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  • I am Garbine Muguruza and this is everything I eat in a day.

    私はガブリネ・ムグルサ  私が 1 日で食べるものご紹介します

  • So the first thing I do when I wake up is I go straight to my coffee machine to prepare my long black coffee.

    朝 起きて最初にすることは コーヒーメーカーのところに直行してロングブラックコーヒー(エスプレッソベースのコーヒー)を淹れます

  • I'm a big coffee drinker, so I need that before anything else.

    私はコーヒーをよく飲むので 何よりもまずコーヒーが欲しいんです

  • So after I had my morning coffee and I am awake, I would start preparing my regular breakfast.

    モーニングコーヒーを飲んで目を覚ましたら いつもの朝食を作り始めます

  • As a tennis player, obviously I need a lot of energy.

    私はテニスプレーヤーなので、当然 たくさんエネルギーが必要です

  • So my typical breakfast would be a big bowl of oatmeal, and I would add some protein powder, blue berries, strawberries, some honey, and I would mix it all up with some almond milk.

    なので、私の定番の朝食は たっぷりのオートミールに プロテインパウダーやブルーベリー、イチゴ、ハチミツを少し加えて、アーモンドミルクと混ぜたものです

  • Because that gives me a lot of energy the entire morning, which is you know my most strong moment of the day, and I would finish it up with some multigrain toast with cream cheese that I love. That would be my regular breakfast.

    それだと午前中に使うエネルギーが摂れるんです 朝は私にとって 一番 力のいる時間なので 雑穀パンのトーストに大好きなクリームチーズを塗って 朝食を締めくくります

  • But there is a few days of the year where I can you know allow myself to eat everything that I don't eat during the year, and then I would have some pancakes or French bakery that I love. But that's few days of the year only.

    でも、年に何回かは普段は食べない物を食べても良いことにしている日があるんです そんな時は大好物のパンケーキとかフランスの菓子パン系のものを食べますね ただし年にほんの数回だけです

  • During my morning which is pretty long, workouts and exercise usually takes like 4 or 5 hours in a row.

    午前中はけっこう長く活動します トレーニングと練習があるので たいてい 4、5時間くらい続けてやりますね

  • I really concentrate on having high energy and to not feel weak, so I almost eat little bites every hour, like a banana and dates. I would eat sports gels.

    私はとにかく高エネルギーの食事をすることを心がけています 力が出ないと感じないようにしているんです だから1時間おきに何かしら軽く口にします バナナとかナツメヤシとか エナジーゼリーも飲みます

  • I feel like dates are very interesting because it gives me a lot of energy and it's like a healthy sugar.

    ナツメヤシってすごく面白い感じがしますよね 豊富なエネルギー源だし、ヘルシーなお砂糖って感じで

  • So I really love them.

    私は大好きですね

  • My typical lunch would be something easy to digest, something that keeps me goingrice, white rice with some vege.

    昼食はいつも消化に良いものにしています 体を動かし続けてくれるものです ライスと野菜なんかですね

  • I like also to add some chicken and some white fish, like a big plate of colorful and different things.

    チキンや白身魚を加えるのも良いですね プレート皿に色とりどりのものを乗せて、みたいな

  • Something that makes you feel full and recharged, but at the same time that allows me to keep going. Usually in the afternoons, I also have to train and exercise, so I wanna eat and feel like ok, I feel good, but in a few hours I can go and run again.

    満足感があって元気にしてくれるもの 同時に体を動かし続けられるものですね たいてい午後もトレーニングや練習があるので 食べて、よし大丈夫、良い感じって思いたいんです でも2、3時間後には また走ったりできるみたいな

  • I try not eat with a lot of sauces. I feel to go to my bedroom and have a siesta. That's not what I want.

    ソース系のものをたくさん食べないようにしています ベッドルームに行ってお昼寝をしたくなっちゃうから そうはなりたくありません

  • In the afternoon, after the whole training and workoutso exhausted, that I always have a protein shake to recover.

    午後、練習や筋トレが終わると くたくたに疲れているので いつもプロテインシェイクを飲んで体を回復させます

  • Vanilla is my favorite flavor, and I mix it up with some cherry juice, which is a very natural antioxidant.

    バニラ味が好きですね チェリージュースと混ぜます チェリージュースは天然の抗酸化物質なんです

  • I drink it very fast. It feels very good to me and to my stomach.

    あっという間に飲んじゃいます 気分も良くなるし、胃にも良い気がします

  • And here comes the good partthe treat of the day. I always eat a piece of chocolate in the afternoon, milk chocolate with some, I don't know, almond.

    そしたらお楽しみの時間です ご褒美の時間 午後はいつもチョコレートを少し食べるんです ミルクチョコレート なんだろ、アーモンド入りのものですね

  • It always gives me like, okay, I need this, this is my treat, and then I have a smile.

    いつもこんな感じで よし、これが必要なの ご褒美だよって 笑顔になっちゃいますね

  • I am half Venezuelan and half Spanish.

