Name: ととのった！遠赤外線サウナって本当に身体に良いの？
Uploaded: 2022-03-03T21:01:30.000Z
Duration: 2 min 45 s

赤外線サウナについてお話します。

If you haven't heard about them, you soon will.

まだご存知でない方も、すぐにお分かりになると思います。

Much like the Kardashians, the craze started in LA, and now they're all over the place.

カーダシアン家のように、このブームは LA で始まり、今ではあちこちで見られるようになりました。

I'm Zoe Foulkes, and this is According To Science.

私はゾーイ・フォルクスで、こちらは According To Science です。

From "Harper's Bazaar" to "Sports Illustrated" and even "National Geographic", infrared saunas are one of the hottest health trends,

『ハーパーズ・バザー』から『スポーツ・イラストレイテッド』、そして『ナショナル・ジオグラフィック』まで、赤外線サウナは最もホットな健康トレンドの一つです。

and have attracted celebrity fans like Lady Gaga, Selena Gomez, and Chelsea Handler.

レディー・ガガ、セレーナ・ゴメス、チェルシー・ハンドラーなどの著名人を魅了しています。

Infrared enthusiasts make a lot of health claims about the practice, from detoxification to anti-aging and weight loss.

赤外線の愛好家たちは、デトックス、アンチエイジング、ダイエットなど、さまざまな健康法を主張しています。

では、赤外線サウナとはどのようなものなのでしょうか？

本当に効果があるのでしょうか？

First, the idea of sweating as an act of purification or well-being has been around for thousands of years.

まず、汗をかくことが浄化や健康のための行為であるという考え方は、数千年前から存在しています。

From ancient Greece and Rome to the temazcal, also known as "house of heat" in Mesoamerica, to the culture of saunas in Finland, which is where the word sauna comes from.

古代ギリシャ・ローマから、メソアメリカの「熱の家」とも呼ばれるテマズカル、そしてサウナの語源となったフィンランドのサウナ文化まで。

With traditional saunas, wood or electricity is used to warm the air in a small room to around 160 to 190 degrees.

従来のサウナでは、薪や電気を使い、狭い部屋の空気を160〜190度程度に温めていました。

The intense heat makes you sweat and increases your heart rate, which is thought to have many health benefits, similar to moderate exercise.

激しい暑さの中でで汗をかき、心拍数が上がることで、適度な運動と同様に多くの健康効果が得られると考えられています。

A study of middle-aged Finnish men showed that being in a sauna two to three times a week lowered heart disease risk by 23 percent.

フィンランドの中年男性を対象とした研究では、週に2～3回サウナに入ることで、心臓病のリスクが23％低下することが示されました。

So, you might be wondering, how are infrared saunas different?

では、赤外線サウナはどう違うのか、気になりますよね？

Well, they use infrared light to heat the body from within rather than heating the external air.

それは、外気を暖めるのではなく、赤外線の波長を利用して体の内側から暖めるのです。

The appeal is that infrared saunas can produce effects similar to traditional saunas but at a lower and much more tolerable temperature of 110 to 120 degrees.

赤外線サウナは、従来のサウナと同様の効果が得られますが、温度が110〜120度と低く、ずっと我慢できる温度であることが魅力です。

The claim is that because the light penetrates the skin more deeply than a traditional sauna, more sweat is produced and, among other health benefits, more toxins are released.

従来のサウナよりも光が皮膚に深く浸透するため、汗が多く出て、その他の健康効果として、毒素が多く排出されるという主張です。

Experts point out that there is no evidence that infrared saunas actually detoxify your body.

専門家は、赤外線サウナが実際に体をデトックスするという証拠はないと指摘しています。

After all, your body is detoxified by your kidneys and liver, not through sweating.

結局、体の解毒は汗ではなく、腎臓と肝臓で行われるのです。

However, some studies have suggested other benefits, including the treatment of heart arrhythmias, chronic pain, and diabetes.

しかし、いくつかの研究では、心臓の不整脈、慢性疼痛、糖尿病の治療など、他の効能も示唆されています。

So, should you spend your hard-earned money sweating in one?

では、せっかく稼いだお金を汗を流すことに使うべきでしょうか？

Experts say there doesn't seem to be anything wrong with some sauna time, as long as you don't overdo it and stay hydrated.

専門家によると、無理をせず、水分補給をしながらであれば、サウナに入ることは悪いことではないようです。

As one Dutch doctor put it, "Death in a sauna is a rare event."

オランダのある医師は、"サウナで死ぬのは稀なケースだ "と言っています。

And a possible title for one of those dark, Nordic thrillers.

北欧のダークなスリラー映画のタイトルになりそうですね。

So, feel free to hop into an infrared sauna, but keep your skepticism on.

ですから、赤外線サウナに入るのは自由ですが、懐疑的な見方を持っていた方が良さそうですね。

I'm Zoe Foulkes, thanks for listening to According To Science; see you next time!

ゾーイ・フォルクスです。According To Scienceを聴いてくださってありがとうございます。