entire life sleeping.

    人生のうち約 26 年間を睡眠に費やしていることを考えると、人生は本当に短いものです。

  • So, how do we make the most of life, knowing the uncertainties?

    では、不確実性を承知で人生を最大限に楽しむにはどうしたらいいのでしょうか。

  • You have to ask yourself, "What does it mean to live a full life and how can I achieve this?"

    充実した人生を送るとはどういうことか、どうすればそれを実現できるのか、自分自身に問いかける必要があるのです。

  • Here are eight habits that can help you live your best life.

    ここでは、良い人生を送るための8つの習慣をご紹介します。

  • Number one, take care of all aspects of your health.

    その1、健康全般に気を配ること。

  • Do you eat a well-balanced diet?

    バランスのよい食事をしていますか?

  • While maintaining all aspects of your health may seem tedious, in the long run, you'll be happier and healthier.

    健康を維持することは面倒に思えるかもしれませんが、長い目で見れば、より幸せで健康的な生活を送ることができるのです。

  • Put in a little time and effort every day to take a walk, eat some fruits and vegetables, or take some self-care time to help prevent dealing with health problems later on in life.

    毎日、散歩をしたり、野菜や果物を食べたり、セルフケアの時間を取るなど、ちょっとした工夫で、後々の健康問題を防ぐことができます。

  • After all, prevention is much cheaper, less stressful, and, overall, healthier than trying to treat any symptoms.

    結局のところ、予防はあらゆる症状を治療しようとするよりもはるかに安く、ストレスが少なく、全体的に健康的です。

  • Knowing this, try to get into the habit of treating yourself with the same love and care you treat those you love with.

    それを知った上で、好きな人に接するのと同じように、自分にも愛情をもって接する習慣をつけてみてください。

  • Number two, self-reflect.

    その2、自己反省する。

  • Have you tried journaling before?

    ジャーナリングを試したことはありますか?

  • If so, how was it, and did you enjoy it?

    もしそうなら、どうでしたか?楽しめたのでしょうか?

  • Many people don't like to journal because it seems too time-consuming or they feel pressured to have the prettiest, most expensive supplies.

    多くの人は、時間がかかりすぎるように思ったり、最もきれいで高価な用品を持たなければならないというプレッシャーを感じたりして、ジャーナリングをするのが好きではありません。

  • However, what's really important is taking the time for self-reflection, whether it be by jotting down your thoughts on a scrap of paper or recording a voice memo.

    しかし、本当に大切なのは、自分を見つめ直す時間をとることです。紙切れに考えを書き留めるのも、ボイスメモを録音するのもいいです。

  • Taking even five minutes a day for self-reflection can help you immensely.

    1日5分でも自分を見つめ直す時間を持つことは、大きな力になります。

  • It allows you to figure out your values, what you truly like and dislike, and learn from past experiences.

    自分の価値観、本当に好きなもの、嫌いなものを把握し、過去の経験から学ぶことができます。

  • So, try to figure out what reflecting methods work best for you and be authentic about it.

    ですから、どのような反映方法が自分に一番合っているのかを考え、それを本物にするようにしてください。

  • Number three, maintain social connections.

    3つ目は、社会とのつながりを保つこと。

  • Do you make it a habit to prioritize social connections?

    社会とのつながりを優先することを習慣にしていますか?

  • While it's hard during a pandemic, it's more important than ever.

    パンデミック時には大変ですが、今まで以上に重要です。

  • Everyone needs a support system, no matter how independent or introverted they may be.

    どんなに自立していても、内向的であっても、誰にでもサポート体制は必要です。

  • Try to make it a habit to maintain social connections with friends and family, even if it's simply a quick conversation once every few weeks.

    数週間に一度、簡単な会話をするだけでもいいので、友人や家族とのつながりを維持する習慣をつけるようにしましょう。

  • It'll help you lead a balanced, well-rounded life.

    バランスのとれた充実した生活を送ることができるようになります。

  • After all, your ups and downs are meant to be shared with people who love and care about you.

    結局のところ、あなたの浮き沈みは、あなたを愛し、大切に思う人たちと共有するためにあるのです。

  • Number four, focus.

