A new survey of people aged 15 to 29 found that 82% of women and 100% of men viewed porn due to easy access on phones, porn consumption has increased rapidly in recent years.

15歳から29歳までの人々を対象とした新しい調査によると、女性の82％、男性の100％がポルノを見ていることがわかりました。携帯電話で簡単にアクセスできるため、近年、ポルノの消費は急速に増加しています。

It was only in the early nineties that people were just relying on static images in magazines.

雑誌の静止画に頼るようになったのは90年代前半のこと。

I mean embarrassing.

恥ずかしいという意味です。

A new survey found that 82% of people failed when trying to quit pornography.

新しい調査によると、82％の人がポルノをやめようとして失敗したそうです。

So today We are going to explain exactly what happens to your brain and body.

そこで今日は、脳と体に何が起こるのかを具体的に説明します。

When you try to quit porn on day one of quitting pornography, you likely won't notice much within the 1st 24 hours.

ポルノをやめようとした初日は、最初の24時間ではあまり気づかない可能性が高いです。

Most men and women had overall good moods and we're excited by the task trying to not look at porn.

ほとんどの男女は全体的に機嫌が良く、ポルノを見ないようにするという課題にワクワクしています。

Maybe they had some extra time to read a book, cook a new meal, stare at a wall.

本を読んだり、新しい料理を作ったり、壁を見つめたりする時間が余ったのかもしれません。

It's on day two of quitting porn.

AVをやめて2日目の状態です。

When physiological symptoms started to appear, you may be asking how much porn do you have to be watching to have physiological symptoms when trying to quit.

生理的な症状が出始めたとき、「どれくらいのAVを見ていたら、禁煙しようとしたときに生理的な症状が出るのか？

And this is a nuanced question.

そして、これはニュアンスのある質問です。

Most academic studies on the neurophysiology of pornography use involved people who self identify as having PP you Problematic porn use, this is not directly related to how much you consume, but whether you feel porn is negatively affecting your life.

ポルノ使用の神経生理学に関するほとんどの学術研究では、PPを持っていると自認する人を対象にしています。 ポルノ使用の問題性とは、消費量に直接関係するのではなく、ポルノが自分の生活に悪影響を与えていると感じるかどうかということです。

In 2011, of men were viewing porn every day.

2011年には、男性のうち1日に1回AVを見る人がいました。

Now the number seems to be closer to 39% but the change in self diagnosed pp you patients hasn't changed as drastically as you'd think right now.

今では39％に近い数字になっているようですが、自己診断のpp君の患者数の変化は、今思っているほど劇的には変わっていません。

Studies say around 6% of people admit that they have problematic porn use again.

調査によると、約6％の人が問題のあるポルノ使用を再び認めています。

This is people self identifying as having a problem with porn and then seeking out help.

これは、人々がポルノの問題を抱えていると自認し、助けを求めているのです。

Either way, studying people with P.

いずれにしても、P.O.の人を研究することは

P.

P.

U.

U.

Is currently the only way that we can study how porn affects all of us.

ポルノが私たち全員にどのような影響を与えるかを研究するには、現在のところこれしかありません。

On day two of quitting is when people with PP you reported increased anxiety, inability to sleep, inability to concentrate and wanting porn more than three times per day.

辞めて2日目は、PPを持つ人が、不安感の増加、眠れない、集中できない、1日に3回以上ポルノを見たいと報告したときです。

This is because problematic porn use does change your brain.

これは、問題のあるポルノの使用が、あなたの脳を変えるからです。

It affects the noggin.

頭脳に影響を与える。

Your brain has neural plasticity, meaning it physically changes in response to your behavior.

脳には神経可塑性があり、自分の行動に応じて物理的に変化することができます。

The change happens here in the gray matter of your brain, which physically changes due to porn.

この変化は、ポルノによって物理的に変化する脳の灰白質で起こります。

Use an example of how gray matter changes, involves juggling.

灰白質の変化の例として、ジャグリングがあります。

A group of 24 non jugglers had their brains scanned.

ジャグラーではない24人のグループに、脳のスキャンを行いました。

They were divided into two groups.

2つのグループに分けられました。

One group practice juggling for three months, the other didn't.

片方のグループは3ヶ月間ジャグリングの練習をし、もう片方はしませんでした。

After three months they had their brains scanned again and the jugglers had significant changes in gray matter associated with processing and storage of complex visual motion.

3ヵ月後に再び脳をスキャンしたところ、ジャグラーは複雑な視覚的動作の処理と保存に関連する灰白質に著しい変化が見られました。

Using MRI brain scans of 28 men with P P.

P Pの男性28人のMRIによる脳スキャンを用いて

U.

U.

And 24 men without.

そして、24人の男性がいない。

It was found that there was a physical change in the ventral striatum of men with PP.

