Name: お酒をやめるとどうなるの？ (What Happens When You Quit Alcohol?)
Uploaded: 2021-12-31T17:45:36.000Z
Duration: 9 min 44 s

分詞構句

drinking alcohol kills three million people every year, meaning alcohol is the number one cause of preventable death on this teen earth, roughly 29% of americans have had alcohol use disorders at some point in their lives and strange things happen when you try to stop drinking.

飲酒によって毎年300万人が亡くなっています。つまり、アルコールはティーンエイジャーの地球上で予防可能な死因の第1位なのです。アメリカ人の約29％が人生のどこかでアルコール使用障害を経験しており、飲酒をやめようとすると不思議なことが起こります。

様態の副詞

So today we are going to explain exactly what happens to your brain and body.

そこで今日は、脳と体に何が起こるのかを具体的に説明します。

When you try to quit alcohol after six hours of quitting, you will start to feel unusual things.

お酒をやめて6時間後にお酒をやめようとすると、いつもと違うことを感じるようになります。

But this will always correlate with how much alcohol you've been drinking prior to trying to quit Scientifically and academically we no longer use the term alcoholic.

しかし、これは常に、やめようとする前にどれだけアルコールを飲んでいたかということと相関しています。 科学的にも学術的にも、私たちはもはやアルコール依存症という言葉を使いません。

Let's take it out of the vocab Instead, what we now say is that people fall on the spectrum of alcohol use disorders.

その代わり、現在では、アルコール使用障害のスペクトラムに当てはまる人がいると言われています。

For example, you could have a mild alcohol use disorder or a severe one.

例えば、軽度のアルコール使用障害と重度のアルコール使用障害があるとします。

A series of questions on life experience help academics and medical professionals decide where you fall.

人生経験に関する一連の質問は、学識経験者や医療関係者が、あなたがどこに該当するかを判断するのに役立ちます。

For example, trying to cut back and being unable to maine for a mild alcohol use disorder continuing to drink, even though it continually causes negative emotions.

例えば、飲酒量を減らそうとしても、軽度のアルコール使用障害の場合はメーンテナンスができないため、ネガティブな感情が続くにもかかわらず、飲酒を続けてしまいます。

Can infer a moderate alcohol use disorder.

中程度のアルコール使用障害が推測できる。

Whereas consistently drinking and driving constitutes a severe one.

一方、一貫して飲酒運転をした場合は、厳しいものとなります。

There's a lot more detail to it and we'll put a link in the description below.

もっと詳しい説明がありますので、下記の説明にリンクを貼ります。

そのため、実際にアンケートを取ることができます。

私は軽度のものを持っているかもしれません。

It can help you start to understand where you fall but most of the research that we are going to be talking about today has to do with people who have moderate To severe alcohol use disorders after 12-24 hours is when serious issues can happen.

しかし、今日お話しする研究のほとんどは、中等度から重度のアルコール使用障害を持つ人を対象としたもので、12～24時間後には深刻な問題が発生する可能性があります。

Extreme excitation in the brain from quitting alcohol can lead to delirium tremens, which results in seizures hallucinations that can last up to seven days or longer and potentially result in death.

アルコールをやめたことで脳が極端に興奮すると、振戦せん妄となり、発作や幻覚が7日以上続き、死に至る可能性もあります。

The rate of mortality from delirium tremens is between 1 to 5%.

振戦せん妄による死亡率は1～5％です。

This is why you or anyone with severe AU D.

そのため、あなたや重度のAU Dの人は

Needs to talk to a medical professional before quitting because there are different drugs, medications or ways that you might have to wean yourself off the alcohol in order to not die.

死なないためにはアルコールを断つ必要がありますが、そのためには様々な薬や治療法があるので、断つ前に医療専門家に相談する必要があります。

The reason this can happen is because alcohol changes the way your brain and nervous system work.

なぜこのようなことが起こるのかというと、アルコールが脳や神経系の働きを変えてしまうからです。

Alcohol is absorbed in the stomach and small intestine where it enters the bloodstream and makes its way to your brain here.

アルコールは、胃や小腸で吸収されて血液に入り、ここで脳にたどり着きます。

It suppresses excitatory neurons affected by the neurotransmitter glutamate and enhances inhibitory neurons affected by the neurotransmitter gaba.