    その4、集中すること。

  • Have you ever tried to multitask?

    マルチタスクに挑戦したことがありますか?

  • While it's tempting to do so, according to a study by Stanford University, multitasking is one of the biggest myths out there.

    そうしたくなるのが人情です。スタンフォード大学の研究によると、マルチタスクは世の中の最大の神話の一つだそうです。

  • In reality, your brain cannot properly do two things at once.

    実は、脳は同時に2つのことをきちんとこなせないのです。

  • Instead, it switches between them rapidly, giving the illusion of multitasking.

    その代わり、高速に切り替わるので、まるでマルチタスクのような錯覚に陥ります。

  • You'll end up taking the same amount of time or longer to do the tasks with a significant decrease in quality.

    結局、同じ時間かそれ以上の時間をかけてタスクをこなすことになり、クオリティも大幅に低下してしまいます。

  • This means you should try to get in the habit of focusing on one thing at a time.

    つまり、一度に一つのことに集中する習慣を身につけるようにすることです。

  • If you're doing work, shut off the television.

    仕事中なら、テレビを消します。

  • You'll likely end up doing higher quality work faster.

    より質の高い仕事をより早く行うことができるようになる可能性が高いのです。

  • Once the work is done, you can fully enjoy your show afterward.

    作業が終われば、その後のことを存分に楽しむことができます。

  • Number five, live in the moment.

    その5、今を生きる。

  • When something exciting happens, is your first instinct to take your phone out and snap a picture?

    何かわくわくさせることが起こったとき、真っ先に携帯電話を取り出して写真を撮りますか?

  • Many people claim they do this so they can look back on and remember fond memories.

    多くの人が「思い出を振り返るため」と、「楽しい思い出を思い出すため」と言います。

  • However, which is really going to bring you more enjoyment: a photo or fully experiencing moments with your friends and family?

    しかし、写真と友人や家族とのひとときとでは、どちらがより多くの楽しみをもたらしてくれるでしょうか。

  • In the end, your thoughts and emotions are likely going to give you more enjoyment and fulfillment than trying to take a photo for social media.

    SNS 映えする写真を撮ろうとするよりも、自分の考えや感情のほうが、結局は楽しさや充実感を与えてくれそうです。

  • With this in mind, try to put your phone away and truly enjoy the people and experiences you get to be a part of.

    そのためにも、携帯電話をしまって、人との出会いや体験を心から楽しむようにしましょう。

  • Number six, manage your inner critic.

    その6、内なる批評家を管理せよ。

  • Do you have a little voice in the back of your head telling you that you're not good enough, you're gonna fail, or you're not attractive enough?

    頭の奥で「自分はダメだ」「失敗する」「自分は魅力がない」と小さな声で言っていませんか?

  • There is a lot of pressure to be flawless because we see perfection from social media around us everywhere.

    身の周りのソーシャルメディアから完璧なものを至る所で目にするため、完璧でなければならないというプレッシャーがあります。

  • This can lead to low self-esteem and a constant feeling of not being enough.

    その結果、自尊心が低下し、常に物足りなさを感じてしまうのです。

  • While it can be hard to fix the root cause of low self-esteem, you should try to recognize when you're being too hard on yourself.

    自尊心を低下させる根本的な原因を解決するのは難しいかもしれませんが、自分が自分に厳しすぎるということを認識するようにしましょう。

  • If you can get into the preemptive habit of realizing when your inner critic is getting the best of you, you can break the thought pattern.

    内なる批評家が自分に負けそうになったときに、先回りして気づく習慣を身につければ、その思考パターンを断ち切ることができるのです。

  • Try to remember that no one is perfect, and that's what makes people so uniquely beautiful.

    完璧な人間などいない、それこそが人間本来の美しさなのだということを、ぜひ覚えておいてください。

  • Number seven, complain less.

    その7、愚痴を言わない。

  • What's the worst day you've ever had?

    今までで一番最悪な日は?

  • At the end of it, did you let it all out and have an hour-long rant session with a friend or family member?

    最後に、友人や家族と1時間くらい、すべてを吐き出して、わだかまりを解消しましたか?