その結果、PPを持つ男性の腹側線条体に物理的な変化があることがわかりました。

You this is the part of the brain linked to wanting and involves dopamine.

これは欲求に関連する脳の部分で、ドーパミンが関係していますね。

Dopamine is a neurotransmitter directly linked to our evolution and survival has a big impact on our behavior.

ドーパミンは私たちの進化に直結した神経伝達物質であり、生存は私たちの行動に大きな影響を与えます。

And if you've been watching a saP science for the past 10 years, we talk about it's because it makes us crave the things we need to survive like food, Love, friendship.

そして、過去10年間のサップサイエンスを見ていると、食べ物や愛、友情など、生きていくために必要なものを欲するようになるからだと話しています。

But also two things related to porn, which are novelty and sex, surfing porn, keeping a bunch of tabs open, figuring out the right one for you keeps dopamine levels in your brain high for long periods of time and this can physically change your ventral striatum and it's the reason why on the second day of quitting porn, you might actually physically struggle on day 4-7 is when most people go back to viewing porn.

また、ポルノに関連する2つのこと、つまり、目新しさとセックスです。ポルノをサーフィンしたり、たくさんのタブを開いて自分に合ったものを見つけたりすると、脳内のドーパミン濃度が長時間高くなり、腹側線条体が物理的に変化します。これが、ポルノをやめて2日目には物理的に苦しくなる理由です。

A big reason for returning was anxiety.

戻ってきた大きな理由は、不安だった。

One study found that people with people you exhibited higher traits of anxiety than controls, even though both groups didn't have a diagnosed anxiety disorder.

ある研究では、「People you」を持つ人は、対照群と比べて、どちらも不安障害と診断されていないにもかかわらず、高い不安の特徴を示していることがわかりました。

People with problematic porn use were using porn to alleviate their anxiety, but most people said it actually didn't help interestingly, a lot of the neurological studies found that people with problematic porn use want porn more, but don't like it anymore than control groups.

問題のあるポルノ使用者は、不安を和らげるためにポルノを使用していましたが、ほとんどの人が実際には役に立たなかったと言っています。興味深いことに、神経学的研究の多くでは、問題のあるポルノ使用者は対照群と比べて、ポルノをより欲しがるものの、好きではないことがわかっています。

This wanting is because porn effects your reward systems, your dopamine levels by being a super normal stimulus.

これは、ポルノが超正常な刺激であることにより、報酬系、ドーパミンレベルに影響を与えるからです。

A super normal stimulus is a term coined by Nicholas Stenberg is something with exaggerated versions of normal stimuli that amplify the qualities that make it more compelling than the real thing.

スーパーノーマルな刺激とは、ニコラス・ステンバーグの造語で、通常の刺激を誇張して、本物よりも説得力のある性質を増幅させたものです。

Studies with birds show adding a fake super normal, vividly spotted plaster egg to a nest.

鳥を使った研究では、スーパーノーマルで鮮やかな斑点のある石膏製の偽物の卵を巣に加えることが行われています。

Makes a mother rather sit on it than a real more pale colored eggs.

淡い色の卵よりも、母親が座ってみたくなる。

Or male jewel beetles will rather copulate with a beer bottle cap as the dimpled bottoms are more intriguing than a real bottle.

また、オスの玉虫は、本物の瓶よりもビール瓶のキャップのくぼみの方が興味をそそられるので、むしろビール瓶のキャップと交尾します。

That's right, beetles are out here banging beer bottle caps for humans.

そうです、カブトムシは人間のためにビール瓶のキャップを叩いているのです。

A super normal stimulus can be junk food.

超正常な刺激がジャンクフードになることもあります。

A soft drink is a lot more compelling than the equal calories of radishes or porn enhanced novel sexual situations with easy access can be more compelling than real sex.

ソフトドリンクは、同じカロリーの大根よりもずっと説得力がありますし、簡単にアクセスできるように強化された斬新な性的状況のAVは、実際のセックスよりも説得力があります。

It's for this reason that many people cannot last longer than 4 to 7 days without watching porn.

そのため、多くの人がポルノを見ないで4～7日もいられないのです。

A survey found that on day 14 of no porn is when watching porn starts to feel like an intense novel experience.

ある調査によると、ポルノを見ないで14日目になると、ポルノを見ることが強烈な小説のように感じられるようになるそうです。

Again, the effects that porn have on dopamine levels can make it harder to delay rewards in all aspects of your life.

繰り返しになりますが、ポルノがドーパミンレベルに及ぼす影響は、生活のあらゆる面で報酬を遅らせることを難しくします。

And on day 14 is also when the survey found that people could do challenging tasks for longer times and delay gratification better, essentially watching porn on your phone is a quick fix and I notice what I'm doing it a lot.