神経伝達物質グルタミン酸の影響を受ける興奮性の神経細胞を抑制し、神経伝達物質ギャバの影響を受ける抑制性の神経細胞を増強する。

If I ever become a drag queen, I want my name to be glutamate gaba neurologically you get in theory less excitation and more inhibition, which is why you have likely heard that alcohol is a depressant, but the reason you may feel euphoric is because the increased Gaba inhibition means information in the brain becomes slower and only the largest signals make it through this clarifies your thoughts, It can make you feel amazed at your own simple ideas which can lead to serotonin release.

もし私がドラァグクイーンになったら、名前はグルタミン酸とギャバにしたいと思います。理論的には、興奮が抑えられ、抑制されるので、アルコールは抑うつ剤であると聞いたことがあるかもしれませんが、多幸感を感じるのは、ギャバの抑制が強まると、脳内の情報が遅くなり、大きな信号だけが通過するようになるからです。

But when you stop drinking the inhibition from the alcohol stops and this can lead To the excitatory overload.

しかし、お酒をやめてしまうと、アルコールによる抑制が効かなくなり、興奮性の過多になってしまいます。

This is why you might get shakes, seizures, hallucinations and the tragic delirium tremens that can occur in some people with alcohol use disorders after 24-48 hours of no alcohol, most people start to feel agitated.

このため、24〜48時間アルコールを摂取しないと、震えや発作、幻覚、アルコール使用障害の一部の人に起こる悲劇的な振戦せん妄が起こる可能性がありますが、ほとんどの人は興奮した状態になります。

That surge of serotonin you get from the clear thoughts and the uninhibited experiences of alcohol are no longer happening in your brain.

アルコールのクリアな思考や奔放な体験から得られるセロトニンの急増は、もはや脳内では起きていません。

You start to feel worse because there's actually lower baseline levels of serotonin in your brain when you quit.

辞めると、脳内のセロトニンの基準値が下がるため、気分が悪くなります。

And some people at this point start to drink again because they want to feel better.

そして、この時点で、気分を良くしたいという理由で、再び飲酒を始める人もいます。

But it's important to remember that drinking will never make you feel better in the long run.

しかし、長い目で見れば、お酒を飲んでも決して気分が良くなるわけではないことを忘れてはいけません。

That's sort of the classic tale with this substance that we all seem to be consuming 2 to 3 days after quitting and your brain has increased cortical trope in releasing hormone which can cause an increase in cortisol release which leads to a lack of appetite, increased anxiety and focused but stressful energy.

これは、禁煙後2～3日後に誰もが摂取していると思われるこの物質の典型的な物語のようなもので、脳内ではコルチゾール放出ホルモンが増加し、食欲不振、不安感の増大、集中力はあるがストレスの多いエネルギーになります。

All this bad stuff is happening again because when you are drinking you're actually physiologically changing the shape of your brain and therefore when you stop it has to cope with a lot of those changes.

飲酒していると、脳の形状が生理的に変化しているため、飲酒をやめるとその変化に対応しなければならないからです。

And to be honest I don't need any more focused and stressful energy in my life animal studies as well as post mortem brain scans of people with a U.

正直なところ、私の人生にはこれ以上の集中力とストレスは必要ありません。動物実験や、U字型の人の死後の脳スキャンなどがあります。

Show that exposure to alcohol alters the expression of genes involved in diverse cellular functions.

アルコールにさらされると、さまざまな細胞機能に関わる遺伝子の発現が変化することを示す。

RNA coding in the prefrontal cortex that and they see the ventral take mental area of the brain.

前頭前野でRNAをコーディングし、脳の腹側にある精神領域を見ています。

And another study found that 163 genes in the superior frontal cortex of your brain were altered in people with A.

また、別の研究では、脳の上前頭皮質にある163の遺伝子がAの人で変化していることがわかりました。

So yes drinking alcohol literally changes the structure of your brain.

そう、お酒を飲むと、文字通り脳の構造が変わるのです。

Three days after quitting in the straddle dopamine transporter binding portion of the brain that was decreased while drinking will stay low and in some cases go even lower than before.

飲酒時に減少した脳内ドーパミントランスポーター結合部を跨いだ状態で禁煙した3日後には、低い状態が続き、場合によっては以前よりもさらに低くなります。

This will make it harder for you to feel good in any way while sober.

