I grew up on a council estate, single parent family.

私は公営団地で片親の家庭で育ちました。

I was born with a physical disability.

私は生まれつき身体に障害を持っています。

Regardless of your background,

あなたのバックグラウンドに関わらず

if you really want to achieve something, you can.

本気で何かを成し遂げようと思えば、できるものです。

So my first tip would be...

だから、私の最初のアドバイスは...

So the challenge that I would have when I was playing,

だから、私がプレイするときに持っているであろう課題。

was that I'd make a mistake quite early on

は、かなり早い段階でミスをしてしまうことだった。

and then I'd spend effectively 60 minutes worrying about

と悩んでいるうちに、60分も経ってしまいました。

what I'd done in the first 10 or 20 minutes of the game.

ゲームの最初の10分、20分でやったことを

I would dwell quite a lot,

私はかなりの確率で滞留します。

and it would affect me

そして、それは私に影響を与えます。

to the point where at half time I'd get subbed off.

ハーフタイムになると交代させられるほどだった。

And that's the worst thing.

そして、それが最悪の事態を招く。

But when you make a mistake, just think forward, look forward,

でも、ミスをしたときは、前を向いて考えればいい。

think about what you're going to do next

次に何をするのかを考える

and that will take you away from the previous error.

と言うと、先ほどのエラーから解放されます。

So my next tip would be...

私の次のヒントは...

When I was born I was born with a physical disability called clubfoot

私は生まれたときから内反足という身体的な障害を持っていました。

so it's basically where one or both your feet

つまり、基本的には片足または両足が

are completely turned all the way in.

が完全に奥まで入っていることを確認します。

So it got corrected

訂正しました。

but my foot still has a sort of slight angle in when I run.

しかし、私の足は、走るときにまだ少し角度がついているようです。

Over my career I think I've had many times when I've had a bit of...

これまでのキャリアの中で、私は何度も、ちょっとしたことで...と思うことがありました。

I guess, self-doubt, very negative thoughts,

推測ですが、自責の念、非常にネガティブな考えです。

I really needed to work really hard on that mental side.

そのためには、メンタル面での努力が必要でした。

So I came up with my mantra -

そこで、私は自分のマントラを考えました。

I'm fit, I'm fast, I'm athletically strong -

体力があり、スピードがあり、運動能力がある。

so it was all about me being confident in my body.

ということで、自分の体に自信を持つことができました。

Before I played in a big game

大事な試合に出る前に

I would say to myself that mantra - right that's me, I'm going to do it,

私は自分自身にそのマントラを言うだろう - 右それは私だ、私はそれを行うつもりだ。

I'm going to show people how good I am.

自分の良さをみんなにアピールしていく。

So my next tip would be to...

私の次のヒントは...

By that, I mean it's important that people set goals

つまり、人が目標を設定することが重要だということです。

and when you write it down it really does focus your mind

そして、それを書き出すと、本当に心が集中します。

and focuses your behaviour.

と、自分の行動に焦点を当てています。

And I think what's good about having a structured diary

そして、構造化されたダイアリーを持つことの良さは

is that it allows you to be organised,

は、整理整頓ができるということです。

it allows you to feel good about yourself when you've done it,

達成したときに自分の気分が良くなるからです。

monitoring your progress allows you to improve.

自分の進捗状況を確認することで、改善することができます。

So my final tip would be...

だから、私の最後のアドバイスは...。

I think it's important to recognise, prior to a game,

ゲームの前に認識しておくことが重要だと思います。

or prior to any big event, that you're going to deliver,

また、大きなイベントの前には、あなたが提供することになります。

giving yourself time to think about what you're about to do.

自分が何をしようとしているのかを考える時間を作る。

Early in my career, I wouldn't give myself that time and space

キャリアの初期には、そのような時間と空間を自分に与えることはありませんでした。

and I'd just go into a game almost like a headless chicken

私は頭のない鶏のようにゲームに参加していました。

because I'd be so excited,

なぜなら、私はとても興奮していたからです。

and then as a result of that in the first 10 minutes

その結果、最初の10分で

I'd give away a penalty.

ペナルティを与えてしまう

So I'd always say to people, where possible, switch off.

だから、私はいつも人々に、可能な限りスイッチを切りなさいと言っています。

Prior to a big game I like to take my dogs for a walk, I've got two dogs,

私は2匹の犬を飼っているのですが、大きな試合の前には、犬を連れて散歩に行きます。

and that allows me to feel quite comfortable and confident,

と言ってくれるので、かなり安心して自信を持って臨むことができます。

so when I have to perform, I'm ready to go and I'm not anxious.

そのため、本番の時には準備万端で、不安を感じないようにしています。

It was incredibly special to actually achieve and win that World Cup.

実際にワールドカップを達成して優勝したことは、信じられないほど特別なことでした。

Felt happy, felt ecstatic, felt all of those great emotions,

幸福感、恍惚感、それらの素晴らしい感情のすべてを感じました。

but actually the biggest emotion that came through was relief.

が、実は一番大きな感情は「安心感」でした。

Because we spent 12 years building up to that point,

そこに至るまでに12年の歳月を費やしたからだ。

We'd lost two World Cup finals prior to that.

その前にワールドカップの決勝で2回負けています。

If I'd won the World Cup straight away with my team

もし私が自分のチームですぐにW杯を制覇していたら

it wouldn't have been that special.

は、それほど特別なものではなかったでしょう。

It wouldn't have meant anything if we haven't had that journey.

あの旅をしていなければ意味がなかった。