また、14日目には、難易度の高い作業をより長時間行うことができ、満足感をより遅らせることができるという調査結果が出ています。基本的に、携帯電話でポルノを見ることは手っ取り早い方法であり、自分が何をしているかをよく知ることができます。

I do have a harder time like sitting down and reading a book or working on work for long periods of time.

座って本を読んだり、長時間仕事をしたりすることが苦手になりました。

So they say it takes two weeks to start to feel like you can delay gratification better after watching too much porn on your phone on day 30 is when you will notice a change in concentration and have clearer thoughts.

そのため、スマホでAVを見過ぎた後、満足感を上手に遅らせることができるように感じ始めるのに2週間かかると言われています。30日目には、集中力が変わり、思考がクリアになっていることに気づくでしょう。

One study had people abstained from junk food and another group abstained from porn and found the people who abstained from porn were better at delaying gratification and had less brain fog than those who abstained from junk food after three months, if we go back to the jugglers is when they notice gray matter returned to baseline, they asked both groups, the ones that could now juggle and the ones that couldn't to stop practicing juggling for three months.

ある研究では、ジャンクフードを断ったグループとポルノを断ったグループがあり、3ヶ月後、ポルノを断った人はジャンクフードを断った人よりも満足を遅らせるのが上手で、脳の霧が少ないことがわかりました。ジャグリングに話を戻すと、灰白質が基準値に戻ったことに気づいたときです。

And this is how long it took.

そして、これだけの時間がかかりました。

The gray matter to go back to quote unquote normal.

灰白質を通常の状態に戻します。

So after three months of no porn, you can expect gray matter changes in your brain in relation to the lack of porn use when it comes to advice for quitting anything, it's really challenging to figure out what works for you.

何かをやめるためのアドバイスとなると、何が自分に合うのかを見極めるのはとても難しいことです。

I personally think knowledge is power and just understanding what I've taught, you could maybe help you at least realize the impact that these things can have on you physically.

私は個人的に「知識は力なり」と考えており、私が教えたことを理解するだけでも、少なくともこれらのことが身体に与える影響を実感できるのではないかと思っています。

Some studies suggest mindfulness and meditation to kind of slow down the stimulus that is life.

ある研究では、マインドフルネスや瞑想を行うことで、人生という刺激的なものをスローダウンさせることができるとしています。

Other studies recommend replacing porn use with other novel experiences, trying a new meal to cook, going and having a drink with a new friend, maybe try masturbating without porn.

他の研究では、ポルノの使用を他の新しい経験に置き換えることを推奨しています。新しい料理を作ってみる、新しい友人と飲みに行く、ポルノなしで自慰行為をしてみるなどです。

That might be interesting.

それは面白いかもしれませんね。

I also think it's important to acknowledge that a lot of these studies are rooted in homophobia and transphobia and queer phobia.

また、これらの研究の多くが、ホモフォビアやトランスフォビア、クィアフォビアに根ざしていることを認識することも重要だと思います。

It's very weird.

とても不思議な感じです。

These studies seem to start by saying you might have an issue if you're looking at gay porn or lesbian porn or transport before even getting into any of the science, which is a red flag for me.

これらの研究では、科学的な説明をする前に、ゲイ・ポルノやレズビアン・ポルノを見ていると問題があるかもしれないと言い始めているようですが、これは私にとって危険な兆候です。

I think, why don't you explain the science first before you start to explain what you think is non normal porn use?

思うに、普通じゃないAVの使い方を説明する前に、まず科学的な説明をしてはどうだろうか？

I just think it's important that people know this because I think this information is important.

ただ、この情報は重要だと思うので、みんなに知ってもらいたいですね。

Sexual health is important.

性的な健康は重要です。

We need to talk about it, porn use is insane now because of the internet.

私たちはそれについて話し合う必要があります。ポルノの使用は、インターネットのおかげで非常に多くなっています。

We need to talk about it and it's just sad that it's been co opted by these misogynist, homophobic and queer phobic people.

私たちはこの問題について話し合う必要がありますが、女性蔑視、同性愛嫌悪、同性愛嫌悪の人々がこの問題を取り上げているのは悲しいことです。

Also, according to google trends, porn use has increased in the pandemic, especially in countries where there were stay at home orders.

また、googleトレンドによると、パンデミックでは、特に留守番命令があった国では、ポルノの使用が増加しています。

So yes, I think now more than ever it's important for us to learn about problematic porn use and go forth in the world as sexually healthy animals.

だからこそ、問題のあるポルノ使用について学び、性的に健全な動物として社会に出ていくことが、今まで以上に重要だと思います。

This is an interesting video leave comments below about your relationships to porn.

このビデオは興味深いものです。

I'll be responding to them.

応えていきたいと思います。

Maybe being a little bit more truthful in the comments.

コメントにはもう少し真実味があってもいいかもしれません。