これでは、シラフの状態で何か良い気分になることは難しくなるでしょう。

2 to 3 days after quitting dopamine is a very biochemically complicated molecule and a lot of pop science will just let you know I feel like a hormone there's a lot more to it than that.

ドーパミンは生化学的に非常に複雑な分子であり、多くのポップサイエンスは「私はホルモンのように感じる」というだけで、それ以外にも多くのことがあります。

But in this specific context it may be worth thinking of it like this but thankfully on day four is when things start to get better day four of quitting and the lower dopamine transporters start to change back to baseline.

しかし、このような状況では、次のように考えるのがよいでしょう。幸いなことに、禁煙4日目は、状況が好転し始め、低濃度のドーパミントランスポーターがベースラインに戻り始めます。

And the biggest change happens after four days of being sober.

そして、最大の変化は、禁酒して4日目以降に起こります。

This is when you can picture that your brain is starting to alter in a way that is now positively benefiting your health.

このとき、脳が変化して健康に良い影響を与えるようになっていることがイメージできるのです。

Three weeks after quitting and your gut is now starting to heal because a U.

辞めてから3週間、胃腸が今治り始めているのはU。

Leads to leaky gut issues essentially it messes with the bacteria in your G.

リーキーガット問題の原因となり、G.O.内のバクテリアを混乱させます。

Tract which can lead to depressive symptoms continuing in the three weeks after quitting.

辞めた後の3週間は抑うつ症状が続く可能性があります。

There's growing research between the link between your gut microbiome and the specific enzyme trip to fan di hydrogen ease trip to fans and amino acid is not just a random thing you eat in turkey.

腸内細菌叢と、特定の酵素トリップ・トゥ・ファン・ジ・ハイドロジェン・イージー・トリップ・トゥ・ファンとアミノ酸の関連性についての研究が進んでいます。

It's synthesized by Kairouan in and this Biological process is messed up when you drink because of the way the alcohol is affecting the gut microbiome.

のKairouanによって合成されます。アルコールが腸内細菌叢に影響を与えているため、飲酒するとこのBiologicalプロセスが混乱します。

And it's this specific reason why you might be feeling depressed after quitting alcohol.

そして、アルコールをやめた後に憂鬱な気分になるのは、この具体的な理由があるからです。

It's essentially that you just messed with your microbiome and now you're feeling the effects as it heals.

基本的には、マイクロバイオームをいじってしまったので、それが回復するにつれて影響を感じているということです。

So in the first three weeks this gut issue is still happening.

だから、最初の3週間でこの腸の問題はまだ起きている。

You're feeling more depressed but it's around 4-8 weeks after quitting.

気持ちが落ち込むことが多くなりますが、それはやめてから4～8週間後くらいです。

Again this is all about knowledge being power.

繰り返しになりますが、これは知識が力になるということです。

So you can have sympathy for your bodies, may be depressed, response to quitting alcohol.

だから、自分の体に共感し、落ち込んでいるかもしれない、お酒をやめたときの反応を見ることができます。

Four weeks after quitting and you will be getting way better sleep.

辞めてから4週間後には、ずっと良い睡眠が取れるようになります。

27 studies found you fall asleep faster with alcohol.

27の研究によると、アルコールを飲むと早く眠くなるそうです。

That sounds good but it screws with your ability to have high sleep quality.

それは良いことだと思いますが、睡眠の質を高くするためには必要なことです。

Once asleep drinking before bed increases alpha wave patterns in the brain.

寝る前に飲むと、脳内のα波パターンが増加します。

So when trying to sleep after drinking your brain's kind of acting similarly to when you are awake but only resting on the couch.

そのため、お酒を飲んで眠ろうとすると、脳は起きていてもソファで休んでいるだけの時と同じような状態になります。

Sleep disturbances are high in people with a U.

睡眠障害は、U.S.A.の人に多い。

Three slow wave sleep being altered by the alcohol.

アルコールで変化する3つの徐波睡眠

And it can take up to four weeks for the issues to start to slow down sleep related regions of your brain vastly overlap with parts of the brain where people with a U.

睡眠に関連する脳の領域は、U.S.A.の人が使用している脳の領域と大きく重なっているため、問題が解決するまでに4週間かかることもあります。

It can take up to three months for gray matter to change in the brain.