  • Complaining can be stress-relieving, but if it gets out of hand, it can end up doing more harm than good.

    愚痴はストレス解消になりますが、度が過ぎるとかえって害になることもあります。

  • For example, by complaining about something you can't change, you're giving it more power to ruin your day.

    例えば、変えられないものに文句を言うことは、一日を台無しにする力を与えていることになります。

  • Also, you're more likely to be resentful and hold grudges against people you may not even see again.

    また、二度と会わないかもしれない人に対しても、恨み辛みを抱きやすくなります。

  • This extra burden can weigh you down without you even realizing it.

    この余分な負担は、自分でも気づかないうちに重くのしかかってきます。

  • Instead, try to let go of things you cannot change, especially past experiences you didn't learn anything from.

    その代わり、変えられないもの、特に何も学ばなかった過去の経験は手放すようにしましょう。

  • Remember that at the end of the day, complaining too much doesn't make you happier, so why waste time on it?

    結局のところ、文句を言い過ぎたところで自分が幸せになるわけではないのだから、そんなことに時間を浪費する必要はない、ということを忘れないでください。

  • And number eight, don't be afraid to take action.

    そして、その8は、行動を起こすことを恐れないこと。

  • What's something that you've always wanted to do?

    ずっとやりたかったことは何ですか?

  • Many people are afraid to try new things, whether it be fear of failure, thinking it's already too late, or not being able to find the time.

    失敗を恐れたり、もう手遅れだと思ったり、時間が取れないなど、新しいことに挑戦することを恐れている人は少なくありません。

  • However, there really is no better time to take action than the present.

    しかし、今こそ行動を起こす絶好の機会です。

  • You can't assume you won't be good at something unless you try.

    やってみないと、うまくいかないと決めつけるのはダメですね。

  • And even if you want the best, the most important thing is to have fun and enjoy yourself.

    また、最高のものを求めても、一番大切なのは、楽しむことです。

  • It's never too late to try something new.

    新しいことに挑戦するのに、遅すぎるということはありません。

  • So, try to make time to do something you've always wanted to do.

    ですから、ずっとやりたかったことをする時間を作ってみてください。

  • Do you think you'll try to implement some of these habits?

    これらの習慣をいくつか実践してみようと思いますか?

  • Even though we can't fully control what happens to us, we can at least have positive growth mindsets.

    自分の身に起こることを完全にコントロールすることはできなくても、少なくとも前向きな成長マインドを持つことはできます。

  • If you try your best to maintain healthy habits, chances are, you'll end up living the best life you can.

    健康的な習慣を維持するためにベストを尽くせば、最高の人生を送ることができる可能性があります。

  • And, in the end, that's all we can do.

    結局、私たちにできることはそれだけなのです。

  • So, you don't have to worry about being perfect or trying to control everything.

    ですから、完璧であろうとしたり、すべてをコントロールしようとしたりする心配はないのです。

  • Doing your best is enough, and you are enough.

    最善を尽くせば十分です。

  • Do you think these habits will help you in life?

    これらの習慣は、人生に役立つと思いますか?

  • If so, how and which ones?

    もしそうなら、どのように、どのようなものをなのでしょうか?

  • Feel free to comment down below with your suggestions, experiences, or feedback.

    ご意見、ご感想、ご感想は下記までお寄せください。

  • If you enjoyed this video, feel free to share it with friends that might find insight in this video as well.

    このビデオを楽しんでいただけたなら、このビデオに洞察を見出すかもしれない友人と、自由にシェアしてください。

  • Make sure to subscribe to Psych2Go and hit the notification bell for more content.

    Psych2Go を登録して、さらなる内容を見るために通知ベルも忘れずにね。

  • All the references used are added in the description box below.

    使用したすべての参加文献は、下の説明欄に追加しています。

  • Thanks for watching, and we'll see you next time.

    ご視聴ありがとうございました!次回もよろしくね。

Hey, Psych2Goers, welcome back to another video.

こんにちは、Psych2Goers の皆さん。ようこそこのビデオへ。

字幕と単語
審査済み この字幕は審査済みです

ワンタップで英和辞典検索 単語をクリックすると、意味が表示されます