    私はベネズエラ人とスペイン人のハーフなんですけど

  • From Spain, my favorite food would be jamón ibérico, and also tortilla de patatas, which is a Spanish omelette that have potatoes, onions and eggs. I love that. It's so good.

    スペインなら 好物はイベリコ豚の生ハム、それからトルティーヤデパタタスというスパニッシュオムレツ ポテトと玉ねぎ卵で作られたもので、大好物なんです 本当に美味しいの

  • And from Venezuela, I love arepas. It's a classic dish. Everybody loves it. It's like a corn tortilla, and You can fill it up with anything you want.

    ベネズエラならアレパが大好物 定番の料理で、みんな大好きですね トウモロコシのトルティーヤみたいな感じで、何でも好きなものをはさんで食べます

  • My favorite food city would Rome. I just love Italian food. I love pasta. I love pizza, tiramisu, gelato.

    お気に入りの食の街はローマです とにかくイタリアンが大好きで パスタも、ピザやティラミス、ジェラートもすごく好きです

  • I'm not like a big snacker.

    私はたくさん間食をする方ではありません

  • I feel like I need have everything under control and organized. I feel like I start eating here and there, then it's like nonstop.

    すべてがちゃんと管理されていなくちゃいけないと思っています どこに行っても何か食べたりしたら、延々と食べ続けてるみたいですよね

  • If I have it yesterday, I can have it today and tomorrow. You know, at the end of the day, I am an athlete.

    昨日一日をきちんと過ごせたら、今日も、明日もきちんと過ごせます そもそも、私はアスリートなので

  • So nutrition is maybe one of the most important parts.

    栄養面については かなり重要なものの 1 つですね

  • So because I took my protein shake, my protien recovery, I don't feel that feeling of "I am gonna eat the world!"

    プロテインシェイクを飲んでタンパク質を補ったからといって、世界を制覇するんだ!って感じにはなりません

  • And so my typical dinner would be... I love cream, like cream soups and pumpkin soup.

    定番の夕食メニューは クリーム系が好きなので、クリーム系のスープとかパンプキンスープみたいな

  • I would add potatoes and carrots and leeks and onions.

    ポテトや人参、リーキや玉ねぎをよく加えます

  • I don't know. It's like a big soup. You feel like good when you have it. Doesn't disappear. You feel it.

    なんだろう、たっぷりのスープって感じです 食べると元気になります しっかり食べた感があるんです

  • And then I can add some protein if I feel still hungry or if I have a very strong day.

    まだ満足できないなという場合はタンパク質を足します あと、ものすごく体を使った日とかもそう

  • And I also always eat like a yogurt at night when I am watching TV or watching a movie. I just sit there in my couch in my living room and I'm just like eating a yogurt.

    夜はいつもヨーグルトを食べますね テレビとか映画を観ながら リビングルームのソファに座って、ヨーグルトを食べる感じです

  • Before a very important match, I tend to eat less than more, just because you are so nervous and you are so tense that your stomach is just likeit's closed.

    大事な試合の前は あまりたくさん食べないことが多いです ものすごく緊張して、張り詰めているので胃がシャットダウンしてしまう感じですね

  • In general, I feel like I eat everything.

    いつもは 何でも食べれちゃう気がするんですけど

  • But I try to avoid very oily food.

    油っこい食べ物は避けるようにしています

  • I also tend to avoid like sauces, creamy sauces.

    あと、ソース系のものですね クリーム系のソースとか

  • If you have to find the food in the sauce, then it's like "I gonna pay the price!"

    ソースがたっぷりのものを食べなくちゃならない時は「食べた分は動かなくちゃ」って

  • I feel like my digestion is gonna take forever.

    いつまでも消化活動が続くような気がします

  • After winning a big trophy, I always want to eat a nice piece of steak with a nice bottle of red wineSpanish, of course.

    大きなトロフィーを手にしたら、極上のステーキをワインと食べたいっているも思います もちろんスペイン産のワインね

  • And my mom would for sure prepare some dessertsshe is a great cook.

    母が絶対にデザートを作ってくれます すごく料理が上手なんですよ

  • My favorite meal to go would be anything you throw in the BBQ.

    大好きなのは バーベキューにできるものなら何でも

  • In the grill, everything tastes good, no matter you can throwfish, veges, chicken, meat, burgersyou are safe.

    グリルで焼くと何でもおいしく感じますよね 何を入れても 魚も野菜も、チキンとかお肉系のものとか、バーガーも 無難ですよね

  • Like you can't go wrong, and it's easy on the top of that, so I am a BBQ master.

    間違えようがないって言うか、さらに簡単だし だから私はバーベキューマスターなんです

  • And that's everything I eat in a day.

    ということで、「私が一日に食べるもの」でした

  • Thank you for watching.

    ご覧くださり ありがとうございました

I am Garbine Muguruza and this is everything I eat in a day.

私はガブリネ・ムグルサ  私が 1 日で食べるものご紹介します

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超健康!テニス選手ガルビネ・ムグルサが1日に食べるもの紹介

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    林宜悉 に公開 2021 年 10 月 15 日
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