脳内の灰白質が変化するまでには、3ヵ月ほどかかることもあります。

So again after you quit drinking it may take three months to have the best quality sleep you could get after five weeks.

ですから、お酒をやめても、5週間後に最高の質の睡眠をとるためには、3ヶ月はかかるかもしれません。

You will see improvements in your skin looking great.

綺麗な肌に改善されていくのがわかります。

But because drinking causes dehydration as alcohol binds to the protein in your body that re absorbs water back into the body meaning you pee out excess water while you're drinking.

しかし、アルコールは体内のタンパク質と結合して水分を吸収して体内に戻すため、飲酒すると脱水症状を起こしてしまいます。

This is the water that your body would have otherwise kept inside you to stay hydrated.

これは、体が水分補給のために体内に溜めていた水分です。

To studies I found I will be honest they weren't the best studies said that this can also lead to decreased collagen levels in your skin.

私が見つけた研究では、正直言ってあまり良いものではありませんでしたが、これは肌のコラーゲンレベルの低下にもつながると言われています。

There's much more clear studies about how severe A.

A.I.がどれほど深刻かについては、もっと明確な研究があります。

Can lead to psoriasis, broken blood vessels in your skin and these will be starting to heal around five weeks after six weeks of quitting.

尋常性乾癬につながる可能性があり、皮膚の血管が切れ、これらは禁煙6週間後の5週間頃には治り始めます。

Three studies found that people who quit alcohol had higher thinking skills, problem solving skills, memory and attention than those who did not quit drinking.

3つの研究によると、お酒をやめた人は、やめていない人に比べて、思考力、問題解決能力、記憶力、注意力が高いことがわかりました。

Also, there's these big meta analysis that you could read about how stopping drinking will decrease your ability to get cancer ability to get a stroke, ability to literally die earlier.

また、飲酒をやめると、がんになりにくくなる、脳卒中になりにくくなる、文字通り早死にしやすくなる、といった大規模なメタ分析も行われています。

So I have been making these videos with the most up to date scientific research about the neurology, neurophysiology and biological pathways involved with quitting different things like marijuana or porn.

そこで私は、マリファナやポルノなど、さまざまなものをやめることに関連する神経学、神経生理学、生物学的経路に関する最新の科学的研究をもとに、これらのビデオを作ってきました。

But the alcohol research that I've been doing, I've been doing it honestly, the whole time has been the most intense and scary research and it's interesting because it's sort of the most common and socially accepted drug.

しかし、私が行ってきたアルコールの研究は、正直なところ、ずっと最も強烈で怖い研究でした。最も一般的で社会的に受け入れられている薬物のようなものですから、興味深いですね。

It's kind of pitched to us that like you get home from a long day at work and you have a little glass of wine and relax, but it's a slippery slope to a very dangerous future for yourself.

仕事で疲れた後、家に帰ってワインを飲んでリラックスするようなイメージがありますが、それはとても危険な未来への滑りやすい坂道なのです。

People with severe au de need medical professionals to get off it.

重度のau deの人は医療関係者がいないとやめられない。

Sometimes you need benzos to get off of it.

時にはベンゾ剤が必要になることもあります。

You need antipsychotic drugs to do it safely, which is just like so scary.

それを安全に行うためには抗精神病薬が必要で、それはとても怖いことです。

You're relying on those drugs to get off of alcohol.

アルコールを断つために、その薬に頼っているのです。

I didn't know about a lot of these things prior to this research, I'm not going to stop drinking, but what it has done for me is allowed me when I'm sitting down to have a brew with the boys or more realistically like having a martini and like dancing in a gay bar.

私はこの研究に参加する前はこれらのことを知らなかったので、お酒をやめるつもりはありませんが、この研究が私にもたらしたものは、座って男の子とビールを飲んだり、もっと現実的にはマティーニを飲んだり、ゲイバーで踊ったりすることができるようになったことです。

I'm just a little bit more aware of the impact that that drug is having on me.

その薬が私に与える影響を少しだけ自覚しています。

Whereas before I think I thought of it more as like a kind of weird tasting liquid.

以前は、何か変な味のする液体のように思っていたと思います。

It's also important to know that you're at a higher risk of having a U.

Uを持つリスクが高いことを知っておくことも大切です。